- Виды массажа, применяемые при шейном остеохондрозе
- Массаж надкостницы
- Баночный
- Аппаратный
- Самомассаж
- Массаж в домашних условиях
- Расслабляющий
- Задняя часть шеи
- Передняя часть шеи
- По Мардинскому
- Экспресс-методика
- Массаж в комплексной терапии шейного остеохондроза
- Не нужно лечить суставы таблетками!
- Не нужно лечить суставы таблетками!
- Показания и противопоказания к применению
- Противопоказания массажа
- Симптомы
Оглавление
Виды массажа, применяемые при шейном остеохондрозе
Официально признан в традиционной медицине. Назначается для снятия болей, расслабления и укрепления мышц плечевого пояса и воротниковой зоны. Проводят на шее, плечах, воротниковой зоне и области за ушами.
Один из распространенных видов восточной рефлексотерапии. Мануальный терапевт воздействует кончиками и костяшками пальцев на определенные точки на затылочной области, воротниковой зоне, шее и в области лопаток. Стимулирует кровообращение, нормализует функции мозга и спинномозговых нервов.
Массаж надкостницы
Достаточно болезненная процедура на надкостнице позвонков для улучшения кровообращения и питания их костных тканей. Может проводится только квалифицированным специалистом.
Основан на том, что заболевание любого органа приводит к нарушению функционирования других систем и органов путем передачи рефлексов. Оказывает воздействие на рефлекторную дугу вегетативной части ЦНС.
Тип рефлексотерапии, суть которого в стимуляции межклеточной соединительной ткани, через смещение кожи, растягиваниями и разминаниями. Снимает острые боли в шее, улучшает кровообращение и убирает спазмы мышц шеи и спины.
Баночный
Как понятно из названия, проводится с использованием медицинских банок. Создаваемое ими отрицательное давление в месте постановки, обеспечивает прилив крови, стимулирует периферийные рецепторы, улучшает лимфодренаж и питание тканей, убирает застойные явления и боль.
Аппаратный
Проводится с использованием специальной массажной аппаратуры. Усиливает микроциркуляцию крови, улучшает процессы обмена, устраняет боль и воспалительные процессы в области шеи.
Самомассаж
Комплекс упражнений для самостоятельного выполнения пациентами. Состоит из последовательно выполняемых поглаживаний, растираний, разминаний, вибраций и завершающих поглаживаний. Проводят в течении двух недель, ежедневно по 15 минут.
В целом можно заключить, что благодаря комплексному воздействию и широкому выбору видов, массаж шейно-воротниковой зоны имеет важное значение во время комплексного лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, и позволяет страдающим от этого заболевания людям сначала избавиться от мучающих их болей, а потом и полностью избавиться от болезни.
Массаж в домашних условиях
При массаже в домашних условиях в первую очередь следует определиться с тем, в каком положении будет выполняться процедура. При шейном остеохондрозе больному необязательно ложиться горизонтально, можно сидеть за столом, уперев лоб в поверхность. Важно обеспечить неподвижность пациента, чего нельзя добиться стоя или если стол шатается.
Дома процедура для шейно-воротниковой зоны выполняется из следующего положения:
- человек садится на стул, немного отодвинув его от стола;
- кладёт согнутые в локтях руки на стол перед собой так, чтобы одна ладонь накрывала другую;
- наклоняется вперёд и упирается лбом в верхнюю ладонь.
Данное положение удобно тем, что человеку комфортно, он не будет двигаться во время процедуры, а плечи достаточно расставлены.
Важно: если положить руки друг на друга больше, чем только ладонями, то плечевая зона будет сдавлена данным положением, и массаж получится менее эффективным.
Для массажа дома надо выделить минимум час времени, причём массажист будет занят только полчаса. Короткий массаж за 10-15 минут не является эффективным, а после процедуры человеку обязательно надо полчаса провести в покое: можно остаться в таком же положении, как делали массаж, а можно какое-то время полежать.
Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.
Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника. Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.
Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.
Вы ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите стрессовые ситуации, которые отрицательно сказывается на общем состоянии организма? В таком случае специалисты рекомендуют проводить самомассаж шеи дважды в сутки.
Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.
Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.
Полезные свойства самомассажа шеи:
- Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что улучшает питание тканей и насыщает их кислородом.
- Утренний сеанс помогает быстрее проснуться и взбодриться.
- Благодаря расслаблению возбужденной после рабочего дня нервной системы нормализуется сон.
- Улучшается память. Так как шея является своеобразным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой жидкости в мозгу усиливают работоспособность последнего.
- Положительное влияние на нервные волокна избавляют от регулярных головных болей в конце трудового будня.
- Повышается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче справляется со стрессами.
- Устраняется дистрофия мышечных тканей, которая необратимо возникает при сидячем образе жизни.
- Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении некоторых заболеваний, связанных непосредственно с основой костяка.
- Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.
- Омолаживаются соединительные ткани.
Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.
Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.
Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.
Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:
- шею стоит массировать одновременно с надплечьями и сочленительной зоной;
- все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
- лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.
Приемы:
- Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
- Растирание подушечками пальцев круговыми движениями.
- Захваты щипками.
- Разминание со сдвигами в стороны.
- Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
- Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.
1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание
Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.
Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.
Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:
- Максимально втяните голову в плечи, чтобы те поднялись почти до самых ушей.
- Резко опустите их.
- Повторите несколько раз, чтобы снять часть напряжения.
Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки. Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.
Согласно статистическим данным более 70% детей школьного возраста страдают от искривления осанки. Потому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.
Применение самомассажа назначают в следующих случаях:
- плохое настроение,
- дискомфортные ощущения в районе плечевого пояса,
- боли и скованность в области шеи,
- переутомление,
- сидячая работа,
- гипертония,
- вегетососудистая дистония (ВСД),
- бессонница,
- продолжительные систематические физические нагрузки.
- головные боли,
- остеохондроз.
Противопоказания:
- высокая температура тела,
- повышенное давление,
- период декомпенсации некоторых заболеваний,
- обострение хронического недуга,
- воспалительные процессы,
- склероз,
- нарушения в работе сердечной мышцы,
- дерматологические патологии.
Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:
- Подготовка. Заключается в разогреве мышечного каркаса и поверхностных тканей массируемого участка. Легкими поглаживаниями вниз разотрите заднюю область шеи. Постепенно, не торопясь, перемещайте ладони на латеральные зоны и переднюю часть шеи. Затем снова возвращайтесь к выйной области (затылку). Повторите манипуляции в такой последовательности несколько раз, наращивая интенсивность. Закончите этот этап массированием ключичной зоны и трапециевидных мышц.
- Основная процедура. Любая техника самомассажа нуждается в предварительной подготовке, поэтому сразу переходить к основным движениям не рекомендуется. Основные виды самомассажа мы рассмотрим в следующем разделе.
- Завершение. Успокойте обработанную зону легкими поглаживаниями и разминкой, чтобы правильно закончить сеанс.
Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.
Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока
Домашний самомассаж предусматривает применение отличающихся между собой техник.
Расслабляющий
- Держите голову прямо. Выполняйте нежные поглаживания сверху вниз по задней области шеи. Расположите ладони на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук. Ведите вниз. Плавно переместитесь на боковые мышцы, сочленения шеи с надплечьем.
Разойдитесь ко внешним суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины. Повторите 5 раз.
- Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукой двигаясь от левого уха, а левой — от правого. Сделайте столько же повторов.
- Запрокиньте немного голову и плавно проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди.
Будьте осторожны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя сильно давить (см. рис. “Лимфатические узлы головы и шеи”).
лимфатические узлы головы и шеи
- Кончиками пальцев разотрите холмики за ушами, симметрично.
Следующее видео демонстрирует стороннее воздействие, но манипуляции схожи и имеют одинаковый эффект. Их легко повторить самостоятельно.
Задняя часть шеи
- Выжимание. Ребром ладони двигайтесь снизу вверх. При достижении линии роста волос поменяйте направление к наплечным суставам.
- Круговые растирания кончиками пальцев. Затылочная область обрабатывается от одного уха к другому. Руки расходятся к ушам и снова сходятся посередине.
Позвонки не массируйте, только мышечный каркас.
- Щипки. Действуйте снизу вверх, а потом в обратном направлении. Захватывайте не только кожу, но и мышечную ткань. Отводить последние стоит бережно и медленно.
- Поглаживания. Делайте их сверху вниз, двигаясь от затылка к лопаткам.
Передняя часть шеи
- Поглаживания. Тыльной стороной руки легко двигайтесь сверху вниз, к декольте. Не тяните за собой кожу и не давите с усилием. Поочередно меняйте руки.
- Растирания.
Кончиками пальцев совершайте круговые движения по часовой стрелке в области груди. Обходите стороной лимфатические узлы.
- Разминания. Легкими щипками перемещайтесь по бокам от мочек к надплечьям круговым образом.
Важно! Болеть плечи и шея после массажа не должны. Если остались синяки, вы переусердствовали.
По Мардинскому
Данная техника тоже применяется при остеохондрозе и некоторых других заболеваниях верхних позвонков.
Подробно о массаже расскажет и покажет сам автор — остеопат Владимир Мардинский.
Экспресс-методика
Это быстрый способ снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы. Выполняется сидя с прямой спиной. Чтобы не держать руки на весу, лучше сесть за стол.
Инструкция:
- Поглаживания. Плотно прижав ладони к шее, проведите ими сверху вниз.
- Разминка мышц. По тому же пути выжимайте мышцы ребром ладони, поочередно или синхронно, с обеих сторон.
- Растирание. Кончиками пальцев двигайтесь по линии затылка от ушей и назад к ним. Руки должны быть скрещены: правой от левого уха, левой — от правого.
- Захваты. Взяв пальцами мышцу, придавите ее, немного оттянув, а потом сместив в сторону.
- Завершающий этап. Успокойте обрабатываемую зону поглаживаниями от затылка к верхним углам лопаток.
Массаж в комплексной терапии шейного остеохондроза
Большинство заболеваний позвоночника, в том числе и его шейной зоны, лечатся консервативным терапевтическим комплексом, в который, помимо медикаментозного лечения, входит триада: массаж, физиопроцедуры и ЛФК.
Например, при патологиях в грудном или поясничном отделе высокоэффективными будут и массаж, и лечебные физкультурные упражнения. Для крестцового отдела максимально полезными, в дополнение к лекарствам, могут стать физиопроцедуры. В случае же с шеей, массаж оказывает гораздо более значимую пользу, чем ЛФК и физиолечение.
При лечении шейного остеохондроза основной задачей является снятие болевого синдрома. Затем, когда синдром снят или ослаблен настолько, что перешел от острой формы, начинается, собственно, лечение, которое состоит в массаже и ЛФК.
В случае с шейными проблемами ЛФК не может выполнить в полной мере те задачи, которые выполняет массаж:
- снизить боль;
- улучшить циркуляцию крови;
- снять спазмы мышц;
- укрепить шейные мышцы.
Шея – наиболее подвижный участок, состоящий из мелких сегментов, собранных в ограниченном пространстве с повышенной плотностью размещения. Здесь и разветвленная сосудистая сеть, и большое количество нервов, и связок.
Когда боль в шее беспокоит пациента с диагнозом остеохондроз, наиболее эффективно и быстро немедикаментозным способом снять ее можно при помощи массажа.
- Будет устранен болевой синдром.
- Снимется мышечное напряжение, порождающее спазм.
- Улучшится кровоснабжение в шее.
- Придет в норму тонус мышц.
- Если имеется защемление нервов, оно устранится.
- Станет крепче и устойчивее к нагрузкам мышечный корсет.
Все перечисленное убеждает в необходимости и эффективности массажа, но к проведению процедуры имеются серьезные противопоказания, которыми не стоит пренебрегать.
Нельзя делать массаж шеи в следующих ситуациях:
- в теле (не обязательно в позвоночной шейной области) присутствует раковая опухоль;
- у пациента присутствует тромбоз (и наряду с ним любая системная патология крови);
- повышена температура тела пациента;
- присутствует хроническая инфекция;
- есть гемостаз;
- идет острый воспалительный процесс;
- шея нестабильна;
- воспаление сопровождается образованием гноя;
- в анамнезе гипертония;
- травмирована или ранена шея.
Во всех этих случаях, а также, если пациент ощущает неудобство и сильный дискомфорт при проведении процедуры, от массажа нужно отказаться и выбрать другие способы терапевтического воздействия.
Показаниями к проведению процедуры при остеохондрозе, который является в девяти случаях из десяти причиной шейных болей, являются следующие факторы.
- Боль в шейной зоне, головные боли.
- Напряжение и усталость шейных мышц.
- Головокружение.
- Травма шеи (без обострения).
- Наличие гиподинамии.
- Стойкие нарушения сна.
- Вегетососудистая дистония.
- Наличие сколиотических изменений.
- Общая утомленность и отсутствие работоспособности.
Не нужно лечить суставы таблетками!
Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью – Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:
- невозможность легко и комфортно передвигаться;
- дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
- неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
- боль во время или после физических упражнений;
- воспаление в области суставов и припухлости;
- беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…
Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов!
Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.
Не нужно лечить суставы таблетками!
Для того, чтобы улучшить эффект процедуры и способствовать большему притоку крови, рекомендуется использовать согревающие средства. Можно использовать готовые средства, а можно готовить их самостоятельно. Наиболее популярными при массаже являются:
- Випросал;
- Капсикам;
- перцовая настойка.
с притоком крови снижается болевой симптом, а благодаря применению при массаже эффект сохраняется достаточно долго. После процедуры следует положить толстое полотенце на воротниковую зону и дать человеку полежать минимум полчаса.
«Капсикам» – мазь, которая базируется на согревающих свойства скипидара и камфоры. Эти ингредиенты помогают при остеохондрозе, снимают боль, улучшают кровообращение. Средство удобно использовать при массаже, оно хорошо впитывается и долго действует.
«Випросал» создан на основе змеиного яда – он помогает купировать боль в период обострений, поэтому подходит для первых нескольких процедур массажа. Потом можно перейти на более сильные средства с ярко выраженным согревающим эффектом.
Важно: некоторые ингредиенты способны вызвать ожог на теле. При самостоятельном смешивании различных согревающих средств рекомендуется не использовать высокие концентрации активных действующих веществ. Лучше начинать с притирок с небольшим эффектом тепла, а со временем увеличивать концентрацию.
Показания и противопоказания к применению
Показания самомассажа | Противопоказания самомассажа |
Уменьшение спастических проявлений шейного остеохондроза. | Гнойно-воспалительные, аллергические процессы мягких тканей шеи. |
Снижение интенсивности болей в шее и голове. | Кровотечения. |
Купирование зрительной симптоматики («мушки», «звездочки» перед глазами). | Объемные образования доброкачественного или злокачественного ряда. |
На фоне регулярного проведения массажа можно избавиться от шума в ушах. | Общее физическое истощение, повышенная усталость. |
Восстановление привычной подвижности. | Крайне осторожно проводить массаж в случаях:
|
Перед началом проведения самомассажа головы и шеи следует проконсультироваться с врачом (терапевт, невролог), который даст совет относительно техники массажа, а также расскажет о возможных ограничениях.
Противопоказания массажа
- гипертоническое заболевание;
- ишемия сердца;
- заболевания нервной системы;
- атеросклероз;
- лечения последствия инсульта;
- шейно – грудной остеохондроз;
- ОРВ;
- мигрень;
- заболевание ЖКТ;
- хронический гастрит;
- угревая сыпь;
- выпадение волос;
- лечение суставов;
- ощущение «песка» в области шеи и плеч.
- нестабильное артериальное давление;
- обострение хронических заболеваний суставов;
- кожное заболевание и нарушение целостности покровов;
- отек, аллергические реакции;
- новообразования кожи;
- беременность на поздних сроках;
- наркотическое или алкогольное опьянение.
Противопоказаний у массажа при шейном остеохондрозе нет, но есть ряд ограничений. Зависят они от стадии течения заболевания и от того, какие именно позвонки повреждены. В первую очередь надо запомнить, что массировать можно только мышцы – сами позвонки трогать запрещено. Работать с ними может только специально обученный специалист.
При массаже с целью вправления позвонков обратиться можно только к специалисту с медицинским образованием. У него должны быть:
- диплом об окончании высшего учебного заведения медицинской направленности;
- документ о специализации в неврологии;
- сертификат о прохождении курсов мануальной терапии.
Специалист в этой сфере никогда не будет работать с больным, который не предоставит ему рентген или результат МРТ шейного отдела позвоночника.
Специалисты категорически не рекомендуют самостоятельное назначение массажа. Так как существует ряд противопоказаний, определить которые можно только после посещения терапевта и невропатолога.
- Острая стадия протекания остеохондроза с сильными болями.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как ишемическая болезнь сердца, все виды пороков сердца, варикозные расширения вен, аневризмы, тромбофлебит, атеросклероз периферических сосудов.
- Межпозвоночные грыжи с частичным или полным перекрытием спинномозгового канала.
- Кожные болезни, включающие в себя псориаз, дерматиты грибковой этиологии и др., вне зависимости от локализации пораженных участков.
- Наличие в месте проведения крупных выпуклых родинок, папиллом, бородавок.
- Видимые не вооруженным глазом травмы кожных покровов в шейно-воротниковой зоне.
- Все заболевания крови с нарушением её свертываемости и повышенной ломкостью сосудов.
- Опухоли, независимо от расположения и природы.
- Туберкулез, протекающий в активной форме.
- Травмы позвоночника и других частей скелета в зоне массажа.
- Заболевания дыхательной системы, такие как астма, бронхит, воспаление легких, острые респираторные заболевания.
- Прием наркотических обезболивающих медицинских препаратов.
- Психические заболевания в острой форме течения.
- Остеомиелит
Массаж приносит пользу, если делать его рассчитанными курсами. Процедура запрещена при:
- тромбофлебите конечностей;
- туберкулезе;
- травмах спины;
- опухолях доброкачественных и злокачественных;
- склерозе сосудов головного мозга;
- сердечно-сосудистых патологиях.
Повышенная температура, обострение хронических заболеваний, остеохондроза в том числе, и беременность – это относительные противопоказания для самомассажа шейно-воротниковой зоны.
Симптомы
Основные клинические и неврологические проявления остеохондроза обусловлены компрессией нервных волокон, артрозом сочленений, с помощью которых фиксируются позвонки в общем позвоночном столбе:
- Боли в шее с иррадиацией (отдачей) в руки.
- Чувство онемения пальцев, покалывания, «мурашки».
- Головокружение, нестабильность походки.
- «Мушки», «звездочки» перед глазами.
- Головные боли преимущественно в затылочной области.
- Эпизоды потери сознания при резких поворотах или наклонах головы.
При этом все симптомы остеохондроза обостряются при резких действиях (кашель, чихание) или движениях (максимальных сгибаниях или разгибаниях).
В зависимости от выраженности клинических проявлений остеохондроза врач-невролог выставляет степень. Легкая форма более подвержена коррекции, на поздних этапах остеохондроза симптомы носят уже постоянный характер и слабо поддаются лечению.
Желательно самомассаж шейного отдела позвоночника начинать выполнять на ранних стадиях остеохондроза, что позволит продлить период с минимальными неприятными ощущениями.
Оставить комментарий