Правильный сон при шейном остеохондрозе выбираем ортопедическую подушку

Отзывы

Лечащие врачи, наблюдающие за своими пациентами, уверены в том, что терапия остеохондроза проходит намного быстрее, если спать на специальной подушке. К тому же это отличная профилактика. В связи с чем ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – не роскошь, а необходимость.

Илона, 35 лет: «Никогда не подумала бы, что подушка и матрас имеют такое значение при лечении остеохондроза. Но начну с самого начала. Ведь началось все не с болезни, а головной боли, тотальной усталости и слабости каждое утро.

И это при том, что сплю я не меньше восьми часов, занимаюсь спортом и работа не сидячая. Терпела такое состояние около двух месяцев, пока не столкнулась с головокружением после сна. Отправилась к врачу и он поставил диагноз «остеохондроз».

Но была лишь начальная форма, поэтому мне посоветовали сменить подушку и матрас на ортопедические, контролировать позы во сне. Также я стала ходить на массаж и рефлексотерапию. Прошло три месяца, и проблема прошла совсем.»

Игорь, 45 лет: «Я решил сменить подушку и матрас именно из-за остеохондроза шейного отдела. Это условие входило в комплекс мероприятий по лечению. Врач сразу сказал, что правильная подушка и поза для сна снимет общие симптомы остеохондроза, избавит от боли и напряжения по утрам.

Поэтому я выбрал ортопедическую подушку с охлаждающим гелем. Лечение заняло около пяти месяцев, включало массаж, посещение бассейна и прием медикаментов. Но высыпаться и чувствовать себя бодрым смог уже через три дня после замены спальных принадлежностей. Поэтому всем советую сделать это, даже если остеохондроза у вас еще нет.»

Обычно люди через некоторое время пользования такой подушкой, отмечают, что сон стал более крепким и комфортным, прошли головные боли.

Они уже не могут спать на обычных и не понимают, как делали это раньше. А врачи, которые наблюдают пациентов с остеохондрозом, заметили, что состояние быстро улучшается, если больной приобрел ортопедическую подушку.

Ведь при этом заболевании очень важны именно профилактика и правильное положение шеи во сне. Потому ортопедическая подушка при остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. Правда, некоторые люди отмечают неудобство самых распространенных моделей.

Но это можно объяснить тем, что подбирать такой аксессуар для сна нужно строго индивидуально, а не по совету знакомых или продавцов. Поэтому лучшая ортопедическая подушка — это та, на которой комфортно спать.

Что еще отмечают пользователи такими изделиями? Многих смущает особый уход за этими подушками. Большинство из них нельзя стирать и взбивать, а также подвергать сильным деформациям. А в остальном такие подушки — это лучшая профилактика болей в спине и шее.

Дегенеративное поражение тканей шейного отдела позвоночника несёт угрозу здоровью всего организма. Чтобы не ухудшать ситуацию, создавать условия для её нормализации, следует уделить внимание ночному отдыху. В этой теме большую роль отводится продуманному выбору подушки.

Надо уточнить, что правильно устроенная постель для сна не лечит остеохондроз. Если болезнь в острой стадии, следует обратиться к специалисту и пройти лечение.

Подушку нужно подбирать с целью профилактики и намерением не допустить прогрессирование нарушения.

Много положительных отзывов от людей, страдающих остеохондрозом и приобретшим ортопедическую подушку. Некоторые долго к ней привыкали, а теперь радуются полноценному сну.

Пользователи таких подушек говорят о том, что на обычных изделиях теперь спать не соглашаются. Есть мнение, что лучше изыскать возможность и выбрать подушку лучшего качества, отказавшись от дешёвых аналогов.

Хорошие отзывы о латексных подушках и с эффектом памяти. Пользователи отмечают, что сон на них комфортный и полноценный.

Довольно распространенное заболевание — шейный остеохондроз, все чаще поражает людей среднего возраста (от 25 до 45 лет), если ранее проявления остеохондроза считалось «привилегией» пожилых людей. Проявляется болями в спине, плечах и хрустом в суставах при повороте.

Ассортимент ортопедических подушек очень велик, стоимость довольно значительно варьируется, в зависимости от производителя и вида используемого наполнителя. Дополнением к подушке станет хороший ортопедический матрас. В этой статье читайте, как правильно его выбрать.

Функции

Причины шейного остеохондроза:

• Травмы и повреждения позвоночника могут способствовать возникновению и дальнейшему прогрессированию болезни. Особенно это касается постоянной нагрузки на шейные позвонки при переносе тяжестей, падении, ударов. Очень часто причиной остеохондроза становятся спортивные травмы.
• Малоподвижный образ жизни приводит к развитию целого ряда заболеваний, одним из которых смело можно назвать шейный остеохондроз. Продолжительное сидение за письменными или компьютерными столами, даже просто на диване в неудобной позе — все это приводит к постепенной деформации позвонков шеи и образованию костных наростов.
• Некоторые тяжелые заболевания могут иметь впоследствии продолжение в виде остеохондроза. К ним относят: туберкулез, сифилис, нарушения метаболизма (обмена веществ), недостаточное питание. Даже банальный грипп, перенесенный «на ногах» без должного лечения.
• Неправильная осанка приводит к постепенному искривлению позвоночника.

Очень важно вовремя распознать начинающиеся проблемы со здоровьем и принять корректирующие меры. Если для первой стадии болезни бывает достаточно изменить образ жизни, добавить физическую активность и занятия лечебной физкультурой (которые вполне по силам выполнять в домашних условиях).

Лучшей профилактикой шейного остеохондроза будет:

• здоровый и подвижный образ жизни;
• сохранение правильной осанки во время работы за компьютером;
• кратковременные разминки при долгом нахождении в положении сидя;
• удобная поза во время ночного сна.

Последний пункт профилактического плана не менее важен, а также вполне возможен для самостоятельного выполнения. Лучшим выходом будет приобретение специального ортопедического матраса, коих сейчас великое множество.

Наполнители

Виды наполнителя для ортопедических подушек:

• Искусственный латекс (пенополиуретан), пожалуй, самый популярный на сегодня универсальный наполнитель для подушек и матрасов. Подушки и матрасы из полиуретана обладают отличными качественными характеристиками, которые помогают постельным принадлежностям поддерживать высокий гигиенический уровень. Долговечность также будет впечатляющей — до 10 лет гарантированного срока использования. Латекс гипоаллергенный материал и прекрасно справляется с проблемой циркуляции воздуха. Разновидностью таких моделей бывают подушки с латексными пружинами.
• Специальная пена Memory foam, обладающая эффектом запоминания позы тела во время отдыха. Также инновационные разработки, все чаще встречающиеся в наших магазинах. Стоимость такой «умной» подушки будет довольно значительная, но хороший ортопедический эффект и длительный срок службы превысят финансовые потери.
• Висколатекс (Viscolatex) или как его иначе называют «поролон с памятью», одна из разновидностей пены Memory foam и латекса с похожими свойствами, но гораздо дешевле. Срок службы меньше, до восьми лет.
• Полиэстер — наиболее распространенный и доступный по стоимости вид наполнителя. Представляет собой мелкие шарики, которые под тяжестью головы принимают оптимальное положение. Ориентировочный срок службы — 8 лет.
• Гречневая лузга — абсолютно натуральный наполнитель, обладающий к тому же отличным массажным эффектом. Недостатком будет возможное проявление аллергии (как и на все натуральные составляющей) и ограниченность выбора.

Ортопедический эффект подушки в большей мере зависит от используемого наполнителя. Выбор качественного, сертифицированного товара должен происходить с полным знанием необходимой информации. Не следует экономить, покупая товары сомнительного качества, неизвестного производства или без соответствующих маркировок. Такая подушка в лучшем случае будет бесполезна, а в худшем — опасна для здоровья.

Как правильно подобрать форму и размер

Из представленного многообразия обычно можно выделить следующие формы ортопедических подушек:

• В виде полумесяца;
• С одним или двумя валиками по краям.

Посредине подушки иногда видна небольшая вмятина под голову. Принципиальных различий в конфигурации нет, здесь большее играет роль индивидуальные предпочтения. Если вы любитель сна на спине, форма полумесяца идеально подойдет. Подушки с валиком хорошо зафиксируют шею во время сна в положении на боку.

Также классифицируют подушки мягкие, средней жесткости и жесткие. Для тех, кто любит спать на животе, следует выбрать более мягкую модель. Любителям позы «на спине» можно посоветовать жесткую основу, а подушка средней жесткости будет универсальным вариантом.

В продаже представлены три категории основных размеров:

• 8–10 см подходит для подростков и женщин;
• 11–12 см стандартный вариант, наиболее распространен;
• 12–14 см идеально для людей крупной комплекции.

Признаки остеохондроза

В шейном отделе позвоночника имеется 7 дисков, которые и отвечают за движение головы. Получается, что у человека, ведущего обычный образ жизни, происходит систематическая и довольно существенная нагрузка на эту область позвоночника.

При этом мышечный корсет в этой части тела значительно слабее, чем в большинстве других. Поэтому и возникают различные проблемы, такие, как микротравмы или прочие нарушения, а в итоге может развиться остеохондроз.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника происходят дегенеративно-дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках. Это приводит к ухудшению функционирования позвоночного столба и сопровождается следующими симптомами:

• боль в области шеи и головы,
• очень быстрое и заметное разрушение эмали на зубах,
• ухудшение зрения,
• храп в ночное время,
• частые головокружения,
• снижение слуха, периодическое появление звона в ушах,
• охрипший голос,
• предобморочные состояния,
• слабость в руках,
• нарушение координации,
• уменьшение притока крови к рукам, что проявляется в виде холодных рук или появления онемения.

Все эти симптомы появляются не одновременно, а с развитием заболевания. Также у разных людей симптоматика остеохондроза может существенно отличаться, так как по-разному развивается болезнь.

Заболевание поддается лечению, если обнаруживается довольно рано, до того, как изменения в межпозвоночных дисках стали необратимыми.

В комплексе с медикаментозной терапией и лечебной физкультурой врач рекомендует правильный сон. Как лучше спать при шейном остеохондрозе, должен знать каждый, ведь при современном сидячем образе жизни шанс заболеть имеется практически у каждого.

Профилактика

Важно не только правильно оборудовать пространство для ночного отдыха, но сделать максимально удобным рабочее место. При сидячей работе следует подобрать правильное кресло и делать периодическую зарядку.

При частых командировках купить специальный валик для головы, который поможет держать шею в правильном положении. Важно соблюдать осанку, это помогает поддерживать мышцы спины в тонусе. И лучшим профилактическим мероприятием является посильная физическая активность.

Для уменьшения симптомов остеохондроза шейного отдела необходимо подобрать подходящие ортопедические подушку и матрас. Также следует знать, что лечение этого заболевания обязательно должно быть комплексным и включать в себя прием медикаментов и занятия лечебной физкультурой.

Разновидности подушек

Чтобы подобрать и купить подушку для шеи, нужно учесть, что существует несколько ее разновидностей:

• Подушка-полумесяц подойдет для сна лишь в позе на спине. Ее особенность в том, что она позволяет захватить все части шеи и зафиксировать тело на всю ночь. Также эти подушки долго не теряют форму, не изнашиваются, позволяют мышцам шеи расслабиться. Но не подойдут тем, кто не готов всю ночь спать на спине.
• Прямоугольная с выпуклыми краями позволяет спать в любой позе с комфортом. Но неправильная высота и форма может ухудшить имеющиеся симптомы.
• Ортопедический валик для шеи используется только в машине, на работе или на отдыхе, а спать на нем в постели не рекомендуется. Их обычно подкладывают только между ногами при остеохондрозе поясничного отдела.

Выделяют два основных вида этих постельных принадлежностей.

1. Обычные. Этот вариант меньше всего подходит людям с остеохондрозом. Немаловажным является тот факт, что их наполнителем является пух, который может вызвать аллергические реакции.
2. Ортопедические. Они не сбиваются, прекрасно сохраняют форму, не влияют на возникновение аллергии за счет специальных наполнителей и легко поддаются чистке.

Наполнители

При наличии шейного остеохондроза следует выбирать изделие с наполнителем, который способен восстанавливать изначальную форму. Сегодня существует множество моделей с разными наполнителями. Каждый из них предлагаем рассмотреть отдельно.

Сейчас рынок переполнен различными ортопедическими приспособлениями. Все их виды отличаются по цене, форме, наполнителю и сроку службы. Существует главное правило: подушка должна поддерживать шею в ее анатомическом положении во время отдыха.

Существуют три основных формы:

• Валик — плотно набитый наполнителем цилиндр. Используют его лишь для кратковременного отдыха, но не для полноценного ночного сна. Его подкладывают под шею и лежат только на спине.
• «Подкова» почти полностью охватывает шею и не даёт ей занять неправильное положение. Подходит такая форма не только для сна на спине, но и для отдыха сидя, если планируется авиаперелёт или длительная поездка.
• Прямоугольник плотный и имеет полукруглые валики с трёх сторон. Разновидность отлично подходит для полноценного ночного отдыха, так как не препятствует движению головы и шеи.

Поначалу с непривычки подушки могут вызывать небольшой дискомфорт при засыпании, но результат становится виден после пробуждения. Человек чувствует себя свежим и отдохнувшим даже после непродолжительного покоя. Его перестают мучить головные боли и неприятные ощущения в шее и плечах.

Производители ортопедических подушек представляют множество различных видов этого изделия. Стандартные размеры таких подушек: 40х50, 50х70. Форма может быть такой:

1. Полумесяц или валик. Прекрасно фиксирует шею, но подходит только для сна на спине.
2. Прямоугольная:
   • 2 валика по краям и углубление посредине;
   • 1 валик в центре.

Функциональность от расположения валиков не зависит. Обе вариации не деформируются в процессе эксплуатации. Прежде чем выбрать оптимальный вариант, нужно попробовать прилечь на каждую из подушек.

Что касается наполнителя ортопедической подушки при остеохондрозе, наиболее популярными являются:

• Гречневая лузга. Подушка с этим наполнителем не только повторяет контуры головы, но и улучшает кровообращение за счет массирующего воздействия.
• Латекс. Является гипоаллергенным и нетоксичным материалом, который обладает антибактериальными свойствами.
• Бамбуковое волокно. Оно обладает дезодорирующим эффектом и не нуждается в особом уходе, не накапливает пыль и не препятствует циркуляции воздуха. Подушка при шейном остеохондрозе из бамбукового волокна прекрасно подходит для профилактики заболевания у взрослых и детей.
• Независимые мини-пружины. Подушка хорошо поддерживает позвоночник, мгновенно реагируя на нагрузку. Комфортна для сна в любой позе.
• Охлаждающий гель. Благодаря особой технологии жидкости нагрузка правильно распределяется. Такая подушка может быть любой формы. Однако некоторое время придется привыкать спать на ней.

Существует много классификаций изделий. Ортопедические подушки подразделяются в зависимости от формы, степени жесткости, наполнителя. В последнее время в аптеках и специализированных магазинах в продаже появились модели с множеством мини-пружин.

Благодаря независимому амортизационному блоку восстановление пораженных остеохондром тканей происходит значительно быстрее. Наличие в конструкции мини-пружин помогает стабилизировать диски и позвонки во время сна.

Прямоугольная

Это самый популярный вариант ортопедических приспособлений. Они разнятся размерами, наполнителем, жесткостью, но все без исключения хорошо справляются со своей задачей — предупреждать смещение позвоночных структур во время сна.

Такая способность обусловлена исключительно высокотехнологичным материалом, а не формой. Прямоугольная подушка не оснащена бортиками или выемками для фиксации головы в анатомически правильном положении. При выборе изделия очень важно точно определить нужный размер.

Волнообразная

Подушка внешне напоминает прямоугольник, немного согнутый в середине. Образуется широкая бороздка, по краям которой находятся упругие большие валики. Изделие, расположенное горизонтально подходит для сна на спине.

Валики поддерживают голову и плечи, а выемка фиксирует шейный отдел позвоночника, при этом не сдавливая его. Хороший сон на боку обеспечивает вертикальное расположение подушки. Теперь она предупреждает смещение головы, препятствует нарушению кровообращения.

Овальная

Ортопедические приспособления такой формы нужно приобретать любителям спать на боку. У них сложная ребристая поверхность, массирующая шею во время отдыха. Благодаря такой конструкции происходит вытяжение шейного отдела позвоночника.

Увеличивается расстояние между телами позвонков, межпозвонковыми дисками. Поэтому после сна человек не страдает от головокружений, дискомфортных ощущений и боли в задней поверхности шеи. В середине изделия находится его самая массивная часть.

С плечевой выемкой

В конструкции приспособлений, помимо углубления для головы, предусмотрена выемка для плеча. Такие ортопедические подушки вертебрологи, неврологи рекомендуют пожилым пациентам или людям с лишним весом.

Сон на них способствует лучшему кровоснабжению не только шейного отдела позвоночника, но и мышц плечевого пояса. Изделия с выемкой для плеча целесообразно приобрести больным системными или дегенеративно-дистрофическими патологиями, поражающими сразу несколько суставов. Это становится профилактикой повреждения сочленений верхних конечностей и грудных позвонков.

Обычные подушки меньше подходят для людей, страдающим остеохондрозом. К ним предъявляется требование отказаться от перьевых наполнителей. Исследования показали, что в подобной начинке хорошо себя чувствуют клещи, они являются аллергенными.

Если нет возможности воспользоваться ортопедической подушкой, то при подборе обычной следует учесть, что наполнение подушки может быть из материала, который:

• не сбивается,
• восстанавливает форму,
• не аллергенен,
• поддаётся чистке.

К таким материалам можно отнести холлофайбер. Этот наполнитель используют и при изготовлении ортопедических подушек.

Для этих изделий применяют и другие качественные наполнители, позволяющие удобно на них спать:

1. Бамбуковое волокно обеспечивает циркуляцию воздуха, обладает высокими гигиеническими качествами.
2. Охлаждающий гель имеет свойства правильно распределять нагрузку.
3. Латекс – экологичный материал, отвечающий требованиям наполнителя для подушек, используемых людьми, страдающих шейным остеохондрозом.
4. Гречневая лузга – особо полезный наполнитель. Его применение предоставляет человеку не только удобство потому, что под тяжестью головы подушка легко повторяет её контуры, но и происходит эффект массажа частицами, что способствует улучшению кровообращения.
5. Независимые мини-пружины – изделие хорошо подстраивается под спящего человека, обеспечивая комфортный сон.

Есть ещё одна разновидность ортопедических подушек, которая выполнена из материала с эффектом памяти. Она принимает форму тела от его давления и тепла.

Когда изделие освобождается от нагрузки, оно медленно принимает первоначальный вид. Подушка очень комфортна в использовании, но стирке не поддаётся.

Среди количества предлагаемых на рынке подушек легко растеряться. Два вида рекомендованы при шейном остеохондрозе — в форме валика или полумесяца, прямоугольная с выпуклыми краями.

Подушка — полумесяц предполагает сон на спине, свободные края обхватывают шею, закрепляют в одном положении. Средней мягкости, не теряют формы под давлением тела. Не каждому нравится сон на спине. Поэтому, выбирают второй вариант подушки — с выпуклыми краями, небольшим углублением в центре.

Прямоугольная подушка практична, позволяет спать на спине, боку. Должна подходить по высоте, поэтому попробуйте прилечь перед приобретением. Недопустимо, чтобы подушка деформировалась, не восстанавливалась.