Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях как правильно делать

Что такое шейный остеохондроз?

Шейный остеохондроз – самая распространенная форма остеохондроза. Болезнь встречается не только у лиц старшей возрастной группы (старше 40 лет), но и у молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, часто пребывающих в одном положении тела (сидячая работа, игры на компьютере) и не следящих за своим питанием.

Среди причин поражения шейных позвонков специалисты называют также избыточное потребление соли и жирной пищи, эндокринные расстройства, травмы спины, курение, алкогольную зависимость. Этот отдел позвоночника наиболее подвижен, поэтому высвобождение нервных окончаний из позвоночного столба происходит активнее по сравнению с другими позвонками, что повышает риски их защемления.

Опасайтесь остеохондроза, если работаете за компьютером

Симптоматика шейного остеохондроза чаще всего не имеет выраженных клинических проявлений и может «маскироваться» под болезни сердца и патологии других внутренних органов. Пациенты с данным диагнозом часто жалуются на головную боль, болезненные ощущения в области шеи и верхней части спины, тошноту, головокружение.

Симптомы шейного остеохондроза

Комплексность лечения

Остеохондроз опасен не только постоянной болью, но и риском осложнений. На начальных стадиях заболевания вам будут рекомендованы только упражнения для шеи. Состояние запущенности болезни требует лекарственной терапии, чтобы устранить воспаление и восстановить работу сосудов. В некоторых случаях требуется носить специальный корсет, который поддерживает голову.

Укрепление мышц шейного отдела позвоночника необходимо для правильной поддержки суставов позвоночника.

Регулярная гимнастика дает ощутимый эффект: снижение интенсивности боли и полное восстановление нормального кровотока, значительное улучшение самочувствия.

Чтобы полностью определить симптомы и лечение этого заболевания обычно проводится рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография. Для дифференциальной диагностики врач может назначить клинический и биохимический анализ крови, ангиографию, ультразвуковое исследование, электроэнцефалограмму, ЭКГ.

Зарядка для шейного остеохондроза обычно проводится вместе с лечением в домашних условиях:

• анальгетиками;
• миорелаксантами;
• противовоспалительными препаратами;
• спазмолитиками;
• иммуностимуляторами;
• хондропротекторами;
• венотониками;
• витаминами группы B;
• минералами;
• наружными средствами (мазями, кремами, гелями, растворами);
• массажем;
• физиотерапией.

После этого лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе будет назначена в комплексе с основной терапией. Она обязательно должна сопровождаться усилением мышечно-связочного аппарата, укреплением структур позвоночника, реабилитацией сосудистой сети.

Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях вполне может осуществляться самим пациентом. Но сначала ему все же следует подробно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти полный курс диагностических процедур.

Выполнение гимнастики против шейного остеохондроза в домашних условиях дает пациенту возможность быстро избавиться от многих его неприятных симптомов. Она может служить как для лечебных целей, так и для профилактических.

Специализированный комплекс упражнений назначает сам лечащий специалист на основе ранее сделанных анализов и общих обследований. Любой пациент должен использовать индивидуальный комплекс упражнений, основываясь на развитии заболевания в своём организме.

Ни в коем случае нельзя выбирать упражнения, полагаясь на свои ощущения. В этом случае результат будет полностью неоправдан либо вовсе можно нанести сильный вред всему организму. Необязательно совершать какую-либо сложную зарядку, когда есть остеохондроз в шейном отделе позвоночника.

Следует правильно выполнять зарядку во время остеохондроза, ведь она способна излечить весь недуг. Особенности упражнений:

1. Следует держать мышцы позвоночника в полном тонусе для того, чтобы не дать недугу развиться дальше по всему организму.
2. При помощи специальной целебной разминки можно осуществить усиление притока крови к поражённым местам.
3. В это время процесс обмена веществ происходит в быстрых темпах.
4. Общее состояние всего организма значительно улучшается.
5. Человек начинает ощущать себя гораздо бодрее.
6. Происходит общее укрепление связочного аппарата.
7. Навсегда устраняются болевые симптомы.

Основные правила

Существует несколько советов для того, чтобы достигнуть максимальной эффективности зарядки. Если их качественно выполнять, то зарядка при остеохондрозе шейного отдела быстро поможет для устранения неприятной боли и дискомфорта.

1. Разминку стоит проводить регулярно и несколько раз в день. При постоянно сидячей работе происходит значительная нагрузка на позвоночник, в результате чего максимально перенапрягаются все мышцы.
2. С каждым часом стоит массировать и разминать мышцы, при этом давая позвоночнику дополнительный отдых. При этом можно встать и пройтись по помещению, осуществить быструю зарядку. Любой комплекс упражнений во время остеохондроза в шее и в грудном отделе очень важен.
3. На протяжении всего дня стоит сохранять правильное положение во время сидячего положения (как нас учили когда-то в школе). Именно так вся нагрузка начнёт распределяться наиболее равномерно по всему телу, человек начнёт ощущать себя наиболее комфортно. Если соблюдать такое положение, то вам и не понадобится регулярная зарядка для тела во время развития шейного остеохондроза. Упражнения, фото которых можно просмотреть в интернете, помогут понять вам, как следует правильно сидеть.
4. Спать специалисты рекомендуют на левом либо правом боку, также можно принимать положение на спине.
5. На протяжении всего дня стоит пить большое количество жидкости. Это поможет вам поддерживать тонус в межпозвоночном диске, а также в мышцах.

Зарядка во время развития шейного остеохондроза может осуществляться в домашних условиях без особых трудностей, но даст по-настоящему значительный эффект лишь в случае соблюдения некоторых правил:

1. Любые движения стоит делать плавно и размеренно.
2. Если по какой-либо причине вы начинаете чувствовать болевые ощущения во время выполнения целого комплекса упражнений, то следует сразу же перестать проводить зарядку.
3. Заниматься стоит в большом и просторном зале, где будет присутствовать качественная вентиляция.
4. Одежда должна быть подобрана в соответствии с вашими занятиями (спортивная).
5. Полную гимнастику стоит выполнять строго по рекомендациям лечащего специалиста.
6. С каждой стадией зарядка стоит со временем добавлять всё новые упражнения, которые будут отличаться повышенной сложностью выполнения.
7. Не стоит сильно перегружать мышцы.
8. Постоянно следует держать спину, а также голову как можно прямее. При этом совершенно не важно в каком положении вы находитесь в данный отрезок времени (стоите или же сидите).

Показания к лфк

Как и в любом медицинском вопросе, зарядка во время развития остеохондроза в области шеи в домашних условиях способна иметь ряд противопоказаний. К примеру:

1. Острые боли.
2. Травмы в области позвоночника.
3. Высокое давление.
4. Развитие онкологических заболеваний.

Женщинам, которые ожидают ребёнка, перед выполнением лечебной терапии стоит осуществить консультацию с лечащим врачом-гинекологом. Во время выполнения упражнений стоит устранить все движения, которые будут требовать от женщины напряжения мышц в брюшном прессе.

Что касается беременных девушек, то им необходимо проконсультироваться с врачом. Также для них есть свой комплекс упражнений.

Первыми показаниями для лечебной физкультуры служат невралгические боли в голове, груди, руках и ногах. Они провоцируются остеохондрозом — органическими изменениями в позвоночнике:

• Отложениями солей в межпозвонковом пространстве;
• Обезвоживании и снижении эластичности амортизирующих дисков;
• Зажатии позвонками корешковых нервов, регулирующих функции внутренних органов и конечностей.

Если оставить всё без внимания, патологическая симптоматика будет постоянно нарастать. Противостоять этим деструктивным процессам и призвана лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Для проведения процедуры не требуется медицинский стационар, спортивного зал, тренажёры и привлечённые со стороны массажисты. Каждому доступна зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях.

Преимущества физической терапии

Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях будет иметь следующие положительные преимущества:

• Поможет вернуть гибкость и подвижность суставов;
• Ровная осанка;
• Укрепление мышечной массы, расположенный в области шеи или спины;
• Отсутствие болей и возможного отека шейных мышц вследствие их перенапряжения;
• Улучшит кровообращение;
• Устранит результаты защемления внутри шейно-грудного отдела благодаря упражнениям;
• Устранение головных болей, которые вызываются при остеохондрозе;
• Замедлит стирания и истончение межпозвоночных дисков;
• Уменьшает симптомы плохого состояния здоровья, связанные с изменением погодных условий или возникновения магнитных зависимостей.