Вытяжка позвоночника в домашних условиях – нюансы, упражнения

Вытяжение позвоночника: разновидности процедур, их особенности, отзывы пациентов и врачей

Есть много заболеваний позвоночника. Протрузия его дисков связана с дегенерацией хрящевой ткани межпозвоночного диска. Он смещается, когда между позвонками уменьшается расстояние. При этом заболевании больной испытывает боли в спине и пояснице. Болезнь развивается из-за возрастных изменений или появляется после травмы.

Если не защемлен нерв, то болезненные ощущения могут не появляться долгое время. В результате человек даже не подозревает о наличии каких-либо отклонений. Для лечения заболеваний спины применяется вытяжение позвоночника при протрузии поясничного отдела.

Вытяжение позвоночника: разновидности процедур, их особенности, отзывы пациентов и врачей

Вытягивание позвоночника – методика, часто используемая для лечения и предупреждения заболеваний спины. Известна она была еще 200 лет назад. В то время для вытяжения применялись специальные приспособления. Однако излишне активное вытягивание зачастую приводило к появлению побочных эффектов.

Современная усовершенствования методика предполагает создание тяги, устраняющей мышечные спазмы. Это позволяет скорректировать расположение позвонков, устранить их смещение, выправить позвоночный столб.

Перенапряжение позвоночника приводит к образованию межпозвоночных грыж. Вытягивание позвоночника при грыже позволяет увеличить межпозвоночный зазор, что способствует снижению давления на нервные волокна.

Упражнения для вытягивания позвоночника имеют свои противопоказания:

• Тяжелые стадии, характеризующиеся острыми болями;
• Воспалительные процессы;
• Секвестрированные грыжи;
• Нестабильность позвоночных дисков, имеющиеся переломы, травмы;
• Остеопороз;
• Новообразования в области спинного мозга;
• Туберкулезный спондилит;
• Проблемы с кровообращением в спинномозговой зоне;
• Индивидуальные особенности: вес от 100 кг, возраст от 60 лет, прогрессирующий болевой синдром, индивидуальная непереносимость вытягивания.

• Сухое вытягивание. Может быть вертикальным и горизонтальным. Необходимое оборудование: столы горизонтального или вертикального типа, способствующие равномерной вытяжки. Вытягивание выполняется за счет собственного веса человека. При проведении процедуры обязателен контроль над мышечной нагрузкой. Также могут применяться дополнительные утяжелители. Может проводиться ручное вытягивание. В этих же целях используется тренажер для вытягивания позвоночника (к примеру, Грэвитрин). Конструкция способствует выправлению позвоночного столба без неприятных ощущений и побочных эффектов;
• Подводное вытяжение. Также может быть и горизонтальным, и вертикальным. Вытягивание смягчается за счет воздействия теплой воды. Это наиболее щадящий метод. Вытяжка выполняется за счет веса человека или приспособлений. В качестве вспомогательных элементов могут использоваться поручни, щиты, обручи. Вода уменьшает дискомфорт за счет расслабления нервных окончаний, расслабляет поперечнополосатую мускулатуру, усиливает расстояние между межпозвоночными дисками, что уменьшает нагрузку на нервы спинного мозга.

Врачи рекомендуют!

Каковы методы вытягивания позвоночника в домашних условиях?

В древние времена, когда у человека начинались патологии позвоночника, костоправы стремились

исправить эти изъяны путем вытяжки. К патологиям позвоночника относили переломы со смещением, сколиоз, остеохондроз и грыжа. Благодаря вытяжке увеличивается расстояние между дисками, что приводит к декомпрессии нерва и существенно уменьшает болевые ощущения. Но это было в древние времена.

Сегодня медики относятся скептически к тракции, и это при том, что вытяжку используют во многих больницах с применением дорогостоящих и сложных аппаратов. Но все эти сложные приспособления не решают проблему.

Бывают случаи, когда вытяжка просто необходима, а бывают и такие ситуации, когда она будет лишняя и от нее желательно отказаться. Исходя с этого условия, дать однозначный ответ на поставленный вопрос нельзя.

• Тракцию производят при ликвидации смещений, в результате вывихов и переломов. Однако тракция всегда сопровождается фиксацией позвонков после вытяжки в определенном положении;
• Если у человека сколиоз, то длительную вытяжку крайне опасно производить, так как это может спровоцировать возникновение травмы и привести к другим нежелательным осложнениям. Бороться со сколиозом нужно комплексно. То есть помимо тракции, больному нужно прописывать специальный массаж и гимнастику, а так же корректирующие воротники и корсеты.
• А вот при остеохондрозах вообще не рекомендуют заниматься вытяжкой, мотивируя это тем, что любое минимальной механическое воздействие на травмированный позвоночник крайне опасно, потому как оно может повредить и так проблемные позвонки и диски;
• Если у вас грыжа позвоночника, то прописывая тракцию, вас не отправляют на сложную операцию и дают возможность вылечиться без хирургического вмешательства. Однозначно, при любых патологиях различных отделов позвоночника, у каждого позвонка имеется свой предел допустимого вытяжного усилия. Если его превысить, можно спровоцировать серьезную травму.

Любое физическое упражнение имеет свои противопоказания, и тракция не является исключением. Крайне не рекомендуется игнорировать ниже изложенные рекомендации, ведь в противном случае, вы можете усугубить уже имеющиеся болезни несколькими новыми заболеваниями.

1. Запрещено производить растяжку при остеохондрозе, остеопорозе и артрите;
2. Не желательна тракция, если у вас имеются заболевания сосудов, сердца или гипертония;
3. При тромбозе выполнение растяжки категорически запрещено!
4. Крайне осторожно высказывается современная медицина по поводу проведения вытяжки во время менструации и беременности. Для начала проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к своим ощущениям;
5. Выполнение растяжки позвоночника крайне не желательно при простудных и вирусных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
6. Придерживайтесь правил лечебной физкультуры – не стоит перенапрягаться и делать упражнения через силу. Если вы чувствуете слабость в теле, откажитесь от вытяжки.

Для растяжки больной спины, можно смело пользоваться проверенными упражнениями из йоги. Если у вас был опыт занятия йогой, то нижеизложенный комплекс упражнения для растяжки позвоночника будет весьма кстати:

• При вытяжке грудного отдела спины, примите положение стоя и ноги поставьте чуть шире плеч. Медленно опускаете голову и сгибаетесь в грудном отделе спины. Но следите за своей поясницей, она в это время не должна прогибаться. Затем потянитесь вверх и расслабьте мышцы. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд.
• Наклоны вперед. Исходная позиция как вышеописанном случае. Далее делаете наклоны вперед и касаетесь ладонями пола. Мышцы ног и спины должны быть расслаблены, чтобы вся нагрузка приходилась на позвоночник.
• Следующий вид наклонов выполняется из вышеописанного исходного положения, только теперь вам необходимо лбом коснуться своих ног и обхватить руками голень. Естественно, без предварительной тренировки выполнить это упражнение качественно и с первого раза вряд ли у вас получится. Но постепенно вы добьетесь нужной гибкости и вы без каких-либо трудностей выполните упражнение.
• Очередные наклоны, которые выполняются из положения стоя. Выставьте одну ногу вперед и во время наклона коснитесь лбом выставленной ноги. Задержитесь в этом положении на пол минуты, и дышите ровно и спокойно.
• Руки в замок за спиной. Упражнение нужно выполнять стоя или сидя, а руки заводятся за спину, одна из которых заводится снизу, а вторая сверху из-за головы. А теперь пробуйте сцепить руки в замок.
• Упражнение на гибкость из школы. Присядьте на пол и вытяните ноги. Далее делайте наклон вперед и ухватитесь ладонями за ступни. Коснитесь лбом своих колен и задержитесь в таком положении секунд на 15-20.
• Вис на шведской стенке или турнике так же прекрасно способствует вытяжке позвоночника.

Ниже приведены эффективные упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях при различных заболеваниях спины.

• Лягте на спину, руки раскиньте в стороны и прижмите плечи к полу. Далее согните ноги в коленях и попробуйте поочередно положить согнутые ноги вправо, а затем вернуться в исходную позицию. После небольшой паузы повторите упражнение, только уже в левую сторону и так 3-4 раза для каждой стороны;
• Следующее упражнение – лягте на спину, одну ногу положите на пол, а вторую согните в колене и притяните ее руками к груди как можно сильнее, но без явных болевых ощущений. Задержитесь в этом положении на пару мгновений и попробуйте прикоснуться лбом к колену. Задержитесь в такой позиции на 30-40 секунд, а затем медленно выпрямите ногу и проделайте такую же процедуру с другой ногой;
• Сядьте на пол и выпрямите обе ноги. Далее наклонитесь вперед не сгибая ноги в коленях и постарайтесь обхватить стопы ладонями. Если до стоп дотянуться не получается, тогда обхватите руками лодыжки. Сделали? А теперь наклоняйте аккуратно голову себе на колени и задержитесь в таком положении на несколько минут. Постарайтесь полностью расслабиться и не делайте упражнение через силу или болевые ощущения. ваша задача – не навредить себе еще сильнее;
• Лягте на живот и согните левую ногу в колене. А теперь попробуйте обеими руками ухватиться за стопу вашей левой ноги и прижать пятку к ягодице. Зафиксируйтесь в таком положении на 1-1.5 минуты. После минутной выдержки верните левую ногу в горизонтальное положение и проделайте аналогичную операцию с правой ногой;
• Встаньте на четвереньки, расслабьте мышцы живота и медленно прогнитесь поясницей вниз. Ни в коем случае не делайте это упражнение с усилием, просто дайте пояснице самой прогнуться под собственным весом. А теперь втяните живот и прогните поясницу вверх. Спина в поясничном отделе должна принять округлую форму;

• Лягте на спину и согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Прогнитесь максимально в поясничном отделе вверх, а ягодицами старайтесь прижиматься к полу. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. А теперь прогните поясницу вниз, выгнув при этом спину к полу. Повторите это упражнение 6-8 раз и делайте это очень плавно и медленно.

Для поясницы и вытяжки позвоночного столба очень полезно выполнять упражнение «Кошка» Предлагаю посмотреть, как правильно его надо делать.

С поясничным отделом спины мы разобрались, теперь самое время рассмотреть упражнения на растяжку позвоночника при остеохондрозе.

Это заболевание частенько встречается у людей различных возрастных категорий и в случае возникновения у вас остеохондроза, нужно начинать немедленно эффективное лечение.

Кроме приема различных препаратов и народной медицины, так же необходимо делать специальную гимнастику. То есть, необходимо делать комплекс упражнений для растяжки позвоночника.

Для чего это нужно? Подобные упражнения способствуют удлинению мышечного волокна, которое оказалось повреждено в результате развития остеохондроза.

Вытяжка снимет напряжение в спине и понизит давление во внутренних полостях межпозвоночных дисков. Наилучший эффект можно получить в результате использования специального тренажера. Он осуществляет равномерное и мягкое растяжение.

Этот тренажер имеет два существенных преимущества – процедура приятная и абсолютно безболезненная.

Если вы планируете лечить свою спину в домашних условиях, то можно воспользоваться жесткой кроватью или доской.

Главный недостаток подтягиваний – быстро устанут руки, если вы раньше никогда не выполняли это упражнение.

Есть еще несколько популярных методов растяжения спины при остеохондрозе, но они, как правило, назначаются лечащим врачом. Но существует универсальный способ, про который никто даже и не подозревает – это плавание.

Вы, наверное, заметили, что у людей занимающихся плаванием, всегда ровная и здоровая спина. Во время плавания у человека расслабляются мышцы, и снимается нагрузка с межпозвоночных дисков.

Хотите здоровую спину – начните регулярно ходить в бассейн.

Еще в давние времена у врачей возникало искушение растянуть позвоночник при возникновении патологии в нем. Особенно часто эта процедура применялась при переломах и сколиозе, однако метод вытяжки (тракции) вскоре стали использовать при остеохондрозе и грыже.

Вытяжкой удавалось за счет увеличения расстояния между позвонками и уменьшения давления на проблемный диск, производить декомпрессию нерва и значительно уменьшать боль, что сразу же вызвало доверие и любовь к этому методу.

Однако отношение к тракции у медиков сегодня очень неоднозначное и разноречивое, несмотря на то, что ее практикуют достаточно широко как с использованием сложных вытяжных аппаратов, так и простых приспособлений, дающих возможность производить ее дома самостоятельно.

Так что такое вытяжка позвоночника и как в домашних условиях ее проводить — не опасно ли это?

В некоторых случаях вытяжка жизненно необходима, в иных от нее лучше отказаться — так что выходит, однозначно на этот вопрос ответить нельзя.

1. При ушибах позвоночника тракция производится как способ оперативного вмешательства для ликвидации возникших после переломов и вывихов смещений, но она всегда сопровождается стабилизацией — фиксированием позвонков в определенном положении после вытяжения
2. При сколиозе длительно проводимая вытяжка опасна, так как она может привести к осложнениям и даже травме. Сколиоз всегда лечится в комплексе, куда кроме тракции входит специальная гимнастика и массаж, ношение корректирующих корсетов и воротников
3. При остеохондрозе вытяжка нежелательна: всякое механическое воздействие на позвоночник опасно, так как оно может вызвать повреждение и без того проблемных дисков и позвонков
4. При грыже позвоночника тракцию назначают как альтернативу операции, особенно при лечении грыжи шейного отдела, но подход в этом случае должен быть крайне осторожным. Речь о том, что для любой патологии в различных отделах позвоночника существует свой предел вытяжного усилия, превышать который опасно

Противопоказания

Наряду с общеукрепляющим действием таких тренировок, вытягивание позвоночника показано в первую очередь пациентам, страдающим следующими заболеваниями:

• любые проблемы кровоснабжения спинного мозга;
• ожирение различных стадий, негативно влияющее на работу позвоночника;
• воспаления в любой области позвоночника;
• различные опухоли в спинном мозгу;
• восстановление после переломов и других травм спины;
• туберкулезный спондилит;
• дегенеративные возрастные изменения в костях позвоночника.

Конечно, не всем пациентам можно проходить систему занятий. Существует целый ряд заболеваний позвоночника и внутренних органов, при которых растяжка может оказать вредное воздействие:

• грыжи межпозвоночных дисков различной локализации;
• с осторожностью – различные формы сколиоза и кифотической осанки;
• корешковая компрессия (сдавливание спинномозговых нервов костями позвоночника);
• предрасположенность к кровотечениям, особенно внутренним;
• с осторожностью – камни в почках;
• остеохондроз.

У тракции есть ряд противопоказаний:

• Остеопороз, остеохондроз 2–3 ст., артриты;
• Сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление;
• Беременность, менструация;
• Высокая температура, ОРВИ;
• Слабость.

Проявляйте осторожность, если у вас были смещенные переломы позвоночника. При сухом вытяжении позвоночный столб фиксируют в одной позиции – это может быть нежелательным. Не рекомендуется выпрямление позвонков вытяжением и при сколиозе.