Упражнения при радикулите поясничного отдела, правила выполнения упражнений и противопоказания, а также физиотерапия и зарядка

Гимнастика в лечении грудного радикулита

После снятия острой клинической симптоматики и улучшения самочувствия пациента, кроме занятий лечебной физкультурой, можно пойти на йогу. Главное — отыскать опытного и грамотного инструктора, способного не только подобрать правильные упражнения, но и определить необходимую интенсивность нагрузок.

Йога поможет полноценно расслабиться после тяжелого трудового дня, снять эмоциональное и физическое перенапряжение, а также окажет действенную помощь в лечении пояснично-крестцового радикулита.

С помощью принятия специальных поз можно эффективно растянуть позвоночник, увеличить промежуток между дисками, убрать давление с корешков спинномозговых нервов. Правильное положение тела обеспечивает активизацию всех внутренних сил организма, стимуляцию работы кровеносной и нервно-мышечной системы.

Хорошие результаты показывают дыхательные упражнения. Несмотря на то что такие действия не оказывают прямого влияния на позвоночник, они эффективно расширяют грудную клетку и способствуют хорошему насыщению кислородом организма. Благодаря этому укрепляется костная, хрящевая и мышечная ткань.

Правильное дыхание поможет снять болевые ощущения в области поясничного отдела позвоночника и даже восстановить его подвижность. Регулярное посещение занятий или самостоятельное выполнение необходимых упражнений поможет снять воспалительный процесс и не допустить повторного возникновения обострения.

Использование йоги и лечебной физкультуры при радикулите проводится по принципу: удобное положение, плавные и постепенные движения, полное расслабление.

Воспалительные процессы в позвоночнике – частое явление, которое провоцируется ущемлением нервных отростков. Шейный радикулит можно лечить с помощью упражнений, которые направлены на устранения спазма в мышцах.

Лечебные упражнения при шейном радикулите:

1. Тело прижать к полу, ноги в коленных суставах согнуть, руки уложить на грудь и живот. В таком положении глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 5-7 секунд, затем выдохнуть и повторить несколько раз.
2. Лежа на спине, обхватить ноги руками и потянуться головой к коленям. Задержаться в таком положении 5-10 секунд, после чего плавно вернуться к начальной позе.
3. Руки развести в стороны, ноги согнуть в коленях, спина прижата полу. Нижние конечности аккуратно поворачивать слева направо и обратно.
4. Лежа на спине, завести руки за голову и потянуться, глубоко вздохнув. Через несколько секунд вернуться в исходную позу и выдохнуть.
5. Лечь на живот, руки положить вдоль туловища. Приподнять плечи и грудь. Проделать такие упражнения 3-5 раз.

Стоит отметить, что все перечисленные движения должны выполняться медленно, не перегружая позвоночник. Польза для спины наступает в том случае, когда упражнения не приносят дискомфорта и болевых приступов.

Разрушение позвонков и ущемление нервов – опасное заболевание. Нельзя заниматься самолечением и применять какие-либо упражнения, не проконсультировавшись с врачом. ЛФК и гимнастика имеют противопоказания:

• значительное поражение костной и мышечной ткани;
• проблемы с сердцем;
• тяжелое состояние при остром радикулите.

Нужно понимать, что самовольное выполнение физических нагрузок и упражнений способно усугубить состояние больного. Особенно тяжелыми могут быть последствия, если пытаться гимнастику при остром радикулите.

Показания и противопоказания

• тяжелое физическое состояние больного;
• острый период протекания заболевания;
• декомпенсация сердца.

Лечебная гимнастика при радикулите имеет немного противопоказаний, однако не стоит приступать к ней самостоятельно. Обратитесь к лечащему врачу, и подберите оптимальный комплекс упражнений.

Несмотря на всю полезность лечебной физкультуры, иногда занятия противопоказаны, так как могут ухудшить состояние больного. Такими противопоказаниями являются:

• серьезные заболевания сердца;
• гипертония;
• обострение радикулита;
• общее плохое самочувствие пациента.

Любая физическая активность, при диагностированном радикулите поясничного отдела, должна выполняться только по назначению врача. ЛФК при радикулите будет эффективной лишь при ежедневном выполнении комплекса упражнений, разработаном индивидуально для каждого случая, с учётом возраста больного, степени тяжести течения воспаления, наличия сопутствующих патологий и других факторов, влияющих на состояние здоровья.

Показанием к ЛФК упражнениям будет сам диагноз, а принципы их назначения следующие:

• Физические упражнения не назначаются в период обострения радикулита пояснично-крестцового отдела;
• Вне зависимости от степени тяжести заболевания, режим ЛФК обязан быть щадящим;
• Упражнения выполняются поэтапно – от простых к сложным;
• Гимнастический курс должен быть комбинированным и включать в себя, и динамические, и статические упражнения;
• Для полного выздоровления, занятия физкультурой должны быть регулярными, в тяжёлых случаях – на протяжении всей жизни.

Что касается противопоказаний при радикулите поясничного отдела к любым физическим нагрузкам, то к ним можно отнести:

• Обострение воспаления корешковых нервов;
• Неудовлетворительное общее состояние больного;
• Тяжёлые поражения сердца.

Несмотря на расхожее утверждение о том, что спорт – это жизнь, самостоятельно начинать гимнастику при радикулите не следует. Правильным решением должно быть обращение к доктору за составлением индивидуальной программы лечебных упражнений с целью избавления от этого заболевания и профилактики его рецидивов.

Профилактика радикулита

Болезни позвоночника можно предупредить или уменьшить симптоматику, если придерживаться некоторых правил. Профилактика радикулита упражнения имеет, которые позволяют не только облегчить состояние больного, но и не допустить появления последующих обострений.

Зарядка для грудного и шейного отдела:

1. Прогибание позвоночника. Для этого нужно стать на четвереньки, выгнуть туловище к полу, ненадолго задержаться. Вернуться в начальную позу. Проделать 5 повторений.
2. Нужно лечь на живот и на руках приподнимать тело от пола. Делать такие упражнения 3-6 раз.
3. Лечь на спину, руки по швам. Стараться поднять плечи, грудную клетку и ноги. Поясница в это время прижата к полу. Повторить 3 раза.

Упражнения для профилактики при радикулите пояснично-крестцового отдела:

1. Стать прямо, руки поднять вверх, потянуться. Сделать несколько повторений.
2. Руки на поясе. Наклоны со сгибанием нижних конечностей. Нагнуть туловище вправо, согнуть левую ногу и наоборот. Сделать 5 упражнений.
3. Лечь на пол, руки вдоль тела. Поочередно поднимать, не сгибая, левую ногу и правую руку, затем правую ногу и левую руку.
4. Спина прижата к полу, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Верхняя часть позвоночника неподвижна. Нижний отдел хребта поочередно поворачивать со стороны в сторону.

Упражнения необходимо выполнять ежедневно. Нельзя перетруждать позвоночник, поэтому нагрузки должны быть умеренные.

Еще одним хорошим профилактическим средством является комплекс упражнений Бубновского. Методика заключается в лечении радикулита движением (кинезитерапия). Упражнения подбираются индивидуально для каждого.

Главное, правильное их выполнение. Существуют клиники, которые работают по системе Бубновского. Там есть специальные тренажеры, что помогают больному выполнять все необходимые движения. Здесь нет риска повышения давления. Процедуры отлично снимают спазмы, устраняют боль и расслабляют мышцы.

Гимнастика и упражнения ЛФК положительно действуют на позвоночник при лечении радикулита. Правильно подобранные движения способствуют устранению мышечного спазма, улучшению кровообращения в поврежденных тканях, а также значительно облегчают состояние больного.

httpss://youtu.be/qoHo9hIFCOg

Физиотерапия

Помимо ЛФК, врачи назначают физиолечение радикулита. Физиотерапия оказывает стимулирующее воздействие на организм, способствует улучшению процессов регенерации в тканях. Как и ЛФК, физиолечение назначают после прохождения острого периода недуга.

Основные физиопроцедуры:

• Элекрофорез. Это метод воздействия на пораженную область с помощью токов низкой частоты. Через кожу пациента вводятся обезболивающие и противовоспалительные препараты. В результате воспалительный процесс в защемленных нервных корешках идет на спад, восстанавливается поврежденная хрящевая ткань.
• Магнитотерапия — лечение переменным и постоянным магнитным полем. Улучшаются процессы регенерации, стимулируется микроциркуляция в пораженных тканях. Кроме того, купируется болевой синдром, уменьшается отечность, воспаление.
• Ультразвук (фонофорез). Лечение основано на изменении электрической активности клеток, что приводит к нормализации тканевого обмена. Выполняется с применением анальгетиков, которые доставляются в ткани непрерывно или импульсно.
• Диадинамотерапия — лечение токами разной частоты в разных режимах. В места защемленных нервов устанавливают электроды, которые стимулируют нервные окончания. Благодаря этому достигается обезболивающий и миостимулирующий эффект.
• УВЧ. На пораженные участки позвоночника воздействуют высокочастотным магнитным полем. В тканях усиливается кровообращение, снимается воспаление, повышается иммунная защита организма.

Обычно длительность курса составляет 10-14 сеансов. При необходимости лечение можно повторить при обострении радикулита.

Методы физиолечения имеют ряд противопоказаний:

• Онкологические опухоли.
• Повышенная температура.
• Острое инфекционное заболевание.
• Серьезные патологии сердца, почек, легких.
• Камни в почках, желчном пузыре.
• Кровотечения и склонность к ним.
• Рассеянный склероз.
• Тромбофлебит.
• Кожные заболевания (экзема, дерматит).
• Индивидуальная непереносимость тока.

В любом случае, любое лечение должно назначаться лечащим врачом.