Оглавление
Что такое грыжа?
Позвоночник состоит из позвонков и межпозвоночных дисков между ними. Межпозвоночные диски, в свою очередь, состоят из крепкой фиброзной оболочки и пульпы, обеспечивающей эластичность. Нагрузки, резкие либо постоянные, приводят к тому, что межпозвоночный диск изнашивается.
Сначала хрящ выходит за свои границы, меняет форму. Это называется протрузией. Уже на этом этапе развития грыжи возможны боли и неврологические симптомы. Но, когда выпятившаяся фиброзная оболочка разрывается, пульпа выходит наружу, образуется грыжевое выпячивание. При этом в результате выхода хрящевой ткани практически всегда оказывается зажат корешок нерва.
Основными симптомами становятся:
- резкие боли при движениях;
- осложнения подвижности из-за боли;
- нарушения работы органов таза;
- боли, отдающие в живот, ноги.
Чаще всего грыжевые образования возникают именно в поясничном отделе позвоночника. Ведь эта область испытывает самые большие нагрузки, удерживает вес человеческого тела при ходьбе и сидении.
Профилактика обострений радикулита.
1). Нельзя поднимать значительные тяжести, лучше разделить груз на части и поднимать не из положения наклона, а из положения приседа.
2). Не спать на твердом и холодном.
3). Не делать упражнения, которые вызывают боль.
4). Часто менять положение тела: не надо слишком долго стоять или сидеть.
5). Не посещать фитнес-клубы и другие секции и группы не посоветовавшись с врачом.
6). Не допускать переохлаждения или перегревания проблемной зоны.
лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника занимает значительное место в комплексной терапии этого заболевания и является частью лечебной физкультуры, цель которой обучить человека правильному стереотипу движений в быту, чтобы не допустить рецидива радикулита.
Эффективность упражнений при грыже диска возрастает при применении массажа (лечебного, сегментарного) и физиотерапии.
Дэнас-терапия становится все более популярной, так как быстро и качественно помогает при различных заболеваниях. Суджок – акупунктура делает чудеса.
Попробуйте для расслабления мышц поясницы использовать фен для укладки волос так, как рассказано в этой статье.
Помните о том, что чрезмерная нагрузка на плечевые суставы при опоре на одну руку для разгрузки позвоночника, например, при поездке в транспорте, где присутствует неравномерная вибрация, способствует развитию плечелопаточного периартроза. Если поездка неизбежна, то старайтесь находиться в середине салона.
Как правильно спать, ходить, сидеть, поднимать предметы и другое смотрите в статье
“Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника”.
При грыже диска шейного отдела позвоночника применяются изометрические упражнения, которые укрепляют силу мышц при отсутствии активных движений. Изометрические упражнения в статье
“Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника”.
Для профилактики и лечения плечелопаточного периартроза упражнения в статье
“Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрозе”.
Всего вам доброго, здоровья и свободы движений.
И пусть лечебная физкультура при грыже диска поясничного отдела позвоночника станет вашим надежным другом, помогающим сохранить активность и здоровье на долгие – долгие годы.
Нина Петрова.
12.05.2014.
Видео «Лечение грыжи без операции»
1). Обеспечить покой позвоночнику. Ходить можно после снятия острой боли (до 2 недель). Пациент носит корсет. Он должен знать, что вставать нужно, опираясь на стул с колен. В туалет ходить на костылях.
Если грыжа диска в шейном отделе, то применить воротник – корсет; а если в поясничном отделе – поясничный корсет. Последний надевают в положении лежа на спине, согнув ноги в коленях, обязательно на футболку.
2). Принять положение, при котором наступает облегчение
(снижение боли) и расслабление мышц.
Например, стоять на полу на коленях, а корпусом лежать на кровати.
Или лежать на спине на полу на матрасе, а ноги, согнутые в коленных суставах, положить на невысокий пуфик.
Не рекомендуется лежать на твердой поверхности, так как это усиливает спазм мышц в пораженном месте. Постелите на ровную поверхность пару ватных матрасов.
Снять напряжение мышц спины хорошо помогает применение потока теплого воздуха из фена.
Медленно передвигать направление теплого воздуха вверх – вниз вдоль позвоночника
и в месте, где напряжены мышцы на небольшом расстоянии от поверхности спины
в течение 10 минут.
3). Медикаментозное лечение: обезболивание и противовоспалительная терапия. Применяются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС).
Если они не помогают в течение 2 – 3 дней,
то лечение продолжается стероидными противовоспалительными средствами обязательно в стационаре
в сочетании с миорелаксантами и противоболевыми препаратами.
При длительном болевом синдроме назначаются антидепрессанты.
4). Необходимо снять отек вокруг грыжи диска.
Убедительно рекомендую дополнить основное лечение Дэнас – терапией.
Изумительные результаты!
Уменьшение отека гарантировано!
Дэнас приспособлен для использования Су-джок – терапии, которая дает более быстрые результаты, чем процедуры на непосредственно частях тела.
В дополнение к этому «домашнему доктору» для усиления лечебного эффекта рекомендуются кремы «Малавтилин» (универсальный) и «Бонавтилин» (для лечения суставов).
5). При купировании болевого синдрома
массаж, лфк, тракционное вытяжение (сухое и водное).
Массаж желательно делать перед вытяжением.
Задачи массажа: оказать обезболивающее и противовоспалительное действие,
способствовать скорейшему восстановлению функции позвоночника.
Вытяжение предпочтительно с небольшим грузом, но больше по времени, чем наоборот.
После процедуры тракционного вытяжения постельный режим 2 часа, затем корсет 3 -4 часа.
Противопоказания для тракции: декомпенсированные нарушения дыхательной и сердечной деятельности, грубый мышечно-тонический синдром (боль), травмы позвоночника; осторожно после операций на позвоночнике.
Боль на первых процедурах не является противопоказанием: нужно постепенно наращивать груз и время тракции.
Груз от 10 до 25 кг.
Есть тракция при помощи собственного веса на наклонной плоскости.
Смотрите видео, где представлены два упражнения, которые помогают расслабить напряженные мышцы в месте боли и снизить болевой синдром. «Гимнастика при грыже диска позвоночника». Обратите внимание, как бережно и осторожно передвигается пациентка.
Иногда требуется оперативное лечение межпозвонковой грыжи. Но даже тогда лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника и при грыже шоп обязательно назначается для укрепления мышечного корсета позвоночника.
Потихоньку бережнонужно возвращаться к жизни.
Когда консервативное лечение на протяжении долгого срока не приносило результата, врачи назначают хирургическую операцию. Она также необходима, если вышедшая хрящевая ткань направлена в сторону спинномозгового канала, и есть риск травмы спинного мозга.
В остальное время основным методом лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела становится лечебная гимнастика. Это единственный способ плавно, без сильных воздействий на организм, изменить положение хрящевой ткани и позвонков. Также в качестве подспорья используются массажные процедуры.
В этом видео рассказывается о том, какие упражнения включить в комплекс, чтобы избавиться от грыжи без хирургического вмешательства.
Лечение межпозвоночной грыжи включает в себя множество пунктов. Одним из основополагающих является лечебная физкультура (ЛФК).
Основное направление упражнений при межпозвоночной грыже – укрепление мышц и связок пациента, окружающих позвоночник.
Разработано много гимнастических упражнений для лечения грыжи позвоночника, многие известные специалисты посвятили межпозвоночной грыже свои исследования.
При правильном подходе и некоторых усилиях и дисциплинированности пациента наблюдаются хорошие результаты.
Видео «Лечение грыжи без операции»
- Устранить болевой синдром.
- Восстановить функции оперируемого участка позвоночника.
- Стабилизировать работу всего позвоночника.
- Создать мышечный корсет.
- Не допустить атрофии мышц спины.
- Устранить ограничения в движениях пациента.
Важно!
Пациент должен понимать, что реабилитация после такой сложной операции может занять довольно длительный период времени – до года. При этом лечебной физкультурой человеку необходимо будет заниматься всю оставшуюся жизнь во избежание рецидива или осложнений.
Все упражнения в постоперационный период должны подбираться исключительно врачом-реабилитологом и выполняться под его строгим контролем. Как правило, ЛФК можно начинать через месяц после операции. В некоторых случаях уже через две недели пациенту разрешается выполнять некоторые элементарные облегченные движения.
- Поднятие тяжестей.
- Занятия без использования специального корсета.
- Применение любых видов массажа или иглоукалывания.
- Сидеть.
- Ездить на велосипеде.
- Ротационные и кифозирующие упражнения.
- Продолжительные поездки в транспорте.
- Любые нагрузки без предварительного разогрева.
- Переохлаждения спины.
- Продолжительное использование корсета.
- Поднятие веса свыше восьми килограмм.
- Принятие любой вынужденной позы на длительный период.
. Аккуратно подтягиваем колени к груди. Фиксируем позу на 30-45 секунд. Возвращаемся в исходное положение.. Руки разводим в стороны и кладем на пол. Ноги сгибаем в коленях и ставим их на пол. Поднимаем таз насколько возможно. Фиксируем позу на 10-15 секунд. Возвращаемся в исходную позицию. Постепенно увеличиваем время нахождения таза в воздухе.. Поднимаем поочередно каждую из ног над уровнем пола, не отрывая от него таз. Фиксируем ровную ногу в воздухе и возвращаем в исходное положение.
В первое время реабилитации после удаления грыжевого выпячивания в поясничном отделе позвоночника также можно выполнять упражнения из списка ЛФК для периода обострения грыжи. Со временем с разрешения врача можно будет перейти на упражнения, показанные в период ремиссии заболевания.
ЛФК – очень важный компонент терапии, направленной на борьбу с грыжами позвоночника. Регулярное, правильное выполнение подобных упражнений способно привести пациента к выздоровлению и предупредить развитие осложнений.
Скажите пожалуйста мне 46 лет у меня сутулость средней степени так сказали наши врачи, можно ли ее выпрямить подушкой Мейрама? Мне посоветовал ее друг, говорит, что очень помогает.
Если сутулость у вас появилась и медленно развивается уже во взрослом возрасте, то помочь можно. Особенно если причина в натяжении тканей от органов грудной клетки. Снимается это натяжение, напряжение с мышц спины, затем мы рекомендуем упражнения на укрепление ослабленных мышц, которые должны удерживать правильную осанку.
(Всего 1 195, сегодня 2)
Виды занятий
1 Йога – не только физические упражнения. Она требует правильное питание и режима, а также отказ от всех вредных привычек. Занятия должны проводиться только с инструктором.
2 Пилатес – гимнастический комплекс поможет улучшить осанку. Позволяет восстановить подвижность позвонков, снять зажимы и ущемления, сделать мышечный корсет стойким, а позвоночник гибким. Упражнения оговаривают с инструктором.
3 Плавание положительно влияет на опорно-двигательный аппарат и все органы. Вода помогает снять с позвоночника основную нагрузку и равномерно распределяет по всему телу. Суставы расположены в естественном положении, вода расслабляет нервную и мышечную системы.
Плавание – самое безопасное занятие при грыже поясничного отдела. Регулярные занятия снижают боль, налаживают кровообращение, усиливают мышечный корсет. Наиболее эффективным стилем считают кроль на спине.
4 Вис на турнике положительно влияет на самочувствие пациентов. Происходит увеличение межпозвонкового пространства, что снижает давление выпячивания на нервные и мышечные ткани. Требует присутствие инструктора, поскольку растяжение происходит неравномерно, нагружая некоторые области позвоночника.
Важно!
Людям с излишним весом нельзя висеть на турнике. Большая масса приведет к сильному растяжению позвоночника.
Показания и противопоказания
Диагностированная у пациента грыжа позвоночника является прямым показанием к назначению комплекса физкультуры.
При обращении к грамотному врачу или в специализированный медицинский центр, будет составлена индивидуальная для пациента программа тренировок, которые помогут замедлить развитие заболевания позвоночника и привести к скорейшему выздоровлению.
Назначение ЛФК возможно только после обследования и осмотра узким специалистом, так как важно учитывать индивидуальные особенности пациента, локализацию межпозвоночной грыжи и уровень ее выпячивания.
Упражнения лечебной физкультуры имеют ряд противопоказаний.
Если это свежая межпозвоночная грыжа или, в силу каких-то внешних факторов, произошло обострение: воспалились окружающие позвоночник ткани, пациент испытывает сильную боль в области межпозвоночной грыжи и по ходу нервного отростка – приступать к упражнениям нельзя.
Необходимо стабилизировать состояние пациента медикаментозно, купировать острый приступ межпозвоночной грыжи и только после этого начинать тренировки.
Также не рекомендуют начинать гимнастический курс, если сопутствующее хроническое заболевание находится в стадии обострения.
Пожизненно противопоказаны упражнения пациентам со следующими заболеваниями:
- хроническая недостаточность сердечной или дыхательной системы;
- злокачественные опухоли, онкология;
- хронические нарушения мозгового кровообращения;
- паралич конечностей;
- нарушения свертываемости крови – гемофилия.
Есть случаи, когда лечебная физкультура может быть противопоказана. Эти случаи предусматривают защемление грыжи в области поясничного отдела. Защемление грыжи опасно тем, что может произойти поражение спинного мозга, поэтому в срочном порядке проводится оперативное лечение.
Не рекомендованы физкультурные занятия, если пациент недавно переболел или болеет вирусным либо инфекционным недугом. Также противопоказаны любые нагрузки в случае открытой раны в области позвоночника.
- если диагностированы онкологические недуги;
- если больной перенес инсульт;
- когда у пациента наблюдается гипертонический кризис;
- если после оперативного лечения прошло немного времени;
- когда есть предпосылки к инфарктному состоянию;
- если недуг находится на фазе обострения;
- при наступлении гипертонического кризиса.
Правила выполнения ЛФК в домашних условиях
Сделать позвоночник гибким, укрепить мышцы и придать им эластичность помогут ежедневные тренировки. Если они проводятся без контроля специалиста, необходимо самостоятельно отслеживать качество исполнения.
- Приступайте к тренировкам только при отсутствии резкой боли, не следует ее превозмогать. Боль – это симптом обострения, не стоит откладывать визит к врачу.
- Если почувствовали боль при выполнении упражнения, немедленно остановитесь и не пытайтесь повторить его снова.
- На начальном этапе избегайте сильных скручиваний в стороны, чтобы избежать смещения позвонков.
- Резкие движения, толчки, прыжки, удары недопустимы при выполнении упражнений.
- Тренируйтесь ежедневно. Разделите весь комплекс на несколько непродолжительных занятий в течение дня. Минимум – это 2 тренировки, максимум – 6.
- Все упражнения при грыже выполняются плавно, с интервалами между подходами.
- Начинайте тренировки с минимальных нагрузок. Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность занятий.
- Занятия должны носить систематический характер. Назначьте время тренировок и придерживайтесь этого графика.
- Если боль не проходит, не принимайте решение об употреблении болеутоляющего лекарства самостоятельно, обратитесь к специалисту.
Оставить комментарий