Лечебная гимнастика при распространенном остеохондрозе позвоночника

Что такое остеохондроз

Под словом «остеохондроз» в медицине понимают заболевание, сопряженное с дистрофическими изменениями тканей суставных хрящей. Согласно статистике, частота поражения межпозвонковых дисков выше, чем самих суставов. Для лечения остеохондроза нужно понимать причину его развития:

  • Возраст – за счет постепенной редукции сосудистого русла межпозвонковых дисков (особенно у людей старше 35 лет) происходят изменения в схеме их питания, что порождает сложности с их восстановлением.
  • Травмы спины.
  • Наличие избыточного веса.
  • Нарушение осанки (врожденное или приобретенное).
  • Повышенная мобильность сегментов позвоночника.
  • Слабый мышечный корсет.
  • Избыточные физические нагрузки на спину.
  • Длительное сохранение неудобных поз.
  • Нарушенный обмен веществ, неправильное питание.

Основным симптомом является ноющая боль в спине, которая может быть усугублена чувством парализации конечностей. Если остеохондроз – хроническое заболевание, среди симптомов появится и снижение веса, атрофия конечностей.

Болевые ощущения могут наблюдаться только в одном секторе – шейно-грудном, поясничном и т.д., или растекаться по всей спине, отдавать в сердце, крестец, голову, сопровождаться головокружением, «мушками» перед глазами.

Когда противопоказана ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника не нанесет вред, если следовать инструкциям врача. Противопоказаниями к проведению таких занятий являются:

  • острый период (обострение);
  • сильные боли;
  • период непосредственно перед и после операции по удалению грыжи;
  • нарушение координации;
  • неправильная работа вестибулярного аппарата;
  • повышенное давление;
  • обострения хронических болезней и течение любых других заболеваний в острой форме;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • серьезные проблемы со зрением, в том числе высокое глазное давление.

Если таких проблем нет, то стоит обратить внимание на следующие рекомендации. Не стоит выполнять комплекс:

  • сразу после приема пищи;
  • не голодный желудок;
  • при наличии сильной физической усталости.

Читать: Плавание при шейном остеохондрозе

Рекомендуется заниматься в утренние часы, через какое-то время после завтрака.

Лечебная профилактика

К лечебной профилактике относятся различные упражнения в сидячем, горизонтальном положении, также эффективным считается упражнения для позвоночника на фитболе, давайте же поговорим об этом.

Механотерапия при остеохондрозе

1. Первым и разминочным упражнением будет наклоны туловища в разные стороны. Выполняя необходимо следить за ровным уровнем дыхания.

2. Лягте на спину, важно чтобы вы находились на твердой поверхности, наилучшим вариантом станет пол. Расположите руки вдоль туловища. Суть упражнения – выгнуть спину и максимально растянуть спинные позвонки. Оптимальным количеством будет 8-12 раз.

3. Исходное положение такое же как и в первом упражнении. На этот раз вам нужно вытянуть руки и плавно потянуться. Важно чтобы ваша спина была максимально расслаблена. Сделайте 8-12 повторений.

4. Лежа на животе нужно опереться руками в пол. Выполнить так называемое упражнение планка. Отлично напрягаются мышцы кора и спинные. При выполнении нужно чтобы вы сохранили спокойное дыхание. Выполните 8-12 повторений.

5. Лежа на спине, расположите руки вдоль туловища. Необходимо совершать медленные, плавные повороты нижней части позвоночника в разные стороны. При выполнении я рекомендую максимально близко располагать спину к полу. Сделайте 6-8 повторений.

6. Лежа на спине необходимо выполнить поднимание ног до 45 градусного состояния. Для начала выполните 8-10 повторений. Через некоторое время, когда вы освоите и укрепите мышцы спины и пресса, можно выполнять от 20 повторений.

Мы с вами рассмотрели несколько наиболее эффективных упражнений, которые помогут избавиться от поясничного остеохондроза, сейчас я бы хотел рассказать об основных причинах появления этой болезни, чтобы вы, дорогие друзья были в курсе и оберегали себя.

Причины появления остеохондроза

  • Слабые мышцы спины
  • Чрезмерные физические нагрузки
  • Искривление естественного положение спины – сколиоз
  • Наследственные факторы
  • Плоскостопие
  • Плохой обмен веществ
  • Травмы и повреждения позвоночника
  • Неудобная обувь.

Все эти факторы при длительном воздействии оказывают негативное влияние на позвоночные хрящи и диски, в результате получается остеохондроз. Важно давать умеренные физические нагрузки, чтобы ваше тело всегда находилось в тонусе. Предусмотрено комплексное лечение, которое нужно выполнять 3-4 раза в неделю.

За одноразовое занятие вы не избавитесь от назойливой проблемы, поэтому переборите себя, воспитайте в себе силу воли и дисциплину. Занятие займет 10-15 минут в день, сделайте это частью вашего дня и через некоторое время вы заметите координальное улучшение состояния здоровья. При распространенном остеохондрозе необходимо обратиться за помощью к врачу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector