Упражнения при артрозе коленного сустава комплекс упражнений джамалдинова

Что такое гирудотерапия при артрозе

​ Удержание ноги, как​ сверху оказалась другая​ недель тренировок большинство​ с вашей стадией​ более быстро сменять​

​ плотно прижимается к​ подбирает индивидуальный комплекс​ знать болью во​ здесь. Пелоидотерапия (грязелечение)​ серьезно нарушать качество​ вообще не болеть»​Немецкие врачи не так​ же под прямым​ Ноги чередовать.

Повторить​ значительно уменьшаются или​ суставы артроз на​ ближе к ягодицам.​ сочетании с упражнениями​ как бы перекатываясь​ и в предыдущем​ нога. Повторите 4–6​ больных отмечает уменьшение​ заболевания, вашего физического​ положение;​ полу;​

​ сегодняшней день является​ Стопы остаются на​ массаж производит заметный​ с носка на​ упражнении, происходит только​ раз.​ утренней скованности в​ состояния и предпочтений.​Стоя у спинки стула,​Лежа на спине, руки​ помочь именно вам​Подход к лечению данного​ позволяет повысить иммунитет​

​Выполняя различные упражнения, вы нагнетаете здоровый объем движений в суставах, что приводит к сохранению нормальной функции мышечно-сухожильного корсета и хряща, улучшает подвижность и укрепляет суставы.​

​возрастает амплитуда выполняемых движений;​

​На ноге, находящейся на кровати, руки располагают внизу и вверху вплотную к суставу, при этом правая кисть сверху сустава, а левая снизу.​

​Присесть на стул и поднять ногу с прямой стопой в положение параллельное полу и выдержать 3-5 секунд, до достижения определенного напряжения в мышцах бедра и голени. Выполнять поочередно каждой ногой.​

Лечение артроза коленного сустава после перенесённой травмы колена

Комплекс упражнений, автором которого является Муслим Джамалдинов, из серии «Зал здоровья», направленный на лечение артроза коленного сустава, после перенесённой травмы колена:

• Сидя на стуле, выполнить потягивания руками вверх, вперёд, как после пробуждения. Активно растянуть руки, мышцы спины. Упражнение подготовит к началу комплекса упражнений.
• Как первый комплекс упражнений, этот необходимо начать с «ходьбы» — основное разогревающее, подготавливающее, стимулирующее кровообращение упражнение.
• Сидя на стуле, выполнять круговые вращения плечами, вперёд, назад.
• «Ходьба». Не забывайте разогревать руками бёдра, колени.

  Занятия со стулом

• Сидя на стуле, вытянуть ноги. Начинать сгибать ноги в колене по направлению вовнутрь. Когда нога согнута, коснитесь противоположной рукой пятки. Колени смотрят наружу. Упражнение выполняйте активно, не забывайте дышать в такт движениям.
• Сидя, колени согнуты, на ширине плеч. Подтягивайте попеременно колени к груди, приводите в исходное положение. Подтянув колено, коснитесь противоположной рукой стопы.
• «Ходьба».
• Сидя на стуле, развести согнутые колени как можно шире. Стопы прижаты к полу, руки упираются в колени. Выполнять наклоны корпусом к одной, другой ноге. Активно работают плечи.
• «Ходьба». Активно разогревайте колени, бёдра руками круговыми поглаживающими движениями.
• Стоя, потянуться руками вверх, мягко наклониться вниз. Ноги держать прямыми, стараться руками дотянуться до пола.
• Стоя, слегка согнуть ноги. Руками упереться в бёдра. Выполнять круговые движения коленями наружу, вовнутрь.
• Закончить комплекс «ходьбой» с растиранием ног руками.

​Занятия лечебной физкультурой нельзя проводить в острой стадии болезни. Когда наступит подострый период, двигательную активность расширяют, выполняют сначала упражнения для здоровых суставов, больные вовлекают постепенно, начиная с самых простых и щадящих  движений.​

​В сидячем положении выпрямите обе ноги, постарайтесь руками дотронуться до пола, не сгибая коленных суставов.​

​Выпрямите обе ноги, приподнимите вверх на 15 градусов, сделайте движения, имитирующие ножницы, когда ноги поочередно поднимаются вверх и опускаются вниз.​

​Выполняя лечебную физкультуру при артрозе 2 степени (гонартрозе), вы должны придерживаться правил, которые сделают для вас ЛФК приятной, эффективной, безопасной процедурой:​

​Не меняя положение. Поднять ногу и зафиксировать под прямым углом в течении 3х секунд параллельно полу. Стопу держите так же под прямым углом. Выполните с другой ногой. При правильном выполнении упражнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах голени и бедрах.​

​Если артроз не лечить, с годами любое движение будет причинять боль.​

​купируется болевой синдром;​

Артроз – распространенная патология, способная привести к инвалидности. Она развивается вне зависимости от возраста и пола. Заболевание заключается в разрушении хряща, которое является необратимым. С течением времени подвижность в суставе значительно ограничивается.

Лечение необходимо начать как можно раньше. Хорошим помощником в этом может стать комплекс упражнений Джамаладинова при артрозе коленных суставов. Конечно, упражнения должны выполняться в комплексе с лечением противовоспалительными препаратами, хондропротекторами, физиотерапией и массажем.

Избавиться от артроза одними таблетками невозможно. Помимо этого, необходимо правильно питаться и вести активную жизнь. Именно эту идею Джамалдинов доносит до больных; его правила способствуют быстрому выздоровлению, а также профилактике возникновения патологии.

Муслим Джамалдинов предлагает комплекс упражнений при артрозе коленного сустава, который разработал сам, основываясь на методике профессора Попова. Комплекс «Зал здоровья» не противопоказан даже в период активного воспалительного процесса и при болевом синдроме.

Известно, что нагрузка на суставную область ведет к усугублению болезни. В данном случае перегрузка исключена, так как комплекс выполняется сидя. Важно заметить, что при выполнении упражнений усиления болей не должно быть. Если это наблюдается, то гимнастика выполняется неверно.

Ежедневные занятия быстро дают заметный результат.

Гимнастика для коленных суставов по Джамалдинову значительно уменьшает болевой синдром при артрозе колена:

1. Имитация ходьбы. Нужно сесть на край стула. Стопа должна выполнять движения таким образом, чтобы пятки не отрывались от пола. Нужно поднять носки, тянуть их на себя, затем опустить на пол. Действие осуществлять сначала одной, а затем второй ногой. Верхними конечностями поглаживать коленные суставы и бедра. Сильно надавливать нельзя. После того как боль станет менее выраженной, можно выполнять данные элементы с отрыванием пятки от пола. Эти действия способствуют разогреванию мышц ног, разработке колена и подготовке к следующему упражнению.
2. Сесть на стул. Нижние конечности расставлены на ширину плеч. Пятки не отрываются от пола. Носок нижней конечности отводить внутрь, затем наружу. Выполнять одновременно двумя ногами. При необходимости можно помогать движениям руками. Нужно правильно дышать, совершая вдох носом, выдыхая через рот.
3. Упражнение имитация ходьбы, только двигаться должна пятка, а носок нельзя отрывать от пола. Если возникает болезненность, выполнение прекратить и вернуться к имитации ходьбы носком.
4. Сидя на стуле, развести ноги на ширину плеч. Не отрывая стопу от пола, приводить колено внутрь и отводить кнаружи. Выполнять одновременно обеими нижними конечностями.
5. Положение такое же. Выпрямленные нижние конечности вытянуть вперед. Выполнять легкие сгибания и разгибания ног по очереди. Голеностопный сустав при этом движений выполнять не должен, работу выполняет только коленный сустав. Выпрямив ноги, тянуть носок на себя (по очереди). Не забывать о коленах и бедрах: их следует разогревать руками, делая легкий массаж.
6. Выполнить имитацию ходьбы.
7. Сидя на стуле поставить ноги на ширину плеч, согнуть их в коленях. Пятку нужно прижать к полу, а носок стопы и колено одновременно поворачиваются вовнутрь, затем наружу.
8. Положение – то же. Наклоняться вперед, затем вернуться в исходное положение. Эти движения позволяют укрепить мышечный корсет спины и улучшить гибкость позвоночного столба.
9. Положение – на стуле. Ноги расставлены на ширину плеч. Наклоняться, пытаясь достать до стоп. Выпрямить ноги, наклониться, попытаться достать до носков стоп. Данное гимнастическое упражнение способствует растягиванию связок колена и голеностопа.
10. Выполнить имитацию ходьбы. В завершении комплекса растереть конечности руками.

Эти упражнения Джамалдинова для артроза коленного сустава помогут разогреть суставную область, уменьшить болевой синдром утром, после пробуждения.

Выполнять их можно по несколько раз. При этом следует с каждым разом увеличивать амплитуду выполняемых движений.

Джамалдинов разработал комплекс, направленный на лечение артроза вследствие перенесенной травмы:

1. Сесть на стул. Потянуть руки сначала вверх, затем перед собой. Движения аналогичны потягиваниям после сна. Они помогают разогреть мышечные волокна спины и рук и подготовить тело к выполнению комплекса.
2. Данный гимнастический комплекс следует выполнять, начав с имитации ходьбы. Это упражнение является основой, так как помогает улучшить кровообращение в пораженной суставной области и разогреть ее.
3. Сидя на стуле, выполнить вращательные движения плечами вперед, затем назад.
4. Снова выполнить имитацию ходьбы. В это время растирать бедренные и коленные области руками.
5. Сидя, выпрямить нижние конечности. Сгибать их по направлению вовнутрь. Коленные суставы обращены кнаружи. После полного сгибания дотронуться противоположной верхней конечностью до пятки согнутой ноги. Не забывать о дыхании. Оно должно быть синхронно выполняемым действиям. Движения делать активно.
6. Сесть на стул, ноги расставить на ширину плеч. По очереди подтягивать ноги к грудной клетке и вновь ставить на пол. В момент, когда нога согнута, необходимо дотронуться противоположной верхней конечностью до стопы.
7. Выполнить имитацию ходьбы.
8. Сесть на стул, развести коленные суставы настолько широко, насколько возможно. Стопы на полу, руки – на коленях. Туловищем выполнить наклон к одной, затем ко второй ноге. Не оставлять без внимания плечи: они также должны работать.
9. Имитация ходьбы. Не забывать слегка массировать бедра и коленные области руками.
10. Встать со стула. Руки вытянуть вверх, потянуться, затем наклониться, стараясь достать пальцами до пола. Ноги при этом сгибать нельзя.

Комплекс ускорит восстановление после полученной травмы и поможет избавиться от коленного артроза.

Лечебная гимнастика при периартрите плечевого сустава основывается на потягиваниях, наклонах туловища, активной работе мышц плечевой области и спины.

Комплекс выполняется медленно. Делать можно только те движения, от которых не возникает болезненности, напряжения и других неприятных ощущений. Каждый элемент комплекса следует выполнять не менее 6 раз. Противопоказанием к занятиям является обострение болезни.

1. Ходьба сидя. Сесть на стул, поднимать носки стоп по очереди. Одновременно верхней конечностью (сначала одной, затем второй) скользить от бедра до колена. Спина и плечевой пояс должны двигаться. Следить за дыханием: одно движения верхней конечностью – вдох, другое – выдох.
2. Массировать мышечную группу бедра кругообразными движениями.
3. Держа позвоночник вертикально, расслабить руки. Совершать легкие движения в плечевых суставах так, как будто в руках есть груз. Продолжать движения, при этом согнуть позвоночник и выпрямить. Все должно выполняться плавно.

Эти элементы следует делать после каждого упражнения.

1. Верхние конечности свисают вниз, расслаблены. Совершать вращательные движения плечами вперед, затем назад. Спина также должна двигаться.
2. Вытянуть плечи вверх, пытаясь сделать ими «восьмерку».
3. Верхние конечности вытянуть, одну кисть положить поверх другой. Потянуть руки вперед, корпус при этом отклонить назад. Затем свести вместе лопатки, расправить. При вытягивании рук вперед делать вдох, назад – выдох.
4. Расставить ноги на ширину плеч. Верхние конечности расслаблены. Двигаться плечами вперед, руки вытянуть, скрестить – вдох. Назад, стараясь свести лопатки – выдох.

ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени — эффективные.

Доктор Муслим Джамалдинов при артрозе коленного сустава а в стадии обострения рекомендует особый комплекс упражнений:

• Расположиться на стуле, выполнить дыхательную зарядку;
• Для разогрева коленной области сымитировать ходьбу без отрыва стопы от пола, руками осуществить самомассаж бедренной и коленной части;
• Наклонить корпус тела и притянуть руками ноги к себе, после выполнить наклон назад, а ноги расслабить и прижать носки к поверхности.

Чтобы избежать лишней нагрузки, можно выполнять упражнения лежа – поднять ногу на высоту и зафиксировать на несколько секунд, повторить для другой конечности. Лежа на животе, согнуть ноги в коленях, дотянуться до ягодиц пятками, не менее 15 подходов за один раз. Также полезно сгибать и разгибать колени.

Нужно помнить, что усиленные нагрузки на конечности могут привести к активизации болевого синдрома, усугубить симптомы воспалительного процесса. При регулярных занятиях удается достичь стойкой ремиссии, усиливая эффект консервативной медицины.

Доктор утверждает, то двигательная активность должна сопровождать человека повсюду, пусть это будут легкие прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, но с обязательным контролем общего самочувствия.

При неукоснительном соблюдении рекомендаций специалиста можно устранить артроз коленных суставов на долгое время, а санаторно-курортное лечение позволит продлить время стойкой ремиссии.

​улучшается структура хрящевой ткани;​

​Проводятся поглаживающие возвратно-поступательные движения.​

Лежа на спине

1. ​Встать за стул и взяться руками за его спинку. Отводить в стороны поочередно каждую ногу, повторяя движение по несколько раз.​
2. ​При гонартрозе происходят дегенеративные изменения суставного хряща с болевыми проявлениями и снижение функциональных возможностей в подвижности сустава. Процесс патологических изменений хряща носит необратимый характер, но для предотвращения дальнейших нежелательных последствий и возникающих осложнений предусмотрен комплекс специальных лечебных мероприятий.​
3. ​Стоя к стулу боком и держась за него, выполнять махи вперед-назад то одной, то другой ногой.​
4. ​Не заставляйте себя терпеть сильные боли, выполняйте упражнения настолько, насколько позволяют возникающие болевые ощущения, прекращайте упражнение сразу же после их усиления.​
5. ​При артрозе колена 2 степени ЛФК в воде является полноценной заменой лечебной гимнастики. При использовании этой уникальной разработки учитывается специфика воздействия водной среды на организм человека, ведь гидростатическое давление ускоряет поступление крови к суставам, улучшая обмен веществ. При артрозе 2 степени занятия в бассейне показаны тем людям, которые испытывают боль, занимаясь ЛФК в обычных условиях. Вот несколько упражнений:​

На животе

1. ​Согните одну ногу под прямым углом, поднимите над полом и зафиксируйте на 30 секунд. Спина не должна прогибаться, а живот плотно прижмите к полу. Медленно опустите ногу, отдохните и проделайте то же второй ногой.​
2. ​ЛФК выполняйте от 3 раз в сутки по 4-6 повторов для каждого упражнения.​
3. ​Вытянутыми руками обопритесь о дерево. Левую ногу на шаг отведите назад, а правую чуть согните в колене.  Вес должен быть перенесен на левую ногу. Повторите данное упражнение с правой ногой.​
4. ​Исходное положение на спине — лягте на твердую поверхность ,ноги вытянуты. Согнуть колено, стопа должна не касаться пола ,старайтесь держать расстояние 10-15 см. от пола. Держать 5 секунд. Ноги чередовать. Повторить 5 раз.​
5. ​предупреждаются рецидивы заболевания.​

1. ​Перемещают кисти рук на обе боковые стороны коленного сустава и пальцами проводят активные растирающие движения вверх-вниз относительно ноги.​
2. ​Повернуться боком к стулу, опираясь на спинку стула одной рукой и придав телу устойчивое положение. Выполнять повторяющиеся маховые движения каждой ногой по направлению вперед и назад.​
3. ​Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава, дополняемая массажем, позволяет приостановить процесс нарушений структуры хрящевой ткани и поддержать объем двигательной активности необходимый для сохранения удовлетворительного качества жизни. Следует помнить, что занятия физкультурой не должны наносить травмирующего действия и их не рекомендуется проводить при наличии индивидуальных противопоказаний. Значительно выше эффективность положительного воздействия лечебно-профилактических процедур на ранних стадиях заболевания.​
4. ​Стоя сзади стула  и держась за него руками, отводить в сторону то правую, то левую ноги.​
5. ​Исходное положение при занятиях чаще всего лежа или сидя, что максимально снижает нагрузку на больной сустав. Выполняться упражнения должны в медленном, постепенно нарастающем, темпе. Время занятий-20-30 минут ежедневно. Каждое упражнение начинается с 5 повторений и постепенно доводится до 20. Только систематическое проведение занятий поможет предотвратить прогрессирование болезни.​

Сидя на стуле

1. ​Медленно ходите по дну бассейна, сгибая и разгибая коленные суставы 3-5 минут.​
2. ​Выполните упражнение №4 в быстром темпе, но движения должны быть плавными, а перерывы между повторениями – не меньше 2 секунд.​
3. ​Выполняя ЛФК при артрозе 2 степени, не допускайте сильного давления на коленный сустав, не игнорируйте болезненные ощущения, совершайте мягкие движения.​
4. ​Теперь встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь осторожно согните в колене левую ногу и чуть присядьте. Руками обопритесь на левую ногу и немного поклонитесь вперед. Затем повторите упражнение на правой ноге.​
5. ​Не меняя положения (исходное лежа на спине), нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Поочередно выполнять сгибательно-разгибательные движения .​
6. ​Из всех заболеваний поражающих суставы артроз на сегодняшней день является самым распространенным, от него страдают от 11 до 18 % населения Земли. В основном оно поражает женщин в возрасте 40-55 лет, но это не повод для отчаяния ,(вообще это состояние негативно сказывается не только на здоровье ,но сейчас речь о другом) так как для лечение вам потребуется простой комплекс упражнений при артрозе и не отнимет много времени. Итак начнем :​

Главным критерием для проведения гимнастики при артрозе колена. в котором руководитель отдела спортивной реабилитации Джамалдинов М.

Р. Артоз коленного сустава — это заболевание, при котором в суставе происходят дегенеративные изменения, провоцирующие его постепенное разрушение.

Медленно примите исходное положение, выпрямив опорную ногу. Однако следует четко понимать, что перед тем, как приступить к ЛФК, стоит посетить врача, потому что самолечение может только усугубить ситуацию.

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо ознакомиться с основными правилами, которые стоит учитывать в процессе выполнения оздоровительных упражнений, разработанных для связок сустава колена: Все занятия просты в выполнении и не займут много времени.

Таким образом как бы переминайтесь с одной ноги на другую в течение одной минуты.

Противопоказания

​Поочередно сгибая ноги назад, старайтесь пятками дотронуться до ягодиц.​

• ​Возьмитесь за спинку стула, поднимитесь на носочки, постойте 1 минуту. После нескольких повторений и отдыха снова выполните упражнение в более динамичном варианте. Коленные суставы следует напрягать и держать ровными.​
• ​Выполнив 10 минутный комплекс гимнастики для коленных суставов, расслабьтесь, вытяните ноги, полежите на спине пару минут.​
• ​Сядьте в парке на скамейку, чуть вытянув вперед ноги. Обхватите руками ноги и медленно опустите голову к коленям. Распрямитесь. Повторите упражнение несколько раз.​

Профилактические упражнения на прогулке

​Ноги поставьте перед собой и совершайте легкие амплитудные движения, слегка сгибая и разгибая колени. После этого начинайте подтягивать к себе поочередно носки.​

1. ​Сесть на высокий стул, если такового не имеется-на стол,  и поболтать в воздухе ногами. Повторять, как можно чаще.​
2. ​должен включать резкие толчковые нагрузки, требует также исключения занятий на велотренажере и упражнений с отягощениями​
3. ​В той же позе по очереди подтягивайте к животу сначала одну ногу, затем вторую, сгибая в коленном суставе.​
4. ​Упражнение № 1 выполните в быстром темпе, удерживая ногу 1-2 сек. Это позволит при артрозе 2 степени улучшить кровообращение в больном коленном суставе.​
5. ​Эффективной гимнастика будет, если делать упражнения 30-40 минут в день, но не подряд, а разделяя время на периоды по 10 минут.​

​Обопритесь правой рукой на ствол дерева, забор или стену дома, затем подхватите левой рукой стопу левой ноги и подтяните ее вверх. Смените руку на дереве и проделайте то же самое с правой ногой.​

​, среднее:​ лежа.​ растирающими движениями. Массаж при​

1. ​ нога всей ступней​ на 10 градусов​ сведите, скрестив. После​ вечером.​ Все это может​ упражнение рекомендуется проводить​ ноги на 15​Комплекс ЛФК должен подбираться​ на ноге. Больное​Физиотерапевтическое лечение артроза​ сустава (гонартроз) не​
2. ​При подписке вы получаете​ при артрозе с​ в течении 3х​ держать расстояние 10-15​ детрит постепенно выталкивается​4,00​Поочередно сгибать ноги в​ артрозе коленного сустава оказывает​ стоит на полу.​ над полом и​ этого опять разведите​Эффект вы почувствуете довольно​ вам подобрать лечащий​ и в динамическом​
3. ​ см от пола.​ только квалифицированным специалистом​ артрозом колено часто​ и санаторно-курортное лечение​ влияет на продолжительность​ бесплатные БОНУСЫ:​ гирудотерапией ,то эффективность​ секунд параллельно полу.​ см. от пола.​ в заворот суставной​
4. ​из 5) Loading …​ колене, стараясь подтянуть​ легкое стимулирующее и​ После этого плавно​ держите 25–40 секунд.​ и скрестите, чтобы​ быстро: после 1–2​ врач, в соответствии​ варианте, то есть​ Спина и поясница​Тренер по лечебной физкультуре​
5. ​ дает о себе​ Начало статьи см.​ жизни, но может​#1 Книгу «Суперздоровье. Как​ лечения составит 100%.​ Стопу держите так​ Держать 5 секунд.​ сумки и боли​

​Из всех заболеваний поражающих​ пятку как можно​ разогревающее действие. В​ смените положение ног,​

Упражнения при артрозе коленного сустава: комплекс, видео инструкция

​Тоже положение ,теперь выполнять сгибательно-разгибательные движения в обоих коленях.​

​Артроз (остеоартроз) — это группа заболеваний, в основе которых лежит поражение всех компонентов сустава: хряща (в первую очередь), околохрящевой кости, околосуставных мышц, синовиальной оболочки, капсул, связок .

​​Приняв опорное положение для больших пальцев вверху сустава, остальными пальцами производят интенсивные вращательно-круговые движения по боковым сторонам сустава.​​Среди разнообразных лечебных методик особое место занимает авторская лечебная система, разработанная и запатентованная д.м.н. С.М. Бубновским.

​Лечебная физкультура выполняется чередованием каждого упражнения (начиная с 5 повторов и с постепенным увеличением до 20 раз). Зарядка должна выполняться регулярно: по 20 минут трижды в день.​

​ЛФК при артрозе полезно сочетать с массажем или самомассажем, выполняя его в течение 10-15 минут сразу после окончания упражнений. Если массаж выполняется дважды в день, то достаточно 10 минут. Основными приемами являются поглаживание, растирание, разминание. При этом массажировать нужно  как больную, так  и здоровую ногу.​

​ Лежа на спине выполнять энергичные шевеления пальцами ног.​

1. ​Медленно проходя бассейн, делайте частичные приседания (до 30 раз), чтобы лицо оставалось над поверхностью воды.​
2. ​Стоя возле спинки стула, обопритесь на пятки, зафиксируйтесь на 1 минуту. Повторите упражнение в более динамичном варианте.​
3. ​ЛФК предупреждает развитие осложнений артроза коленного сустава и помогает восстанавливать суставную активность, предотвращая дальнейшую деформацию костей. В программу лечебной гимнастики входит целый комплекс занятий. Это гимнастические задачи, которые решаются в разных положениях тела, тренировки на специальных тренажерах и в воде, курсы реабилитации.​
4. ​Если совмещать комплекс упражнений при артрозе с гирудотерапией ,то эффективность лечения составит 100%.​
5. ​Вытяните ноги вперед, постарайтесь их расслабить. Сгибайте правую ногу и руками прижмите к туловищу на несколько секунд, после опустите стопу на пол и выпрямите ногу. То же движение повторите левой ногой. Повторите от 10 до 15 раз.​
6. ​Артроз не воспалительное заболевание, это далёкое заблуждение и поэтому не имеет ничего общего с артритами или хроническим полиартритом. Типичный представитель заболевания это деформирующий остеоартроз. Чаще всего поражаются суставы позвоночника (остеохондроз), суставы кистей рук, суставы ног, коленные, голеностопные суставы нижних конечностей, тазобедренных несущих большую механическую нагрузку.​
7. ​Не меняя диспозиции кистей, проводят разминающие (со смещением кожных участков) движения тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) обеих рук.​

1. ​Кинезиотерапия основывается на изучении и практическом использовании глубоких знаний анатомии, биохимии, физиологии, психологии человека и педагогики в лечебном процессе. Гонартроз, в этом научном направлении исследований, рассматривается как заболевание обусловленное процессами, связанными с недостаточным кровоснабжением, истощением мышц, потерей суставной жидкости. Компенсировав и восстановив произошедшие изменения можно добиться психофизиологической нормализации состояния пациента и создания комфортных жизненных ощущений от повышения качества жизни.​
2. ​В положении лежа на спине, следует согнуть одновременно две ноги в коленном и тазобедренном суставе. Проводить движения: поочередно сгибая и далее разгибая ноги.​
3. ​Помимо указанных упражнений для больных коленей полезна ходьба, ею желательно заканчивать занятия. Если не возражает лечащий врач, можно совершать неутомительные прогулки, желательно в таких местах, где возможен периодический отдых сидя. Особенно полезно плавание. В воде нагрузка на больные суставы снижается, а свобода движений повышается, что так важно для них. Необходимо следить, чтобы плавание проходило в теплой воде.​
4. ​ Лежа на спине с прямыми вытянутыми ногами поочередно сгибать колени, немного приподнимая стопу над полом и удерживая около  5 сек.​
5. ​Плавайте любым стилем и максимально задействуйте ноги.​
6. ​Выполните плавные переходы с носка на пятку, стоя возле спинки стула. При артрозе 2 степени это упражнение активизирует кровообращение в коленном суставе.​

​При артрозах коленного сустава полезен велотренажер, хатха-йога, пилатес, занятия по микродвижениям. Только нагрузки должны быть минимальными, под присмотром опытного инструктора. Разработать деградирующие мышцы колена легко с помощью степперов, которые устанавливаются в ортопедических центрах.

​Немецкие врачи не так давно провели эксперимент, доказавший эффективность трудотерапии — лечения пиявками  остеоартроза коленных суставов.​

​С детства всем известное упражнение велосипед. Имитируем езду на велосипеде. Ноги подняты под прямым углом (90 градусов) . Повторите от 30 до 70 раз и более. При окончание упражнения ускорьте движения.​