Оглавление
Почему физические упражнения лечат остеохондроз
Межпозвоночный диск
На рисунке показано строение межпозвоночного диска, полужидкое ядро которого у молодых людей состоит на 90% из воды, но с возрастом или при патологиях оно обезвоживается
Позвоночник устроен так, что в межпозвоночных дисках отсутствуют кровеносные сосуды. Обмен веществами и насыщение водой, которая не даёт ядру диска высохнуть и сплющится, происходят диффузно – за счёт межклеточной жидкости.
Поэтому первой задачей лечебной физкультуры становится улучшение кровоснабжения глубоких мышц спины, «обслуживающих» проблемную зону, благодаря чему количество тканевой жидкости существенно увеличивается.
Одной из причин развития остеохондроза считают малоподвижный образ жизни, который приводит к дряблости мышц спины и снижению эластичности межпозвоночных связок. Упражнения при грудном и шейном остеохондрозе нацелены на укрепление мышечного корсета, но подбираются они таким образом, чтобы гибкость позвоночного столба при их выполнении не уменьшилась.
Какие упражнения не следует делать, возможные последствия
При наличии шейного остеохондроза следует с осторожностью выполнять все упражнения, которые подразумевают запрокидывание головы и упор на теменную зону. При этом могут пережиматься сосуды и боли усилятся.
Осложнения после ЛФК возникают крайне редко. При неправильном выполнении упражнений или при чрезмерной нагрузке может ощущаться боль в разных отделах позвоночника. Особенно это часто проявляется в шейной зоне.
Показания и противопоказания
Показанием к ЛФК является поражение остеохондрозом шейно-грудной зоны позвоночного столба. Гимнастика при остеохондрозе шейного и грудного отдела, улучшает общее состояние позвоночника, снизить обострение патологии.
Особенно рекомендован гимнастический комплекс при угрозе срастания позвонков. Для каждого из этапов остеохондроза разработан свой комплекс лечебных упражнений.Несмотря на свою результативность, ЛФК имеет ряд противопоказаний:
- Наличие болевого синдрома;
- Нарушения вестибулярного аппарата;
- Близорукость тяжелой степени, внутриглазное давление;
- Высокие показатели АД (артериальное давление);
- ОРВИ, ОРЗ;
- Новообразования различного характера;
- Незавершенный постоперационный период.
Если выполнять какие-либо упражнения неправильно, то могут усиливаться болевые ощущения. Основные противопоказания следующие:
- послеоперационный период;
- остеохондроз в стадии обострения;
- серьёзные поражения ЦНС;
- повышенное давление;
- простудные заболевания, протекающие с высокой температурой;
- повышенное внутричерепное давление;
- заболевания сердца, сопровождающиеся нарушением ритма.
Причины возникновения шейно-грудного остеохондроза
Факторы, вызывающие поражения остеохондрозом разнообразны. Независимо от явления, спровоцировавшего возникновение заболевания, ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе является обязательным условием, обеспечивающим победу над патологией. Наиболее распространенными причинами, вызывающими шейно-грудной остеохондроз, считаются:
- Перегрузки позвоночника статического и динамического характера;
- Повреждения спины травматического характера;
- Весовой избыток (ожирение);
- Отсутствие адекватных физических нагрузок;
- Плоскостопие;
- Врожденные патологии;
- Расстройства психоэмоциональных состояний, депрессии, стрессы;
- Нарушения обменных процессов;
- Отравления различной степени и характера;
- Вредные привычки;
- Несбалансированный рацион питания, переедание;
- Ослабленный иммунитет;
- Переохлаждения, частые простуды;
- Сердечно-сосудистые патологии, на фоне которых возникает поражение остеохондрозом;
- Гормональные сбои, возникающие в результате эндокринных патологий;
- Изменения возрастного характера.
Независимо от фактора спровоцировавшего возникновение остеохондроза, лечебная гимнастика поможет не только победить болезнь, справиться с ее последствиями, но и блокировать появление новых патологий.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях
Межпозвоночный диск
| Исходное положение с максимально ровной спиной (насколько это возможно) | Техника выполнения |
| Сидя на стуле | Спинка стула должна доходить до нижней части лопаток. С упором на лопатки нужно максимально прогнуться назад. Спинка стула создаст опору, не позволит потерять равновесие, создаст небольшой массажный эффект;
Руки фиксируются коленями. Вдох — наклоны корпуса в разные стороны; выдох – туловище возвращается в изначальное положение; Между зубов зажимается ложечка или ручка. В воздухе «пишутся» имена, алфавит; |
| Четвереньки | С упором на колени и ладони максимально согнуть сгорбить спину и задержаться на 2-5 сек. Затем выгнуться и задержаться на такое же время. Основная нагрузка должна приходиться на область плечевого пояса, а не поясницы; |
| Лежа на животе | Лежа на животе, руки с ладонями вниз располагаются, вдоль тела. Делается плавный прогиб корпуса, «лодочкой», когда ноги и голова медленно отрываются от пола; |
| Сидя на полу | Сидя с ровно вытянутыми ногами, нужно одновременно поднимать плечи вверх, насколько это возможно. Фиксирование в верхней точке 2-5 секунд. |
Этиология заболевания
При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.
При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.
Оставить комментарий