Упражнения для позвоночника при грыже грудного отдела Грыжа позвоночника

Грыжу реально убрать при помощи упражнений и диеты

Доброго времени суток, читатели нашего блога! Все чаще и чаще на слуху у меня появляется такое понятие как грыжа .

Одной знакомой даже хотели делать операцию. Она отказалась и стала лечиться народными методами, но все- таки под наблюдением опытного специалиста. В комплексе шло несколько пунктов, это травы, правильное питание и упражнения.

Сегодня я хочу углубиться в один из методов и рассказать вам, какие упражнения делают при грыже позвоночника. Также эта статья будет полезна тем, кто хочет заняться профилактикой, таким образом урезав подобные проблемы на корню.

В этом видео более детально о болезни и методе лечения расскажет доктор Бубновский

Ситуации могут быть разными. Конечно, есть наследственность или подростковые проблемы, при быстром росте ребенка. Такая болезнь называется грыжа Шморля — когда у подростка мягкие межпозвонковые ткани успевают вытягиваться, а вот костные остаются на месте, образуя пустоты.

Но часто мы рискуем приобрести эту неприятность, подняв тяжелый ящик на работе или занимаясь слишком интенсивными тренировками (если вы спортсмен или неправильно делали упражнения с гантелями в тренажерном зале).

И первый, и второй случай говорит о том, что необходимо заниматься спортом постоянно, но умеренно.

Читайте еще об одном интересном способе — массаж теннисными мячами

Как победить грыжу

Как я уже говорила, победить ее можно и без операций. Конечно, все зависит от степени сложности проблемы, но мы будем думать позитивно и говорить о средней тяжести.

Межпозвоночные грыжи чаще всего встречаются:

• В шейном отделе;
• Грудном отделе;
• В области поясницы.

Начнем с шейного отдела. Этот отдел требует особого внимания, так как через эту область проходят каналы, которые дают множество сигналов нашему организму. Повреждение шейного отдела влияет на работу всего организма и может отразиться на работе других органов.

Занятия во время ослабления признаков болезни

Физические упражнения в период облегчения разрешается делать в более ускоренном темпе, когда самочувствие пациента станет на порядок лучше разрешается использовать отягощение. Однако, нельзя поднимать гантели, весящие больше двух килограмм.

1. Отлично укрепит мышцы верхнего отдела спины следующее упражнение: лягте на спину и поднимайте голову одновременно с подтягиванием носков на себя. Сделайте от 2 до 6 повторений, в зависимости от самочувствия.
2. Сядьте на стул с крепкой спинкой. Верхние конечности положите на затылочную часть голову, прогнитесь так, чтобы позвоночный столб прижался к верхнему краю спинки стула, после чего наклонитесь вперед. Повторите упражнение от 3 до 8 раз.
3. Присядьте на корточки, сделайте упор на стопы руками. Постепенно приподнимайте таз, выпрямляя нижние конечности в коленях. Верхние конечности от пола не отрывайте. Достигнув максимуму, задержись в точке на несколько секунд, затем медленно опустить на корточки. Сделайте 5 повторений.

Для позвоночника при грыже полезно проводить весь комплекс упражнений после разогрева мышц. Разогреть мышцы можно двумя способами. Первый способ — это принятие горячей ванны, второй способ — это проведение упражнений на растяжку.

Хорошо помогают упражнения Бубновского, доктор медицинских наук специализируется на этом заболевании достаточно хорошо. Его методики лечения спасли жизнь не одному человеку. Бубновский рекомендует выполнять упражнение «велосипед», ходить на ягодицах, выполнять скручивания с маленькой амплитудой.

Какие упражнения помогают избавиться от грыжи в грудном отделе?

ЛФК или лечебная физкультура является очень мощным оружием в борьбе с грыжевыми образованиями позвоночника. Правильно подобранные упражнения укрепляют мышцы осевого столба и мышечный корсет, повышают активность и эластичность, поднимают иммунитет целой системы.

Главное, что следует помнить во время лечебной физкультуры – это профессионализм и регулярность. Это означает, что любые упражнения на укрепления позвоночника, когда присутствует грыжа грудного отдела, следует выполнять под присмотром врача или после разрешения выполнять подобные манипуляции самостоятельно дома.

Основной целью ЛФК является укрепление позвоночника. Лишь при сильной спине нагрузка на каждый позвонок будет распределяться равномерно и в зависимости от их заложенных возможностей.  Общая нагрузка на осевой столб снизиться, а межпозвоночные диски не будут подвергаться поражению за счет сильного мышечного корсета, который возьмут на себя главную нагрузку.

Соответствующие упражнения помогают повысить кровообращения в зоне пораженного грудного отдела, улучшит питание всех межпозвоночных дисков и суставов, сделает позвоночник подвижным и эластичным.

Подбирают физкультурный комплекс в зависимости от величины и стадии развития. Также значение имеет общее состояние больного, его физическое состояние и возраст.

Чтобы быстро избавится от грыжи диска в грудном отделе, следует выполнять следующие действия:

• человек садится на стул с высокой спинкой и закидывает руки за голову, образуя замок. Спину следует прогнуть таким способом, чтобы позвоночник плотно прижался к верхнему краю спинки. В таком положении осевого столба человек должен сделать 5 наклонений вперед;
• необходимо лечь на ровную поверхность и подложить под грудной отдел небольшой валик, например, скрученное полотенце. Руки отвести за голову и прогнуться. При этом человек делает вдох, прогибая позвоночник, на выдохе расслабляется. Повторять 5 раз;
• сесть на пол, поджать ноги, поставив стопы на пол. Руками обхватить колени и совершать прогибы позвоночника вперед-назад. Сделать 10 повторений. Это упражнение выполняется в легком медленном темпе;
• лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Руки согнуть и упереться в пол на уровне плеч. В таком состоянии максимально поднять туловище. Получается своеобразный «мостик», но с руками не за головой, а около туловища. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Расслабится, снова лечь. Повторить несколько раз.
• Выполнить несколько упражнений из практикующей йоги, например, полежать в позу зародыша или кобры. Совершаются эти упражнения в медленном темпе, чтобы почувствовать растяжение позвоночника;
• лечь на пол, согнутые ноги поджать к груди. Постепенно приподнимать голову и тянуться лбом к коленям. Медленно раскрутиться. Повторить 10 раз.

Основной целью ЛФК является укрепление позвоночника. Лишь при сильной спине нагрузка на каждый позвонок будет распределяться равномерно и в зависимости от их заложенных возможностей. Общая нагрузка на осевой столб снизиться, а межпозвоночные диски не будут подвергаться поражению за счет сильного мышечного корсета, который возьмут на себя главную нагрузку.

Показания и польза

Лечебная гимнастика позитивно влияет на лечение грыжи. Целью лечебных упражнений является улучшение подвижности позвоночника. Важно помнить — чтобы зарядка действительно принесла пользу, а не навредила, выполняя упражнения, нужно наблюдать за тем не чувствуется ли боли, и если ее нет, то упражнения подходят и можно продолжать.

Но когда чувствуется малейший дискомфорт, то стоит обратить внимание на это и отнестись с осторожностью. А когда при выполнении почувствовался резкая болезненность, то нужно прекратить делать упражнения на некоторое время, и обратиться к врачу, который заменит комплекс.

Выполняя упражнения при грыже, пациент скорее придет к выздоровлению, это приведет к укреплению мышц, постепенному не травматическому растягиванию позвоночника, а также к улучшению циркуляции крови. Правильный подход к тренировкам позволяет человеку уменьшить и даже избавится от боли в грудном отделе, укрепить мышцы позвонка и вернуть безболезненный образ жизни.

Лечебную физкультуру при грыже между грудными позвонками нельзя проводит при наличии противопоказаний. Пренебрежение этим правилом приведет к ухудшению состояния, а также вынудит пациента провести дополнительные траты. Противопоказания к проведению лечебной физкультуры:

• выполнение упражнений противопоказано при сильных, острых болях в спине;
• нельзя заниматься физкультурой при возникновении кровотечений;
• также запрещается выполнять йогу и другие упражнения для восстановления подвижности при наличии инфекционных заболеваний или воспалительного процесса.

Заниматься запрещается, если у пациента обнаружили злокачественные опухоли, пустившие метастазы в позвоночный столб. Противопоказано выполнять тренировочные комплексы, если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Кроме того, нельзя лечить грыжу позвоночника данным методом, если обострилось хроническое заболевание или начало прогрессировать. Кроме того, при необходимости поднимать груз необходимо выпрямлять плечи и смотреть вперед, а не сутулиться и опускать плечи вниз.

Правила ЛФК при лечении грыжи межпозвоночного диска

Грудной отдел позвоночника является самым длинным и малоподвижным по сравнению с другими отделами позвоночника. Грыжа диска грудного отдела чаще всего появляется на границе отделов грудного и поясничного, в области позвонков T10-T12.

Симптомы грыжи диска появляются из-за компрессионного сдавливания и раздражения нервных волокон и обычно проявляются в виде нарушения чувствительности или опоясывающей боли в грудной клетке, отдающие в грудину, ключицу или подреберье.

Из грудного отдела, через межпозвонковые отверстия, выходят нервы ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, которые идут на управление внутренними органами и все проблемы, связанные с грудным отделом вызывают те или иные заболевания внутренних органов.

И прежде, чем приступать к лечению, необходимо провести тщательное обследование, чтобы адекватно оценить размеры грыжи грудного отдела позвоночника. При любой грыже назначают Магнитно-Резонансную (МРТ) или Компьютерную Томографии (КТ) соответствующего отдела позвоночника.

Лечебная физкультура при грыже диска грудного отдела

Упражнения выполняйте плавно и без резких движений. Количество повторений каждого упражнения увеличивайте постепенно и обязательно контролируйте болевые ощущения. Целью этой лечебной физкультуры является улучшение подвижности всех позвонков в грудном отделе позвоночника и обеспечение возможности глубокого дыхания.

Упражнение. Исходное положение: лежа на спине. Под спину, в области грудного отдела, кладём валик средней жесткости диаметром примерно 10 – 15см.

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине, на валике. Руки расположить на коленях. Прогнуться, стараясь головой коснуться пола – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. В ходе выполнения упражнения следует передвигать валик вдоль позвоночника, повторяя каждое движение не менее 3 – 4 раз.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине, на валике. Поворачиваемся на левый бок и прокатываем левую часть спины. Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение 3. Исходное положение: лежа на спине, на валике. Поворачиваемся на правый бок и прокатываем правую часть спины. Повторить 3 – 4 раза.

Грыжа межпозвоночного диска грудного отдела довольно капризна. Поэтому, при выполнении физкультурного комплекса следует помнить о важных правилах.

Начинать выполнять упражнения можно только после того, как устранили болевой синдром. В другом случае, если больной будет совершать весь комплекс, преодолевая боль, может стать лишь хуже, а грыжа начнет развиваться. Физкультура не должна причинять боль или неприятные ощущения.

Но бывают и такие упражнения, которые являются показателям улучшения. Например, выполняя один комплекс сегодня, больной может чувствовать сильный дискомфорт. Тогда врач просит пациента прекратить выполнять неприятное движение.

Следует избегать скручивающих упражнений. Особенно это актуально вначале.

Движения, которые предполагают прыжки, резкое увеличение давления и надавливание на грудной отдел также лучше отложить до лучших времен.

Выполнять комплекс нужно постепенно, переходя от простого упражнения к более сложному. Нагрузка и амплитуда также поднимается постепенно.

Важно делать весь комплекс регулярно без пропусков. Восстановление позвоночника после образования грыжи в грудном отделе следует совершать постепенно. Поэтому и нагрузка повышается равномерно с улучшениями. Лучше разбить весь комплекс упражнений на блоки и выполнять их несколько раз на протяжении дня.