Упражнения комплекса Попова при плечелопаточном периартрите: обзор

Комплекс упражнений в стадии восстановления

Заболевание обычно развивается постепенно и включает в себя несколько стадий. В зависимости от них будут преобладать те или иные симптомы болезни.

Подострое течение

Вначале наблюдается незначительная болезненность в суставе при движении. В области сустава наблюдается гиперемия и повышение температуры, движения руки в направлении вверх и назад становятся болезненными.

В периоде реконвалисценции (выздоровления) плечелопаточного периартрита лечебная физкультура может выполняться из исходного положения сидя на стуле:

1. Спина ровная, ноги устанавливаются на ширине плеч. Выпрямленные руки поднимаются перед собой вверх с одновременным вдохом. На выдохе руки опустить. После 5-6 таких циклов произвести разведение рук в стороны с максимально допустимым подниманием вверх.
2. Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.
3. Движения плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ вперед и назад с опущенными вниз руками.
4. Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.
5. Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.
6. Кисти укладываются на плечи с одной стороны, колени вместе в положении сидя на стуле. Нужно максимально тянуть локти книзу по направлению к противоположному колену.
7. В заключение выполняются круговые движения в шейном отделе позвоночника в обе стороны при опущенных вниз руках.

Еще советуем:Упражнения для красивой осанки

1. Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.
2. Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.
3. Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).

Краткое описание заболевания

При воспалении плечевых сухожилий, а также при острых болевых синдромах в области плечей и ограничении двигательной свободы рук чаще всего ставят диагноз артроза либо плечелопаточного периартрита. К отличительным чертам последнего относятся:

• Появление сильных болей в руке, которая усиливается при вращении, подъёме либо при отведении всей руки в сторону.
• Сама рука становится вялой и слабой; единственное безболезненное положение для неё — в полусогнутом виде на груди (как стандартное положение загипсованной конечности при переломе).
• Больное плечо опухает, болезненно реагирует на пальпацию (ощупывание), а также при напряжении поражённых сухожилий.
• Нередко у человека поднимается температура как реакция организма на острый приступ боли.

Причинами периартрита могут быть не только последствия от механических травм, но и различные патологии шейных позвонков и мышц, спондилёз и остеохондроз. Спортсмены и тяжелоатлеты также относятся к группе риска.

При отсутствии лечения существует риск возникновения анкилоза — сращивание различных тканей сустава, что приводит к его полному обездвиживанию. Нередко на фоне острейшего протекания заболевания может возникать парализация участка тела, а также необратимые дегенеративные изменения костной и хрящевой ткани.

Лечение с помощью упражнений

Для лечения плечелопаточного периартрита на острой стадии заболевания обычно используют противовоспалительные препараты. Обязательным также является и приём анальгетиков, которые помогут убрать болевой синдром.

Хороший эффект при проведении лечения этого заболевания даёт применение физиотерапевтических процедур и гимнастики для суставов.

Среди многочисленных комплексов и методов лечения, направленных на восстановление подвижности суставов, особенно эффективным считается комплекс Попова.

По теории доктора Попова, все элементы поражённой конечности, а именно связки и мышцы «по памяти» принимают вынужденное положение, как в период острой стадии, и просто не дают конечности полностью восстановить нормальную амплитуду движений.

Попов создал специальную методику лечения этого заболевания, состоящую из физических упражнений, направленных на восстановление полноценных движений поражённой периартритом конечности.

Все упражнения, представленные в комплексе, предназначены специально для разработки определённых движений верхних конечностей при плечелопаточном периартрите.

Техника выполнения

Доктор Попов создал уникальную методику лечения, состоящую из гимнастических упражнений, в этот комплекс входят:

1. Первым упражнением комплекса является так называемая ходьба на месте: больной должен сесть на край стула, ноги нужно поставить врозь и начинать «ходьбу», при этом руками следует проводить скользящие движения по области бёдер сверху вниз.
2. Следующее упражнение направлено на расслабление связок и мышц. Для его выполнения необходимо расслабить руки и совершать плавные движения плечами, затем согнуться и медленно выпрямиться, при этом нужно продолжать двигать плечами.
3. Ещё одно эффективное упражнение, входящее в комплекс Попова – потягивающие движения плечами вперёд, при этом руки должны быть также вытянуты вперёд. Рекомендуется также «прорисовывать» восьмёрки плечами.
4. Следующее упражнение гимнастики Попова проводится также в положении сидя, руки должны свободно свисать, на вдохе необходимо скрестить их на груди и при этом выдвинуть плечи вперёд, на выдохе нужно вернуться в исходное положение.
5. Ещё одним упражнением является проведение круговых движений локтями вперёд и назад.
6. В заключение нужно поставить ноги на ширину плеч и медленно наклоняться, стараясь при этом достать стопы, затем выпрямиться, носки должны быть направлены наружу, лопатки сведены вместе.
7. Для выполнения следующего упражнения нужно положить руки на плечи, локти при этом должны быть направлены вперёд, в таком положении следует делать потягивание локтями вперёд.
8. Последнее упражнение – руки нужно опустить вниз, при этом они должны быть полностью расслаблены, на вдохе – руки поднимают вверх, на выдохе медленно опускают в исходное положение.

Все указанные выше упражнения следует выполнять регулярно, каждое – по 4–5 секунд не менее 10 раз.

Если при выполнении упражнений возник дискомфорт, то необходимо прекратить гимнастику и расслабить мышцы, для этого нужно выполнить упражнение на расслабление. Только после того, как все неприятные или болевые ощущения исчезнут, можно будет приступать к дальнейшему выполнению гимнастики.

Комплекс Попова еще называется методикой малых движений, он оказывает хороший эффект и отлично разрабатывает подвижность суставов поражённой конечности при плечелопаточном периартрите.

Кроме того, гимнастика Попова способствует возобновлению силы мышц и поддержанию плечевого пояса в состоянии физиологического тонуса. Также с помощью упражнений, указанных в комплексе, можно увеличить амплитуду движений в плечевом суставе .

Регулярные упражнения тренируют мышцы-фиксаторы и снижают болевые ощущения в поражённой периартритом конечности.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность гимнастического комплекса доктора Попова, существуют определённые состояния, при которых проводить занятия строго запрещается, к ним относятся:

• Нарушения ритма сердца.
• Гипертония и частые кризы.
• Осложнённый сахарный диабет.
• Выраженный болевой синдром.
• Лихорадочные состояния.
• Инфекционные заболевания.
• Наличие аневризмы.
• Повторные инфаркты миокарда.

В любом случае перед началом выполнения комплекса нужно проконсультироваться со специалистом. Самолечение, даже если это только упражнения, может нанести вред вашему здоровью!

Чем раньше человек обратит внимание на тревожные симптомы, тем легче будет проходить лечение. Многими врачами рекомендована специальная лечебная физкультура, основной целью которой является безоперационное воздействие на поражённые суставы.

Подобные методики относятся к ЛФК (лечебной физической культуре), а значит, к реабилитационным мероприятиям. Несмотря на эффективность этих упражнений, их следует выполнять только после назначения лечащего врача. Самостоятельные занятия необходимо организовать максимально осторожно.

Следует предостеречь людей от попыток самолечения, так как последствия от неправильного прочтения либо неверного понимания могут лечиться куда дольше и болезненнее, чем если бы больной просто обратился в специальное заведение, где его действия контролировал бы опытный физиотерапевт.

Показания и противопоказания

Тренировочные упражнения необходимы при артрите, артрозе, остеохондрозе. Лечебная гимнастика назначается в период реабилитации после переломов, вывихов, ушибов. Для лечения плечелопаточного периартрита тоже подбирается комплекс тренировок, которые помогут убрать неприятные симптомы.

• патологии сердечно-сосудистой системы,
• артериальная гипертензия,
• периартрит, протекающий в острой форме с выраженным воспалением и болями,
• гемофилия,
• повышение температуры тела,
• вирусно-инфекционные заболевания в прогрессирующей форме,
• болезни ЦНС,
• нарушение мозгового кровообращения.

Противопоказания к применению физкультуры Попова