Евдокименко артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика

Про артроз коленного сустава, основные этапы болезни и симптомы

Недуг, который принесет вместе со своим появлением огромное количество дискомфорта и неприятностей – это артроз коленных суставов, который еще именуют гонортрозом. Появляется данная болезнь постепенно, месяцы и даже годы вас могут незначительно беспокоить суставы коленей.

Только вот после долгой ходьбы или поднятию по лестнице, ощутите ноющую боль в ногах, также неприятным станет поднятие с кровати или любая другая нагрузка на колени. Но эта начальная стадия проходит зачастую не сильно болезненно.

Следующим этапом станут боли сопровождающие при ходьбе. Также к боли присоединится хруст в коленях, вначале он будет еле слышным, но со временем станет громким. К завершению второго этапа, сгибать ногу будет все больнее.

Третьему этапу характерна невозможность полного сгибания или разгибания сустава. Ноги начинают ныть во сне, крутящие боли при смене погоды и деформация колен, может стать причиной искривления ног, после чего походка будет не только неустойчивой, но и болезненной. Поэтому при гонартрозе коленного сустава не стоит ждать последнего этапа.

Часто к причинам появления гонартроза является:

• лишний вес, в связи с нарушением обмена веществ;
• получения травмы коленного сустава;
• сильные резкие физические нагрузки;
• профессиональное занятие спортом.

Поэтому важно использовать при профилактике систему здорового питания и активного образа жизни.

Когда стоит обратить внимание на свои колени и начать беспокоится:

• щелчки, могут привести к деформации ног, поэтому их появления является знаком для лечения;
• длительные прогулки причиняют дискомфорт и боль в коленях.

Симптомы, когда уже некуда откладывать лечение артроза:

• в положении лежа, вы не можете выпрямить ногу полностью, что бы она прижалась к ровной и плоской поверхности;
• самостоятельно согнуть колено вы не в силах, только при помощи врача или инструктора по лечебной физкультуре.

Кем является Евдокименко и почему ему можно доверять

Павел Валерьивич Евдокименко, которого уже не один десяток лет жители России и зарубежья знают как доктора Евдокименко, при артрозе помощь его вернула былую функциональность не одной паре колен. На его опыте излечение, как молодых, так и пожилых людей.

артроз, артрит. Изучил причины появления проблем с суставами и предложил действенные методы профилактики и их лечения. Вместе с профессионалами отдельных отраслей он постоянно сотрудничает, консультируется, а также периодически совместно публикует книги.

Согласно лечению по Евдокименко, с помощью упражнений можно вылечить все виды артрозов, в том числе и произвести лечение артроза коленного сустава, в данном вопросе с ним солидарны Владимир Котляр, который разработал методику лечения коленных суставов (видео ниже), что имеет много общего с упражнениями по Евдокименко.

Так как доктор обрел свою известность за счет действительных результатов, его методике можно смело доверять и быть уверенным в том, что как минимум ваши суставы не станут работать хуже.

Доктор Евдокименко – лечение артроза коленного и тазобедренного суставов

Стоит отметить, что суставная гимнастика Евдокименко позволяет намного быстрее и эффективнее избавиться от болевых ощущений при артрозе.  Главным плюсом данного метода лечения выступает то, что с его помощью удается избавиться от причины заболевания – разрушения хрящевой ткани, остановить этот процесс. Кроме того, физические упражнения в определенной мере способствуют восстановлению хрящей.

К слову, врач Евдокименко лечение артроза не представляет без исцеляющих упражнений. При этом не рекомендуется заниматься самолечением: только специалист может определить уровень начальной нагрузки в каждом конкретном случае, а также проконтролировать, насколько эффективно протекает лечение.

Вышеперечисленные упражнения направлены на улучшение кровоснабжения в тканях, расположенных вблизи суставов, а также на укрепление мышц. При этом нагрузка на сустав сначала минимальна, что важно при полиартрите, артрозах и иных патологиях суставов.

Значительную роль играет и самомассаж, который производится в виде легких поглаживаний, растираний и разминаний. Он способствует ускорению обменных процессов в тканях и положительно влияет на процесс восстановления хрящей.

По мнению доктора Евдокименко, лечение артроза тазобедренного сустава с помощью лечебной физкультуры возможно. Можете не верить, но факт – вещь упрямая. Тысячи пациентов Павла Валерьевича избавились от болезни благодаря его методике.

Но к любому виду терапии нужно подходить здраво, оценивать возможности и правильно распределять нагрузки. Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – не исключение.

Перед началом тренировок нужно познакомиться с рекомендациями автора, противопоказаниями к занятиям и получить у врача индивидуальный комплекс.

Упражнения при гонартрозе Комплекс Евдокименко при коксартрозе Механизм действия гимнастики Евдокименко Гимнастика при гонартрозе

Победить ортопедические патологии без выполнения лечебных упражнений невозможно.

Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных и коленных суставов пользуется особой популярностью. Метод не требует финансовых затрат, а его эффективность доказана клиническими испытаниями.

Но занятия нужно выполнять строго в соответствии с рекомендациями автора.

Павел Евдокименко – это практикующий ревматолог. Он разработал целую систему помощи при патологиях суставов. Многолетний опыт и стремление облегчить страдания пациентов помогли ему создать уникальные лечебные комплексы. В них включены эффективные упражнения на все группы мышц.

На заметку!

Врач высоко оценивает роль диеты, медикаментозной терапии и оперативного вмешательства. Но основой успеха считает лечебную физкультуру. Ежедневные занятия рекомендуются в целях профилактики, лечения и реабилитации после протезирования суставов.

На заметку!

Все упражнения от артроза по Евдокименко направлены на укрепление мышц и связок в области пораженного сустава. Это способствует снижению нагрузки на костные сочленения и предотвращает сдавливание межсуставных дисков.

Эффективность

Система разработана в виде целенаправленных комплексов для различных локализаций заболевания. Особого внимания заслуживает гимнастика Евдокименко для коленных суставов при артрозе, а также упражнения для лечения коксартроза. Занятия помогают избавиться от следующих симптомов:

• утренней скованности;
• стартовых или постоянных болей;
• ограничений подвижности суставов;
• мышечного напряжения;
• дискомфорта при ходьбе.

На заметку!

Результаты гимнастики Евдокименко можно ощутить уже через месяц. Регулярное выполнение упражнений приближает пациента к выздоровлению и улучшает общее самочувствие. Постоянные боли способны вызвать депрессию. Умеренные физические нагрузки избавляют и от физического и от психологического недомогания.

Упражнения при гонартрозе

Положительное действие от занятий доказано при любой степени артроза. Но эффективность выше на начальных этапах патологии, когда межсуставной хрящ еще не разрушен. Автор методики считает, что в этот период возможно полностью победить заболевание.

Показания

Выполнять авторские упражнения рекомендуют при артрозах коленных суставов, сопровождающихся болевым синдромом и нарушением двигательной активности. Также показана лечебная гимнастика по Евдокименко при коксартрозе тазобедренного сустава.

При первой степени поражения хрящевой ткани ЛФК может применяться как единственный метод лечения. Начиная со второй степени, гимнастика Евдокименко назначается в составе комплексной терапии.

В запущенных случаях артроза упражнения показаны в целях сохранения подвижности в суставах до хирургического вмешательства.

Профилактическое лечение необходимо проводить при наличии факторов риска и после травм.

Гимнастика Евдокименко является полноценным физиотерапевтическим комплексом и назначается только в период отсутствия обострения.

Противопоказания

Выполнять при артрозе гимнастику разрешено не всем пациентам. Ограничения могут быть как временными, так и постоянными. К противопоказаниям относятся следующие состояния и заболевания:

• перепады артериального давления;
• острые сердечные и сосудистые патологии, состояния после инфарктов и инсультов;
• лихорадка;
• начальный послеоперационный период;
• менструация;
• грыжа в паху;
• воспаление в суставах.

При наличии противопоказаний занятия можно начинать или возобновлять только после очередной консультации врача. С осторожностью следует выполнять гимнастику во время беременности и в пожилом возрасте.

Для лечения тазобедренных суставов разработаны упражнения, которые увеличивают амплитуду движений, уменьшают боль и снимают воспаление. При выполнении требуется максимально напрягать мышцы и связки нижних конечностей и ягодиц.

Лежа на животе:

• Руки вытянуты прямо вдоль тела. Попеременно поднимать нижние конечности на 15 или 20 см от коврика и фиксировать на 35 секунд. На начальном этапе выполнять каждой ногой один раз с перерывом. Колени не сгибать и тазовую часть корпуса не отрывать от коврика.
• Выполняется после первого упражнения. Поднимая ноги на 15 см от коврика, задерживать на весу 2 секунды. Каждой конечностью плавно сделать подряд 12 подъемов. Между движениями максимально расслаблять мышцы.
• Согнуть одно колено, оторвать конечность от пола на расстояние до 10 см и задержать на весу не меньше 30 секунд. Затем расслабиться и после мини паузы повторить другой ногой. Каждую конечность поднять один раз!
• Ногу, согнутую в колене приподнять от пола на комфортное расстояние и задержать на 2 секунды. Потом опустить конечность и расслабить. Выполнить не меньше 12 раз и повторить второй ногой. Напряжение мышц должно быть одинаковым на обеих конечностях.
• Руки вдоль тела. Приподнять обе ноги от пола (на 15 см) и развести их в разные стороны. Не фиксируя, сразу плавно свести. Повторить от 8 до 10 раз. Разводить и сводить колени при артрозе следует медленно без резких рывков.

Такое упражнение при артрозе требует физической подготовленности и противопоказано людям старше сорока лет и беременным.

Лежа на боку:

• Лечь на правую сторону. Левую ногу вытянуть вдоль тела. Правую согнуть в коленном суставе. Плавно поднять левую до угла 45 градусов и зафиксировать на половину минуты. Перевернуться на другую сторону и повторить упражнение для правой конечности.
• Лежа на левом, согнуть левую ногу в коленном суставе. Правую поднять на 30 градусов и, держа на весу, развернуть ступню и голень кнаружи и затем внутрь. Повторить вращения не меньше 15 раз и опустить конечность. После перерыва повторить другой ногой лежа на противоположной стороне.

Лежа на спине:

• Ноги согнуть в коленях в приподнятом положении и выполнять разведения коленных суставов в стороны, не больше чем на ширину плеч.
• Приподнять таз, опираясь с одной стороны на плечи, с другой на стопы. В таком положении провести 40 секунд.
• Динамично поднимать и опускать ягодицы на 15 см, фиксируя на 2 секунды. Повторить 15 плавных движений и полностью расслабиться.

• Сесть на коврик. Дотягиваться до ступней руками, не сгибая коленей. Попробовать захватить фаланги пальцев и задержаться в таком положении на несколько секунд. Голову держат прямо на уровне линии спины. Если связки недостаточно эластичные, следует использовать тканевую петлю. Ее накидывают на ступни и захватывают руками. Упражнение выполняют один раз в сутки. Нельзя растягивать связки до ощущения острой боли. Гибкость приходит со временем.
• Сидя на полу прислониться к опоре. Максимально развести ноги в стороны. Согнуть один коленный сустав и опереться на ступню. Не выпрямляя конечность, пружинистыми движениями наклонять ее руками в сторону прямой конечности до появления боли. Затем зафиксировать на 10 секунд и опустить конечность. Отдохнув. выполнить другой ногой. Затем повторить по два или три раза.

Все упражнения Евдокименко при артрозе тазобедренного сустава нужно выполнять до легкой усталости. Задействовать одинаково необходимо мышцы бедра, голеней и ягодиц.

Элементы напряжения следует делать на вдохе, а расслабления на выдохе. Перед гимнастикой рекомендуется принять теплую ванну или провести легкий массаж.

При тяжелой степени коксартроза количество повторов и время фиксации положений рекомендуется максимально снизить и увеличивать постепенно.

Гимнастику при тяжелом артрозе тазобедренных суставов не рекомендуется выполнять в положении стоя.

В положении стоя:

1. Встать у спинки стула, держась за нее руками, плавно подниматься на носки, фиксировать положение на 60 секунд и затем опускаться. После короткого отдыха повторить упражнение в более быстром темпе около 15 раз.
2. Держаться за спинку кресла и вставать на пяточные бугры на одну минуты. Носки в это время максимально тянуть вверх. После расслабления повторить элемент 10 раз, динамичнее поднимая и опуская носки. Задерживать положение на 1 секунду.
3. Стоя у опоры, попеременно подниматься на носочек правой и левой ноги. Левая приподнимается, правая на месте. Затем методом плавного перекатывания сменить положение. При артрозе коленей выполнить 8 раз.

Зарядка как лекарство от болезни

Попытки найти дешевый и доступный способ устранения, а лучше предотвращения артроза тазобедренных суставов велись давно. В результате исследований было обнаружено, что не только лекарства могут помочь в данной ситуации, но и физическая нагрузка.

Он проводил исследования в сфере лечения артрозов и выявил, что во многом выздоровление ускоряется, если сам пациент готов приложить усилия и работать над своим организмом. После нескольких лет испытаний, доктор предложил исцеляющую гимнастику Евдокименко, помогающую при артрозах.

Сама по себе она не сложна, но требует ответственного подхода и регулярности. Смысл ее в том, что пациент, у которого нарушается структура суставов и он постоянно испытывает боль, начинает выполнять комплекс упражнений, разработанных соответственно его заболеванию.

В результате у него постепенно улучшается кровоснабжение суставов, утихает боль и снижаются процессы разрушения. В 90 процентах случаев подобная гимнастика позволяет затормозить развитие заболевания и предотвратить операционное вмешательство. В то же время наибольшую эффективность она показывает на первой, реже второй стадиях.

Сам комплекс направлен на:

• Увеличение подвижности тазобедренного сустава;
• Уменьшение болезненных ощущений в области таза;
• Укрепление мышц и связок вокруг сочленения и не только;
• Торможение процессов дистрофии в суставах;
• Предупреждение протезирования суставов.

Зарядка состоит из комплекса упражнений, направленных на увеличение нагрузки на мышцы в 1 части и растяжку во 2 части. Важным ее моментом является отсутствие риска травмирования в процессе лечения.

Назначить курс должен врач, он подберет соответствующие упражнения

Механизм действия гимнастики

Двигательная активность при суставных патологиях препятствует развитию контрактур и улучшает питание хрящевой ткани. Но чтобы остановить болезнь, этого недостаточно. Нужно еще и нормализовать упругость сухожилий для поддержания костного каркаса.

На какой стадии поможет гимнастика

Положительное действие от занятий доказано при любой степени артроза. Но эффективность выше начальных этапах патологии, когда межсуставной хрящ еще не разрушен. Автор методики считает, что в этот период возможно полностью победить заболевание.

Во второй стадии уже запускаются деструктивные процессы, и остановить болезнь сложно. Но можно добиться стойкой ремиссии и замедлить прогрессирование патологии. При тяжелых формах артроза без операции не обойтись. В этом случае гимнастику Евдокименко включают в схему реабилитации.

Показания

Выполнять авторские упражнения рекомендуют при артрозах коленных суставов, сопровождающихся болевым синдромом и нарушением двигательной активности. Также лечебная гимнастика показана при коксартрозе тазобедренного сустава.

При первой степени поражения хрящевой ткани ЛФК может применяться как единственный метод лечения. Начиная со второй степени, гимнастика Евдокименко назначается в составе комплексной терапии. В запущенных случаях артроза упражнения показаны в целях сохранения подвижности в суставах до хирургического вмешательства. Профилактическое лечение необходимо проводить при наличии факторов риска и после травм.

Лечебной гимнастикой не рекомендовано заниматься в основном при обострении заболеваний. Сначала необходимо снять, например, медикаментами, а затем уже переходить к упражнениям.

Растяжка и силовые упражнения противопоказаны при:

• Грыжах в паху или грыже живота.
• Гипертонии.
• Тяжёлых заболеваниях сердца и сосудов.
• Высокой температуре.

Полную нагрузку доктор назначает только при наступлении ремиссии. Она характеризуется снижением боли, уменьшением воспалений, восстановлением нормальной температуры тела.

Уникальный комплекс доктора Евдокименко только на первый взгляд выглядит лёгким. На самом деле, он требует терпения и силы воли.

При артрозе необходимо укреплять мышцы, а не нагружать суставы. Для этого более подходят статические движения, которые способны в течение 30 секунд активизировать мышцы при минимальном движении сустава.

Комплексы можно периодически менять. Важно ежедневно выполнять 3–4 упражнения на растяжку и 5–6 на укрепление мышц. Первые результаты можно заметить уже в течение двух недель.