Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела методики Бониной

Что такое шейный остеохондроз, причины и симптомы

Чаще плечевой остеохондроз развивается в результате поражений шейного отдела позвоночника. Поэтому врачи обычно применяют термин шейно-плечевой синдром. Толчком к развитию могут стать любые факторы, провоцирующие остеохондроз:

• сидячая жизнь с низкой физической активностью;
• генетическая предрасположенность;
• постоянная работа за компьютером, продолжительное нахождение в статическом положении;
• нарушение осанки;
• неполноценное питание, дефицит витаминов и микроэлементов;
• травмы (вывихи, переломы, растяжения) анатомических структур плеча;
• неравномерно распределяющиеся физические нагрузки (главным образом на одно плечо).
• инфекционные заболевания (остеохондрозом плеча могут осложниться половые, стрептококковые инфекции или туберкулез);
• лишний вес, ожирение;
• артроз (у пожилых людей).

Вследствие происходящих изменений осуществляется защемление мышц и нервов в шейном отделе, что провоцирует расстройство кровообращения. Первой поражается именно структура суставной ткани плеча. Недостаток хондроитина, витаминов, глюкозамина и питательных веществ вызывает нарушение в плечелопаточном отделе, что влечет за собой атрофию и переход патологии в хроническое течение.

Упражнения для позвоночника в острой стадии

Ошибаются те, кто считает постельный режим единственно возможным назначением при обострении остеохондрозного течения.

После медикаментозного обезболивания можно приступать к выполнению упражнений изометрического характера.

Гимнастика крайне необходима на данном этапе заболевания, каждый элемент выполняют по 3-7 раз:

1. Расположиться на спине и расслабиться, дыхание спокойное. Совершайте сгибательно-разгибательные движения голеностопа
2. Разместить расслабленные руки вдоль тела, удобно расположившись на спине. Вытянуть руки вверх, изображая потягивание;
3. Согните ноги, удобно расслабившись на спине. Каждую конечность поочередно нужно разогнуть и поднять вверх;
4. Движения плечами вверх-вниз, сначала поочередно, затем обоими сразу;
5. Удобно сядьте на невысоком стуле, прижавшись к его спинке поясницей. Постарайтесь максимально прогнуть позвонки грудного отдела;
6. Лежа выполняйте круговые элементы руками;
7. Встаньте, отведя назад руки и сцепив их на уровне груди со стороны спины в замок. Несколько секунд необходимо сдавливать этот замок;
8. Встать ровно, прижав руки параллельно телу, нужно постараться дотянуться рукой до аналогичного колена.

Симптоматика

Это заболевание характеризуется наличием такого симптома как ощутимая боль в области верхней части спины. По характеру синдром подразделяется на два типа – дорсаго и дорсалгию.

Таблица. Виды болей при остеохондрозе грудной части.

Вид	Описание
Дорсалгия	В этом случае боль ощущается в области межпозвонковых дисков. Она выражена слабо, но чувствуется на протяжении долгого времени. Возникают проблемы с подвижностью в области пояснично-грудной и шейно-грудной отделов позвоночника.
Дорсаго	При таком характере боль сильная, выраженная, острая, часто приступообразная. Подвижность спины сильно ограничивается, может присутствовать трудность совершения вдохов и выдохов.

В целом, симптомы развития патологии – это боль в области груди, спины, ощущающаяся также в сердце и верхней боковой части живота. Синдром усиливается во время движений практически любой интенсивности, при глубоком дыхании, в ночное время суток. Также пациент может жаловаться на периодическое онемение в области лопаток или левой руки.

В области грудного отдела канал спинного мозга очень узкий. И при малейшем нарушении в этой части спины может произойти сдавливание спинномозгового вещества, защемление нервных окончаний. Опасность заключается в том, что таким образом можно легко получить проблемы с рядом внутренних органов – сердцем, почками, поджелудочной и т. д.

Особенности лечения гимнастикой при грудном остеохондрозе

Избежать значительных ухудшений состояния и предупредить осложнения, исправить которые сможет только хирургическое вмешательство, можно при помощи курса гимнастических элементов. Тщательно продуманная гимнастика способствует равновесию обменных процессов, избавляет от спазмов и болей, возвращает пациентам радость жизни.

Перед началом тренировок необходимо определить необходимую степень и тип нагрузки. Определить это под силу только доктору-физиотерапевту с высокой квалификацией. Самоназначение здесь недопустимо, поскольку подобные действия способны весьма негативно сказаться на организме, в частности на опорно-двигательной системе.

Справиться с болями и дискомфортом поможет только правильное лечение. Обычно оно назначается врачом только после проведения тщательной диагностики и постановки соответствующего диагноза – важно убедиться, что дело имеется именно с остеохондрозом.

Лечение данной патологии заключается в применении ряда медикаментозных препаратов, посещении физиотерапевтических процедур и занятий лечебной физкультурой. Иглорефлексотерапия, которую часто назначают врачи, поможет восстановить подвижность спины, устранит спазмы. Кровеносная система начинает работать лучше, за счет чего улучшается качество питания тканей позвоночника.

Данные методы позволят не только улучшить состояние человека, но и остановить развитие заболевание, окажут профилактический эффект, устранят боль, ускорят регенерацию тканей. Однако назначать количество нужных сеансов должен только специалист в зависимости от степени развития остеохондроза.

Особое место при лечении остеохондроза занимает лечебная физкультура или ЛФК, как принято ее называть в сокращенном варианте. Сама по себе она – это, скорее, не метод терапии, а хорошее дополнение к основной программе лечения. Она направлена на тренировку и формирование мышечного корсета, а крепкие и сильные мышцы спины помогут избежать рецидивов заболевания.

ЛФК улучшает подвижность грудной части позвоночного столба, прокачивает мышцы, улучшает работу дыхательной системы. Также она способна устранить и часть основных симптомов патологии, восстановить правильность изгибов позвоночника.

Комплекс базовых упражнений для выполнения в домашних условиях

Для каждого человека комплекс гимнастики должен подбираться индивидуально. Однако существует простой набор базовых упражнений, позволяющий улучшить состояние позвоночника:

1. Лечь на живот, руки согнуть в локтях и завести за голову. Приподнять верхнюю часть туловища и отвести вверх сначала правую руку, потом левую. Всего сделать 4–6 повторов.
2. Из того же положения руки вытянуть вперед и оторвать от пола грудную клетку. Повторить 4 раза, потом вытянуть руки вдоль туловища и сделать еще 3 раза.
3. Лежа на животе, завести руки за спину и сцепить в замок. Поднять соединенные кисти вверх и максимально выгнуть спину. В таком положении удержаться 2–3 секунды, после чего вернуться в прежнее положение.
4. Стоя на полу, кисти рук поднять на плечи. Поочередно приподнимать одно плечо и одновременно опускать второе.
5. Сидя на стуле, верхней частью грудной клетки опереться на спинку. Прогнуться кзади, затем наклониться вперед, чтобы позвоночник был максимально задействован. Повторить 3–5 раз.
6. Сидя, кисти положить на пояс. Приподнимать плечи и на несколько секунд удерживать их, затем плавно опускать.
7. Взять гимнастическую палку. На вдохе поднять руки вверх и как можно выше потянуться за палкой.

В период ремиссии важно укрепить мышцы спины и создать надежный корсет. Для этого можно делать следующие упражнения:

1. Поднимать корпус из положения лежа на спине.
2. Из той же исходной позиции поднимать вверх прямые ноги, вначале по одной, затем обе сразу.
3. Обхватить руками колени и перекатываться на «круглой спине». Лучше подстелить на пол коврик.

Упражнения для растяжки позволяют снять напряжение и боль в спине, увеличивают гибкость и подвижность. Для шейного и грудного отдела подойдут следующие виды:

1. Стоя у стены, опереться в нее ладонями на уровне груди. Медленно отходить назад, выгибая спину и плечи, не отрывая рук от поверхности. Удалившись на максимально возможное расстояние, удержать спину параллельно полу в течение 10 секунд. Плавно вернуться в исходную позицию.
2. Упираясь руками в столешницу или перила и прогнувшись в пояснице, отойти максимально далеко. Подтянуть грудь к коленкам, затем осторожно присесть и вернуться в исходную позу.
3. Стоя на четвереньках, руки расположить на ширине грудой клетки. На вдохе поднимать плечи и выгибать спину, удержаться в таком положении 4 секунды. Затем прогнуть позвоночник книзу и поднять голову, удержаться 3–4 секунды.

Чтобы устранить скованность мышц грудной клетки и восстановить нормальную работу дыхательной системы, можно применять следующие упражнения:

1. На вдохе подняться на носках, потянуть вверх руки и голову, максимально прогнуться. На выдохе опустить руки, присесть.
2. На вдохе по очереди наклоняться в стороны, скользя рукой вниз по бедру. На выдохе возвращаться в исходную позицию.
3. Кисти рук расположить перед грудью. На вдохе резко развести руки в стороны, повернуть туловище вправо, на выдохе возвратиться назад. Повторить в другую сторону.

Закончить комплекс можно ходьбой в среднем темпе.

Выполнять лечебные упражнения можно в бассейне или ванной. Водная гимнастика способствует укреплению мышц, снятию напряжения и боли.  Комплекс включает в себя следующие упражнения:

1. Лечь спиной на бортик. Руки вытянуть за головой, ноги расположить на поверхности воды. На вдохе максимально вытянуться и удержаться в таком положении несколько секунд.
2. Стоя, руки вытянуть перед собой. На выдохе развести руки в стороны, на вдохе соединить обратно.
3. Стоя, руки развести в стороны. На вдохе опустить кисти вниз и прижать руки к туловищу. На выдохе поднять в стороны.
4. Стоя с опущенными руками. На вдохе подать плечи вперед, на выдохе – назад, сомкнуть лопатки.

ЛФК при обострении

В период обострения симптоматики нагрузка должна быть щадящей. Наиболее эффективной будет дыхательная гимнастика. Для выполнения ложатся на спину на твердую наклонную поверхность. Под голени подкладывают валик. В таком положении нужно делать глубокие вдохи, напрягая мышцы живота и задействуя диафрагму. Это поможет снять мышечный спазм и боль. После купирования острой клинической картины можно переходить к базовому комплексу упражнений.

Показания к выполнению лечебной гимнастики

Гимнастические элементы при регулярном и правильном выполнении буквально творят чудеса, но выполнять их может отнюдь не каждый пациент. Противопоказаны тренировки:

• В течение восстановительного постоперационного этапа после позвоночного вмешательства;
• При вестибулярных нарушениях и заболеваниях;
• Гипертоническая болезнь;
• Повышенные показатели ВГД (внутриглазного давления);
• Высокая степень близорукости;
• При остеохондрозных обострениях;
• Патологии неврологического происхождения, характеризующиеся координационными нарушениями;
• Любые осложнения хронических патологий или состояния, сопровождающиеся нарушениями самочувствия;
• Аритмии сердца.

https://www.youtube.com/watch?v=M1KmAJULn3k