Что такое пронация стопы диагностика и лечение заболевания в домашних условиях

Что такое гиперпронация

Гипопронация подвергает опорно-двигательную систему дополнительным нагрузкам. Больной испытывает дискомфорт, наступая на любую поверхность, и сильные боли при ходьбе. Расстройство затрудняет подбор обуви, мешает адаптации к различным видам ландшафта.

Стопа — фундамент опорно-двигательной системы, подвергающаяся продолжительным масштабным нагрузкам. Важными функциями этой части ноги являются:

• амортизация нагрузки;
• балансировка веса;
• толчковые действия;
• рефлексогенная защита.

Нормальная пронация заключается в допустимом прогибе ступни, который возникает в процессе перемещения. Избыточное расстояние приводит к выворачиванию внешней поверхности внутрь, а подошвы – в противоположную сторону.

1. Развитие плантарного фасциита.
2. Образование мозолевых шишек на подошве.
3. Искажение формы большого пальца (вальгус).
4. Остеохондроз различных форм.
5. Сильные боли в области коленного сустава.
6. Становление костного артрита.
7. Формирование метатарзалгии.
8. Аккумулирование пульсирующей боли в точке соединения стопы.
9. Искажение формы пальцев в виде молота.

Избыточный процесс пронации со временем приводит к плотному контакту ног с поверхностью земли или пола. По причине плохой амортизации развиваются болевые ощущения в коленях.

Стопа является одной из важнейших участниц двигательного процесса и служит рессорным механизмом человеческой ноги. Именно эта часть тела отвечает за опору, устойчивость и равновесие во время движения.

Пронация стопы – это ее естественный прогиб, возникающий в момент контакта с горизонтальной поверхностью. Когда человек идет или бежит, свод стопы становится предельно плоским: за счет этого снижается ударная нагрузка на все тело, а также сводится к минимуму риск повреждений и сотрясений внутренних органов во время активных движений.

Правильная, или нейтральная пронация посредством уплощения мышц и напряжения связочного аппарата способна полностью погасить нагрузки, превышающие вес человека в несколько раз. Патологические изменения пронации вызывают различные заболевания костной системы и ряд других факторов.

Пронация – прогибы ступней при перемещении. Гиперпронация (избыточная пронация стопы) – положение, при котором внешняя поверхность выворачивается внутрь, а подошва – наружу.

Со стороны кажется, что человек опирается не на всю поверхность стопы, а только на внутреннюю область. Вследствие этого часто возникают болевые ощущения в пятках. Это состояние связано с такими патологиями, как:

• плантарный фасциит;
• мозоли на подошвах;
• вальгусное деформирование большого пальца на ноге;
• остеохондроз;
• сильные боли в коленных суставах;
• артрит первой плюснефаланговой кости;
• метатарзалгия;
• боли в месте свода стопы;
• молоткообразное деформирование пальцев на ногах.

Избыток пронации, то есть прогиб, ведет к слишком тесному контакту ноги с полом. Как следствие – плохо работают икроножные мышцы.

Гипопронация – противоположный описанной выше патологии недуг. При ней не нагружается большой палец, а излишне напрягается мизинец и четвертый палец. Плохая амортизация приводит к болезням коленей, повышается риск травм, связанных с переломами.

Пронацией называется способ установки стопы (свода и пятки) по отношению к оси при движении. Другими словами, пронация и супинация стопы – амортизатор, позволяющий человеку адаптироваться к особенностям поверхности и понизить ударную нагрузку на голеностоп.

Нормальная пронация в процессе уплощения мышц, связок и сухожилий в состоянии погасить нагрузки, которые в несколько раз превышают собственный вес человека. Патологии пронации провоцируют возникновение различных заболеваний, в т ч плоскостопия.

Степени пронации

Гипопронация (недостаточная пронация). В этом состоянии ступня вывернута наружу, плохо прогибается, подвергается сильному напряжению, имеет повышенную травматичность. В этом случае вес человека не распределяется равномерно.

Подошвы обуви снашиваются по всей внешней границе. При такой патологии рекомендуется приобретать обувь, имеющую утолщенные подметки с наружной стороны и высокую амортизацию. Не допускается обувь с жесткими элементами, поддерживающими внутреннюю границу стопы.

Гиперпронация (избыточная пронация) — такое состояние, при котором стопы развернуты внутрь. Связки всегда находятся в растянутом состоянии и практически не амортизируют, в результате возникает плоскостопие.

Нейтральная пронация – такое состояние, при котором стопы располагаются симметрично. При нейтральной пронации не возникает дискомфорта при ходьбе и беге. Износ обуви происходит равномерно по всей поверхности. Можно приобретать обувь с небольшой стабилизацией и уплотнением сводов ноги.

У многих людей часто возникает вопрос: как определить пронацию? Ответ прост, чтобы определить тип пронации в домашних условиях, рекомендуется сделать простой так называемый «влажный тест». Для этого требуется намочить ноги и какое-то время постоять на чистом плотном листе бумаги так, чтобы остался четкий отпечаток ступни. В зависимости от получившегося отпечатка трактуется тип пронации:

• если на листе остался оттиск практически всей стопы, это говорит об избыточной пронации;
• если между сводом и пяткой чрезмерный изгиб, это означает, что у человека гипопронация;
• если отпечаток нормальный, т е не имеет отклонений, значит, у человека нормальная пронация, а также супинация стопы.

Пронация стопы — это анатомический и естественный процесс расположения внешней части стопы во время бега или простой ходьбы, своеобразный механизм, созданный природой, для защиты всех суставов и внутренних органов человеческого тела от возможного повреждения и сотрясения во время активных или любых других движений.

При любом соприкосновении с твердой поверхностью свод стопы становится более плоским, за счет чего и снижается ударная нагрузка на тело. Тип пронации всегда учитывается при изготовлении спортивной обуви, особенно кроссовок для ходьбы и бега.

Определить тип своей пронации человек может сам, благодаря простому тесту, называемому еще «мокрый тест» — для этого следует встать мокрыми ступнями на лист обычной бумаги так, чтобы получился отпечаток. По получившемуся отпечатку и определяется тип пронации:

1. 1. Гиперпронация — очертания мокрой стопы расположены практически по всему контуру следа, говорят о значительном, неестественном снижении свода самой стопы и заваливании ее на внутреннюю часть. Мышцы такой ступни достаточно ослаблены и немного растянуты, поэтому нормальная амортизация стопы неважная, что значительно увеличивает нагрузку на кости и мышцы коленей, спину и тазобедренный сустав, а также достаточно сильно нарушает функциональность всех мышц. Такая пронация чаще всего встречается у людей с плоскостопием.
2. 2. Гипопронация — явно выраженный недостаток прогиба ступни. Он выражается в излишнем заваливании стопы во внешнюю сторону. Такая патология затрудняет нормальную амортизацию стопы и повышает риск травмирования и переломов ног, что становится причиной растяжений голеностопа, патологии коленных суставов и возникновения в них сильных болевых ощущений.
3. 3. Нейтральная пронация — самая распространенная и естественная форма ступни, прогиб стопы при такой пронации обеспечивает наиболее оптимальное распределение естественной нагрузки от удара.

Конструкция человеческого организма достаточно сложна и уникальна. Сама природа позаботилась о том, как оптимально должны сочетаться все органы и системы человеческого организма. Главными частями тела человека, которые испытывают наибольшую нагрузку, являются ноги.

Процесс движения во многом зависит от стопы, она своеобразный рессорный аппарат, который отвечает за равновесие тела, его устойчивость и опору. Стопа играет очень большую роль в поддержании здоровья всего организма и обеспечивает способность передвигаться без травм по самым различным поверхностям; осуществляет контроль за всеми перемещениями тела, а также правильное распределение нагрузки.

Обычному человеку, который не собирается стать профессиональным спортсменом, необходимо знать о некоторых процессах, происходящих в ступнях во время их движения:

1. 1. Пронация — это далеко не болезнь, а лишь термин, характеризующий естественную функциональную особенность стопы двигаться внутрь или наружу при движении. Пронация необходима для нормального передвижения, без нее стопа теряет свою мобильность. Данная функция обеспечивает рессорность (сглаживание ударной силы при контакте стопы с твердой поверхностью) и балансировку — адаптацию к неровностям на поверхности, с которой соприкасается нога. Стопа человека, благодаря пронации, похожа на рессору автомобиля, которая уменьшает ударную нагрузку и делает свод стопы гибким и плоским. Вместе со сводом стопы в процессе амортизации участвует и голень, которая слегка уходит внутрь и разворачивает саму стопу. Если в здоровой стопе нагрузка на тело распределяется равномерно, то при малейших нарушениях организм человека моментально реагирует самостоятельно: при защите поврежденных областей может возникнуть деформация самих костей с последующим наслоением тканей, что приводит к достаточно патологическим последствиям. Очень большой процент проблем биомеханики нижних конечностей приходится на нарушение естественной пронации, остальное добавляет супинация.
2. 2. При движении весь центр тяжести человеческого тела смещается вперед, голень и мышцы стопы, включаясь в естественный процесс движения, начинают аккумулировать энергию и повышать упругость, способствуя фазе толчка: этот процесс и называется супинацией. Нарушения нормальной супинации приводят к развитию достаточно редких заболеваний самой стопы, поражающих нервную и мышечную систему конечностей. Возникающие патологические дефекты сильно ограничивают гибкость стопы и нарушают ее подвижность.

Здоровье и нормальное функционирование стопы зачастую зависят от многих внутренних и внешних факторов. Достаточно много причин, вызывающих деформацию и нарушение естественных функций стопы, могут привести к возникновению серьезных осложнений:

1. 1. Некоторые заболевания в организме человека или же генетическая предрасположенность приводят к патологическим нарушениям в костном и мышечном аппарате, существенным изменениям в нервной и мышечной системах и различным патологиям костной структуры скелета человеческого тела.
2. 2. Неудобная, нерационально подобранная обувь, особенно спортивная, избыточная масса тела или неравномерные и тяжелые физические нагрузки.

Типы пронации

Возможные осложнения и прогноз лечения

• вальгусная деформация. Большой палец получает чрезмерный угол отклонения по отношению к наружной стороне. При этом головка кости направлена к внутренней части стопы. Патологическое состояние чаще затрагивает женщин. Со временем поперечное плоскостопие даст о себе знать;
• молоткообразная форма деформации пальцев. Сформированная шишка не позволяет носить обувь. При ходьбе больной испытывает резь и колики в конечностях. Проблему можно устранить только оперативным путем;
• фасциит плантарный. Преобразования воспалительно-дегенеративного характера влияют на состояние подошвы. На практике в области пятки локализуется сильная боль. При отсутствии лечения развивается пяточная шпора. Хирургическое вмешательство становится неизбежным;
• классическое плоскостопие, приводящее к сколиозу позвоночника.

Диагностика и лечение

На здоровье голеностопа влияет огромное количество факторов, среди которых уровень физической активности, состояние организма, профессия, а также выбор обуви (например, туфель или кроссовок).

Пронация стопы, что это? Пронация является природным механизмом для амортизации, который имеет способность распределять нагрузку на стопы при ходьбе, беге и прыжках.

Это необходимо учитывать, осуществляя выбор кроссовок для беговых упражнений.

Степени пронации

Гипопронация (недостаточная пронация). В этом состоянии ступня вывернута наружу, плохо прогибается, подвергается сильному напряжению, имеет повышенную травматичность. В этом случае вес человека не распределяется равномерно.

Подошвы обуви снашиваются по всей внешней границе. При такой патологии рекомендуется приобретать обувь, имеющую утолщенные подметки с наружной стороны и высокую амортизацию.

Чтобы узнать, к какому типу относится ваша стопа, можно провести несложный тест. Для его проведения понадобится вода и плотный лист бумаги или картона.

По отпечатку влажной ноги и делается вывод о строении ступни:

• широкий оттиск, практически равный ширине стопы – гиперпронация;
• слишком тонкий отпечаток, сужающийся к внешней стороне – гипопронация;
• ширина арки составляет примерно половину ступни – норма, нейтральная пронация.

Есть еще 2 способа, как определить пронацию. Первый – выполнение приседаний. Во время упражнения нужно видеть ноги, поэтому приседать желательно в коротких шортах или трусах. Если колени при сгибании расходятся наружу – гиперпронация, сближаются почти вплотную – гипопронация. При нейтральной пронации ноги в коленных суставах сгибаются ровно, параллельно друг другу.

Второй способ заключается в визуальном осмотре подошвы обуви. При нормальной пронации пяточная область, внешняя и внутренняя часть стерты почти равномерно, но внешняя сторона изношена немного больше. Для гипопронации характерна сильная потертость по всей длине внешней части подошвы.

Врачи-ортопеды чаще всего пользуются первыми двумя способами, поскольку рентген и подометр позволяют выявить патологию и оценить степень ее тяжести. По результатам обследования назначаются корригирующие стельки, подпяточники или ортопедическая обувь.

Чтобы облегчить состояние после тяжелого дня, когда пришлось долго стоять или ходить, рекомендуется применять ножные ванночки и делать массаж ног. Очень полезно выполнять лечебные упражнения, которые способствуют укреплению мышц и связок свода стопы.

Возьмите миску с водой и объемный лист бумаги. Чаще всего рассматриваемая патология бывает на обеих стопах, поэтому и проверять их нужно вместе. Для начала смачивают в воде подошвы, затем ставят на листы бумаги на 10 секунд и рассматривают, что получилось. Картинка будет четче, если надеть носки и намочить их.

1. Размер образовавшейся арки приблизительно равен половине подошвы – пронация нейтральная, амортизация хорошая.
2. Отпечаток равен размеру стопы. Наиболее вероятный диагноз – плоскостопие. Место соприкосновения с поверхностью бумаги большое за счет малого изгиба.
3. На листе видны только подушечки пальцев и пятка. Значит, прогиб стопы слишком большой, что дает низкую амортизацию при движении. Этот тест определения пронации самый легкий, но есть еще и другие.

Врачи для диагностики степени и вида пронации используют такие методы, как подометрию (способ исследования стоп для оценки продольных сводов), рентген, плантография (снятие отпечатков следа подошвы для проверки состояния прогиба).

Первые два варианта применяют ортопеды. Так подбирают специальные стельки и обувь для лечения патологий ног.

Плантография – часто используемый метод исследования стоп. Для теста отпечатка ноги берут типографскую краску.

Первый способ – проверка с помощью монеток. Позовите одного помощника и возьмите несколько монет различного номинала. Займите положение стоя. Ваш напарник должен попытаться засунуть монетку в 10 копеек под изгиб стопы. Если не получилось, то, вероятнее всего, имеет место плоскостопие или заниженный свод стопы.

Далее, помощник просовывает монетку номиналом в 1 рубль тем же способом. Если она прошла, то пронация в пределах нормы. Когда монетка проскакивает очень легко, то предположительно есть гипопронация. Следующий тест проделайте с двухрублевой монеткой: если она свободно проходит под ступней, то с точностью можно утверждать о наличии гипопронации.

Второй способ. Возьмите свою старую обувь. Посмотрите, с какой стороны она изношена. Если ботинок изнутри стерт, то, вероятнее всего, у вас плоскостопие. Если же замят наружный край подошвы, а с внутренней областью все в порядке – гипопронация. Потертость ботинка изнутри немного больше, чем с внешней – нормальная степень пронации.

Это не составит большого труда:

1. Нужен всего лишь тазик с водой и плотная бумага.
2. Поставьте полностью в тазик с водой, сначала одну, а потом другую ногу.
3. Ноги переставить с тазика на бумагу.
4. Посмотрите на следы.

Как определить пронацию — значение и результаты:

1. В ширину, отпечатавшаяся арка равняется 1/2 ступни – хороший результат, который говорит об отличной амортизации.
2. Отпечаток пропорционален всей ширине стопы – наиболее вероятный диагноз — плоскостопие. Очень плохая амортизация, есть риск травматизма кости!
3. Проявилась только подушечка пальцев и область пятки – избыточная пронация, что ведет к дефициту амортизации.

Определить всевозможные отклонения голеностопа можно с помощью рентгенографии, подометрии, плантографии. Рентген и подометрия дают возможность правильно осуществить подбор обуви (в т ч кроссовок) и стелек-ортопедов.

Лечение недуга в основном направлено на профилактику развития изменений, снятие болевого синдрома, который появляется при ходьбе или занятиях спортом. Главную роль в этом случае играют ортопедические ортезы и обувь.

При отечности и болях рекомендуется делать оздоравливающие ванночки и массаж стоп. А также необходимо выполнять упражнения ЛФК, которые направлены на укрепление мышечной и связочной ткани, поддерживающей своды стоп.

Без внимания оставлять пронацию нельзя, даже несмотря на то, что эти отклонения не угрожают жизни.

При беге, тело человека подвергается чрезмерной нагрузке, поэтому крайне важно обеспечить соответствующий баланс амортизации и устойчивости для снижения риска травмы.

Специальная вставка в подошве (Wave) обеспечивает превосходную амортизацию за счет распределения ударной нагрузки по всей площади поверхности. Устойчивость технологии достигается за счет разности уровней между внешней и внутренней поверхностью кроссовка.

Такая технология не позволяет подошве сжиматься на участках высокого давления. Основные параметры амортизации и устойчивости технологии Wave позволяют подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Результат- легкая ультрасовременная спортивная обувь для профессионального спорта.

Характер пронации стопы – основной параметр при выборе кроссовок Рекомендуется определить, какой у вас свод стопы, так как это напрямую связано с тем, как вы бегаете, и может стать хорошей отправной точкой для выбора подходящей модели кроссовок.

Если у Вас нормальный прогиб стопы, Вы, скорее всего, нейтральный пронатор и Вам подойдут кроссовки стабилизирующего типа (SUPPORT) со средним контролем пронации. Бегуны склонные к плоскостопию, обычно являются гиперпронаторами, и им следует обратить внимание на контролирующую (CONTROL) беговую обувь для большего контроля пронации.

Спортсмены с высоким сводом стопы, в свою очередь, являются гипопронаторами и им рекомендуется использовать нейтрально-амортизирующую (NEUTRAL) обувь, которая способствует более естественному движению ног.

Как определить свою пронацию?

Самый простой и доступный способ, — «мокрый тест». Для того чтобы его выполнить, надо взять лист плотной бумаги, положить его на пол и, намочив босые ноги, простоять на листе около полуминуты. После этого сойдите с листа и обведите карандашом границы мокрых пятен, оставшихся на бумаге.

Нейтральный пронатор ( SUPPORT )

Опять же, контакт с землёй происходит внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь совершается менее чем на 15%, т.е. это движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. Таким образом, силы удара сосредоточены на меньшей площади ступни (в основном, это внешняя часть) и не распределяются достаточно эффективно. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы.

Как и при “нормальной пронации” беговой шаг начинается с касания поверхности внешней стороной пятки. Однако, нога прогибается внутрь более, чем на идеальные 15%. Это явление называется гиперпронация. Это означает, что стопа и щиколотка имеют некоторые проблемы при стабилизации тела, поглощение ударной нагрузки при этом просиходит менее действенно.

Если у вас гипопронация или нейтральная пронация, а вес нормальный или меньше нормы,- ваши модели здесь.

При гиперпронации, а так же нейтральной пронации и большом весе,- вам сюда.

А при наличии плоскостопия,- выбор становится не очень великим. Все что есть тут.

Термин “пронация” описывает естественный прогиб свода стопы и ее небольшое уплощение, получающееся при соприкосновении стопы с поверхностью при ходьбе или беге. [1] Умеренная пронация (идеальным значением считается 15% проседания в лодыжке) очень важна, так как позволяет перераспределить силу при беге или ходьбе, смягчая толчок и выполняя роль амортизатора.

[2] Однако слишком глубокая пронация, или гиперпронация, при нагрузке ног может привести к постоянному уплощению стопы (плоскостопию) и негативно повлиять на состояние лодыжек, коленей, таза и поясницы.

• рентгенография;
• подометрия;
• плантография.

Лечение нарушений, связанных с пронацией

Дефекты голеностопа напрямую не угрожают здоровью человека. Но недостаточная амортизация способствует изнашиванию опорно-двигательной системы, суставов и появлению проблем с внутренними органами. Если не начать своевременно лечить неправильную постановку стоп, то она приведет к искривлению пальцев, плоскостопию, косолапости и другим патологиям.

Лечение недуга в первую очередь связано со снятием болевых ощущений, которые возникают при ходьбе и беге. Чтобы ситуация не ухудшалась, врач назначает ношение изготовленных индивидуально стелек и специальной обуви.

Если в конце активного дня возникают сильные боли в ногах и отеки, то помогут ванночки и массаж для стоп. Хорошо улучшает состояние лечебная физкультура. Регулярные упражнения укрепляют мышцы и связки, принимающие участие в поддержке свода стопы в нужном положении. Отлично помогает плаванье.

Главная Деформация стопы

Гиперпронация – это патологическое состояние стопы, когда она во время движения чрезмерно разворачивается во внутрь. Ее тыльная сторона поворачивается кнутри, а подошвенная — кнаружи. Лечение гиперпронации и гипопронации — долгий и трудный процесс.

Пронация стопы — непроизвольное движение ног во время ходьбы и бега, когда происходит прогиб подошвы вовнутрь. Под действием неблагоприятных факторов может развиться нарушение пронации.

Человек получает косметический дефект. Дополнительно патологические изменения негативно отражаются на структуре связок. Они растягиваются, формируется плоскостопие.

Ступни получают большую нагрузку во время ходьбы. Если большинство животных переносят тяжесть тела с помощью четырех конечностей, то человеку приходится располагать только двумя. Правильное строение стоп помогает сохранять равновесие на ровных и неровных участках при движении.

Патология связочно-суставного аппарата ступней отражается на работе внутренних органов и систем. Доказано, что на подошвах располагается множество нервов, которые имеют выраженную связь с внутренними органами.

Существует большое количество массажных методик, которые через определенные точки на стопах обещают излечить от острых/хронических заболеваний организма. Специалисты утверждают, что стопа является рефлекторной проекцией внутренних органов, позвоночника, мышц.

Нарушение строения ступней отражается на работе всего организма.

Выделяют несколько причин развития патологии:

1. Избыточная пронация стопы нередко связана с профессией человека. У спортсменов возникают разрывы связок, сухожилий. Страдает опорно-двигательный аппарат, нарушается амортизация и другие функции. Слабость связок, мышц, сухожилий приводит к развитию гиперпронации.
2. Структуры опорно-двигательного аппарата имеют способность изнашиваться. Пожилые люди страдают от подворачивания ног.
3. Малоподвижный образ жизни приводит к слабости атрофическим изменениям мышц, связок. В результате развивается гипо/гиперпронация.
4. Высокие каблуки не обеспечивают нормальную амортизацию. К 40 годам у большинства женщин развивается плоскостопие.
5. Избыточный вес добавляет нагрузку на нижние конечности.
6. Неправильное положение ступни передается по наследству. Если мама или отец имели отклонение стопы вовнутрь, дети могут страдать недугом уже в раннем возрасте.

Патологическое состояние проявляется следующими симптомами:

1. Распространенная жалоба пациентов — боль в области свода. Возникает в результате воспаления, растяжения связок.
2. Больные отмечают потерю устойчивости.
3. Появляется ходьба на внутренних поверхностях стоп. Патологические изменения приводят к болезненным ощущениям в пятках, лодыжках, коленях, пояснице.
4. Женщины чаще жалуются на косметический дефект — выворачивание стопы кнаружи. Со временем по причине опущенного свода появляется дополнительная нагрузка на костные структуры, сухожилия. Развивается плантарный фасциит — пяточная шпора.

Определить наличие деформации стопы можно в домашних условиях. Простая методика займет не больше 5 минут. Для получения результата нужен тазик с водой и обычная бумага. Смочите подошвы водой. Поставьте их на подготовленную бумагу. Посмотрите внимательно на свои следы. Проба может показать один из трех результатов:

1. Ширина отпечатка равняется половине стопы. Результат свидетельствует о физиологическом строении ступней.
2. Отпечатавшаяся арка занимает всю ширину ступни. Такая картина характерна для плоскостопия.
3. Если на бумаге присутствует только отпечаток пальцев и пятки, значит человек страдает гиперпронацией.

Пронацию можно определить, не прибегая к помощи специальных тестов. Поношенная обувь расскажет подробно о владельце. При наличии избытка пронации на внутренней обувной стороне определяется значительный прогиб, деформация. Дополнительным признаком нарушения будет выраженное стирание внутреннего края пяточной области.

Для ленивых существует простенький тест. Необходимо стать ровно и попросить близкого человека просунуть палец под свод. Нормальный провес соответствует правильному строению стопы. Сильный свидетельствует об отклонениях. Отсутствие провеса говорит о гипопронации.

При положительных результатах тестов необходимо обратиться за медицинской помощью. Врач-ортопед проанализирует походку, проведет соответствующие обследования.

Патологические изменения лучше исправлять в детском возрасте, когда костная ткань, связки растут и развиваются. Если состояние выявлено у взрослого, нельзя опускать руки. Лечебные занятия, специальные тренировки, ортопедические стельки, гимнастика исправят положение.

Избыточная пронация лечится в любом возрасте. Главное условие — своевременно обратиться за консультацией и начать терапию.

Упражнения

1. Сжимаем и разжимаем пальцы. Упражнение необходимо делать 10-20 раз до чувства утомления. Укрепляет связочный аппарат, мышцы.
2. Следующее упражнение делается с помощью мячика. Следует расположить ноги перпендикулярно к полу. Взять мячик и перекатывать его подошвами.

   Рекомендовано установить плотный контакт. Повторять, пока не появится чувство тепла в нижних конечностях. Упражнение делается поочередно каждой ногой.

3. Круговыми движениями ежедневно массируйте обе ступни.
4. Ходите по дому сначала на носочках, потом на пятках.
5. Делайте круговые движения ступнями по 10 раз в разные стороны.
6. С обычным банным полотенцем можно сделать необычное упражнение. Положите его на несколько сантиметров дальше от своих ног. Пытайтесь пальцами захватить полотенце.
7. Поднимайтесь и опускайтесь на носочках 20-30 раз в день по несколько подходов.

Удобная ежедневная обувь помогает сохранить физиологическое положение стопы. Для лечения различных дефектов необходимо соблюдать общие рекомендации:

1. Модницы могут носить каблуки не больше 4 см.
2. До 13-14 лет ребенку противопоказаны высокие каблуки. Детский возраст — период интенсивного роста костей. Нередко избыточность пронации наблюдается у подростков.
3. Обувь должна иметь возвышение, которое начинается с середины подошвы.
4. Новые ботинки подбираются по размеру. Неудобная, узкая обувь провоцирует дефекты ступней.
5. Спортивные кроссовки нужно носить со специальными стельками, которые укрепляют мышечный каркас, связочный аппарат. Гиперпронация корректируется, уменьшается выраженность симптомов заболевания, стельки можно носить с другой обувью.
6. Нельзя покупать обувь с плоской подошвой.
7. Материал изделия подбирается гипоаллергенный, качественный, дышащий.
8. Следует отдельно остановиться на обувной подошве. Она не должна быть чересчур жесткой и гнущейся. Иначе плоскостопия не миновать.
9. Многие женщины заблуждаются в оздоровительных способностях танкеток, платформ. Они не предупреждают развитие плоскостопия. Высокая обувь не дает нормально сгибаться ступне. Ноги испытывают высокую нагрузку. Развивается плоскостопие и варикозная болезнь нижних конечностей.
10. Мужчинам желательно подбирать обувь с широким носком, точно по размеру.
11. В магазинах продаются различные виды ортопедических вкладышей (пронаторы, супинаторы) и специальные накладки для первого пальца. Они действительно профилактируют деформацию ступней.

Правильную обувь рекомендовано подбирать со специалистом. Существуют некоторые нюансы по поводу возраста, пола. Детям подходят ботиночки с пяточным углублением. Так корректируется деформация голеностопа.

Гимнастика и правильная обувь профилактируют развитие патологии, исправляют деформацию.

Другие

Уход за нижними конечностями необходимо осуществлять ежедневно. Расслабляющие травяные ванны, народные спиртовые настойки помогают снять усталость, улучшить кровообращение. Эффективные народные рецепты для борьбы с патологией:

1. Возьмите 100 г коры дуба, добавьте поллитра кипятка. Кипятите на протяжении 30 минут. Полученный отвар добавьте в ванную. Вместо дуба можно взять шалфей. Пропорции сохраняются те же.
2. Приготовьте спиртовой настой с высушенными цветками бессмертника. Смазывайте подошвы. Бессмертник снимает воспаление, борется с болью. Применяется для лечения суставного синдрома, плоскостопия.
3. Смешайте мяту и соцветие липы 1:1. Залейте кипяченой водой, настаивайте полчаса. Мойте ноги лечебным отваром.

Травяная ванна снимает усталость, борется со стрессом. Применяется в комплексном лечении патологии.

При выраженном болевом синдроме врачи назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты (Анальгин, Диклофенак). Лекарства принимаются по инструкции.

Гиперпронация — коварная патология. Нелеченое состояние вызывает множество серьезных заболеваний, которые могут сделать человека инвалидом. К распространенным осложнениям патологии относятся:

1. Вальгусная деформация первого пальца стопы характеризуется неправильным углом между плюсневой костью и большим пальцем, который отклоняется к наружной стороне, головка плюсневой косточки — к внутренней. Патологические изменения развиваются чаще у женщин. Заметный дефект мешает носить обувь, ходить. Опасность заболевания состоит в том, что формируется поперечное плоскостопие. Патологические изменения сопровождаются болевым, отечным синдромом.
2. Вальгус приводит к молоткообразной деформации других пальцев. Образовавшиеся шишки не позволяют носить элегантную обувь. Пальцевые дефекты вызывают болезненные ощущения, делают походку неуклюжей. Больные чувствуют слабость в нижних конечностях, жжение. Деформации лечатся консервативным и хирургическим способом. Первый применяется на ранних стадиях заболевания, второй — на поздних.
3. Плантарный фасциит характеризуется воспалительно-дегенеративными изменениями подошвенной фасции. Клинически состояние проявляется болью в пятке. Если патологию не лечить, развивается пяточная шпора. Состояние требует хирургического вмешательства.
4. Плоскостопие — уплощение свода и возникновение плоской деформации. Патология осложняется сколиозом, варикозной болезнью нижних конечностей.

Причины возникновения

На здоровье стоп влияют многие факторы, спровоцировать появление деформации ступней могут следующие причины:

• лишний вес;
• неправильно подобранная обувь – высокий каблук, слишком плоская подошва, неподходящий размер;
• высокие физические нагрузки;
• заболевания опорно-двигательного аппарата – врожденные или приобретенные;
• слабый мышечный корсет;
• возрастные изменения в костной структуре;
• нарушение нервно-мышечной передачи.

Ношение высоких каблуков провоцирует деформации стоп, ходить в такой обуви допускается не более 3 часов в день

Дефекты стоп приводят к дефициту амортизации при движении. В первую очередь страдают позвоночник и суставы, так как сбой биомеханических свойств стоп влечет за собой увеличение нагрузки на скелет. Организм начинает приспосабливаться к такому положению, защищая от дискомфорта все системы и органы.

В процессе такой перестройки могут развиваться следующие патологии:

• плоскостопие;
• косолапость;
• вальгусная деформация;
• повреждение ахиллова сухожилия;
• мозоли на подошве.

Помимо перечисленных, нарушение пронации может вызывать и такое серьезное заболевание, как артроз. Дегенеративные изменения в суставах при артрозе, обусловленные нарушением кровоснабжения, возникают вследствие гиперпронации и плоскостопия.

Коварство болезней ног, и стоп в частности, состоит в их скрытом, латентном характере. Симптомы могут долгое время не появляться, но чрезмерные физические нагрузки или активные занятия спортом провоцируют обострения.

Гиперпронация развивается из-за износа или разрыва мускулов стоп. Это происходит из-за частых однообразных движений либо от возрастных изменений. Связочный и мышечный аппарат становится слабым – стопы начинают сильно подворачиваться внутрь.

Другой провоцирующий фактор – долгое хождение или стояние на высоких каблуках. Обувь, плохо поддерживающая стопу, часто становится причиной появления гиперпронации.

На здоровье голеностопа влияет огромное количество факторов, среди которых уровень физической активности, состояние организма, профессия, а также выбор обуви (например, туфель или кроссовок). Пронация стопы, что это?

Пронация является природным механизмом для амортизации, который имеет способность распределять нагрузку на стопы при ходьбе, беге и прыжках. Это необходимо учитывать, осуществляя выбор кроссовок для беговых упражнений.

Патологии пронации считаются основной причиной возникновения отклонений в здоровой стопе. Если происходит нарушение биомеханики, то на часть стопы приходится повышенная нагрузка, которая вызывает заболевание.

А также следует отметить, что эта аномалия может иметь наследственный характер. Другими словами, при рождении нога человека уже имеет аномалию или имеет предрасположенность к ней. В этом случае помощь может оказать только специалист, способный правильно и своевременно определить недуг.

Существует несколько основных причин, вызывающих отклонения: изменения в переднем отделе стопы; вальгусные изменения первого пальца; вальгусная деформация голеностопа; ограниченная подвижность голеностопа.

В большинстве случаев гипопронация развивается вследствие сильного износа/разрыва мышечных структур на стопе. В первую очередь это связано с возрастом человека и малоподвижным образом жизни. Связки становятся слабыми и рыхлыми. Современная медицина выделяет ряд причин этого заболевания:

• издержки профессии. Спортсмены часто сталкиваются с разрывами связок и сухожилий. От таких травм страдает вся опорно-двигательная система;
• сильный износ суставов и костей;
• атрофия мышц и связок. Недуг развивается на фоне ожирения и малоподвижности;
• ношение высоких каблуков. У многих женщин после 40 лет формируется плоскостопие;
• не выставленное должным образом положение ступни. Заболевание передается генетически. Нередко дети сталкиваются с данной проблемой в раннем возрасте, если расстройство перешло от отца или матери.

Люди часто сталкиваются с процессом разрушения хрящевых тканей в суставах стоп. Дегенеративный процесс обусловлен развитием артроза. Дисфункция кровотока развивается вследствие пронации. Важно исправлять патологию на ее ранних стадиях. Человек избежит дополнительных осложнений и расстройств.

Патологическое состояние имеет ряд специфических симптомов:

1. Локализация боли (пульсирующая/затухающая) возле стопы.
2. Потеря устойчивости в момент передвижения.
3. Ходьба основывается на упоре человека внутренней частью ноги. Деформация приводит к коликам в пятках и лодыжках. Иногда страдает даже поясница.
4. Наличие косметического дефекта. Нагрузка на кости и сухожилия не проходит без следа и осложняется впоследствии плантарным фасциитом, пяточной шпорой.

Нейтральная степень пронации представляет собой состояние, в котором стопы размещаются симметрично, а человек не испытывает дискомфорта при ходьбе или беге. Износ обуви осуществляется равномерно по всей ее площади.

Ношение высоких каблуков провоцирует деформации стоп, ходить в такой обуви допускается не более 3 часов в день

Дефекты стоп приводят к дефициту амортизации при движении. В первую очередь страдают позвоночник и суставы, так как сбой биомеханических свойств стоп влечет за собой увеличение нагрузки на скелет. Организм начинает приспосабливаться к такому положению, защищая от дискомфорта все системы и органы.

Советуем прочитать:Тендовагинит стопы и его лечение

Здоровье стопы зависит от многих факторов.

Причины, провоцирующие нарушения и патологии стоп:

• нерациональная обувь;
• избыточная масса тела;
• чрезмерная нагрузка во время тяжёлой работы или занятий спортом;
• врождённые патологии костных структур;
• слабость и возрастные изменения костного и мышечного аппарата;
• нарушение нервно-мышечной связи (иннервация).

Типы пронации

• Нейтральная: стопы расположены симметрично, при ходьбе или беге с поверхностью контактирует внешняя часть пятки, ступня разворачивается внутрь не более чем на 15%. Изгиб свода стопы обеспечивает равномерное распределение нагрузки при отталкивании от земли. При правильной амортизации, которая возможна только при нейтральной пронации, основной удар о поверхность приходится на всю переднюю часть стоп.
• Гиперпронация: характерной особенностью данного типа пронации является наклон стопы внутрь более чем на 15%, что означает сниженную способность к амортизации как стопы, так и щиколотки. Ударная нагрузка погашается лишь частично, а при отталкивании от земли человек опирается преимущественно на большой и следующий за ним палец. То есть ступня как бы выворачивается наружу, что негативно сказывается на равновесии и устойчивости.
• Гипопронация: так же, как и при двух предыдущих типах, контакт с поверхностью происходит наружной стороной пятки. Но такая пронация стопы подразумевает прогиб свода менее чем на 15%, и сила удара о землю концентрируется на совсем небольшой, ограниченной части ступни. Таким образом, нагрузка распределяется неравномерно и приходится в основном на внешнюю область стопы, включая безымянный палец и мизинец.

Здоровая стопа – это уникальный и слаженный механизм, поэтому даже незначительные отклонения от нормы считаются нарушением пронации. Допустимая погрешность составляет не более 4° от нейтрального положения

При недостаточной пронации амортизация снижается, что может приводить к растяжению мышц голени и болям в коленных суставах. Избыточная пронация отрицательно влияет на функционирование икроножных мышц, поскольку связки и сухожилия стопы растягиваются из-за смещения свода стопы внутрь.

Люди, страдающие патологиями опорно-двигательной системы, часто страдают от таких симптомов, как боли в пятках, коленях, тазобедренном суставе и спине. При посещении врача-ортопеда можно услышать диагноз «гиперпронация стопы». Выясним причины ее появления и методы борьбы с недугом.

Главные функции стопы:

• рессорная;
• балансировочная;
• толчковая;
• рефлексогенная.

Рессорная способность гасит силу удара, направленного на стопы от касания с опорной поверхностью во время хождения, прыжков или пробежек. При нагрузке своды выпрямляются, а в момент наибольшего напряжения они параллельны по отношению к земле.

Как только давление снижается, подошвенный апоневроз и остальные сильные сухожилия стопы сокращаются. Благодаря этому кости свода быстро становятся на место.

Рессорная функция предохраняет суставы человека и череп от регулярных микротравм, а затем и воспалений.

Кинетическая энергия, возникающая при движении человека, переходит к подошве в момент касания пятки с опорной плоскостью, остается в ней при переносе силы тяжести на носок, а потом перемещается в тело в то время, когда стопа отрывается от опоры – человек делает последующее поступательное движение в необходимом направлении.

Способность подошвы балансировать помогает ей перемещаться в различных плоскостях, что позволяет сохранять равновесие на неровных участках при передвижении или стоя.

Множество рефлексных зон и нервов на стопах имеют взаимосвязь с органами и системами организма. При помощи иглоукалывания и массажа ступней лечат различные заболевания.

Обливание этого участка ноги холодной водой оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

• Нейтральная : стопы расположены симметрично, при ходьбе или беге с поверхностью контактирует внешняя часть пятки, ступня разворачивается внутрь не более чем на 15%. Изгиб свода стопы обеспечивает равномерное распределение нагрузки при отталкивании от земли. При правильной амортизации, которая возможна только при нейтральной пронации, основной удар о поверхность приходится на всю переднюю часть стоп.
• Гиперпронация : характерной особенностью данного типа пронации является наклон стопы внутрь более чем на 15%, что означает сниженную способность к амортизации как стопы, так и щиколотки. Ударная нагрузка погашается лишь частично, а при отталкивании от земли человек опирается преимущественно на большой и следующий за ним палец. То есть ступня как бы выворачивается наружу, что негативно сказывается на равновесии и устойчивости.
• Гипопронация : так же, как и при двух предыдущих типах, контакт с поверхностью происходит наружной стороной пятки. Но такая пронация стопы подразумевает прогиб свода менее чем на 15%, и сила удара о землю концентрируется на совсем небольшой, ограниченной части ступни. Таким образом, нагрузка распределяется неравномерно и приходится в основном на внешнюю область стопы, включая безымянный палец и мизинец.

Здоровая стопа – это уникальный и слаженный механизм, поэтому даже незначительные отклонения от нормы считаются нарушением пронации. Допустимая погрешность составляет не более 4° от нейтрального положения

Прогиб ступней защищает костные ткани и все органы от ударов и повреждений при энергичных движениях. Существуют такие разновидности положения стоп:

• Гиперпронация – сильное понижение свода стопы, патологическое выворачивание вовнутрь. Мускулатура расслаблена и растянута, из-за этого амортизационные функции понижены. При гиперпронации часто диагностируется плоскостопие, дающее осложнение в виде болей в коленных суставах, тазу, спине и других частях тела.
• Гипопронация – недостаточный прогиб стопы, сильное заваливание на внешнюю часть. Ухудшает амортизацию и ведет к травмам с переломами костей.
• Нормальная пронация – правильный прогиб, обеспечивающий адекватное распределение нагрузки от сотрясения об опору.

Для верного выбора обуви, особенно спортивной, узнайте свой вид пронации стопы. В идеале степень патологии определяют во время бега, чтобы нагрузка была сильнее.

Шаговый цикл

Шаговым циклом называют траекторию стопы относительно тела. В одиночном шаговом цикле различают 2 фазы – опорную и переносную. Опорную функцию выполняет пронация, а за перенос тела отвечает супинация.

При перемещении тела по ходу движения в работу включаются мышцы голеностопа, бедра, а также коленные и тазобедренные суставы. Мышцы-пронаторы и супинаторы при этом играют существенную роль: чем лучше они развиты, тем меньше усталость от нагрузки.

В момент отталкивания от земли образуется жесткий рычаг и замыкание суставов, в результате тело человека проносится вперед. Непосредственно перед толчком при отрыве пятки происходит кратковременная супинация. Благодаря этому сила отталкивания повышается и увеличивается скорость бега или ходьбы.

По стертости на подошве можно судить о наличии пронации

В ходьбе и беге шаговый цикл имеет связь с одиночным и двойным шагом. Опорная и переносная фазы выделяются в одиночном шаге.

Заболевания стопы приводят к патологическому неправильному распределению груза, нарушается шаговый цикл. А это, в свою очередь образует мозоль, провоцирует боль. Суставы также работают не очень хорошо, в следствие чего может возникать воспалительный процесс.

Последний тип пронации приводит к возникновению боли в коленном суставе, так как амортизация низкая.

Избыток пронации, то есть прогиба, приводит к чрезмерному контакту стопы с поверхностью, из-за чего становится не эффективной работа икроножных мышц.

Шаговым циклом называют траекторию стопы относительно тела. В одиночном шаговом цикле различают 2 фазы – опорную и переносную. Опорную функцию выполняет пронация, а за перенос тела отвечает супинация.

При перемещении тела по ходу движения в работу включаются мышцы голеностопа, бедра, а также коленные и тазобедренные суставы. Мышцы-пронаторы и супинаторы при этом играют существенную роль: чем лучше они развиты, тем меньше усталость от нагрузки.