Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного и школьного возраста

Виды патологий позвоночника

Различают несколько видов патологического изменения осанки. Выделяются три основных типа отклонения сегментов:

• Кифозное отклонение;
• Лордозное нарушение;
• Сколиотическое изменение положения.

Кифозное отклонение происходит по вертикальным осям позвоночника. Столб выгибается кзади, грудной отдел туловища смещается к спине. Кифоз часто вызывает развитие дополнительных патологических процессов.

Сколиоз вызывает изменение положения рук и плеч пациента. При сильной стадии сколиоза у больного значительно нарушается осанка, и меняется локализация внутренних органов.

Также различаются и виды нарушений осанки. При сутулости усиливается кифозный прогиб грудного отдела. Лордоз же поясничной зоны сглаживается. У человека изменяется положение плечевой зоны и шеи. Голова слегка наклоняется вперед, плечи сводятся к груди. Лопатки не примыкают плотно к спине. Такое положение называется крыловидным.

Круглая форма спины является сложным видом сутулости. У пациента наблюдается сильный кифоз грудной части столба, лордоз поясницы полностью исчезает. Для поддержания вертикального положения коленные суставы слегка сгибаются.

Кругловогнутая форма позвоночника влечет увеличение кифоза грудной части и лордоза поясницы. Такое положение позвоночника заставляет человека сильно наклонять голову вперед. При этом коленные суставы сильно сгибаются или разгибаются. Прямое положение туловища поддерживается только при помощи усиления нагрузки на область колен.

Особое внимание необходимо уделить плоской спине. Положение позвонков становится ровным. Исчезает физиологический кифоз и лордозное отклонение. У пациента втягиваются ягодичные мышцы, грудной отдел становится гладким.

Брюшная полость выдается вперед. Это нарушение осанки влечет опасность из-за близкого расположения сегментов к основанию черепа. При сильном прыжке или падении происходит травмирование головного мозга.

Плосковогнутая форма сопровождается исчезновением кифозного отклонения грудной части и усилением лордоза поясничной зоны. Такая форма позвоночника вызывает смещение внутренних органов к брюшной полости.

Внешне наблюдается сильное выведение брюшины вперёд и книзу. Ноги у пациента сильно согнуты для поддержания вертикального положения. Также может наблюдаться и переразгиб коленного сустава. В прямом положение форма ног похожа на конечности кузнечика.

Смещение сегментов вызывает нарушение работы различных систем и органов. Часто выявляется изменение объема легких. Это происходит из-за усиления кифозного отклонения. Процесс сопровождается усилением давления диафрагмальной зоны на грудину.

Легкие не могут расшириться до полного физиологического объема. Происходит нарушение трофического питания тканей. При этом наблюдается кислородное голодание клеток. Работа органов не осуществляется в полном размере.

Также выявляются нарушения в работе суставов. Они вызывают раннее наступление дегенеративных процессов в костной ткани. У таких людей часто диагностируется остеохондроз или артрит. Из-за повышенной нагрузки на коленные суставы, развивается сопутствующий синовит.

Все осложнения можно быстро устранить правильной профилактикой. Лечение вызывает остановку процесса, но неполное восстановление.

Разделяются типы неправильной осанки по отклонению от нормы расположения позвоночника в разных плоскостях.

• Лордоз. Осанка прогнута вперёд, встречается чаще всего в шейном отделе и пояснице. Если прогиб сильней нормы, то такое положение тела считается патологией.
• Кифоз – прогиб позвоночного столба к задней части. Обычно он выражен в области груди. Незначительное искривление есть у многих людей, но при сильном отклонении это считается патологией.
• Сколиоз. Изгиб позвоночника влево или вправо относительно нормы.

Классифицировать неправильную осанку можно по следующим типам:

• Сутулость – патология, вызванная чрезмерным углублением кифоза грудного отдела позвоночника. У таких людей наблюдаются крыловидные лопатки, а голова согнута.
• Круглая спина. Этому отклонению подвержены дети старшего возраста (обычно подростки). Обычно причина в неправильной осанке, которую не корректировали в более раннем возрасте.
• Плоская спина. Начинается при утолщении анатомических изгибов позвоночника. При патологии позвоночник человека утрачивает амортизационные свойства при движении и вибрации.
• Сколиотическая осанка. Вызвана нарушением положения позвоночного столба относительно своей оси во фронтальной плоскости. Как правило, это искривление позвоночника влево или вправо.

Прямохождение, которое человек получил в процессе эволюции, дает ему огромное количество преимуществ перед другими млекопитающими.

В связи с вертикальным положением тела появились и осанка, и проблемы, связанные с ней.

Если ребенок развивается правильно как с физической, так и с психологической точки зрения, он будет выглядеть естественно и красиво и чувствовать себя хорошо. Первый показатель здоровья – ровная осанка.

Нарушения этого показателя могут быть как врожденные, так и приобретенные.

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью различных методик, которые будут описаны ниже.

Привычное положение тела человека в пространстве – это и есть осанка. Виды нарушений, профилактика заболеваний позвоночника – обо всем этом сможет рассказать квалифицированный ортопед. Особое внимание стоит уделять осанке в детском возрасте.

В это время множество проблем можно решить без медикаментозных вмешательств. На помощь придет лечебная физкультура. Неслучайно малыши в детском саду и начальной школе ежегодно проходят медосмотры.

Таким образом удается выявить заболевания, в том числе и патологии позвоночника, на ранней стадии.

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью самоконтроля и специальных упражнений. Кроме того, родители обязаны знать признаки правильного положения спины ребенка.

Обе ягодицы малыша должны располагаться на одном уровне, а ключицы – создавать горизонтальную линию. Одинаковую длину должны иметь нижние конечности.

Лопатки, плечи и соски также в идеале располагаются симметрично.

Родители должны знать, какие функции выполняет осанка ребенка. Причины ее нарушения, профилактика – также достаточно важная информация, которую можно выяснить у детского ортопеда в местной поликлинике.

В первую очередь, правильная осанка способствует равномерному распределению нагрузок на позвоночник. Особенно это важно в школьном возрасте, когда ребенок стремительно растет.

Кроме того, если человек развивается правильно, он обладает отличной координацией движений, без проблем держит равновесие.

Рекомендации по профилактике нарушения осанки приводятся для того, чтобы ребенок в целом развивался правильно. Однако и эстетическая сторона стоит не на последнем месте.

Сутулая спина делает человека менее привлекательным. Это значит, что появятся комплексы и недостаток в общении.

Упражнения для профилактики нарушений осанки необходимо делать абсолютно всем. Наиболее важно не забывать об этом в детском возрасте. Родителям стоит следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел за партой.

А во время утренней гимнастики стоит 3-5 минут уделять упражнениям для спины. Зачем это нужно? А затем, что получить искривление позвоночника можно достаточно быстро.

К проблемам может привести неправильное положение за рабочим столом, плохое освещение в помещении, неудобная одежда, недостаток физических нагрузок.

Если человек имеет патологии зрительного и слухового аппаратов, наверняка со временем также появятся проблемы с осанкой. Это связано с тем, что приходится постоянно присматриваться и прислушиваться.

В этом случае профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью самоконтроля.

В зависимости от искривления той или иной плоскости различают несколько видов нарушений. Наиболее распространенная патология у детей – сутулость. Основные симптомы – крыловидные лопатки и согнутая голова.

Проблемы чаще всего возникают, если неправильно подобрана школьная парта. Круглая спина – серьезное нарушение. Это крайняя степень сутулости. У ребенка может переместиться центр тяжести. Нередко можно наблюдать, как люди ходят на полусогнутых ногах.

Это больной делает для того, чтобы держать равновесие.

Какой еще бывает неправильная осанка (виды нарушений)? Профилактика также должна проводиться, если появились симптомы плоской спины.

Если своевременно не принять меры, у больного может разиться остеохондроз.

Нарушение осанки во фронтальном направлении специалисты называют сколиозом. Признак заболевания – нарушение симметричности тела. Проблему можно легко диагностировать, если попросить человека встать ровно. Плечи, лопатки, соски – все это будет на различных уровнях.

Любые отклонения от нормальных показателей способствуют развитию серьезных заболеваний. Если говорить о нарушениях осанки, то страдает опорно-двигательный аппарат человека.

Если несвоевременно обратить внимание на проблему, могут развиваться такие серьезные заболевания, как остеохондроз, остеоартрит, деформация грудной клетки.

Признаки правильного положения позвоночника

Правильная осанка необходима для прямохождения. Признаки правильного расположения позвоночного столба выделяются следующие:

• Незначительный кифоз грудного отдела, сопровождающий правильной постановкой лопаток;
• Лордоз поясничной части, который помогает животу быть подтянутым;
• Параллельная постановка плечевой зоны, сосков и ключиц;
• В стоячем положении голова смотрит прямо;
• Плечевая зона не приспущена. Отсутствует наклон вперед.

Наличие этих признаков можно легко проверить. Человек встает прямо, вытягивает руки по бокам туловища, вытягивает шейный отдел вверх. Лицо при этом смотрит прямо. Если все перечисленные признаки соблюдаются, то и осанка не нарушена.

Если же наблюдаются какие-либо патологические изменения в положении конечностей, лопаток или спины, то необходимо выявлять причину ухудшения осанки.

Правильная осанка необходима человеку по многим причинам. Осанка помогает снизить напряжение мышечного каркаса спины. При этом происходит равномерное распределение нагрузки на позвоночный столб по всей его протяженности.

Также такое положение позвоночного столба влияет на внешний вид пациента. У такого человека не наблюдается ярко выраженной асимметрии по сторонам тела. Соблюдается внешняя эстетика.

Правильная осанка позволяет человеку осуществлять движения суставами по максимальной амплитуде. При этом не наблюдается наклонов вперед для поддержания туловища в вертикальном положении. Коленные суставы не согнуты.

Все это необходимо для полноценной жизнедеятельности. Какие-либо нарушения могут повлечь неприятные изменения.

Причины, влияющие на изменение расположения сегментов позвоночника

Причин нарушения осанки множество. Процесс может выявиться под влиянием внешних и внутренних факторов. Среди внутренних факторов различают такие причины, как:

• Нарушение развития сегментов позвоночника;
• Травма при рождении;
• Заболевания, полученные вследствие неправильного внутриутробного развития;
• Патологические процессы в костях или суставах;
• Различные воспалительные процессы в организме.

Одной из причин внутренних причин является неправильное формирование сегментов позвоночника при внутриутробном развитии. Выделяются недоразвитые позвонки, клиновидные сегменты и лишние составляющие столба. Такие включения в столбе вызывают смещение позвоночника в различные стороны.

Искривление может выявиться и при получении травмы во время родов. Такие детки имеют различные степени сколиоза при рождении. Устраняются патологические изменения в течение первого года жизни. Своевременное врачебное вмешательство позволяет быстро восстановить здоровье позвоночника.

У многих детей, страдающих рахитом, наблюдается нарушение осанки и состояния всего скелетного каркаса. Рахит влечет патологическое окостенение суставной ткани. При этом у ребенка твердые ткани размягчаются, роднички не закрываются самостоятельно. Если рахит не был правильно пролечен, то последствием может стать нарушение осанки.

Осанка изменяется и у людей, страдающих остеохондрозом или артрозом костной ткани. Обе патологии сопровождаются болевыми ощущениями на пораженной зоне позвоночника. Человеку приходится принимать положение, при котором боль снижается или полностью исчезает. Это заставляет столб искривляться. Осанка нарушается.

Выделяются также и внешние причины нарушения осанки. На расположение столба влияет неправильное сидячее положение. Такое нарушение часто выявляется у детей, находящихся на школьном обучении. Происходит процесс благодаря неправильному выбору учебного места.

Если парта низкая или имеет прямую форму, то школьнику приходится постоянно наклоняться для лучшего видения тетради или учебника. Столб же меняет положение в грудном отделе, тазовая область остается в прежнем положении. Происходит привычное нарушение осанки.

Чтобы снизить нагрузку с позвоночника происходит перерастяжение мышечного каркаса. У женщины образуется сколиотическое искривление позвоночника, которое может сопровождаться значительным лордозом поясничного отдела.

Проблема проявляется и при нерациональном выборе спального места. Матрац многие люди выбирают мягкий. Он вызывает патологическое расположение позвоночника во время сна. В ночное время человек не контролирует тело. Происходит привычное искривление позвоночника в различных осях.

Профилактика нарушений осанки у детей

Правильная осанка должна формироваться с детства, поэтому важно с рождения малыша выполнять профилактику сколиоза, лордоза и других патологий. Моменты, на которые следует обратить внимание, чтобы у ребенка формировалась правильная осанка, и не возникло патологий:

• Наличие активных нагрузок и режим дня. Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста полностью ложится «на плечи» родителей. Им рекомендуется выкладывать грудничков на живот, чтобы кроха тянулся за игрушками и яркими предметами. Можно организовать занятия на фитболе. Не стоит злоупотреблять ходунками и прыгунками. Это предупреждение нарушений в отделах позвоночника. Ведь если ребёнок ещё не ходит или плохо стоит на ногах, значит его мышечный корсет и позвоночник не готовы к вертикальным нагрузкам. В режим дня рекомендуется включать прогулки, а спать малыша следует выкладывать на ортопедический матрас средней жёсткости. До 12 месяцев его укладывают спать в кроватку без подушки. С года подушка под головой должна иметь небольшую высоту, а материал подушки следует подбирать упругий, чуть пружинящий.
• Спорт. Врачи рекомендуют проводить профилактику нарушений осанки с помощью занятий гимнастикой, плаванием. Хорош для правильной осанки и конный спорт.
• Профилактика нарушений осанки у дошкольников и школьников немало зависит от организации рабочего места для учёбы, лепки, рисования. Тут важно положение за столом. Как же правильно сидеть? Правильное положение тела: ноги стоят на полу, спина прислонена к спинке стула. Свет на рабочем месте должен соответствовать нормам освещённости. В противном случае ребёнок будет тянуться к источнику света, а его позвоночник день за днём будет искривляться.
• Для детей, начинающих ходить, оптимальным вариантом обуви станут ботинки (сандалии) с подошвой из плотного материала. Задник такой обуви должен быть жёстким. В ней обязательно наличие супинатора и застёжки на липучке.

Профилактика нарушений осанки у детей

Осанкой называют положение головы и туловища человека в пространстве, формирующееся за счет скелета и мышц под действием силы тяжести, когда он стоит, сидит и ходит. Элементы осанки: положение головы относительно туловища, положение таза, положение стоп.

Основной элемент, влияющий на осанку, это позвоночник. Ребенок рождается с прямым позвоночником, а его физиологические изгибы формируются в процессе роста. Вначале формируется шейный лордоз (изгиб выпуклостью назад).

Формирование шейного лордоза связано с тем, что ребенок начинает удерживать головку. Когда ребенок начинает ходить, у него формируется небольшой изгиб грудного отдела позвоночника назад (грудной кифоз) и изгиб поясничного отдела позвоночника выпуклостью вперед (поясничный лордоз).

Эти изгибы играют роль амортизаторов, и гасят вибрации, создающиеся при движении.

Правильное развитие изгибов зависят от состояния костного скелета, позвоночника, костей тазового и плечевого пояса, и состояния мышечной системы. У человека с нормальной осанкой физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно, симметричные.

Грудной кифоз (выпуклость позвоночника в направлении назад) составляет от 20 до 40 градусов.

Голова расположена прямо, мочки ушей на одном уровне, надплечья опущены, симметричны, туловище выпрямлено, ноги разогнуты в тазобедренных и коленных суставах, перпендикулярны полу, стопы параллельны друг другу.

     ·    нормальная осанка

     ·    гиперлордоз

     ·    кифоз

     ·    плоская спина.

Кифотическая осанка или так называемая «круглая спина» возникает, если все шейный и поясничный лордозы сглажены, а грудной кифоз увеличен. При такой осанке плечи направлены вперед, грудь впалая, а живот выпячен. Такое положение туловища легче удерживать при слегка согнутых коленях.

Плоская спина проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Спина выглядит плоской, лопатки могут принимать форму крыловидных.

При таком типе осанки, как плоская спина, существует наибольший риск развития сколиоза (искривления позвоночника во фронтальной плоскости, проще говоря, вбок).

Кифозы бывают врожденными и приобретенными. Врожденные кифозы позвоночника встречаются достаточно редко. Они возникают вследствие аномалий развития грудных позвонков.

Возможны два варианта аномалий позвонков: уменьшение высоты тела позвонка и принятие позвонком клиновидной формы или нарушение функции и строения опорных структур – мышц и связок. Врожденный кифоз можно диагностировать уже при рождении ребенка.

Обычно эти кифозы прогрессируют, не смотря на лечение, сопровождаются различными осложнениями со стороны нервной системы.

Лечение таких кифозов оперативное, но и в этом случае иногда удается достигнуть только косметического эффекта. Применяют фиксацию позвоночника металлическими конструкциями, пластические операции на позвонках.

Чаще встречаются приобретенные кифозы. Причины их возникновения связаны со слабостью мышц спины и развиваются у детей в подростковом периоде, когда рост мышц отстает от роста скелета.

Способствуют развитию кифоза ослабление организма частыми заболеваниями, низкая физическая активность, слабость мышечной системы, различные заболевания обмена веществ, недостаточное поступление в организм витаминов, особенно витамина Д при рахите, и минеральных веществ.

Причинами кифоза могут стать опухоль или травма позвоночника. У женщин после климактерического периода кифоз часто развивается вследствие остеопороза.

Заболевание проявляется болями в грудном отделе позвоночника, чаще в нижней его части. Боль усиливается при нагрузке и ослабевает в положении лежа.

При осмотре у пациента обнаруживается искривление, а в далеко зашедших случаях горб, который более заметен, если пациент наклоняется.

Лечение приобретенных кифозов включает в себя прежде всего лечение основного заболевания, если это бывает возможным. Это лечение инфекционных заболеваний позвоночника. Профилактика рахита и остеопороза.

Небольшие кифотические деформации лечат консервативно. Назначается лечебная физкультура, массаж, плавание.

Некоторым пациентам, особенно детям, назначается ношение реклинирующих корсетов трехточечного типа, различные скобы и гипсовые повязки.

Причины лордоза это рахит, инфекционные заболевания поясничного отдела позвоночника, аномалии развития таза и тазобедренных суставов.

Лечение заключается в лечении основного заболевания, назначается лечебная физкультура, физиотерапия.

Сколиотическая осанка – это осанка, при которой имеется искривление позвоночника во фронтальной плоскости (вбок). При осмотре обнаруживают несимметричное стояние надплечий, лопаток, искривление позвоночника.

Если сколиотическая осанка обнаружена у ребенка, необходимо назначить ему лечебную физкультуру, плавание, массаж.

     ·    сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

     ·    правильная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость);

     ·    организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);

     ·    постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;

     ·    отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);

     ·    контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;

     ·    плавание.

Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота.

Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку.

Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, – тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

Силовая выносливость мышц брюшного пресса оценивается количеством переходов из положения лежа на спине в положение сидя (темп выполнения 15-16 раз в мин). При нормальном развитии брюшного пресса дети 7-11 лет выполняют это упражнение 15-20 раз, а в возрасте 12-16 лет – 25-30 раз.

Упражнения для развития статической выносливости мышц выполняются в статическом режиме, т.е.

мышцы необходимо напрячь и удерживать в этом состоянии 5-7 сек, затем сделать паузу для отдыха в течение 8-10 сек и повторить упражнение 3-5 раз. Затем выполняется другое упражнение для этой же или другой группы мышц.

Профилактика нарушений осанки осуществляется при помощи различных методик, что позволяет избежать патологических изменений позвоночника, сопровождающихся смещением элементов его строения. Эта тема касается каждого и не помешает разобраться в деталях.

Важная роль осанки

Этим термином принято называть способность человеческого тела удерживать равновесие, не напрягая сильно мышцы спины. При этом важно сохранять правильную позу всегда, например, во время ходьбы, сидения, игры.

Каждый родитель должен понимать, что от того, научите ли вы своего ребенка правильно держать спину, зависит ее здоровье в будущем, особенно позвоночника.

Если человек придерживается физиологического положения тела, то каких-либо патологических негативных изменений не произойдет. Немаловажной является профилактика нарушений осанки.

Анатомическое положение хребта является залогом:

• равномерного распределения нагрузок, защиты от возможных заболеваний, повреждений;
• поддержания идеального равновесия, точной координации во время двигательной активности;
• широкой амплитуды движений;
• эстетического вида;
• полноценной работы внутренних органов, надежной защиты от воздействия негативных факторов.

Осанка — показатель не только физического, но и психического состояния человека, она даже оказывает влияние на формирование структуры стойких, сравнительно постоянных психических характеристик.

Негативные факторы

Если не обеспечивать профилактику нарушения осанки у детей дошкольного возраста, то увеличивается риск возникновения сложных патологий развития костно-мышечной системы. Методики для достижения цели используются разные, но перед этим давайте разберемся, какие факторы могут спровоцировать деформацию детского позвоночника.