Какие упражнения ЛФК нужно делать при протрузии поясничного отдела

Возможные противопоказания

При выполнении физических упражнений важно соблюдать такие рекомендации:

  • Нагрузку увеличивать постепенно.
  • При первых занятиях предпочтительно лежать на спине, используя ортопедический матрас. Позже можно будет заниматься на коврике для гимнастики.
  • При выполнении упражнений не должна чувствоваться боль.
  • После каждого упражнения следует пару минут отдохнуть.
  • До занятия желательно принять ванну с теплой водой.
  • Закончив тренинг, не следует сразу вставать. Рекомендуется полежать полчаса в расслабленном состоянии.
  • Во время занятия следует исключить потребление жидкости.
  • Во время лечебной физкультуры важно следить за дыханием. Оно должно быть спокойным.

Также нужно учитывать противопоказания:

  • тяжелое состояние больного;
  • высокая температура;
  • ухудшение психического состояния;
  • любое недомогание;
  • мигрень;
  • инфекционные заболевания;
  • высокое давление.

При любом из таких факторов следует отложить занятие до улучшения состояния. Прекратить выполнение упражнений нужно и при возникновении боли.

В определенных условиях гимнастические мероприятия могут привести к противоположному эффекту и нанести вред организму, поэтому занятия не следует проводить в таких обстоятельствах:

  • лихорадочное состояние;
  • повышенная температура (более 37,5ºС);
  • расстройство психики;
  • общее плохое самочувствие (тошнота, головокружение, слабость и т.д.);
  • головная боль;
  • проявление инфекционных заболеваний;
  • повышенное артериальное давление.

ЛФК при протрузии назначается лечащим врачом только после полного осмотра пациента и оценки его способностей выполнять назначенные упражнения.

В остальных случаях, когда диагноз поставлен на стадии развития или хронического течения заболевания, гимнастика проводится по наставлениям хирурга и под контролем специалиста. При рекомендациях лфк принимаются во внимание такие показатели, как:

  • место возникновения выпячивани;
  • психологические проблемы пациента;
  • стадия болезни;
  • возраст больного.

Лечебная гимнастика предназначена для устранения или уменьшения недугов в теле больного при помощи:

  • улучшения кровообращения в тканях органов;
  • устранения защемления нервных корешков;
  • вытяжения смещенных позвонков;
  • восстановления двигательной активности;
  • устранения смещения диска и выравнивания его содержимого.

При выполнении прописанных врачом упражнений, пациент должен соблюдать правильную технику выполнения заданий, чтобы не травмировать позвоночник еще сильнее и не усугубить протрузию.

Основными противопоказаниями к занятиям являются:

  • воспалительные обострения в тканях;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные заболевания;
  • кровотечение внутренних органов.

Заниматься ЛФК при протрузии запрещено, если у пациента повышена температура или наблюдается лихорадочное состояние. Нельзя заниматься спортом при острых расстройствах психики и плохом общем самочувствии.

Вспомогательная терапия

Лечебные упражнения при протрузии межнозвонковых дисков могут дополняться, если это необходимо, и другими процедурами. Применение каждой из них должно быть согласовано с врачом.

В этот спектр входят:

  • Занятия на специальных тренажёрах;
  • Массаж;
  • Мануальная терапия;
  • Иглоукалывание;
  • Физиотерапия (кварцевое и ультрафиолетовое облучение);
  • Гирудотерапия (пиявки);
  • Аквааэробика;
  • Принудительное вытяжение позвоночника.

Вытяжение производится в сухом (на процедурном столе) или в мокром варианте (в условиях бассейна). В результате такого рода физическим нагрузкам мышечный корсет расслабляется и позволяет воздействовать на позвоночник, увеличиваются межпозвонковые промежутоки и устанавливаются на место диски (если они были смещены).

Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела

Занятия в бассейне при протрузии полезны особенно: водная среда минимизует нагрузки на поясничную область. По возможности, так предпочтительней провести весь курс ЛФК.

Всё это, взятое в комплексе, приводит к нормализации кровообращения в пояснице, улучшению метаболизма и снятию боли. И в конечном итоге – к частичному или полному выздоровлению.

В подавляющем большинстве случаев лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела приводит к положительному результату. Лишь единицы среди заболевших, слишком поздно приступивших к занятиям, потом всё-таки обращаются к хирургу.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Механизм возникновения протрузии

Виной всему смещение межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника, ослабленных какой-либо патологией, чаще всего — остеохондрозом или приобретёнными деформациями, например, сколиозом. Грыжа становится просто следствием изменения формы межпозвоночного диска.

Далее происходит вот что:

  • Грежеобразная часть ядра оказывается за пределами анатомических выемок позвонков, страхующих ядро от травмы;
  • При резких наклонах и поворотах тела плоские поверхности позвонков, окружающие выемки, соприкасаются почти вплотную и сжимают протрузию;
  • Боль, возникающая в результате, — это сигнал о причинённой травме.

Процессы, развивающиеся потом, протекают по обычному алгоритму любого воспаления, который медики образно характеризуют по латыни как rubor et tumor cum colores et dolores — краснота и опухоль с температура и боль.

Причины

Остеохондроз вызывается износом костных тканей, часто из-за неправильного питания, потом идет протрузия (шейная, грудная или поясничная), потом уже, как следствие, грыжа.

Болезнь сопровождается болями. В основном рискуют заболеть протрузией спортсмены, которые часто в погоне за результатами забывают щадить свой организм. Также в группе риска те, кто имеет генетическую склонность, после разных инфекционных заболеваний, а также те, кто страдает неравномерным распределением нагрузки на хребет — лордозом, сколиозом. Протрузия может быть следствием травмы позвоночника.

Из-за протрузии диска происходит сужение позвоночного канала, нервные корешки сдавливаются, а прилежащие ткани отекают и воспаляются. При всем этом протрузия вызывает весьма ощутимую боль в той области, где диск выпячивается, также боль ощущается по ходу спинномозговых нервов, вследствие всего этого координация движений может нарушиться, а мышечная сила — уменьшиться.

В связи с повышенными нагрузками и большой подвижностью поясничный отдел позвоночника наиболее часто подвергается протрузии. Основные причины, приводящие к заболеванию:

  • гипотония образа жизни и длительные нагрузки статического характера при расположении тела в сидячем положении;
  • аномальная осанка и походка;
  • слабые спинные мышцы;
  • травмы;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • возрастной фактор;
  • другие болезни позвоночника (остеохондроз, сколиоз и т.п.).

Симптомы поясничной протрузии имеют свои особенности, связанные с областью локализации:

  • постоянные болевые ощущения в пояснице;
  • скованность движений в пояснице;
  • признаки радикулита;
  • слабость бедренных и икроножных мышц;
  • болевые ощущения или онемение в стопах и пальцах ног;
  • иногда наблюдаются аномалии при мочеиспускании.

В зависимости от проявления выступов заболевание подразделяется на боковую, заднелатеральную, заднюю и медиальную протрузию.

Чаще всего эта болезнь поражает позвоночник в зоне поясницы. Связано это с тем, что большинство нагрузок повседневной жизни приходится именно на этот участок спины. Причинами появления протрузии являются:

  • малоподвижный или сидячий образ жизни;
  • отсутствие физической активности, либо ее избыток;
  • неправильная осанка;
  • ослабленные мышцы спины;
  • травмы;
  • перегруженность позвоночника поднятием тяжестей;
  • зрелый возраст;
  • искривление позвоночника;
  • остеохондроз.

Проявлений такого заболевания несколько:

  • боль в пояснице;
  • ограниченность в движении поясничного отдела;
  • ослабление мышц бедер и икр;
  • онемение и прострелы боли в нижние конечности.

Часто данное заболевание путают с радикулитом из-за схожих симптомов.

Симптомы болезни

Протрузия поясничного отдела сопровождается паховым онемением и хронической поясничной болью. Боль может мигрировать, отдавать в ноги, чувствуется слабость в мышцах, скованность в движениях, ноги и руки могут покалывать доходя до жжения.

Протрузию поясничного отдела оперируют в крайнем случае, а так отек и боль вполне успешно снимаются консервативным лечением. Проходятся всякие процедуры — вакуумная терапия, лазерная терапия, медикаменты — противовоспалительные, витамины В, миорелаксанты.

  • Боли в пояснице, носящие периодический или постоянный характер (усиливаются при поворотах тела, наклонах, физической нагрузке на позвоночник);
  • Люмбаго («прострел») — резкая боль, вынуждающая недвижно застыть в одной позиции, иногда на несколько часов (любая попытка изменить положение приносит нестерпимую боль);
  • Иррадиация болей в нижние конечности;
  • Покалывание или онемение пальцев ног и ступней;
  • Боли при пальпации прогнутого вперёд позвоночника;
  • Проблемы с потенцией и другими функциями органов тазовой области.
  • Ослабленность мускулатуры поясничного отдела.

В подавляющем большинстве случаев вся эта симптоматика свидетельствует о компрессионном защемлении боковых ответвлений спинного мозга. Протрузия может прогрессировать и латентно, выявиться попутно при диагностике других заболеваний на томографе, рентгене, МРТ.

ЛФК при протрузии на начальном этапе её развития даёт наиболее позитивные результаты. В некоторых случаях болезнь исцеляется полностью. Каким же образом воздействует лечебная физкультура? Чтобы понять это, необходимо обратиться к истокам недуга.

Трудность диагностики заболевания заключается в том, что протрузия в 20% случаев протекает бессимптомно, определить ее наличие получается в результате диагностики других заболеваний: при прохождении узи или мрт.

В 80% случаев пациенты жалуются на следующие симптомы протрузии:

  • стреляющая боль в спине, усиливающаяся при наклонах и физической нагрузке;
  • онемение конечностей;
  • в зависимости от локализации протрузии, сдавливание нервов нарушает кровообращение, что создает проблемы с внутренними органами малого таза и брюшной полости;
  • слабость в мышцах, неспособность выносить нормальную физическую активность.

Симптоматика носит неспецифический характер и может указывать на наличие различных заболеваний позвоночника. Для подтверждения диагноза протрузии межпозвоночных дисков требуется комплексное проведение различных анализов.

Симптомы, диагностика и лечение

Данная проблема является следствием:

  • нарушения обмена веществ;
  • инфекционных заболеваний;
  • постоянных физических нагрузок;
  • искривленной осанки;
  • стрессов и неправильного образа жизни.

Снятие боли выполняется противовоспалительными средствами, иглоукалыванием.

Вытяжение позвоночника увеличивает расстояние между позвонками, уменьшая тем самым давление на межпозвонковый диск и улучшая доступ жидкости в хрящевую ткань.

Массаж и физиотерапия стимулируют приток крови к дискам.

Лечебная физкультура при протрузии поясничного отдела способствует восстановлению двигательных функций, снятию боли и отеков. С помощью физических упражнений укрепляются мышцы спины и увеличивается суставная подвижность.

Заниматься следует регулярно: 3 раза в неделю под контролем врача. ЛФК не стоит проводить при инфекционных болезнях.

Упражнения при выпадении дисков должны выполняться в рамках таких правил:

  • перед зарядкой следует принять теплую ванну, чтобы мышцы расслабились;
  • после физических занятий надо полежать полчаса в расслабленном состоянии;
  • упражнения при протрузии поясничного отдела выполняются плавно и осторожно;
  • курс лечения должен быть разработан лечащим врачом, выполняться точно по предписанию;
  • нужно уделить особое внимание дыханию: оно должно быть ровным и спокойным, как во время занятий йогой.

Ходьба на четвереньках хорошо помогает для укрепления спины. Для этого следует встать на четвереньки и прогнуть спину. В такой позиции обойти всю комнату.

При протрузии поясничного отдела хорошо помогают занятия плаванием, йогой.

При этих нагрузках мышцы формируются в правильном направлении без ощутимых нагрузок.

Запущенные формы болезни – многочисленные протрузии и грыжи требуют медицинского вмешательства: дорогостоящей диагностики, медикаментов, физиотерапии и т.д. Оно способно лишь на время снять болевые синдромы.

Разрушение позвоночника таблетками, прогреванием и массажем остановить невозможно. Лечебно-физкультурный комплекс упражнений – основное лечение дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата.

При выполнении гимнастических упражнений важно соблюдать правила, которые максимально снизят риск обострений и осложнений.

  • перед началом гимнастики надо снять напряжение мышц, для этого полезно принять теплую ванну или душ;
  • после зарядки – отдых в течение 30 мин;
  • упражнения выполнять плавно и осторожно, избегать резких поворотов и наклонов;
  • обязательное условие успеха – регулярность и длительность занятий, только тогда мышцы могут приобрести необходимую эластичность;
  • размеренное дыхание без остановок и резких выдохов дает максимальный эффект при выполнении упражнений.

Лечебная физическая культура является очень полезной

Лечебная физическая культура является очень полезной

Типы упражнений кинезитерапии

Силовые упражнения на тренажёрах. Самостоятельное занятие кинезитерапией на тренажёрах возможно только после обучения технике правильных движений под присмотром специалистов. Необходимо, чтобы пациент умел слышать свое тело, регулировать нагрузки и не перенапрягать свои мышцы. Адаптивная гимнастика борется с болью.

  • Встать на четвереньки и снять напряжение спинных мускулов.
  • Выгнуть спину — «ха!» – вогнуть её. Делать до двадцати раз.
  • Двигаться, вытягиваясь туловищем и рукой вперед и волоча за собой, вытянутую назад ногу. Сделать до 20 ползающих движений.
  • Качаться на четвереньках вперед-назад, сохраняя спину прямой.
  • С положения на четвереньках опускать верхний корпус на пол, сгибая руки в локтях; выпрямляясь, опускать таз на пятки. Такое растяжение делать не меньше пяти раз.
  • Лечь на спину, ноги согнуть, руки — за голову. Выдох – тело поднять и коснуться локтями колен, максимально напрячь мышцы живота.
  • Из положения лёжа на спине поднять таз на выдохе; руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. На вдохе вернуться в исходное положение. Делаем 2-3 десятка повторений.

Три «золотых» упражнения. По сути дела, они являются зарядкой и профилактикой заболеваний позвоночника. Это упражнения на отжимание, пресс, проработку мышц поясницы

Противопоказания для их выполнения:

  • патология кровеносных сосудов, особенно в шейном отделе;
  • остеофиты, которые могут защемить нервные корешки;
  • крупные грыжи в направлении спинного мозга и нервных корешков;

Видео. Упражнения при протрузиях

Комплексы лечебной физкультуры, кинезитерапия гарантируют восстановления опорно-двигательного аппарата. Посильная и постоянная нагрузка на позвоночные мышцы сохранит его здоровым и гибким до самых преклонных лет.

Не откладывайте заботу о нем на завтра – занимайтесь сегодня, сейчас. Любой реальный опыт в этом деле: положительный, отрицательный, —  имеет ценность. Делитесь своими историями, советами, оставляйте вопросы в комментариях.

Комплексы лечебной физкультуры, кинезитерапия гарантируют восстановления опорно-двигательного аппарата. Посильная и постоянная нагрузка на позвоночные мышцы сохранит его здоровым и гибким до самых преклонных лет.

Не откладывайте заботу о нем на завтра – занимайтесь сегодня, сейчас. Любой реальный опыт в этом деле: положительный, отрицательный, — имеет ценность. Делитесь своими историями, советами, оставляйте вопросы в комментариях.

Упражнения при протрузии дисков поясничного отдела – польза занятий в домашних условиях

При патологиях позвоночника нарушается работа внутренних органов, связанных с ним нервными окончаниями. Человек испытывает боли в пораженном болезнью участке.

поясничных позвонков называют выпячивание межпозвонкового диска за пределы позвонка, при котором в фиброзном сдавленном кольце образуются трещины, и содержимое ядра может выйти за его границы.

Специалисты рекомендуют выполнять эффективные, направленные на растяжение позвонков, и несложные в выполнении упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника, чтобы не допустить образования в этой области.

Важное условие! Нельзя нагружать физически больной участок, пока не минует острая стадия болезни!

Для дисков позвоночника в области поясницы физическая нагрузка, направленная на растяжение мышц и связок, дает неплохие результаты. Поясничный и шейный отдел – самые подвижные.

Благодаря им человек может совершать движения головой, наклоны туловища, менять позу. Крепкий мышечный корсет не позволяет позвонкам смещаться, уменьшается давление на межпозвонковые диски.

«Расхлябанное» состояние мышц приводит к тому, что давление при неправильном положении тела на позвонки существенно увеличивается, и происходит их постепенная деформация.

Нормальное, расправленное положение позвонков, при котором не нарушается кровообращение, не происходит сдавление спинно-мозгового канала – обеспечивает полноценное питание клеток через кровь.

Сохраняются функции позвоночника, он по-прежнему остается подвижным и гибким.

Для межпозвонковых дисков, затронутых процессом разрушения, опасны рывки, резкие махи руками и ногами, поднятие тяжестей. Выполняя упражнения для спины, следует обратить внимание на то, чтобы:

  1. Движения были плавными и медленными.
  2. Мышцы были разогретыми и пластичными (предварительный массаж, легкие предварительные упражнения).
  3. Тело задерживалось в выбранном положении на несколько секунд.
  4. Совершалось несколько подходов с небольшими промежутками отдыха между ними.

Параллельное применение , , и других окажет положительное воздействие на позвонки в пояснице, усиливая эффект физических занятий.

С чего начать

Примерный комплекс учитывает не вполне здоровое состояние позвоночника, поэтому, после того, как миновал острый болевой приступ, упражнения стоит осваивать одно за другим, не торопясь и не перегружая позвонки утомительными тренировками.

Лечение продолжается до тех пор, пока не будет наблюдаться значительное улучшение самочувствия.

Предложенные упражнения можно использовать в будущем, как необходимую меру профилактики, поддерживающую мышечный корсет в крепком и упругом состоянии.

Не нужно под голову и поясницу подкладывать подушки – это создаст перегибы в позвоночном столбе, и польза от занятий будет сведена на нет.

Физ упражнения выполняются в разных позах: стоя, сидя, лежа:

  • Нужно встать возле стола, поверхность которого находится на уровне поясницы, пальцами коснуться его края и отойти как можно дальше назад. Ладони нельзя отрывать от стола. Спину необходимо выгнуть колесом назад, голову наклонить вперед и вниз к рукам. В это время будут ощущаться легкие дискомфортные ощущения в области больного диска. Задержавшись в этом положении на 3-5 секунд, нужно вернуться в исходное. Повторить 5-7 раз.
  • Какие делать упражнения в положении сидя? Они не должны вызывать боли и быть не сложными в технике. Одно из них: сесть на коврик, ноги согнуть, развести в стороны; подошвы ног свести вместе, так, чтобы они коснулись друг друга. Затем «замок» из ног нужно понемногу притягивать к туловищу руками, одновременно наклоняя голову вперед. Нужно внимательно следить за своими ощущениями. Если возникла сильная боль, лечебные мероприятия лучше прекратить. Задержаться в момент наибольшего натяжения позвоночного столба на 3-5 секунд, вернуться в исходное. Повторить 5-7 раз.
  • Принять позу лежа. Ноги вытянуты, тело расслаблено. Правая рука отведена в сторону на уровне плеча и полностью касается пола. Нужно согнуть правую ногу, насколько возможно, в колене и подтянуть ее, как получится и не помогая руками, к груди. Она, естественно, не подтянется настолько высоко, а «застынет» примерно где-то на уровне пояса. Затем нужно заводить правое колено в левую сторону, стараясь коснуться им пола с левой стороны туловища. Можно помогать себе в этом нелегком задании левой рукой, положив ее на колено и подталкивая к полу. При этом правая рука и шея должны оставаться в ранее принятом положении. Повторить все движения следует 3-5 раз для правой ноги и такое же количество – для левой, заводя левое колено уже на правую сторону от туловища.
  • Исходное положение – лежа. Ноги вытянуты, руки в расслабленном состоянии лежат вдоль туловища. Согнуть правую ногу в колене и тянуть ее к груди. Руки сложить «замком» под коленом правой ноги и помогать силой рук достичь цели. Конечно, колено груди не коснется, но нужно притягивать ногу, насколько возможно. Повторить цикл этих упражнений для левой ноги. Для каждой ноги – 5-7 повторений.

Очень легкие и эффективные упражнения для поясницы можно выполнять . Если нет времени и желания делать сложный комплекс, можно, улучив свободную минутку, сесть на фитбол, выпрямить спину, положить руки на пояс и совершать круговые движения тазом влево и вправо.

Это не займет много времени, а вот польза от таких манипуляций будет огромная. Жаль, что в офисах не предусмотрено наличие фитбола – цены бы такому руководству не было, да и сотрудники не брали бы больничные листы с диагнозами болезней поясницы.

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях.

Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт).

Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Протрузией поясничных позвонков называют выпячивание межпозвонкового диска за пределы позвонка, при котором в фиброзном сдавленном кольце образуются трещины, и содержимое ядра может выйти за его границы.

Специалисты рекомендуют выполнять эффективные, направленные на растяжение позвонков, и несложные в выполнении упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника, чтобы не допустить образования межпозвонковой грыжи в этой области.

Этиология заболевания

В переводе с латыни протрузия означает «выпячивание». По сути, это та же межпозвонковая грыжа в начальной стадии своего формирования.

Самая распространённая причина возникновения протрузии — остеохондроз. Он сам, в свою очередь, является следствием:

  • Наследственных факторов;
  • Эндокринных патологий;
  • Несбалансированного и нерегулярного питания;
  • Гиподинамии поясничного отдела при сидячей работе (например, у водителей, служащих);
  • Воспалений суставов ревматической природы;
  • Ожирения;
  • Преклонного возраста.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о