Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях методы и рекомендации

Что такое плоскостопие?

Аномальная плоскостность подошвы и свода стопы у взрослых – физиологическая патология нижних конечностей. При этом заболевании происходит их дисфункция, внутренние продольные и передние поперечные плюсневые дуги могут быть вдавленными. Это состояние может быть острым, подострым или хроническим.

Примечание: по международной классификации болезней (МКБ-10) имеет код М 21.4 и Q 66.5.

Плоская стопа

Плоскостопие

Виды плоскостопия у детей и их признаки

Для определения заболевания у взрослых нужно изучить его общие симптомы и признаки:

  • Ноги быстро устают, синдром хронической усталости.
  • Боль в стопах становится ноющей.
  • Икроножные мышцы находятся в постоянном напряжении.
  • Отечность нижних конечностей, увеличение размера обуви.
  • Огрубение и утолщение участков кожи на стопах будет постепенно проявляться.

При поражении стопы взрослого человека вальгусным плоскостопием отмечаются следующие признаки:

  • Выпуклая шишка на внешней стороне основания большого пальца.
  • Отек, покраснение или болезненность вокруг сустава большого пальца.
  • Мозоли, которые часто развиваются там, где первый и второй пальцы скрещиваются.
  • Постоянная или прерывистая боль.
  • Ограниченное движение большого пальца, сопутствующее таким поражением, как артрит.

Проблема плоскостопия

Симптоматика патологического процесса плоскостопия у взрослых представлена в таблице ниже.

Признаки поперечного плоскостопия Признаки продольного плоскостопия
Судороги икроножных мышц Симптоматика плоскостопия
Боль и жжение в ногах Боль при надавливании стопы
Артроз спинных суставов Боль в области лодыжки
Мозоли Поясничная боль
Развитие молоткообразных пальцев Деформация стопы

Виды плоскостопия

В зависимости от условий и причин, повлекших возникновение заболевания, различают несколько видов плоскостопия:

  • По природе образования — врожденное и приобретенное.
  • По деформируемому направлению — продольное, поперечное и комбинированное.
  • По форме — одностороннее и двустороннее.
Продольное и поперечное плоскостопие

Виды плоскостопия

Частыми случаями плоскостопия у взрослых являются наследственные аномальные отклонения, когда у ребенка после рождения уже сформированный слабый связочный и костный аппарат. Особое внимание нужно уделять данной предрасположенности, если у одного или обоих родителей наблюдается плоскостопие.

Во время беременности возможна деформация конечностей плода. На это могут повлиять перенесенные инфекционные заболевания и травмы за время вынашивания ребенка.

Приобретенное плоскостопие бывает:

  • Статическое.
  • Травматическое.
  • Рахитическое.
  • Возрастное.
  • Паралитическое.

Статическое плоскостопие специалисты выделяют самой распространенной формой, которое выражается в диспропорции между массой всего тела и поддерживающей силой ножных мышц и связок.

Приобретенное плоскостопие у взрослых непосредственно относится к случаям, которые развиваются с течением времени. Многие факторы могут повлиять на образование и динамику заболевания.

Данный вид плоскостности стопы у взрослых развивается при опущении вниз продольной и/или крестообразной дуги. Вся нижняя часть ноги босиком соприкасается с поверхностью во время стояния, ходьбы и других нагрузок.

Степени плоскостопия

Степени продольного плоскостопия

Вальгусное плоскостопие относится к виду продольного плоскостопия и характеризуется появлением костной шишки, которая образуется на суставе у основания большого пальца. При этом сустав большого пальца становится больше и начинает выпирать, надавливая на соседний палец.

Поперечное

При условии уплощения у взрослого поперечной арки образуется поперечная плоскостность ноги. Это анатомическое нарушение относится к болезни полиэтиологической природы, развивается по разным причинам и по ряду предрасполагающих факторов.

Истории наших читателей!
Хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи… Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально вытащила меня из инвалидного кресла. Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза,

​Ношение тесной обуви, обуви с узким носом, с каблуком более 4 сантиметров.​

​Хождение босиком по естественным поверхностям (земля, камни, песок) благотворно влияет на формирование сводов стоп. При условиях жизни в квартире, необходимо создать «поверхности для массажа».​

​сгибать и разгибать пальцы ног в положении сидя или лежа;​

  • ​У маленьких детей стопа имеет свое особенное строение. Кажется, будто она плоская, но это не является признаком плоскостопия. На самом деле у малыша с рождения уже есть своды стопы, но они заполнены подкожным жиром. Отсюда и иллюзия плоскости. С развитием опорно-двигательного аппарата ребенка стопа начинает приобретать обычные очертания взрослой подошвы. Но иногда происходит неправильное формирование ступни, что и приводит к развитию плоскостопия. У ребенка причины болезни чаще всего являются следствием ослабленных связок и мышц ступни. Но, на самом деле, причины развития плоскостопия у детей намного больше.​
  • ​И. П. – стоя на носках, стопы параллельно друг другу. При выполнении этого упражнения центр тяжести переносится на наружный край стопы, после чего следует вернуться в исходное положение. Во избежание травм такая гимнастика стопы от плоскостопия должна выполняться возле поддерживающей опоры, поручня или станка, за который необходимо держаться в случае потери равновесия.​
  • ​ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;​

​Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.​

Как вылечить плоскостопие у взрослых?

Любой поставленный диагноз требует должного лечения и дальнейшей профилактики, чтобы избежать осложнений и рецидивов. Плоскостопие у взрослых может влиять на функциональные состояния многих органов и организма в целом.

Лечение плоскостопия у взрослых зависит от причины и тяжести патологии. Если оно не вызывает боли и трудности при движении, то оперативное лечение не требуется. В других случаях потребуется профессиональная помощь и длительная реабилитация.

Основные методы лечение:

  • отдых и лед для облегчения боли и уменьшения отека и похудение;
  • упражнения на растяжку, лечебная физкультура (ЛФК), зарядка, гимнастика, плавание, бег;
  • средства для снятия боли, такие как нестероидные противовоспалительные средства;
  • физиотерапия, лечебный массаж;
  • ортопедические устройства, модификации обуви, фигурные скобки или носки, ношение специальной обуви;
  • инъекционные лекарства для снижения воспаления, такие как кортикостероиды.

Эти процедуры не изменят форму ног, но могут помочь устранить некоторые проблемы, связанные с плоскостопием у взрослых. Если эти меры не помогут, следует обратиться к ортопедическому хирургу для операционного вмешательства.

При начальных стадиях развития патологии у взрослых врач может назначить выполнение специальных упражнений, которые благотворно скажутся на общем состоянии. Комплекс лечебной гимнастики при плоскостопии представлен в таблице.

При поперечном плоскостопии При продольном плоскостопии
Принять удобное положение сидя и катать стопами круглые или овальные предметы Стать на наружную дугу стоп и вращаться в разные стороны
Вытягивание подвижных конечностей веером для расслабления икроножных мышц Опуститься до уровня колен и шагать в течение минуты
Разбросать на полу небольшие предметы различной текстуры и собирать их пальцами ног Становиться на носочки
Зафиксировать между пальцами ног карандаш и ходить 30-45 сек. Прыжки, стоя на пальцах

У взрослых при регулярных занятиях йогой наблюдается улучшение состояния стопы. Асаны благотворно влияют на функцию опорно-двигательного аппарата, кровоснабжение и эластичность суставов.

Асаны:

  • Стопы поставить близко друг к другу на одной линии. Выполнить вдох и поднять пятки наверх, на выдохе плавно опуститься на пол. Повторить 15-20 раз.
  • Ноги поставить параллельно друг другу. Поднять пятки от пола, выполнить скручивание в направлении друг к другу. Пальцы ног не подвижны. Повторить 10-15 раз.
  • Ноги и стопы на ширине плеч. Поднимать поочередно каждую ногу и тянуть вверх только большой палец, фиксировать на несколько секунд. Повторить 10-15 раз.
  • Носки поставить вместе, пятки развести под прямым углом. Вдохнуть и поднять пятки, сделать полуприсед. Выдохнуть, выпрямить ноги в коленях и опустить пятки.

Массаж

Массаж при плоскостопии у взрослых очень эффективно влияет на положительную динамику выздоровления:

  • Техника поглаживания по всей поверхности.
  • Разминание голеностопного сустава и икроножных мышц.
  • Растирание и поколачивание поверхности голени.
  • Сгибание и повороты ступней.
  • Растирание и разминание поверхности.

Длительность массажа не должна превышать 20 минут. Для достижения желаемого результата курс должен составлять 10-15 дней.

Существует несколько массажеров, которыми можно лечиться:

  • Массажные валики различных размеров.
  • Массажные коврики.
  • Резиновые массажные тапочки при плоскостопии.
  • Вакуумная массажная подушка.
  • Деревянный массажер.
Массажные коврики

Массажные коврики Кузнецова

При осложнении патологии у взрослых может потребоваться операционное вмешательство. Особенно если заболевание достигло 3 степени. Цены на проведение процедуры варьируются от 30 до 90 000 рублей.

  • Малоинвазивная операция – подтараный артроэрез, при которой титановый имплант устанавливается для коррекции плоскостопия у взрослых.
  • Пластика сухожилий.
  • Операционная коррекция костей передней и средней части сводов.
  • Коррекция мягких тканей и связок.

Тейпирование – метод лечения, направленный на исправление стопы и использующий специальные бинты, которые фиксируют стопу в корректном положении и позволяют уменьшить отек и болевой синдром. Клейковидные бинты имеют гипоаллергенную текстуру и не стесняют движение.

Прежде всего, разберемся в признаках и причинах появления плоскостопия у взрослых. Ведь многие современные люди, у которых была обнаружена болезнь, не понимают, почему так произошло.

Высокие каблуки - причина развития плоскостопия

Одной из основных причин проблемы является избыточный вес. Объяснить этот момент достаточно просто.

Основное лечение плоскостопия 1 степени (продольного, поперечного, комбинированного), когда отсутствуют явные признаки деформации костей – лечебная физкультура, массаж (стоп, зоны голеностопного сустава и икроножных мышц), теплые ножные ванночки с поваренной солью.

Лечение поперечного плоскостопия, а также лечение комбинированного плоскостопия на начальной стадии заболевания проводится аналогичными методами. Кроме того, при всех типах патологии свода стопы женщинам необходимо отказаться от каблуков более 3-4 см, а также от обуви с зауженными носками. И категорически нельзя носить тесную и растоптанную обувь!

Лечение плоскостопия 2 степени у взрослых, кроме специальных упражнений (каких – см. далее в разделе Упражнения для лечения плоскостопия) и массажа, включает различные физиопроцедуры: аппликации парафина и озокерита, ультразвуковой фонофорез с кортикостероидами и электрофорез с анальгетиками (при выраженном болевом синдроме), магнитотерапию.

При продольном плоскостопии, когда стопа начинает «заваливаться» внутрь (то есть налицо пронация стопы), рекомендовано постоянное ношение (не менее 8 часов в сутки) стелек-супинаторов. А лечение поперечного плоскостопия на этой стадии предполагает коррекцию формы стопы при помощи специальных манжет для передней части ступни, что помогает замедлить процесс гипертрофии головки первой плюсневой кости.

Кроме того, может понадобиться обувь для лечения плоскостопия, так как при поперечном и комбинированном плоскостопии наблюдается расхождение костей плюсны, отклонение большого пальца кнаружи, а также увеличение хрящей между фалангами остальных пальцев.

Обувь для лечения плоскостопия – это обувь ортопедическая, которая чаще всего носится при явно выраженном плоскостопии (то есть плоскостопии 2 и 3 степеней) и которую назначает врач-ортопед после обследования.

Лечение плоскостопия 3 степени, при которой налицо рессорная, балансировочная и толчковая дисфункция стопы, сводится к физиопроцедурам, ношению ортопедической обуви, а также снятию болей, которые ощущаются в лодыжках, коленях, бедрах, пояснице и спине.

Помимо регулярного выполнения специальных упражнений и массажа стоп, лечение вальгусного плоскостопия – продольного плоскостопия, осложненного вальгусной (X-образной) установкой стоп – включает использование индивидуальных ортопедических стелек и ношение ортопедической обуви с супинаторами и высокими задниками.

Это будет сдерживать расхождение стоп и корректировать характерный для данной патологии упор на их внутренние стороны при ходьбе. Ортопеды относят эту разновидность плоскостопия к врожденным дефектам, связанным с генетически обусловленной слабостью соединительной ткани сухожилий и связок.

Кстати, лечение врожденного плоскостопия, которое отмечается не более чем в 3% случаев и диагностируется достаточно сложно, в клинической ортопедии проводится перечисленными выше методами, способствующими укреплению мышц и связок.

Какими должны быть упражнения при плоскостопии у взрослых, и отличаются ли они от детских? На самом деле они не сильно отличаются между собой. Просто для взрослых упражнения несколько сложнее, ведь они физически сложнее.

Так, положительно повлияет хождение по палке, которую следует положить на пол. Так же стоит делать полуприседания на пальчиках. Вообще хождение на пальцах является довольно хорошим способом избавиться от плоскостопия. Находясь в положении сидя, нужно пытаться сгибать пальцы.

Также следует разрабатывать моторику пальчиков. Для этого нужно класть на пол предметы, поднять которые необходимо с помощью пальцев. Пусть для начала это будут более легкие предметы, затем задача несколько усложняется.

Верчение стоп также способно улучшить ситуацию. Стоит попробовать имитировать так называемые качели. Для этого рекомендуется подниматься на пальчиках, а потом возвращаться в исходное состояние, опускаясь при этом на пятки.

Также можно попробовать катать мячик с помощью пальцев. Вообще все упражнения направлены на то, чтобы разрабатывать моторику пальцев. Упражнения от плоскостопия, которые описаны выше являются самыми распространенными, но все, же нужно учитывать индивидуальную ситуацию каждого человека.

Лечение продольного плоскостопия у взрослых осуществляется путем выполнения определенных упражнений. Естественно, в более запущенных случаях без хирургического вмешательства обойтись нельзя. Данный вопрос решает исключительно лечащий врач.

Итак, в большинстве случае прибегают к помощи лечебной физкультуры. Ее упражнения направлены на развитие моторики пальцев ног. Для этого с пол собираются предмет, поднимаются вверх и опускаются. Можно передвигаться по квартире на цыпочках, это очень хорошо помогает.

Помимо лечебной гимнастики рекомендуется носить специальные ортопедические стельки и обувь. Желательно по всей квартире разместить специальные массажные коврики, это усилит эффект.

Лечение вальгусного плоскостопия у детей

Диагностика плоскостопия

Как утверждают детские ортопеды, результативное лечение плоскостопия у детей возможно максимум до шестилетнего возраста, поскольку к этому времени формирование стопы завершается.

В первые два года жизни у всех детей стопы продольно плоские, и это нормально. Вот почему точный диагноз плоскостопия можно поставить не ранее трех-пяти лет, хотя для обнаружения явных врожденных патологий опорно-двигательного аппарата ортопед должен осматривать новорожденных в течение первого месяца после появления на свет, в годик и в три года.

Так что, когда трехлетний малыш не выдерживает 30-40-минутной пешей прогулки и просит маму взять его «на ручки», то самое время проконсультироваться у ортопеда.

Методы лечения плоскостопия у детей ничем не отличаются от тех, что применяются у взрослых, и упор делается на лечебную физкультуру, массаж и правильную обувь. Правильная обувь для ребенка должна иметь жесткий задник, фиксирующий пятку на всю ее высоту, упруго-жесткую подошву и супинатор.

Также очень важно носить стельки для лечения плоскостопия, конкретный вид которых должен назначить врач-ортопед. Коррекция свода стопы и прекращение его проседания в детском возрасте достигается благодаря тому, что ортопедические стельки помогают более физиологично позиционировать свод и правильно распределять нагрузку на стопы при ходьбе.

Родителям следует учитывать, что именно в дошкольном возрасте все меры, предпринимаемые в борьбе с плоскостопием, могут дать максимально положительный результат. В первую очередь, потому что в детстве намного выше эластичность мышц, процесс развития мышечной иннервации (двигательных нервных окончаний) еще не завершен, а соотношение между мышцами и их сухожилиями дает возможность с помощью целенаправленного физического воздействия (лечебной гимнастики) укреплять связочный аппарат скелетной мускулатуры.

Лечение плоскостопия у подростков, осуществляемое на уже описанных принципах, позволяет (как и у взрослых) лишь в той или иной мере скорректировать дефект свода стопы. По мнению многих специалистов, в подростковом возрасте полностью ликвидировать образовавшееся, а тем более, доставшееся «по наследству» плоскостопие не удается.

Основная причина в том, что анатомически стопа сформирована, но продолжает расти – как и все кости скелета. Но при этом суставно-связочный аппарат, а также соотношение мышц и сухожилий, присущие взрослым, устанавливаются уже к 14-15 годам.

Какие упражнения при плоскостопии у детей необходимо выполнять, дабы улучшить ситуацию? Необходимо понимать, что лучше по этому вопросу проконсультироваться с лечащим врачом. Ниже будет представлен обобщенный комплекс упражнений.

Только вот выполнять их самостоятельно не рекомендуется. Точнее говоря, это не запрещено, но желательно перед выполнением рассматривать каждый случай по отдельности. Так, необходимо попеременно сгибать и разгибать стопы.

Делается это в положении сидя, до тех пор, пока ребенок не устанет. Следует пробовать передвигаться только лишь на пальчиках. Можно делать полуприседания, причем желательно при этом стоять также на пальцах.

Чтобы выполнить более сложное упражнение, нужно будет взять пару мячей. Один из них должен быть маленьким, а другой немного крупнее. Так, тот, что поменьше следует катать с помощью пальцев по полу. Что касается большого, то малышу придется на нем балансировать.

Но это выполняется только лишь под контролем родителей, дабы ребенок не получил травму. Можно использовать и гимнастических обруч, который также следует катать пальцами Следует разрабатывать пальцы ног, для этого стоит ими что-то поднимать.

Пусть для начала это будет легкая губка, после чего нужно усложнять ситуацию и пытаться подтянуть ногами коврик. В целом же упражнения от плоскостопия являются эффективными, если делать их регулярно.

Все применяемые мероприятия, используемые для лечения плоскостопия у детей, направлены на одно – снизить уровень плоскости сводов подошвы и наклона пяточек малыша вперед. С годами сложились определенные лечебные комплексы, основанные на особенностях строения и механической работы мышечных и связочных тканей нижних конечностей.

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей, которые приписываются маленькому пациенту на начальном этапе терапии, выполняются, преимущественно, из положения лежа или сидя. Такой подход дает возможность исключить из нагрузок вес тела малыша, что необходимо в стартовый период.

Лечебный комплекс не ограничивается нагрузкой только проблемной зоны. Упражнения обычно чередуются, заставляя работать то непосредственно мышцы области стопы, то идет общеукрепляющая и развивающая нагрузка мышечных тканей всего организма ребенка.

Необходимый конечный результат – это получить мышечный баланс стопы, позволяющий удерживать ее свод в правильном, физиологически обоснованном положении. Такой подход автоматически позволит улучшить и скоординированность движений тела ребенка.

А чтобы занятия не были похожи на принудительные, получаемые через силу, с истериками со стороны малыша, нагрузки, их можно превратить в веселую игру. Взять какую-то тему и обыграть ее. Например, «остров сокровищ» или «пиратская вечеринка».

Упражнение «бревнышко». Представляем с ребенком, что пробираемся через непроходимые джунгли: малыш начинает ступней сначала одной, а затем другой ножки катать бревнышко, скалку, небольшое мячик или счеты.

«Считаем пиастры»: начинаем с положения сидя на коврике. При этом у малыша ноги согнуты в коленах, пяточки хорошо опираются на поверхность. На протяжении всего упражнения они не должны отрываться от пола.

Пальцы ног слегка накрывают лежащее на полу полотенце или салфетку. На полотенце насыпана горсть небольших камешков (можно проявить фантазию и камни заменить другими предметами). Теперь малыш начинает фалангами одной ноги перебирать так, чтобы утяжеленное полотенце подтягивалось к пяточкам. То же проделать и пальчиками другой ноги.

Упражнение «точим кинжал»: маленький пират должен сесть на коврик, вытянув ноги, коленки не согнуты. Большим пальцем правой ножки, начинаем контактное движение от большого пальца левой ноги до колена.

«Сборщик дани»: ребенок сидит на коврике, ноги согнуты в коленях. По полу рядом разбросаны различной конфигурации и фактуры предметы (резиновый слоник, сосновая шишка, бельевая прищепка и другие). Малышу пальчиками нижних конечностей необходимо собрать все предметы с пола и сложить в одно место.

Упражнение «черная метка»: карапуза можно посадить на небольшой стульчик. На пол ложится листок бумаги. Одной ногой малыш придерживает его, а другой, с зажатым между пальчикаами карандашом, начинаем «писать» или изображать различные фигурки. Через определенное время действие ног меняем местами.

Упражнение «разбойник»: Положение сидя на коврике, колени согнуты, пяточки плотно стоят на поверхности. Движения проделываем сразу двумя ногами. Начинаем сгибать фаланги пальцев нижних конечностей, пятка при этом подтягивается к пальцам (малыш пытается повторить, как ползут гусеница), фиксируем пятку на одном месте – пальчики разгибаем. Такое продвижение проделываем до момента, когда пальцы перестают касаться поверхности.

Упражнение «фрегат»: малыш сидит на коврике, ноги согнуты, ступни малыша соединены друг с другом. Плавно стараемся разогнуть колени до того момента, пока пальчики и пяточки еще в состоянии соприкасаться. Попытайтесь получить из прижатых стоп форму корабля.

Упражнение «шторм»: сидя на коврике с выпрямленными ногами, малыш должен постараться описывать ступнями круги то в одну, то в другую сторону. Если это не получается сделать двумя ногами вместе, можно сделать сначала левой, а затем правой конечностью, результат от этого не ухудшится.

Упражнение «изучение пиратской карты»: карапуз сидит на коврике, ножки согнуты и слегка расставлены в сторону (расстояние между ними около 20 см). Пяточки зафиксированы на одном месте, а согнутые пальчики начинают постепенно сближаться друг с другом, затем наоборот разводить в разные стороны, «прокручиваясь» на пятках. Повторить серповидные движения несколько раз.

Упражнение «насос»: маленький человек сидит на коврике с согнутыми ножками, при этом он опирается в пол только носочками, пяточки приподняты над поверхностью. Начинаем двигать ступню вниз и вверх (пятка не касается пола – «качаем воду»). Постепенно, в процессе выполнения действий, ноги в коленях выпрямляем.

Упражнение «часовой»: Малыш «стоит на посту». Начинаем сводить и разводить пяточки при этом пальчики остаются на месте. Подошвы не отрываются от поверхности, ноги прямые.

Упражнение «атака, или бег по пересеченной местности»: Карапуз определенное время просто ходить по коврику на пяточках (подошва и пальчики не должны касаться поверхности).

Ежедневные упражнения очень полезны (желательно даже выполнять их два раза в день), должны принести малышу и эмоциональное удовольствие. Такие игры безумно нравятся деткам дошкольного возраста. Ребенку постарше можно эти простые упражнения обыграть несколько по-иному.

Но обязательно взрослый должен следить за тем, чтобы все упражнения выполнялись правильно и с должной амплитудой. В противном случае все занятия теряют смысл. Каждое упражнение следует проделывать 10 – 15 раз.

Лечение народными средствами

Хождение босиком при плоскостопии

В основном, у взрослых людей лечение стопы в домашних условиях следует проводить с использованием таких методов как:

  1. Хождение босиком. Такая процедура чрезвычайно полезна в виду того, что на стопе человека расположены рефлекторные точки, и при ходьбе по камням, земле и песку стимулируется кровоснабжение к нижним конечностям, нормализуется работа связок. При ходьбе даже рекомендуется ходить так, чтобы носки обуви были направлены внутрь, за счет этого ступня будет поворачиваться в нужном направлении.
  2. Упражнения в домашних условиях. Хорошее упражнение — встать на носочки и опуститься. Из этого положения можно подпрыгнуть 40 раз при среднем темпе. Сделать 3-4 подхода. Можно набрать бутылку с водой и катать ее по полу босиком. Или же заменить ее другим подходящим предметом, например, катать упругий мячик, палку, скалку и прочий инвентарь. Можно вращать ступнями. Сев предварительно на пол, вытянув ноги перед собой, упереться пятками об пол и попеременно вращать ступнями по сторонам, к примеру, 15 раз в одну сторону, а затем столько же в другую.
  3. Применение лекарственных препаратов. Не менее эффективно применять противовоспалительные препараты, которые подразумевают использование аппликаций из мазей с нестероидными средствами. Лучшим эффектом мазевые аппликации обладают в сочетании с электрофорезом, который позволяет целительным лекарствам проникнуть вглубь тканей.
  4. Использование примочек. Примочки и компрессы эффективно борются с болезненными ощущениями. К примеру, использование полыни горькой. Ее листья нужно промыть и приложить к ступням, укутав их мягкой тканью. Можно использовать смесь из равного количества 3% раствора йода и сока лимона, соединив все с 2 таблетками аспирина. Эту смесь выложить на конечности, покрыть пленкой и укутаться теплым пледом или одеялом. Процедуру можно повторять три дня подряд, а затем сделать перерыв на 7 дней.

​быстрая утомляемость ног;​

​статическое плоскостопие – наблюдается чаще всего, как правило, у женщин, и развивается вследствие увеличения нагрузки на стопу.​

Физическая культура

​Методы лечения плоскостопия зависят от возраста ребенка, возможностей терапии, формы и степени недуга. Однако при любом типе и стадии плоскостопия лечение начинается с правильного выбора коррекционной обуви.

Также немаловажно модифицировать двигательную активность ребенка. Он должен выполнять упражнения из лечебной гимнастики, и увеличить время хождения босиком по неровным поверхностям. От родителей же зависит выбор хорошей ортопедической обуви и ступенек-супинаторов.

Лечебная гимнастика

​5. Вместо заключения​

  • ​Помимо спортивных тренировок пациенты, страдающие плоскостопием, должны ежедневно (2-3 раза в день) выполнять комплекс упражнений. Каждое упражнение при плоскостопии выполняется босиком, по 8-12 раз.​
  • ​ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;​
  • ​Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.​
  • ​ходить на цыпочках;​

    ​III степень (30―40°).​

  • ​Максимальным терапевтическим эффектом обладает использование индивидуальных ортопедических стелек. Они учитывают все особенности строения, могут оснащаться дополнительными элементами (например, пронаторами). В домашних условиях необходимо выполнять упражнения ЛФК, которые являются важным и обязательным направлением в лечении плоскостопия и позволяют:​

Массаж

​отеки стоп к вечеру;​

​Ожирение, состояние беременности.​

Предплюсне-плюсневые суставы стопы строение

​Важно заметить, что использование ортопедической обуви и стелек здоровыми детьми может привести к деформации их стоп. Следующие правила помогут избежать плоскостопия:​

​Лечебные упражнения можно выполнять в любом возрасте. Школьник справится с этой задачей самостоятельно. Малыша же нужно вовлекать в выполнение упражнений в форме игры. Мама должна во время игры как можно более задействовать его мышцы стоп и голеней. От стойкости и упорства родителей успех лечения зависит на 90%.​

​Стопа при плоскостопии выглядит «распластанной». Передняя часть постепенно становится более широкой, а пятка начинает отклоняться назад. Пружинящие свойства (амортизационная функция свода стопы), которые необходимы для прямохождения, постепенно ухудшаются или вообще пропадают.​

​И. П. – в положении сидя с выпрямленными ногами. Производим поглаживание внутренним краем левой стопы голень правой ноги, затем меняем ноги.​

​ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;​

  • ​В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви, желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но способствует общему укреплению здоровья.​

    ​ходить, опираясь на внешнюю сторону стопы;​

  • ​Консервативное лечение поперечного плоскостопия проводится только при первой степени и состоит из методов, описанных выше. Направлено на снятие болевых ощущений, предупреждение ещё большей деформации стопы. При II и III степени этого вида плоскостопия проводят хирургическое лечение.​

    ​исправить незначительные деформации стоп;​

​изменение походки;​

Противопоказания

Все остальное лечение плоскостопия в домашних условиях не требует медицинской квалификации, потому что и массаж, лечебную физкультуру освоить по силам любому. Главное – терпение, настойчивость и вера в то, что все это поможет.

Ножные ванночки с поваренной солью делаются из расчета столовая ложка соли на литр воды, температура воды – не выше 40-42°С, а продолжительность этой ежедневной процедуры – 15-20 минут.

Домашнее лечение плоскостопия заключается и в стимуляции рефлекторных точек стоп, которое происходит при ходьбе летом босиком по заросшей травой лесной поляне, по песчаному берегу реки или морской гальке, по двору около сельского дома или дачи.

А осенью и зимой, особенно для укрепления мышц стопы у детей, можно использовать массажный коврик для лечения плоскостопия. Его можно купить, а можно сделать самим буквально из подручных материалов, пришив к куску (90х90 см) любой толстой ткани пуговицы или наклеив сухую фасоль, морские камешки и др.

Можно приобрести массажный валик, но вполне подойдут «на всякий случай» убранные на антресоли деревянные счеты. Без сомнения, неплохо иметь подходящий массажер для лечения плоскостопия: они бывают механическими, роликовыми, компрессионными, вибрационными.

Конечно, лучше несколько раз сходить к массажисту-медику, а потом делать это самостоятельно. Тем более что основные приемы массажа при плоскостопии достаточно простые:

  • массировать ноги от лодыжек до паха нужно снизу вверх (поглаживания, похлопывания, растирания);
  • массировать ступню и ее тыльную сторону (от пальцев до лодыжки) нужно путем растирания, то есть круговыми движениями кончиков пальцев, соединенных вместе, или же ребром ладони – поперек ступни;
  • свод стопы также можно массировать «гребнем», который образуется из суставов проксимальных фаланг четырех пальцев при сжатии кисти в кулак (проще говоря, «костяшек»);
  • пятки (поочередно), а также основания пальцев со стороны ступни удобнее растирать, согнув ногу в колене, четырьмя соединенными пальцами обеих рук (большие пальцы рук – на подъеме).

На каждую ступню необходимо не более 5 минут, поэтому много времени такой массаж не займет, но делать его нужно ежедневно, лучше всего – вечером. А вот выполнять упражнения для лечения плоскостопия следует не меньше 20 минут и по возможности дважды в день.

Лечение плоскостопия в домашних условиях

Плоскостопие – это одно из заболеваний, которое можно лечить в домашних условиях. Вот список мер, которые следует принять, если вы хотите избавиться от плоскостопия.

  1. Обувь. Для начала нужно приобрести и носить ортопедическую обувь. Она держит свод стопы в нужном положении, приучает ногу становиться правильно, не заваливаться внутрь. При легкой степени плоскостопия ортопедическую обувь можно заменить специальными стельками с супинатором.
  2. Прогулки. В летнее время следует как можно больше гулять по неровностям голыми ногами. Подойдет шершавая поверхность асфальта, песок, галька, газон и т.д. Во время такой ходьбы происходит воздействие на активные точки стопы, она формируется правильно, мышцы свода стопы тренируются. Зимой можно ходить по рассыпанному гороху, пуговицам, камешкам и иным мелким предметам.
  3. Массаж. Против плоскостопия очень эффективен массаж, который должен делать профессионал. Опытный массажист разминает свод стопы, делает поглаживающие, похлопывающие, круговые, покалывающие, растирающие и другие движения. Важно разогреть стопы, придать им нужную форму, усилить кровообращение. Курс массажа значительно приблизит вас к выздоровлению. В домашних условиях можно использовать специальные массажеры или массажные коврики.
  4. Перекатывания. Очень полезно перекатывать различные предметы ногами. Это может быть бутылка, скалка или простой валик. Причем следует перекатывать предмет не только поперек, но и вдоль. Можно расстелить на полу маленькое полотенце и собирать его пальцами ног. Это упражнение тренирует мышцы свода стопы.
  5. Физическая активность. Чтобы задействовать стопы и развить их мышечный корсет, нужно двигаться как можно больше. Очень эффективно ходить в походы, кататься на лыжах, плавать кролем, кататься на коньках и роликах. Эти виды спорта лучше всего развивают мышцы стоп.
  6. Походка. Очень важно следить за своей походкой – это основа правильной постановки стопы. Плечи должны быть расправленными, спина ровной, ноги должны располагаться параллельно друг другу. При ходьбе следите, чтобы ноги опирались на внешний край стопы.
  7. Ванночки. Перед упражнениями и массажем можно делать ванночки для размягчения кожи стоп и расслабления мышц. На каждый литр теплой воды нужно добавить столовую ложку морской соли. Держать ноги в теплой воде 15-20 минут.
  8. Велосипед. Езда на велосипеде – очень эффективное упражнение против плоскостопия. Причем ездить нужно без обуви. В этом случае нагрузка как раз приходится на свод стопы, придавая ей естественный здоровый изгиб.
  9. Питание. Для укрепления костей нужно есть больше продуктов, содержащий кальций. Получить должную дозу витамина Д можно из лекарств или через солнце – гуляйте больше под лучами ультрафиолета. Но помните, что витамин Д усваивается только в первой половине дня, поэтому утренние прогулки гораздо полезнее.
  10. Бревно. Хождение по бревну среднего диаметра очень полезно при плоскостопии, потому что такое положение стопы приводит ее в естественную форму. Лучше всего ходить по бревну боком.

Вывих голеностопного сустава

Кроме того, нужно следить за питанием, если имеется лишний вес. Ведь избыточная масса тела только усугубляет течение болезни. Еще один эффективный способ избавиться от плоскостопия – упражнения.

как избавиться от косолапости у ребенка

В домашних условиях можно также заниматься профилактикой и бороться с осложнениями плоскостопия у взрослых.

Существует несколько проверенных методов, дающих видимый положительный результат:

  • прекрасно помогает отвар листьев полыни горькой, которым обрабатывают марлю и прикладывают к больному месту;
  • смесь равных пропорций раствора йода и лимонного сока способна снять боль и отечность. К этой смеси можно добавить и пару таблеток аспирина, болеутоляющее действие от этого только усилится. Йод следует брать 3%, чтобы избежать ожоги;
  • для расслабления икроножных мышц и суставов необходимо применять ванночки с теплой водой, в которой разбавляют морскую соль. Можно добавить и пару капель ароматического масла;
  • марлевые компрессы из отвара коры дуба и шалфея хорошо помогают снять болевой синдром.

Специалисты отмечают, что методы лечения плоскостопия зависят от его вида: продольного, поперечного, комбинированного (продольно-поперечного) или вальгусного.

Основное лечение плоскостопия 1 степени (продольного, поперечного, комбинированного), когда отсутствуют явные признаки деформации костей – лечебная физкультура, массаж (стоп, зоны голеностопного сустава и икроножных мышц), теплые ножные ванночки с поваренной солью.

И категорически нельзя носить тесную и растоптанную обувь.

Лечение плоскостопия 2 степени у взрослых, кроме специальных упражнений (каких – см. далее в разделе Упражнения для лечения плоскостопия) и массажа, включает различные физиопроцедуры: аппликации парафина и озокерита, ультразвуковой фонофорез с кортикостероидами и электрофорез с анальгетиками (при выраженном болевом синдроме), магнитотерапию.

Поперечное плоскостопие

А лечение поперечного плоскостопия на этой стадии предполагает коррекцию формы стопы при помощи специальных манжет для передней части ступни, что помогает замедлить процесс гипертрофии головки первой плюсневой кости.

Кроме того, может понадобиться обувь для лечения плоскостопия, так как при поперечном и комбинированном плоскостопии наблюдается расхождение костей плюсны, отклонение большого пальца кнаружи, а также увеличение хрящей между фалангами остальных пальцев.

Эффективнее всего «работает» ортопедическая обувь, изготовленная специалистами по индивидуальному заказу – на основе слепка стопы.

Лечение плоскостопия 3 степени, при которой налицо рессорная, балансировочная и толчковая дисфункция стопы, сводится к физиопроцедурам, ношению ортопедической обуви, а также снятию болей, которые ощущаются в лодыжках, коленях, бедрах, пояснице и спине.

При данной степени плоскостопия иногда за дело приходится браться хирургам-ортопедам (Оперативное лечение плоскостопия – см. далее).

В первые два года жизни у всех детей стопы продольно плоские, и это нормально. Вот почему точный диагноз плоскостопия можно поставить не ранее трех-пяти лет, хотя для обнаружения явных врожденных патологий опорно-двигательного аппарата ортопед должен осматривать новорожденных в течение первого месяца после появления на свет, в годик и в три года.

Кстати, врожденное вальгусное плоскостопие определяет достаточно рано – как только ребенок встает на ножки.

Оперативное лечение плоскостопия считается выходом при наличии крайне сложных деформаций стоп, препятствующих ходьбе. Хирургические операции на стопе относятся к сложным, и положительный результат, то есть восстановление анатомической высоты свода стопы и его функций, не гарантирован.

Некоторые из наиболее частых хирургических операций при лечении плоскостопия:

  • корригирующая остеотомия (рассечение) части первой плюсневой кости со смещением в нужном направлении – выполняется при поперечном плоскостопии 1 и 2 степени;
  • корригирующая клиновидная резекция (иссечение) головки первой плюсневой кости (при поперечном плоскостопии);
  • фиксация в состоянии неподвижности (артродез) первого клиновидного плюсневого сустава (при наружном отклонении первого пальца при поперечном плоскостопии);
  • сухожильно-мышечная пластика поперечного свода стопы (при поперечном плоскостопии);
  • реконструктивная сухожильная пластика (при поперечном плоскостопии).

Из этого далеко не полного перечня видно, что оперативное лечение плоскостопия в большинстве случаев касается поперечного плоскостопия. И это неслучайно: по данным медицинской статистики, пациенты с данным видом патологии свода стопы составляют более 60% пациентов, обратившихся за медицинской помощью по поводу плоскостопия.

Все упражнения для укрепления связок и мышц при плоскостопии выполняются только босиком. Итак, сначала делаем упражнения стоя: походим на носках, а потом пятках; затем передвигаемся, поставив стопы на внутренние стороны.

Следующее: стоя «перекатываем» ступни с носка на пятку и в обратном направлении (20 раз). Стоим на деревянном бруске длиной около метра, расположив его поперек стоп (свод стоп на бруске, пятки и пальцы – на полу).

Сидя выполняются такие упражнения (по 10 раз):

  • ноги поднять над полом выполнять вращение стопами вправо-влево;
  • ступни, стоящие на полу, поднимать вверх по направлению к голени, упираясь в пол пятками;
  • ступни на полу, не отрывая пальцев от пола, поднимать пятки кверху, напрягая подъем и мышцы голени;
  • ступни на полу, не отрывая пятки от пола поджимать пальцы внутрь — по направлению к пяткам;
  • ступни на полу, не отрывая подушечки от пола поднимать все пальцы вверх;
  • положение то же, поднимать только большие пальцы;
  • положение то же, вперед-назад катать ступней (от пятки до основания пальцев) маленький мячик;
  • в том же положении, стопами захватить мяч большего размера, удерживая его над полом 5 секунд, и опустить на место;
  • в том же положении, не отрывая пятки, пальцами обеих ног (подгибая их под ступню) собирать постеленное на пол полотенце или любой кусок ткани.
  • ​Перед тем, как начать лечение плоскостопия в домашних условиях, нужно получить консультацию врача. Это необходимо сделать, чтобы оценить степень, форму плоскостопия, а также подобрать ортопедическую обувь и стельки.​
  • ​положить на пол карандаши и ручки, стараться поднимать их, используя пальцы ног;​

Лечение плоскостопия народными средствами

В качестве народного средства для лечения плоскостопия с артрозом предлагаются компрессы на больной сустав на ночь – из капустных листьев, из распаренных в кипятке листьев березы, из глины, из меда с солью или соком черной редьки, а также из ржаной муки с нашатырным спиртом.

Есть рецепт мази от боли в суставах на основе поваренной соли (200 г) и горчичного порошка (100 г), которые нужно смешать с небольшим количеством керосина – чтобы получилась кашица средней густоты. Эту мазь народные лекари рекомендуют применять на ночь, втирая в место над суставом до полного впитывания.

Еще один рецепт мази от суставных болей: взять сухой зверобой, тысячелистник и шалфей в пропорции 2:1:1, измельчить в кофемолке и смешать с вазелином или свиным смальцем. Намазывать 1-2 раза в день и тепло укутывать сустав.

Наши стопы – благодаря сводчатому строению – выполняют важнейшие функции в процессе ходьбы. При этом стопа является самым «грузоподъемным» элементом опорно-двигательного аппарата человека, и лечение плоскостопия позволяет минимизировать избыточные нагрузки на нижние конечности и позвоночник, а, значит, сохранять опорную структуру тела.

P.S. Проблемы плоскостопия – предмет многих научных изысканий. В частности, исследования группы американских ортопедов показали, что в образцах сухожильных тканей, полученных во время операций на сухожилиях свода стопы у взрослых пациентов с приобретенным плоскостопием, повышено содержание протеолитических ферментов, которые способны расщеплять эластин и коллаген – основные белки соединительных тканей, в том числе сухожилий и связок.

​следите за своим весом, соблюдайте диету (если есть даже незначительно лишние килограммы, то лучше их скинуть);​

​улучшить кровоток;​

​С целью предотвращения уплощения свода стопы желательно выполнять следующие рекомендации:​

  • ​Уменьшение упругости мышц и связок с возрастом.​
  • ​Упражнения, которые показаны при плоскостопии, могут выполнять даже здоровые дети, в качестве профилактики недуга.​
  • ​вращать стопы сидя или лежа;​
  • ​Плоскостопие формируется вследствие множества различных негативных факторов, в числе наиболее распространенных можно отметить следующие:​
  • ​Ходьба с опорой на наружный край стопы и обязательным сгибанием пальцев.​

​ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;​

​Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.​

​Важно! В принципе, можно не обращаться к специалисту за лечебным массажем, а проводить его самостоятельно. Тогда придется купить специальное массажное приспособление: коврик, ролики, шарики.​

​делайте контрастные ванночки для ног (холодная, горячая вода);​

​снизить утомляемость ног.​

​Контролировать массу тела.​

​Наследственность.​

​Рацион ребенка должен включать в себя достаточное количество витаминов, кальция и фосфора. При нарушении минерального обмена может возникнуть деформация костей и мышц.​

​захватывать пальцами на ногах разные предметы (ручку, фломастер) и поднимать их с пола;​

​Наследственность или генетический фактор (если у кого-нибудь из домочадцев есть признаки плоскостопия, то ребенка с самого рождения необходимо периодически осматривать у врача-ортопеда, а также соблюдать профилактические мероприятия, о которых будет рассказано несколько позже);​

​Примечание: Это упражнение специалисты рекомендуют выполнять на поролоновом коврике, или же на коврике с длинным ворсом. Также очень полезно такое хождение по скошенной поверхности.​

​ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.​

косточки на мизинце ноги

Характер воздействия – энергичный, интенсивный. Направление – от поясницы к стопам.

Перед сеансом ноги нужно распарить в ванночке с морской солью или лечебными травами

Руки должны быть намазаны жирным кремом или массажным маслом. Приготовьте масло самостоятельно: пару ложек масла оливы, касторки или соевого смешайте с тремя каплями вашего любимого эфирного масла.

Противопоказания

Массаж делать нельзя в следующих случаях:

  1. Онкологическое заболевание.
  2. Туберкулез.
  3. Любые формы кровотечения.
  4. Проблемы с кровотоком.
  5. Жар, лихорадка.
  6. Аллергические реакции.
  7. Беременность.
  8. Гнойные и воспалительные процессы в организме.

как избавиться от косолапости у ребенка

Лечение продольного плоскостопия 2 степени

Патологии плоскостопия характерно постепенное развитие. По направлению деформации выделяют поперечное и продольное плоскостопие. Существует несколько стадий развития патологии.

Степени плоскостопия продольного
1 степень 2 степень 3 степень
Высота свода от 2,5 до 3,5 см, а его угол равен131-141 градусу. Высота подошвы составляет от 2,4 до 1,7 см, а угол составляет 141-155 градусов. Высота свода образует менее 1,7 см, а ее угол выше 150 градусов.

Определение степени и тяжести плоскостопия необходимо для эффективности лечения.

Степени поперечного плоскостопия в градусах
1 степень 2 степень 3 степень 4 степень
Угол между двумя плюсневыми костями равен 9-13, отклонения первого пальца 10-17. Угол между двумя плюсневыми костями 14-16. Отклонения первого пальца 20-32. Угол между двумя плюсневыми костями составляет 17-21 градусов. Отклонения первого пальца 33-42. Угол между двумя плюсневыми костями больше 22, отклонения первого пальца менее 43.

Лечение продольного плоскостопия 2 степени включает в себя целый комплекс лечебных мер, выполнять которые необходимо в четком порядке. Перед тем, как перейти к рассмотрению данного вопроса стоит отметить, что же собой представляет это заболевание.

Плоскостопие 2 степени характеризуется некоторыми изменениями, заметить которые можно и не вооруженным глазом. Заболевание способно набирать силу, причем довольно стремительно. При этом появляются боли в голеностопе, заметно меняется походка и появляется косолапость.

Хирургическое лечение

Что же делать при таком заболевании? Необходимо сразу отметить, что вылечить его, к сожалению нельзя, но облегчить состояние вполне можно. Желательно прибегнуть к помощи лечебной физкультуры. Заниматься ею нужно около 15 минут, несколько раз в день.

Первое упражнение выполняется сидя на полу. Необходимо плотно соединить выпрямленные ноги, таким образом, чтобы пятки и колени легко касались друг друга. Затем максимально разгибается ступня левой ноги и заводится за переднюю часть правой стопы. Данное упражнение выполняется для каждой нижней конечности.

Далее необходимо сесть на стул или диван и начать сгибать пальцы стоп, делается все это не спеша. Можно взять мячик и захватить его стопами. Затем его поднимают несколько раз, вверх и опускают. Следующее упражнение подразумевает использование более мелкого предмета, ручки, карандаша или батарейки. Необходимо взять его пальцами и приподнять, повторить все это несколько раз.

Есть пару упражнений и для положения стоя. Для этого необходимо ровно статья и подняться на носки. Из этого состояния плавно следует перейти на наружную сторону стоит и снова вернуться в исходное положение. Рекомендуется ходить по комнате на цыпочках.

Помимо упражнений делается и массаж. Но самостоятельно проводить его не стоит. Данный процесс должен полностью контролироваться лечащим врачом. Самостоятельно разрешается приобрести несколько массажных ковриков и просто поместить их в тех местах, где человек чаще всего ходит. Лечение продольного плоскостопия это сложный процесс, который контролируется специалистом.

Envelop ортопедические стельки

Лечение продольного плоскостопия 3 степени очень сложный процесс, потому как речь идет о последней стадии развития заболевания. На этом этапе болезнь ярко выраженная. Работа опорно-двигательного аппарата значительно нарушается. Появляться сильные боли, во время ходьбы человек испытывает трудности.

Помочь человеку может исключительно консервативное или хирургическое лечение. В основном отдают предпочтение второй методике. Дело в том, что с помощью упражнений и массаж исправить сложившуюся ситуацию практически невозможно. Супинаторы, корректоры и ортопедическая обувь не оказывают должного эффекта.

Убрать продольное плоскостопие эффективно можно хирургическим путем. Данная методика позволяет изменить нормальный ход сухожилия большеберцовой мышцы с направлением его под бугристость ладьевидной кости с ее пересечением. Затем сшиванием все укорачивается на 1-2 см. Проводиться такая операция опытными хирургами.

Естественно, попробовать устранить проблему можно с помощью лечебной физкультуры. Для этого придется выполнять определенные упражнения по 15 минут несколько раз в день.

Упражнение один. Необходимо сесть на пол и развернуть ступни друг к другу. Затем сгибается правая ноги и производятся поглаживания голени левой ноги подошвой правой ступни. При этом необходимо делать акцент на внутреннюю поверхность стопы.

Упражнение два. Нужно сесть на стол или диван и взять ступнями губку или любой другой мягкий предмет. Его нужно будет хватать пальцами и приподнимать. Повторяется упражнение несколько раз. Подобная процедура повторяется и с полотенцем. Его нужно скомкать и с помощью пальцев ног попытаться расправить.

Упражнение три. Необходимо немного походить по комнате на внешней стороне стопы, при этом следует согнуть пальцы. Можно передвигаться по квартире на цыпочках.

Стельки orto

Прекрасно помогает и массаж, но выполнять его должен опытный человек. Самостоятельно его делать не стоит. Лечение продольного плоскостопия это сложный процесс, который должен контролировать специалист.

Для начала нужно разобраться, что такое поперечное плоскостопие 2 степени. В медицине существует три степени плоскостопия. Вторая степень – представляет собой уровень свода стопы от 141 до 155°, высота свода 24-17 мм.

Вторая степень поперечного плоскостопия характеризуется увеличением угла до 15 градусов. Боль в основном идет от локализованной под головками средней плюсневой кости. При второй степени натоптыши стают все больше, и продолжают расти.

Лечение поперечного плоскостопия 2 степени заключается в ношении ортопедической обуви и ограничении пребывания в вертикальном положении. Очень эффективны массажи, физиотерапевтические процедуры и лечебная гимнастика.

Оперативное лечение плоскостопия

Массаж

Из этого далеко не полного перечня видно, что оперативное лечение плоскостопия в большинстве случаев касается поперечного плоскостопия. И это неслучайно: по данным медицинской статистики, пациенты с данным видом патологии свода стопы составляют более 60% пациентов, обратившихся за медицинской помощью по поводу плоскостопия.

Оптимальный возраст для оперативного лечения тяжелой степени врожденной плосковалыусной деформации стоп в случае отсутствия успеха консервативного лечения – 5-6 мес. Выполняются удлинение сухожилий ретрагированных мышц, релиз суставов стопы по наружной, задней, внутренней и передней поверхностям, открытое вправление таранной кости в вилку голеностопного сустава, восстановление правильных соотношений в суставах среднего, переднего и заднего отделов стопы созданием дубликатуры сухожилия задней большеберцовой мышцы.

Признаки и симптомы

Важно! Стоит отметить, что симптомы плоскостопия у взрослых людей очень похожи на симптомы варикоза. В обоих случаях пациент чувствует одинаковые ощущения в нижних конечностях. При наличии дискомфорта, усталости или тяжести в ногах необходимо обратиться за помощью к врачу.

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание.

  1. После долгой ходьбы человек устает, ноги отекают, болят, чувствуется жжение в области икр. Такое состояние обычно настигает к вечеру.
  2. Осанка при плоскостопии меняется – позвоночный столб становится дугообразным, походка неестественная (косолапая).
  3. Боль ощущается не только в ногах, но и в пояснице, шее, бедрах, спине. Это происходит из-за неправильного распределения массы тела.
  4. Попросите пациента присесть на корточки. Большинству людей с данным диагнозом сделать это сложно – они не могут удержать равновесие.
  5. Иногда плоскостопие сопровождается вросшим ногтем.
  6. Стопы следует покрасить краской и попросить больного наступить на бумагу. Здоровая стопа в центре будет иметь тонкую зону соприкосновения, поскольку свод не дает внутренней части ноги опуститься на бумагу. След же больного плоскостопием человека будет широким.
  7. У пациентов с плоскостопием быстро изнашиваются ботинки, особенно каблук с внутренней стороны.
  8. Плоскостопие не дает женщине ходить на каблуках – она чувствует себя очень некомфортно, болят ноги.
  9. При плоскостопии очень рано начинает деформироваться стопа, появляются «косточки» на ногах.

как лечить артроз стопы в домашних условиях

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание.

Как только вы заметили у себя или своего ребенка подобные симптомы, нужно обязательно показаться врачу-ортопеду. На ранних стадиях плоскостопие вполне можно вылечить. Но откуда оно берется?

как лечить артроз стопы в домашних условиях

Причины возникновения патологии

​Обувь, носимая ребенком, должна быть новой и качественной. Подошва на ней должна быть прочной и гибкой. Необходимо вовремя менять обувь, становящуюся тесной для малыша.​

​Индивидуальные лечебные упражнения для ребенка можно получить у врача-ортопеда после индивидуального осмотра малыша. При плоскостопии рекомендуются:​

​И. П. – в положении сидя на стуле. Попеременно сгибаем пальцы стоп, затем производим приведение стопы внутрь, выполняем круговые движения стопами внутрь. Пытаемся поднять стопами легкий мячик или карандаш, подтянуть при помощи пальцев ног тонкий ковер.​

  • ​ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;​
  • ​Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.​
  • ​взять бутылку (пустую или с водой) и перекатывать ее ногами.​
  • ​Чем раньше начать лечение, тем быстрее получите результат:​
  • ​укрепить мышцы, формирующие свод стопы;​

​формирование плоско-вальгусной стопы – происходит поворот пальцев стопы и пяточной кости кнаружи.​

Прежде чем рассмотреть методы лечения болезни дома, стоит определить, почему возникает плоскостопие у взрослого человека. Причинами могут быть: ношение неудобной обуви; наличие избыточного веса; образ жизни, включая профессиональную деятельность, связанную с длительным нахождением на ногах;

Вот некоторые факторы, которые могли быть причиной развития данного заболевания.

  1. Рахит — это самая частая причина плоскостопия. Когда в организме не хватает витамина Д, кости становятся мягкими, податливыми.
  2. Плоскостопие может возникнуть из-за избыточной массы тела. В этом случае свод стопы просто не выдерживает нагрузки и прогибается.
  3. Ношение узкой, неудобной или, наоборот, слишком большой по размеру обуви приводит к неправильному формированию стопы. У детей с самого начала должна быть обувь с супинатором – как только они начинают ходить самостоятельно.
  4. Плоскостопие может быть у спортсменов и людей с тяжелой профессией, которые испытывают серьезные нагрузки на ноги и позвоночник.
  5. К плоскостопию могут привести и травмы ног.
  6. Плоскостопие часто развивается вследствие недостаточной нагрузки на ноги при сидячей работе. Когда мышцы слабеют, они не могут удерживать вес тела в нужном положении.
  7. Очень часто плоскостопие развивается у беременных женщин. Дело в том, что гормоны делают кости более эластичными (организм готовится к родам), а стремительно увеличивающийся вес дает серьезную нагрузку свод стопы. Из-за этого у беременных могут появляться симптомы плоскостопия, которые обычно проходят после родов. Из-за того, что свод стопы прогибается, беременная женщина даже может заметить, что размер ее ноги увеличился.

Каковы бы ни были причины развития патологии стопы, плоскостопие нужно лечить, и как можно скорее.

Ортопедические стельки

Связки и сухожилия у взрослого человека, удерживающие дугу, могут потерять эластичность и прочность в результате естественного старения организма. Ожирение, диабет и гипертония способны увеличить риск развития этого состояния.

Плоскостопие может быть вызвано рядом основных причин:

  • Арка может стать слабой благодаря регулярному взаимодействию с твердыми поверхностями.
  • Гормональные изменения в организме или ожирением.
  • Плоскостопие также может быть вызвано тарзальной коалицией, в которой две или более костей сливаются вместе и ограничивают активность движения.
  • Ношением высоких шпилек на протяжении длительного периода.
  • Нарушением целостности костной ткани и поражением мелких суставов, слабостью и дегенерацией мышц.

Плоскостопие может быть как врожденным, так и приобретенным. По статистике, патология врожденной плоской стопы может встречаться у 11,5% от общего числа заболевших. Причинами этого могут быть нарушения внутриутробного развития ребенка, пагубные пристрастия будущей матери, ионизирующее излучение и прочее.

Плоскостопие может встречаться и у детей, болеющих рахитом. В результате того, что в организме ребенка понижена выработка витамина Д, прочность костей понижается, мышечно-связочный аппарат не справляется с нагрузками.

Развивается болезнь вследствие перелома костей стопы, неправильного их срастания. Есть и такое понятие как статическое плоскостопие, которое появляется из-за снижения тонуса мышц. У взрослых недуг может развиваться из-за лишнего веса, ожирения на фоне нарушения функционирования эндокринной системы, за счет этого стопы подвергаются удвоенной нагрузке. Также влияют на развитие плоскостопия нарушения периферической и центральной нервной системы.

Немаловажно знать, что есть ряд факторов, которые способствуют развитию деформации стоп. Это:

  • стоячая работа с обильными нагрузками на стопу;
  • неподходящая обувь;
  • высокие каблуки;
  • поднятие или перенос тяжестей;
  • активные занятия спортом, в частности, нельзя заниматься футболом и тяжелой атлетикой;
  • заболевания;
  • беременность тоже провоцирует изменение ступней.

Интересный факт, что состояние стопы у женщины определяет особенности ее фигуры. При плоскостопии нагрузка на мышцы перераспределена по-особенному, за счет этого страдают мышцы ягодиц. Специалисты отмечают, что женщины, страдающие деформацией стопы, подвержены приобретению недоброго друга — целлюлита.

Солевую ванна

Причины появления плоскостопия может быть множество. Все зависит от этиологии деформации. Недуг может быть как врожденным, так и приобретенным в детском или взрослом возрасте.

Ранее этой возрастной границы практически каждый второй ребенок имеет признаки плоской стопы, которая потом принимает нормальную форму.

Лишь у трех процентов таких детей действительно имеется врожденное плоскостопие. Причиной тому становится дефицит соединительной ткани и генетически заложенная субтильность.

Это создает амортизацию при ходьбе, что снимает большую часть нагрузки с коленных суставов. Нарушение нормального состояния стопы может быть вызвано многими факторами, но мы рассмотрим лишь самые распространенные.

Перед тем как начинать лечение, нужно установить причинную взаимосвязь. Это необходимо, чтобы исключить негативные факторы, откорректировать образ жизни человека, так как плоскостопие – это заболевание прогрессирующее.

Именно поэтому приведем основные причины, которые вызывают уплощение сводов стопы, а также являются классификацией заболевания. Распространенной формой считается статическое плоскостопие, которое встречается практически у 80 процентов пациентов, причем поражаются люди, страдающие больше поперечным типом патологии.

Стельки для коррекции продольного плоскостопия

Само слово «статика» уже намекает на то, что ноги страдают от статических движений, то есть от чрезмерной нагрузки.

Статическое плоскостопие вызывают такие факторы:

  • работа, при которой нужно много ходить или стоять, то есть страдают учителя, продавцы, представители некоторых рабочих специальностей;
  • занятие спортом, при несоблюдении правил тренировок, из-за получения травм особенно часто поражаются футболисты, танцоры, бегуны;
  • люди с ожирением, так как увеличивается нагрузка на своды стопы;
  • ношение неудобной обуви, с высоким каблуком или шпилькой и узким носком, сдавливающим пальцы;
  • нарушение обмена веществ, заболевания соединительной ткани.

Профилактика плоскостопия

Полезны ли упражнения для профилактики плоскостопия и эффективны ли? Самое интересное заключается в том, что упражнения как для профилактики, так и для лечения идентичны. Так, нужно приподнимать и опускать носки, делается это не менее 20 раз.

После чего упражнение несколько видоизменяется и теперь нужно тянуть вверх пятки, повторяется такое же количество раз. Далее рекомендуется соединить ноги, после чего развести носки, а затем свести их вместе.

Такое упражнение повторяется также 10-20 раз. Следующее упражнение требует занять определенное положение. Нужно соединить ноги, после чего повторять те же движения, но при этом нельзя отрывать ноги от пола.

Можно попробовать одновременно поднимать пятку левой ноги и носок правый. После чего сделать все наоборот. Почему бы не поиграть не много с мячом? Для этого его нужно катать стопами и пытаться приподнять.

Для профилактики заболевания у взрослых существует несколько простых, но очень действенных мер:

  • Приобретайте ортопедические арочные вкладыши из аптеки, специально предназначенные для данной патологии.
  • Меняйте обувь каждый день. Носить ту же самую неподходящую обувь каждый день может привести к появлению осложнений с опорно-двигательным аппаратом.
  • Если вы должны носить каблуки, выберите те, которые имеют широкую шпильку и опору для пятки. Носите их в течение коротких промежутков времени.
  • Избавление от лишних килограммов. После потери веса боль в ногах станет меньше и восстановится работа двигательного аппарата.

Конечно же, лучше предотвратить такое заболевание, чем потом задаваться вопросом, как вылечить плоскостопие. В первую очередь, проводить профилактику нужно тем людям, у которых имеется предрасположенность к недугу.

Правилами профилактики выступают: улучшить состояние стоп поможет ношение ортопедических стелек; принятие ножных ванн каждый день; проведение гимнастики для стоп и самомассажа; ходьба босыми ногами по неровной поверхности;

Плоскостопие – не приговор. Если предпринять своевременно меры, особенно если первые симптомы возникли в детском возрасте, можно избавиться от него навсегда.

​Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко дуплицируются даже детьми.​

  • ​Чтобы расслабить мышцы после массажа рекомендуется принимать теплые ванночки для ног. Консервативное домашнее лечение, описанное выше, подходит только для первой стадии плоскостопия, пока стопа еще не сильно деформировалась.​
  • ​носите удобную обувь, рекомендуется ортопедическую, должен присутствовать каблук, но не выше 4 см, обувь не должна быть узкой, но и не сильно просторной;​
  • ​Гимнастика должна проводиться регулярно, ежедневно, два раза в течение дня по 15 минут. Полезно выполнять следующие упражнения:​
  • ​Избегать ношения узкой тесной обуви.​

Избежать проблем с ногами и стопами можно. Для этого важно следить за индексом массы тела и не допускать превышения его нормы.

Ежедневный легкий массаж стоп снимет напряжение и приведет в тонус мышцы. В теплое время года полезно ходить босыми ногами по камням, гальке, песку. Любая рельефная поверхность – отличная профилактика плоскостопия.

В качестве профилактики плоскостопия врачи рекомендуют придерживаться некоторых правил:

  • регулярно заниматься спортом. При этом нагрузка на организм должна быть умеренной. Хорошо подойдет легкая атлетика, футбол и так далее;
  • вести контроль над своим весом, избегай ожирения;
  • добавить в рацион питания молочные продукты.

Помните, намного легче предотвратить заболевание, чем вылечить его. Это касается и плоскостопия.

Симптомы и диагностика

Чтобы выявить плоскостопие у человека, достаточно снять его отпечаток ноги. Это можно сделать при помощи жирного крема, линейки и чистого листа бумаги.

Важно обратить внимание на выемку с внутренней стороны стопы посередине. Если она отсутствует, это свидетельствует о серьезном плоскостопии.

А если ее ширина больше половины ширины всей стопы, это также говорит о наличии плоскостопия, но пока не в тяжелой стадии.

Отзывы о лечении плоскостопия индивидуальными стельками

Лечение плоскостопия народными средствами сегодня получило большую популярность, так как во многом оно связано с желанием самого человека исцелиться, а это чуть ли не самый важный фактор для выздоровления.

Ниже приведены популярные методы лечения плоскостопия в домашних условиях.

Массаж

Вне зависимости от того, имеем мы дело с 1, 2 или 3 степенью плоскостопия, массаж необходим в качестве основной составляющей лечения. Массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и выправляет дефекты стопы.

Во время массажа нельзя причинять боль, все движения должны быть плавными и мягкими.

Плоскостопие нарушает здоровый образ жизни. Поэтому его своевременная диагностика и лечение значительно облегчают состояние пациентов, дают возможность к нормальному движению.

Определение наличия плоскостопия у взрослых можно проводить нетрадиционным способом дома и в лечебных учреждениях. В домашних условиях используют метод отпечатка влажных ног на платформе, называемый плантографией. Научный метод определяется врачом – рентгенография. Это снимок стоп в двух проекциях.

Индивидуальные стельки

Плантография

Если плоскостопие у взрослого человека обнаружено на первой стадии, то пройти консультацию и получить рекомендации возможно у хирурга в любой районной поликлинике или больнице. При ежегодных профилактических осмотрах он способен выявить патологию.

Но дальнейшим лечением должен заниматься только специалист в этой области –

ортопед

. Он обладает глубокими знаниями в хирургии, ортопедии и травматологии, и сможет назначить эффективное лечение. После проведения рентгенографии стопы он сможет определить наличие и степень образования плоскостопия.

Отзывы о лечении плоскостопия массажем

Проверить наличие уплотнений свода стопы легко можно в домашних условиях. Данный метод диагностики называется научно плантографией.

Чтобы распознать плоскостопие, необходимо совершить три простых действия:

  • Намочить ступни или намазать жирным кремом.
  • Стать на ровную и твердую поверхность.
  • Изучить отпечаток.
Определение плоскостопия дома

Определение плоскостопия по отпечатку ноги

Если свободное место между внешней и внутренней дугой стопы взрослого человека отсутствует, либо занимает более 50% пространства, то можно состояние стопы определять как плоскостопие. Следует не затягивать с визитом к врачу — ортопеду.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector