Гимнастика при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника

Что такое грыжа поясничного отдела позвоночника?

В поясничном отделе находится 5 позвонков и 4 диска между ними. Позвонки именуются латинскими буквами L и цифрами от 1 до 5, обозначающими номер. Диск в свою очередь состоит из фиброзного кольца и полужидкого ядра внутри.

Достаточно часто грыжа позвоночного отдела при активном росте защемляет окружающие ткани и нервы

Если физические упражнения выполняются верно, это приведет к обязательному положительному результату для здоровья. Огромным преимуществом лечения посредством специально подобранного комплекса ЛФК является то, что после него не бывает негативных побочных эффектов, в отличие от медикаментозной терапии.

При этом, конечно, не стоит забывать о том, что для избавления от проблем с позвоночником лечение должно быть комплексным и включать в себя не только физические нагрузки, но также массаж, физиотерапию, хондропротекторы и лекарственные препараты.

Конечно же, самостоятельные занятия физкультурой без консультации со специалистом могут принести вред здоровью, особенно если имеется грыжа в поясничном отделе, а выполняемые упражнения усугубляют ситуацию.

Поэтому в каждом конкретном случае после диагностики и назначения дополнительные терапевтических методов врач знакомит пациента с подходящим ему комплексом ЛФК. Выполнение перечисленных ниже задач может быть гарантировано лишь в этом случае:

  1. Восстановить процесс правильного кровоснабжения тканей в месте расположения грыжи.
  2. Увеличить расстояние между позвоночными дисками, благодаря чему высвободятся защемленные нервные отростки (именно ущемление нервов вызывает болевой синдром).
  3. Улучшить тонус мышц и сделать их более эластичными.
  4. Увеличить в области поясницы амплитуду движений.
  5. Нормализовать метаболизм и трофику.
  6. Избавиться от отеков и многое другое.

Восстановление после операции

Послеоперационный период при грыже пояснично-крестцового отдела для пациентов является достаточно сложным. Лечение состоит из следующих компонентов:

  • медикаменты (обезболивающие препараты и лекарства для восстановления неврологии);
  • адаптация пациента после операции;
  • Гимнастическая терапия при различных заболеваниях позвоночникаразличные восстанавливающие процедуры (массаж, лечебная гимнастика).

Физическая нагрузка в послеоперационный период неинтенсивная. Занятия направлены в основном на укрепление мышц, повышение их упругости, восстановление подвижности хрящей и суставов, нормализации кровотока, вывода вредных веществ из организма.

К простейшим лечебным упражнениям после операции относятся:

  • одновременные сгибы и разгибы конечностей;
  • круговое вращение кистей рук и стоп в разные стороны;
  • подтягивание одной ноги к животу, чередуя с другой.

Если технику выполнения гимнастических упражнений при грыжах поясничного отдела позвоночника сложно понять по описаниям, то можно обратиться к тренеру ЛФК, который подскажет правильный комплекс занятий и рассчитает нагрузку. Также можно посмотреть уроки видео тренировок, которые доступны все пользователям.

Грыжа поясничного отдела позвоночника — это неприятный недуг, причиняющий массу болевых ощущений. Но лечебная гимнастика способна сотворить чудеса. Это простой и эффективный способ навсегда забыть про боли в пояснице, улучшить свое здоровье и настроение.

Гимнастика при острой стадии грыжи

Любое консервативное или оперативное лечение должно назначаться и проводиться только грамотным специалистом. Поэтому стадию заболевания диагностирует тоже только ваш лечащий врач.

При острой стадии межпозвоночной грыжи позвоночника пояснично-крестцового отдела рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Возьмите стул, лучше всего если он будет без спинки. Сверху на стул положите небольшую мягкую подушку или губку. Теперь ложитесь сверху животом. В таком положении у позвоночника будут его естественные изгибы, напряжение снизится и давление на нервные окончания уменьшится. Дышите медленно и глубоко. Мышцы спину при этом растягиваются, и хорошо, но без напряжения тренируются мышцы поясничного отдела;
  2. Возьмите фитболл и лягте на него спиной. Плавно двигайтесь вперед и назад. Если у шара будут шипы, то вы еще получите хороший массажный эффект;
  3. Для этого упражнения нужно взять скамью для занятий спортом, которую можно установить под углом 90 градусов. Если ее нет, то можно взять обычную широкую доску. ЕЕ нужно установить к стене и закрепить на полу. Вверху скамьи или доску нужно закрепить лямки, в которые во время упражнения будут просунуты руки. Ложимся на скамью животом, руки в петлях и висим. При этом отлично растягивается позвоночник и отдыхает все тело.

Причины появления грыжи

В результате сильных физических нагрузок с неправильным распределением центра тяжести межпозвоночный диск со временем деформируется. В медицине это заболевание называют протрузией. Впоследствии при тех же нагрузках на позвоночник, пульпозное ядро вырывается за межпозвонковый диск, образовывая защемление спинных нервов.

Среди факторов, влияющих на развитие патологий позвоночника, важное место занимает слабое развитие мышечной ткани. Это обусловлено малоподвижным образом жизни, отсутствием спортивных тренировок, лишним весом.

Противопоказания к физкультуре

  • Обострения межпозвонковой грыжи поясничного отдела.
  • Заболевания с повышением температуры тела.
  • Тяжелые болезни внутренних органов (сердца, легких и прочего), если физкультура может ухудшить их течение.
  • Метастазы опухолей в позвоночник.

Не смотря, на то, что врачи практически в каждом случае с межпозвоночной грыжей назначают лечебную гимнастику есть у нее и несколько противопоказаний:

  • у больного есть нарушения в биении сердца;
  • когда наблюдаются сильные болевые ощущения;
  • если есть склонность у пациента к частым кровотечениям;
  • если есть другие хронические заболевания, в период их обострения;
  • при инфекционных болезнях, в период их обострения.

Симптомы и лечение позвоночной грыжи

Лечение межпозвоночной грыжи физкультурой и другими консервативными методиками заключается в снятии симптоматического комплекса, и для этого нужно точно знать, с чем ведется продолжительная борьба.

гимнастика при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника

Грыжа позвоночника проявляется следующими симптомами, требующими лечения:

  1. Ограничение движения в пояснично-крестцовом отделе: проявляется в силу разрушения диска и прекращения его нормальной функции;
  2. Болевой синдром: возникает на фоне сдавливания нервных корешков при высоком давлении в диске. Этот симптом снимает малоинвазивное хирургическое лечение, но и ежедневная гимнастика по несколько минут расслабляет мышцы пораженного отдела позвоночника и на время снимает болезненность;
  3. Неврологические нарушения, онемение конечностей, атрофия мышц: это проявление требует физической нагрузки для профилактики прогрессивной атрофии мышечной ткани.

Упражнения для спины должны стать неотъемлемой частью лечения пояснично-крестцового отдела позвоночника даже в случае проведения хирургической операции. Преимуществом включения в терапию ЛФК является безопасность для пациентов в случае противопоказаний к операции или заболевание позвоночника на раннем этапе формирования патологического процесса.

Симптом боли постоянно сопровождает больного с межпозвоночной грыжей. На этот сегмент приходится наибольшая нагрузка, потому грыжа сковывает больного и мешает выполнять привычные действия. Заботиться о спине нужно не только в момент выполнения упражнения, но и на протяжении всего дня.

Больной должен держать спину ровно, спать на ортопедическом матрасе и больше времени ходить, совершая прогулки между сидячей работой.Избавиться от боли при грыже можно выполняя следующие упражнения для спины:

  1. И.П. лежа на спине. Левую ногу согнуть, правую поднять, обхватить рукой и потянуть в направлении головы. В такой позиции задержаться на 10 секунд, расслабиться. Повторять на протяжении дня до 5 раз;
  2. И.П. лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, рукой обхватить одно колено и прижать ногу к животу. Задержаться в таком положении на 15 секунд, расслабиться;
  3. И.П. стоя на коленях. Стоя на одном колене, потянуть ногу назад, опираясь ладонями на колено другой ноги;
  4. И.П. стоя. На расстоянии вытянутой руки к столу наклониться и коснуться руками опоры, после чего максимально опрокинуть голову вниз, вытягивая позвоночник.

Правильная осанка является неотъемлемой частью лечения патологий пояснично-крестцового отдела. Больной отдел позвоночника отдает свою нагрузку другим сегментам, что приводит к искривлению в грудном или шейном отделе, потому вся спина должна поддаваться влиянию гимнастики.

Лечебная физкультура для правильной осанки включает следующие упражнения:

  1. И.П. лежа на животе. Опираясь на руки, поднять туловище, не отрывая ноги. Находиться в таком положении до появления дискомфорта, расслабиться;
  2. И.П. лежа на животе. Руки вытянуты над головой, ноги прямо. Голова и ноги отрываются от земли и максимально поднимаются. Повторить до 5 раз, расслабиться;
  3. И.П. на четвереньках. Спина прогибается вниз и удерживается в таком положении до 10 секунд, после чего выпрямить спину и повторить упражнение.

Симптомы и лечение позвоночной грыжи

Появление межпозвоночной грыжи крестцового отдела позвоночника доставляет неудобства любому человеку. Характерными симптомами этого заболевания являются боли и ограниченность движения. За последние годы количество заболевших этим недугом неуклонно растет, а подвержены ему все группы населения.

  • Что такое межпозвоночная грыжа?
  • Причины появления
  • Грыжа крестцового отдела позвоночника — симптомы
  • Диагностика
  • Лечение грыжи
    • Консервативное лечение
    • Хирургическое лечение
  • Рекомендации специалистов
  • Заключение

Однако, даже если вы услышали от врача этот диагноз, то это не повод впадать в панику. Не стоит мириться с этим заболеванием, каким бы тяжелым оно ни было. Современная медицина располагает множеством довольно эффективных препаратов для его лечения.

Само по себе понятие «грыжа крестцового отдела позвоночника» некорректно, поскольку под крестцом следует понимать цельную кость, в которой имеется 5 сросшихся между собой позвонков, между которыми отсутствуют позвоночные межпозвоночные диски.

Мы же рассматриваем грыжу между крестцовой скоростью и пятым поясничным позвонком. А это, надо сказать, наиболее частое место, где диагностируют этот недуг.

Любая чрезмерная нагрузка на позвоночник вызывает разрыв фиброзной оболочки, что приводит к выдавливанию диска в позвоночный канал. И уже в нем давлению подвергаются нервные корешки спинного мозга, в результате человек ощущает острую боль, и его нижняя часть тела уже не может функционировать в прежнем режиме.

Если разбить процесс развития грыжи по этапам, то можно выделить протрузию, когда происходит выпячивание диска без разрыва фиброзной оболочки, саму грыжу и секвестрированную грыжу — заключительную стадию, когда происходит полное отделение ядра от диска и его выпадение наружу.

Чаще всего грыжу позвоночника обнаруживают у людей в возрасте от 30 до 50 лет, и это неслучайно. По достижении этого возраста человеческий организм переходит на такую стадию, при которой создаются наиболее благоприятные условия для развития грыжи межпозвоночных дисков.

К этому моменту просматриваются явные признаки остеохондроза, провоцирующего дистрофические изменения в диске, но пока ядро сохраняет гелеобразную структуру. Когда возраст человека подходит к отметке 50 лет, происходит полное отвердевание дискового ядра, и уже на этой стадии оно имеет консистенцию, близкую к своей оболочке.

Причины появления

Сложнее всего поддается лечению остеохондроз, когда он сопровождается таким серьезным заболеванием, как межпозвоночная грыжа. Поэтому можно сделать вывод, что именно остеохондроз чаще всего вызывает грыжу.

Но у этого недуга имеются и другие причины, которые могут его вызвать его развитие. Столь неприятное новообразование может возникнуть даже у человека со здоровым позвоночником. Скажем, это может произойти из-за травмы, вызванной очень сильным механическим воздействиям.

Еще одной причиной появления грыжи могут быть повышенные физические нагрузки или крайне низкая активность. Если часто поднимать тяжести, то со временем диск начинает стираться, а когда человек мало двигается, фиброзная оболочка теряет необходимую прочность из-за недостатка питания.

Среди других причин стоит выделить длительное статическое напряжение, искривление позвоночника, недоразвитые слабые мышцы, обеспечивающие поддержку позвоночника, патологии опорно-двигательной системы, имеющие наследственный характер.

Не напрямую развитие межпозвоночной грыжи может вызвать неправильное однообразное питание, когда организм не получает в необходимом количестве определенные питательные вещества, витамины и микроэлементы.

Болевой синдром. Заболевание может давать о себе знать болями различной интенсивности и характером проявления. Во многом на это оказывает влияние расположение и размеры грыжевого выпячивания.

Когда боли ограничены областью поясницы, любое движение может приводить к их обострению. Чаще всего у больных наблюдаются резкие колющие и непрекращающиеся изматывающие боли.

Серьезные неудобства пациенту может доставить иррадиация боли в плечевой пояс и руку. Однако чаще всего болевой синдром отдает в ягодицу, заднюю поверхность бедер или всю нижнюю конечность.

Со временем при отсутствии соответствующих терапевтических мероприятий болевой синдром будет только усиливаться. Человеку будет достаточно совершить любое движение, даже просто кашлянуть, чтобы сразу же появилась острая боль.

Чтобы лишний раз не подвергать себя такому стрессу, человеку приходится принимать положение на здоровом боку при согнутой ноге с пораженной стороны. Но и это состояние его не сильно спасает, поскольку начинают напрягаться все окружающие мышцы, и со временем возникает боль в спазмированной мускулатуре.

Корешковый синдром. В условиях, когда нервные корешки постоянно испытывают давление, у больного наблюдаются следующие симптомы:

  • Потеря чувствительности кожи в местах частого возникновения болей;
  • Эффект ползающих мурашек на ногах.
  • Ощущение холода, потеря чувствительности пальцев ног;
  • Мышечная слабость в ногах;
  • Дисфункция внутренних органов таза, что часто приводит к самопроизвольному мочеиспусканию и дефекации, у мужчин к этому может добавиться импотенция;
  • Резкие перепады давления;
  • При длительном прогрессировании заболевания часто отмечается полная атрофия мышц бедра, голени и стопы.

Диагностика

Для постановки наиболее точного диагноза специалисты прибегают к магнитно-резонансной томографии пояснично-крестцового отдела позвоночника. Он позволяет определить не только размеры, но и расположение грыжи.

Наряду с ним используют рентгенографию, при помощи которой можно узнать о состоянии позвоночника. При необходимости может потребоваться инвазивная КТ — миелография или неинвазивная МР — миелография. Если по результатам проведенной диагностики стало ясно, что у вас грыжа позвоночника, то вам следует как можно скорее приступить к лечению межпозвоночной грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Лечение грыжи

Успешность лечения грыжи пояснично-крестцового отдела в значительной степени зависит от того, как быстро вы будете реагировать на изменение своего состояния. Для этого вам необходимо постоянно наблюдаться у хорошего специалиста.

Для лечения грыжи используют два способа: консервативный и оперативный.

Упражнения при грыже позвоночника

Больные с грыжей могут комбинировать упражнения направленные на укрепление мышц, расслабление, растяжение с йогой. Йога особенно полезна для пациентов с выраженным симптомом боли, когда даже простая гимнастика выполняется с трудом и усиливает болезненность. Повысить эффективность лечения может плавание в бассейне, пешие прогулки и практика медитации.

Правила занятий ЛФК при патологиях позвоночника:

  1. На любом этапе заболевания минимальная травма может спровоцировать осложнение грыжи, потому первое правило занятий – упражнения выполняются на мягком коврике, спина защищена одеждой;
  2. Исключение резких движений и поворотов: если упражнение предполагает скручивание без предварительной подготовки, это опасно и его нужно убрать;
  3. Подобранный комплекс необходимо распределить на несколько подходов, которые выполняются с интервалом в несколько часов;
  4. Рекомендуется освоить правильное дыхание во время гимнастики, что повышает эффективность занятий.

ЛФК полезна и оказывает терапевтическое действие, но подходит не всем, потому предварительно нужно проконсультироваться с врачом. Даже при правильном выполнении нет гарантии выздоровления, потому всегда нужно быть готовым к назначению радикального лечения грыжи пояснично-крестцового отдела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector