Грыжа позвоночника поясничного отдела симптомы и лечение упражнения

Виды занятий

1  Йога – не только физические упражнения. Она требует правильное питание и режима, а также отказ от всех вредных привычек. Занятия должны проводиться только с инструктором.

2  Пилатес – гимнастический комплекс поможет улучшить осанку. Позволяет восстановить подвижность позвонков, снять зажимы и ущемления, сделать мышечный корсет стойким, а позвоночник гибким. Упражнения оговаривают с инструктором.

3  Плавание положительно влияет на опорно-двигательный аппарат и все органы. Вода помогает снять с позвоночника основную нагрузку и равномерно распределяет по всему телу. Суставы расположены в естественном положении, вода расслабляет нервную и мышечную системы.

Плавание – самое безопасное занятие при грыже поясничного отдела. Регулярные занятия снижают боль, налаживают кровообращение, усиливают мышечный корсет. Наиболее эффективным стилем считают кроль на спине.

4  Вис на турнике положительно влияет на самочувствие пациентов. Происходит увеличение межпозвонкового пространства, что снижает давление выпячивания на нервные и мышечные ткани. Требует присутствие инструктора, поскольку растяжение происходит неравномерно, нагружая некоторые области позвоночника.

Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника средствами медицины

Лечебная физкультура, назначаемая при грыже диска позвоночного столба – является важной частью комплексной терапии данного заболевания – как при проведении консервативной терапии, так и при необходимости оперативного вмешательства.

Целью ЛФК является не только укрепление мышечного аппарата спины, и других мышц, но и обучение пациента правильным ежедневным движениям в быту: чтобы быть здоровым, нужно правильно спать, следить за походкой, правильно поднимать предметы и выполнять другие движения.

Специалисты по гимнастическим упражнениям и ЛФК единогласно утверждают: итоговый результат терапии в данном случае на 90% будет зависеть от собственных усилий пациента. Если пациент следует рекомендациям специалистов, то он гарантированно может достичь стойкого улучшения своего состояния и, соответственно – повышения качества жизни.

Упражнения для снижения болевых ощущений:

• Следует лечь на спину, согнуть в колене левую ногу.

Поднять правую ногу, обхватив ее рукой, и потянуть ее по направлению к голове. Находиться в данном положении около 10 сек., расслабиться. В день упражнение выполняется 5 раз.

• Это упражнение также выполняется из положения лежа на спине. Ноги сгибают в коленях, обхватывают одну ногу рукой и прижимают к животу. В этом положении задерживаются на 15 сек., затем расслабляются.
• Пациент встает на колени, затем поднимает одну ногу и, опираясь на колено другой ноги ладонями, тянет ее кзади. Время выполнения – аналогичное.

Эти простые занятия помогут пациентам с грыжей поясничного отдела позвоночника добиться расслабления мышц, устранения скованности, купирования боли. Их обязательно нужно повторять несколько раз в день, с чередованием легких и более сложных упражнений.

Правильная осанка является неотъемлемой частью лечения патологий пояснично-крестцового отдела. Больной отдел позвоночника отдает свою нагрузку другим сегментам, что приводит к искривлению в грудном или шейном отделе, потому вся спина должна поддаваться влиянию гимнастики.

Упражнения для вытягивания позвоночного столба:

• Пациент стоит, находясь от стола на расстоянии вытянутой руки. Наклоняется к поверхности стола, касается опоры руками, и опрокидывает голову вниз максимально – так, чтобы добиться вытяжения позвоночного столба.
• Пациент лежит на животе. Поднимает туловище, опираясь на руки, но не отрывая ног. Ждет до появления ощущения дискомфорта, расслабляется.
• Из положения лежа на животе начинается выполнение следующих действий: пациент вытягивает над головой руки, ноги остаются прямыми. Следует максимально поднять с отрывом от поверхности ноги и голову. Выполнить 5 повторов, расслабится.

• Пациент стоит на четвереньках. Прогибая спину книзу, старается удержаться до 10 секунд в данном положении, затем выпрямляет спину и делает повтор.

Больные с позвоночными грыжами могут выполнять комбинации упражнений, направленных на укрепление мышечного каркаса, расслабление, растягивание с элементами йоги. Йога очень полезна при сильных болях, ведь тогда даже самые простые упражнения выполняются с трудом и могут усилить болезненность. Показано таким пациентам и плавание в бассейне, а также пешие прогулки на свежем воздухе.

Но к процедурам ЛФК тоже нужно подходить с умом – и здесь есть свои правила:

• Занятия нужно проводить каждый день.
• Следует исключить резкие движения, чрезмерные физические нагрузки, прыжки.
• Увеличивать амплитуду движений и длительность занятий нужно постепенно.
• Выполнив ежедневный комплекс, пациент должен ощущать легкое утомление – при такой интенсивности нагрузки достигается оптимальный результат.

• При появлении дискомфорта в нижних конечностях (онемение, мурашки) или усилении болевого синдрома нужно прервать занятие и обратиться к врачу.
• Упражнение следует выполнять в одежде и на мягком плотном коврике. Можно использовать туристическую «пенку».
• На начальных этапах лфк категорически исключены упражнения со скручиванием.
• Подобранный специалистом комплекс упражнений распределяется на несколько подходов. Пациент должен выполнять их с перерывами в несколько часов.
• Эффективность упражнений повысится, если пациент будет следить за правильностью дыхания при их выполнении.

Противопоказания

ЛФК не проводится в те периоды, когда:

1. Заболевание находится в острой фазе;
2. У пациента повышена температура;
3. Имеется декомпенсированная патология внутренних органов (противопоказание действует в том случае, если гимнастика может отрицательно повлиять на состояние пациента);
4. У пациента имеются опухолевые метастазы в позвоночник.

Неукоснительное выполнение рекомендаций врача при ЛФК значительно повышает шансы пациента вылечить заболевание или добиться стойкой его ремиссии без проведения оперативного вмешательства.

Грыжа позвоночника поясничного отдела – одно из самых сложных и опасных заболеваний позвоночника. Оно вызывает ужасную боль в поясничном отделе хребта, быстро прогрессирует и впоследствии может привести к параличу нижних конечностей.

Межпозвоночная грыжа чаще всего подвержен пояснично-крестцовый отдел. Так как основная нагрузка приходится именно на этот участок спины и резкие наклоны, повороты, подъемы тяжестей и другие причины смогут легко привести вас к такой проблеме как межпозвоночная грыжа.

Проявляется оно в основном в виде сильных болевых ощущений в области задней поверхности бедра, боковой и передней поверхности голени и стопе.

Грыжа между позвонками может иметь очень опасные последствия. Поэтому, если у вас иногда бывает онемение конечностей, боли в ногах, руках, то это всегда будет являться поводом для обращения к врачу.

Если специалист диагностировал у вас протрузию или грыжу, то лечение грыжи поясничного отдела будет назначаться в зависимости от стадии развития. И лечебная гимнастика включается в курс оздоровления в любом случае и на любой стадии.

Все зависит лишь от того, когда ее можно будет выполнять.

Если есть острые боли и не требуется хирургического вмешательства, то вначале назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты и уже после или одновременно специальная гимнастика.

Ну а если потребовалась операция, то в период восстановления после нее особые упражнения для мышечного корсета спины будут просто необходимы.

Весь комплекс упражнений, который назначается при межпозвоночной грыже всегда выполняется только тогда, когда болевые ощущения либо прошли окончательно, либо стихли и позволяют вам двигаться. Тут вы найдете аналогичную статью на тему «Комплекс упражнений на мышцы спины для тренажерного зала«.

Действие гимнастики на организм:

• укрепляется мышечный корсет. Благодаря чему нагрузка на позвоночник уменьшается и расстояние между позвонками начинает понемногу увеличиваться;
• с нервных окончаний, расположенных вдоль позвоночного столба, снимается напряжение и позвонки их уже не сдавливают как ранее;
• протрузия или грыжа не прогрессирует дальше;
• больной начинает активно двигаться без боязни ощутить боль в ноге, руке или спине.

Рекомендации и правила применения гимнастики при грыже позвоночника пояснично-крестцового отдела:

• все упражнения, которые входят в обязательный курс лечения лучше всего выполнять вечером в спокойной обстановке;
• гимнастику нужно делать регулярно;
• уровень нагрузки и амплитуду всех движений рекомендуется увеличивать постепенно;
• прежде чем приступить к упражнениям постарайтесь расслабиться, немного потянуться;
• во время гимнастики не должно быть слышно никакого хруста в суставах;
• отличной заменой лечебной гимнастике может стать плавание.

Если обнаружена грыжа позвоночника, то это, как правило, означает, что долгое время в организме был нарушен обмен веществ, нагрузки были слишком сильные. Ну и возраст также является одной из причин нарушений межпозвоночной хрящевой ткани.

Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться во время выполнения лечебной гимнастики:

1. Приступайте к гимнастике, тогда, когда вас не беспокоят болевые ощущения;
2. Выполняйте упражнения не торопясь. Во время каждого старайтесь прислушаться к себе, ощущения в спине. Вам должно быть комфортно, не больно, ничего не должно хрустеть или щелкать. Если один из этих признаков проявился, то переходите к следующему упражнению, а к предыдущему попробуйте вернуться спустя 10-14 дней;
3. В комплекс гимнастики не должны входить скручивающие упражнения. Если в любом другом случае скручивания укрепляют мышцы спины, то при грыже они противопоказаны;
4. Не делайте резких движений, резких рывков и наклонов;
5. Чтобы добиться максимального эффекта и как можно быстрее лучше всего выполнять гимнастику не менее 5 раз в день.

Читайте подробнее про упражнения С.М. Бубновского в домашних условиях здесь.

Не смотря, на то, что врачи практически в каждом случае с межпозвоночной грыжей назначают лечебную гимнастику есть у нее и несколько противопоказаний:

• у больного есть нарушения в биении сердца;
• когда наблюдаются сильные болевые ощущения;
• если есть склонность у пациента к частым кровотечениям;
• если есть другие хронические заболевания, в период их обострения;
• при инфекционных болезнях, в период их обострения.

Одна из наиболее популярных и эффективных гимнастик в сфере лечения межпозвоночной грыжи является гимнастика по методу доктора Бубновского.

Ее еще называют «адаптивная гимнастика» или «кинезитерапия».

Направлена на развитие подвижности, недостаток которой очень часто и приводит к появлению грыжи.

Адаптивная гимнастика доктора Бубновского включает в себя достаточно много упражнений. Рассмотрим несколько вариантов их выполнения.

Упражнения на четвереньках:

• Постарайтесь максимально расслабиться. Сделайте глубокий вдох и медленно выгните спину. Сделайте выдох и прогните спину, тоже не торопясь. Всего нужно выполнить 20 таких повторов на вдох-выдох. Если вы почувствовали боль в спине или других конечностях, попробуйте не так сильно выгибать-прогибать спину. Если и это не помогает, переходите к следующему упражнению;
• Исходное положение-на четвереньках. Сделайте наклон вперед. Локти при этом сгибать не нужно. Делайте так, как у вас это получается. Вернитесь в исходное положение. Все движения медленные. Повторите 20-30 раз;
• Исходное положение-прежнее. Медленно сядьте на левую ногу, правую же ногу при этом нужно вытянуть назад. Поднимите левую руку. Тоже самое следует сделать и на другую ногу.

Причины появления грыж

У взрослых лиц межпозвоночное грыжевое выпячивание поясничного, а также пояснично-крестцового отдела нередко совершенно сковывает движения, провоцирует появление резких болевых ощущений. Пациент ощущает постоянный дискомфорт во время ходьбы и при сидении, и по этой причине наиболее трудно дается борьба с этим заболеванием тем людям, деятельность которых связана с постоянным нахождением в сидячем положении.

Также бывает нелегко побороть недуг и пациентам, страдающим заболеваниями, которые не позволяют им активно проводить время, поддерживая организм в хорошей физической форме. Перечисленные факторы не только препятствуют терапии, но и нередко становятся сами по себе первопричиной возникновения выпячивания диска.

Симптомы

• Грыжа возникает у пациента с одной стороны, чем обусловлено и проявление одностороннего болевого синдрома – в одной руке и шее, либо в одной ноге и пояснице.

• Боль включает защитные механизмы, вынуждая пациента обездвиживать поврежденный участок: пациент вынужденно принимает соответствующее положение для облегчения состояния, мышцы спины в тонусе, напряжены. По этой причине развивается венозный застой и отек участка повреждения. Это место следует обезболить, снизить напряжение мышц и устранить отечность.
• Болевой синдром может даже стать причиной развития S-образного сколиоза – рефлекторного бокового искривления позвоночного столба. Позвоночник выгнут кнаружи в больную сторону, не представляется возможным сделать наклон в сторону данного изгиба ввиду крайней болезненности. Выпрямляющая мышца спины напряжена на стороне поражения, а на стороне вогнутости – затронута многораздельная мышца.
• При задней грыже в поясничном отделе формируется сглаженность физиологического лордоза.
• Характерным симптомом является появление анталгической позы у пациента, которая выглядит как наклон корпуса вперед.

• Если пациент садится на стул, то он располагается, прижимаясь к стулу всей спиной, иногда садится только на краешек сиденья здоровой стороной, при этом его больная нога свисает. Также пострадавшая нижняя конечность согнута в коленном суставе. Пациент при сидении опирается на прямую руку, перенося при этом центр тяжести на нее, что способствует разгрузке позвоночника – в этом положении он «повисает», расслабляется и растягивается.

• В позе лежа на животе, пациент старается подложить под живот подушку, согнуть больную ногу, прижать колено к животу.
• При ходьбе его походка приобретает прихрамывающий характер на стороне поражения, шаги мельчают.
• При резко выраженном остром болевом синдроме больной может передвигаться исключительно в коленно-кистевом положении, ползая, при этом передвигаться может только в медленном темпе.
• Характерно и нарушение чувствительности, а иногда – и чрезмерная чувствительность к тактильным раздражителям (боль возникает при малейшем прикосновении к телу, это явление носит название «гиперестезия»). В ряде случаев чувствительность напротив снижается («гипестезия»). Встречаются и жалобы на ощущения ползания по телу, мурашки, покалывания, онемение, жжение – в отсутствии действия внешних раздражителей (так называемая «парестезия»).

Если грыжу оставить без лечения, то постепенно пациент приведет себя к инвалидности:

1. снизится тонус мышц конечности, они будут дряблыми,
2. увеличится объем движений в суставах (появится их «разболтанность»),
3. пропадут спинальные рефлексы (невролог при постукивании молоточком не увидит реакции),
4. появятся фибриллярные подергивания мышц (как следствие угнетения нервов спинного мозга),
5. разовьется атрофия мышц.

Грыжевое выпячивание позвоночного диска создает пациенту массу проблем:

1. болевой синдром,
2. провоцируемые сдавлением вещества спинного мозга и корешков неврологические нарушения,
3. а если болевые ощущения мучают пациента уже давно, у пациента формируется депрессия – из-за угнетения ЦНС.

Кроме того, следует знать, что у выраженного болевого синдрома есть дополнительный механизм (к примеру, фантомные боли, таламическая боль, каузалгия). Когда пациент долго страдает от болевого синдрома при раздражении грыжевым выпячиванием нервных корешков, у него формируются фантомные боли – они опасны тем, что могут продолжаться даже после грамотного, а главное – эффективного лечения.