Тренажеры для растяжки позвоночника: характеристики и принцип действия

Лучшие тренажеры для спины, позвоночника: обзор, виды, особенности выбора и отзывы

Вытяжка позвоночника производится разными методами. Наиболее часто осуществляется так называемое скелетное вытяжение – т.е. растяжение позвоночного столба вдоль его высота.

При этом оно бывает двух видов:

• горизонтальное – у пациента фиксируют поясницу, голову и плечи, а тело растягивают в противоположные стороны;
• вертикальное – пациент лежит на наклонной поверхности, и в этом случае для растяжки позвоночника достаточно собственного веса.

В любом случае тракционная проводится только на специальных поверхностях, нередко – с применением дополнительных приспособлений. Лечение осуществляется как в обычных условиях, так и на специальных приспособлениях – аппарат для вытяжения представляет собой кушетку с регулируемым наклоном с разными зажимами.

Сухое вытяжение

В данном случае пациента укладывают на специальный тракционный стол или кушетку, при этом возможно как положение на животе, так и на спине.

С помощью ремней фиксируют разные части тела, в зависимости от локализации заболевания:

• голова – при патологиях шейного отдела;
• плечи и грудь – при патологиях грудного отдела;
• нижняя часть корпуса – при проблемах с поясничным отделом.

После этого к ремням, с помощью которых зафиксировали тело, подвешиваются специальные грузы – именно под их воздействием происходит постепенное вытяжение. Масса рассчитывается индивидуально и увеличивается по мере прохождения курса лечения. Длительность сеанса, как правило, составляет 30-40 минут, но может и увеличиться до 2 часов.

Благодаря этой процедуре удается усилить приток крови и лимфы именно в пораженную область – шею, грудные позвонки или поясничный отдел. К тому ж дополнительную подпитку кислородом и питательными веществами крови получают мышцы, что способствует естественному увеличению тонуса.

Аппаратное вытяжение

Аппаратная терапия применяется все чаще, поскольку с ее помощью можно быстрее достичь нужный результат. В основе лечения лежит не только воздействие грузом, но и массажное, а также вибрационное влияние на разные отделы позвоночника.

Используются разные аппараты:

1. Стационарные устройства, которые отличаются особо большими габаритами. Применяют их только на базе стационара или клиники. Как правило, вся процедура полностью автоматизирована, но проводится под постоянным наблюдением врача.
2. Небольшие устройства для домашнего использования можно использовать в несложных случаях, по согласованию с врачом. Наиболее популярен тренажер «Панацея», который позволяет проводить процедуру горизонтального вытяжения позвоночника.
3. Системный тренажер NT-01 наряду с тракционной терапией применяется как средство укрепления мышц спины. Противопоказания к использованию связаны только с хронической гипертонией.
4. Аутогравитационный тренажер Грэвитрин – как следует, из названия, этот аппарат позволяет проводить вытяжение под действием собственного веса пациента. Среди моделей есть варианты с подогревом и вибрацией – их можно использовать для укрепления мышцы и усиления кровотока в определенные области спины.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Самостоятельно приобретать аппарат и начинать лечение может нанести ощутимый ущерб здоровью, поскольку только врач может поставить правильный диагноз и предложить конкретный вид терапии.

Подводное вытяжение

Наконец, вариант подводной терапии проводится на базе тех же стационарны аппаратов. Во многих из них предусмотрена возможность встраивания ванны, в которую наливается вода. Курс лечения примерно тот же самый, но благодаря воде нагрузка влияет на спину менее заметно, поэтому у спины есть время, чтобы привыкнуть к процедуре.

Вытяжение позвоночника – эффективный метод лечения, но только в том случае, когда пациент прислушается к рекомендациям врача, а не начнет заниматься самолечением.

Боли в спине – это проблема современного общества. Многие проводят на работе по семь-восемь часов, большую часть времени находясь в сидячем положении. И только пять процентов таких работников находят время на ежедневную зарядку.

Со временем дискомфорт достигает такого уровня, что игнорировать его невозможно. И лучшее решение данной проблемы – тренажеры для спины, позвоночника и для лечения грыжи.

Для профилактики заболеваний спины и позвонка врачи советуют регулярно выполнять комплекс физических упражнений, больше ходить пешком и отдавать предпочтение подъемам по лестнице.

Однако не у каждого человека есть время, чтобы посетить спортивный зал и заняться своим здоровьем. В таких случаях можно приобрести для дома тренажер для позвоночника. Здоровая спина останется таковой даже при минимальных затратах времени и средств.

Всего полчаса ежедневных тренировок помогут восстановить тонус всего тела.

Самый трудный период – начало тренировки. Тело, не привыкшее к нагрузкам, будет протестовать. Но со временем можно будет ощутить, что боли в пояснице и шее медленно, но отступают.

Травма позвоночника всегда несет за собой долгое лечение и болезненную реабилитацию. Порой у пациентов опускаются руки: тренировки не приносят результатов, мышцы тела ноют и каждое движение приносит боль.

Инструкторам необходимо внимательно следить за такими пациентами и не позволять страху и беспомощности поглотить сознание. Именно из-за этого врачи рекомендуют первые занятия проводить в спортивных залах.

Тренеры должны донести до пациента, что регулярные занятия помогут улучшить осанку, вернут гибкость позвоночнику и восстановят круг привычных движений. Также ни в коем случае нельзя идти на поводу у реабилитирующегося человека и позволять снизить нагрузку из-за боли.

Все тренажеры для укрепления спины и позвоночника делятся на два вида:

• Силовые тренажеры.
• Кардио тренажеры.

Силовые тренажеры позволяют достаточно быстро набрать мышечную массу в области спины и укрепить позвоночник. Разделяют:

1. Силовые тренажеры верхней тяги.
2. Силовые тренажеры нижней тяги.

Тяга на верхний блок представляет собой Т-образную конструкцию, к которой крепятся грузы. Вес нагрузки регулируется вручную. Провести упражнения на верхнюю тягу можно несколькими способами: при помощи параллельного хвата, к груди, за спину, на согнутых или вытянутых руках.

Тренажеры горизонтальной тяги имеют форму гребного устройства. Ручки для тяги располагаются снизу или посередине скамьи. Также к данному виду относят и рычажной тренажер, состоящий из скамейки, рычагов и груза.

Еще одна разновидность силового тренажера – «Горбунок», который направлен на укрепление мышечного корсета и разгрузку поясничного отдела.

В отличие от силовых, кардиотренажеры для спины, позвоночника для дома и спортивных залов направлены не только на укрепление мышц, но и на стимуляцию работы сердечно-сосудистой системы, а также на дыхательную функцию организма. Кардиоупражнения обогащают кровь кислородом и приводят в тонус все тело.

Единственный кардиотренажер, воздействующий на позвоночник – это гребной. Работа на тренажере в спокойном темпе – часть лечебной физкультуры. Регулярные занятия позволяют укрепить мышечный корсет.

Укрепить не только позвоночник, но и все тело поможет:

• Велотренажер. Работа на нем способствует поддержанию правильной осанки.
• Беговая дорожка. Медленная ходьба помогает преодолеть первые этапы реабилитации после травмы позвоночника. Увеличение скорости должно быть строго обговорено со специалистами.
• Эллиптический тренажер – оказывает тонизирующий эффект на мышцы спины и позвоночник.

Прежде чем использовать тренажеры для спины, позвоночника и против грыжи, стоит обратиться к помощи терапевта. Специалист не только поможет определиться с видами приспособлений, но и подскажет, как правильно выполнять упражнения.

Также перед началом занятий необходимо провести небольшую разминку, чтобы не травмировать мышцы. В разминочную программу обычно входят наклоны головы, прогибы и вращение рук.

Во время тренировки не стоит слишком сильно увлекаться. Как только появляются боли в спине – занятие стоит остановить.

Эффект от тренировок проявится только в том случае, если они будут регулярными.

Если одной из целей тренировок является наращивание мышечной массы, то перед началом силовых упражнений необходимо уделить время кардиоупражнениям.

Тем, кто собирается приобрести тренажеры для спины, позвоночника и т. д. стоит внимательно подойти к выбору.

Специалисты отмечают, что для проведения профилактических занятий, когда боль ощущается только отголоском дискомфорта, будет достаточно установить дома перекладину.

А для вытягивания позвоночника подойдет наклонный снаряд.

В определенный кругах широко известна «петля Глиссона» – тренажер для спины, позвоночника. Отзывы об этом тренажере почти полностью положительные, и его легко использовать в домашних условиях.

Использовать «петлю Глиссона» можно только в тех случаях, когда в нервных корешках нет очагов воспаления, иначе проблема усугубится.

Перекладина – самый простой тренажер для спины, позвоночника. Своими руками его можно изготовить и в домашних условиях. Тренажер вытягивает позвоночник во всех сегментах.

Перекладину обычно устанавливают в дверном проеме. В зависимости от способа крепления тренажер может быть съемным или стационарным.

Для вытягивания позвоночника достаточно повиснуть на перекладине на тридцать секунд. Ежедневно выполняется от трех до пяти подходов. К простому упражнению можно добавить вращение нижними конечностями, а также развороты в разные стороны.

Однако при малейших болях занятие необходимо остановить и обратиться к терапевту.

Еще один тренажер, который легко можно смастерить дома – наклонная доска.

Для изготовления необходима тщательно отполированная доска, верхний край которой закрепляется на высоте в сто тридцать сантиметров. Наклон доски составляет сорок пять градусов.

Лучшие тренажёры для лечения заболеваний спины и позвоночника в домашних условиях

Нужен ли тренажер для спины тем, кто ведет сидячий образ жизни? Как бы там ни было, никаких сомнений нет, что малая подвижность и недостаток физических нагрузок негативно влияют на наш организм.

Сперва возникают тупые боли в области поясницы, затем — в районе шеи. А дальше врач диагностирует искривление позвоночника.

Такие деформации при помощи современной медицины легко устраняются, однако на это уходит огромное количество вашего драгоценного времени.

Обыкновенные тренажеры для спины — эффективное средство для профилактики развития болезней опорно-двигательного аппарата. Стоят они не дорого, а на упражнения вам придется потратить считанные минуты в день.

Согласно данным всемирной организации здравоохранения, на данный момент порядка 47 % взрослого населения планеты имеет те или иные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Чаще всего речь идет о сколиозе — стойком боковом искривлении позвоночника, при котором одно плечо при ровной стойке находится выше или ниже другого.

Эта болезнь, в свою очередь, является катализатором развития системного остеохондроза, межпозвоночных грыж, радикулита.

В специализированных магазинах можно встретить огромное количество их вариаций, однако условно их разделяют на:

• Т-гриф конструкции;
• блочные тренажеры;
• скамьи для разгибания;
• «горбунки».

Какой из них лучший? Однозначного ответа на вопрос такого рода нет, так как все зависит от характера выявленной деформации.

Те самые «горбунки», к примеру — отличный вариант для детей в возрасте от 5 до 16 лет, которые помогут выработать правильную осанку во время сидения за партой.

Кстати, что касается детей школьного возраста, то среди них проблемы с искривлениями спины к концу образовательного процесса получает до 65 % выпускников. Среди них 7 % те, у кого заболевание развивается уже в хронической форме.

Рекомендации врачей

Самый простой, но в то же время действенный метод устранения искривлений позвоночника — его вертикальное вытяжение.

Для этого подойдет как обыкновенный турник, так и специализированные тракционные тренажеры.

Они являются чуть ли не единственными, которые используются при лечении сколиоза и остеохондроза.

Применяются и в период восстановления после устранения межпозвоночных грыж.

Некоторыми фармакологическими компаниями были представлены уникальные конструкции по типу TRAComputer, которые способны автоматически регулировать нагрузку при вытяжении позвоночника, определять естественную анатомию того или иного пациента. К сожалению, стоит такое оборудование достаточно дорого, поэтому пока что широко не применяется на практике.

А вот для тренировки суставов и позвоночника тракционное вытяжение — это отличная профилактика, предотвращающая усугубление проблем с искривлением спины, шейного отдела.

Скорее всего, при физической нагрузке возникает сдавливание корешков нервных окончаний, что и вызывает болезненные симптомы. В этом случае назначается медикаментозное лечение, направленное на снятие воспалений.

Использование турника — отличная альтернатива тракционным тренажерам, однако для выполнения упражнения нужно иметь хорошо развитые мышцы рук.

А что делать пациентам пенсионного возраста, для которых даже 10-15 секунд вертикального вытяжения — это что-то запредельное в плане физических возможностей? Какие им назначаются тренажеры для лечения? Самый простой и универсальный — это наклонная поверхность.

Это все тот же турник, который однако размещается на прочной основе, установленной под острым углом (относительно пола).

Чтобы предотвратить чрезмерное скольжение при занятии на наклонной поверхности, сверху можно набить слой тонкой шероховатой ткани — она увеличит силу трения.

Как выполняется упражнения на снаряде такого типа? Больной ложится на живот или на спину, прочно хватается за перекладину. Ноги и сам корпус при этом размещается параллельно основе.

Рекомендуется выполнять фиксацию положения тела на 45 секунд, после чего следует короткий перерыв в 1-2 минуты. Далее — то же упражнение, но уже на обратной стороне (если до этого вы были на спине, то теперь — на животе).

Допускается использование данного тренажера в домашних условиях, однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь при некоторых формах сколиоза или радикулита его применение является недопустимым и может только усугубить течение болезни.

Лечение для шейного отдела позвоночника заключается в симптоматическом воздействии. Перед врачом ставится основная задача по устранению болевого синдрома, воспаления суставов.

Алгоритм лечения плотно завязан на том, какой нервный корешок при этом был поражен.

Удивительно то, что причин, по которым развивается заболевание, очень много, начиная от обыкновенной физической перезагрузки, заканчивая ранее перенесенными инфекционными болезнями.

В первую очередь снимается воспаление корешков, после чего также назначается вытяжение шейных позвонков. Для этого широко используется так называемая «петля Глиссона», при которой на позвоночник воздействует сила от пропорции прикрепленных ремешков и грузов.

В некоторых клиниках широко используются тренажеры для шейного отдела аналогичного типа, в которых крепление основания проводится к потолку или к прочной основе, а сила вытяжения регулируется за счет резины, из нее изготавливается поддержка для подбородка.

Это так называемая петля Евминова или «гибкий шейный экспандер». При использовании грузов приходится вести расчет нагрузки, а вот тренажер Евминова создает оптимальное давление, так как здесь сила вытяжение будет выше при большем весе пациента.

Необходимо отметить, что после упражнений несколько снижается тонус шейных мышц, поэтому в течении 1-2 часов после терапии не рекомендуются физические и статические нагрузки, резкие движения.

Это может привести к рецидиву — повторному ущемлению нервного корешка.

Преимущество петли Глиссона — мобильность конструкции.

Ее без проблем можно разместить у себя дома, например, напротив телевизора или компьютера и тренироваться непосредственно во время выполнения работы.

Количество циклов упражнений (наклонов головы в каждую сторону) на раннем этапа — 8-10. Спустя 3-4 дня нагрузку можно увеличить, но постепенно — по 2-3 наклона, не более.

Среди остальных тренажеров в лечебной практике для устранения деформаций позвоночника используется T-образная тяга.

Она по большей части рассчитана на тренировку группы спинных мышц, что располагаются вдоль позвонков.

Схож по функционалу и домашний тренажер гиперэкстензии, однако он обладает более простой конструкцией и не подойдет для силовой тренировки.

Эффективными признаны и скамьи для разгибаний. Они представляют собой трапециевидную конструкцию с жесткой фиксацией ног. Задняя часть тренажера подвижная. Пациент укладывается на нее всем телом, после чего выполняет ритмичные прогибы назад.

Пружинистая основа предотвращает чрезмерные наклоны, тем самым снижая к минимуму риск получения мышечных растяжений. Особенно эффективен тренажер при сколиозе 1-2 степени, при наличии угла искривления в диапазоне 5-30°.

Итак, какой выбрать тренажер для дома? Это полностью зависит от характера проблем, которые у человека возникают с позвоночником.

Такие можно сделать из подручных средств самостоятельно — от профессиональных они ничем не отличаются.

Для тех, кому не по наслышке знакомы боли в районе шейных позвонков, следует обзавестись петлей Глиссона. Однако рекомендации на ее использование может выдать только лечащий врач.

Дело в том, что этот тренажер допускается использовать только при отсутствии воспалительных процессов в районе нервных корешков. В противном случае проблема будет только усугублена.

Поэтому первым делом — консультируемся у ортопеда.

Необходим ли дома тренажер «Т-образная тяга», скамья для разгибаний? Они больше подходят для профилактики, однако занимают достаточно большое количество пространства.

Устанавливать их или нет — ваше собственное решение, однако не забывайте, что такие тренажеры доступны практически в каждом спортивном зале вашего города.

Да и заниматься на них рекомендуется под присмотром тренера, который подберет оптимальную нагрузку для вашего организма, исходя из габаритов тела, вашего возраста, роста.

Упражнения при этом выполняются под надзором врача на специализированных тракционных тренажерах, по типу TRAComputer, которые умеют автоматически подбирать необходимую для пациента нагрузку, основываясь на физиологических показателях (вес, давление, частота пульса).

Суть и польза терапии

Позвоночный столб представляет собой единую, целостную систему, состоящую из 33-35 отдельных костей (позвонков), образующих 4 отдела:

• шейный;
• грудной;
• поясничный;
• крестцовый.

В норме эти позвонки имеют естественные изгибы и обладают определенной подвижностью относительно друг друга, что и позволяет человеку нагибаться вперед и назад, поворачивать корпус, поднимать тяжести и совершать другие движения.

Однако в силу разных факторов позвонки могут начать смещаться.

Это вызвано разными причинами, которые можно условно объединить в 2 большие группы:

1. Факторы длительного воздействия – «сидячий» образ жизни, неправильное поднятие тяжелых предметов.
2. Факторы мгновенного воздействия – травмы (вывихи, переломы, ушибы и т.п).

В результате смещений позвоночные кости могут буквально сдавливать друг друга, оказывая воздействия на диски, расположенные между ними. Поэтому суть тракционной (от лат. «extensio» – «тянуть», «тащить») терапии как раз и основана на том, чтобы растяжка позвоночника способствовала естественному возвращению костей в их исходное, нормальное положение.

Польза вытяжения на аппарате выражается в том, что процедура позволяет:

• значительно увеличить расстояние между позвонками, которое уменьшилось в результате патологии или травмы;
• бороться с позвонковыми грыжами за счет того, что диск перестает испытывать избыточное давление со стороны костей, в результате чего разрушение его структуры постепенно прекращается;
• улучшить осанку – восстановление сместившегося позвонка способствует приведению всего столба в нормальное физиологическое состояние;
• улучшить кровоснабжение в тех сосудах, которые непосредственно питают кости позвоночника на всем его протяжении;
• благодаря притоку крови и усилению обменных процессов улучшается естественное восстановление клеток позвонков и снимается отечность.

Несмотря на обилие вариантов для растяжки позвоночника, которые предлагает частная медицина, мнение о гарантированной пользе такой терапии остается неоднозначным. Дело в том, что само по себе «слепое» вытяжение без учета конкретных особенностей пациента и без постоянного контроля состояния его позвоночника (с помощью рентгена и МРТ) может привести к ровно противоположным результатам.

В группу риска попадают пациенты:

• с остеохондрозом;
• после сильных травм;
• после операции на спине (на время восстановления);
• старше 50 лет.

Дело в том, что слишком активная вытяжка позвоночника приводит к небольшим травмам в тканях дисков которые отделяют один позвонок от другого. Эти разрывы имеют небольшой, микроскопический характер, поэтому пациент даже не испытывает болевых ощущений. Тем не менее, они постепенно могут усилиться, что негативно скажется на целостности межпозвоночного диска и в особо запущенных случаях приведет к грыже – полному разрушению оболочки (фиброзного кольца). Последствия этой патологии устраняются исключительно хирургическим вмешательством.

Подводное вытяжение

Противопоказания к применению вытяжения

Показания к применению такой терапии, равно как и противопоказания может определить только врач-ортопед.

Однако следует сразу учесть несколько видов заболеваний, которые исключают применение тракционного лечения:

1. Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков – это недопустимая патология для занятия растяжением. В данном случае даже микротравмы дисков приводят к дальнейшему их разрушению, и результат лечения будет противоположным.
2. Запрещается вытяжение для пациентов, страдающим опухолевыми и опухолеподобным патологиям любого отдела позвоночника.
3. Заболевания спинного мозга – воспаления нервных волокон и оболочек мозга.
4. Патологии центральной нервной системы – эпилепсии, психические расстройства.
5. Склонность к кровотечениям и проблемы со свертываемостью крови.
6. Беременность при сроке более 12 недель.

С осторожностью растяжение следует начинать тем, кто перенес операцию на любой отдел спины – в данном случае необходима подробная индивидуальная консультация врача.

При современном образе жизни большинству людей приходится большую часть своего времени проводить в сидячем положении, перенапрягая спину и позвоночник.

Неправильное положение тела, существенные нагрузки на позвоночник и физически пассивный образ жизни приводят к тому, что заболевания позвоночника встречаются у людей всех возрастов.

Практически каждый человек время от времени ощущает боли в спине и сталкивается с патологиями позвоночника.

Тренажер «здоровая спина» позволяет тренироваться удобно и просто. Занятия на нем позволяют восстановить правильную осанку и избавиться от постоянных болей в спине. Тренируясь на тренажере, можно укрепить мышцы спины, благодаря чему многие проблемы, связанные с позвоночником, отступят.

При длительном сидении или пребывании в положении стоя человек ощущает сильное напряжение в спине, особенно — в области поясницы.

Избавиться от этого можно, занимаясь с тренажером «здоровая спина», который имеет анатомическую форму.

Благодаря особой форме тренажера на нем можно выполнять растяжку и выполнять упражнения для укрепления мышц, которые поддерживают позвоночник.

У рабочей дуги тренажера есть три степени наклона. Оптимальный наклон определяется состоянием спины человека и его болевым порогом.

Регулярные занятия, которые могут длиться всего несколько минут, достаточно быстро помогут вернуть гибкость, силу и эластичность мышцам.

В результате тренировок позвоночник возвращается в свое естественное положение, хронические боли проходят. Во время тренировок позвоночник не будет слишком перегружен. Одно из преимуществ тренажера — возможность заниматься как новичкам, так и спортсменам со стажем.

Устройство тренажера «здоровая спина» обладает рядом преимуществ:

• тренажер изготовлен из легкого, но достаточно прочного пластика;
• хранить можно в сложенном виде, так тренажер занимает совсем немного места;
• легко и быстро складывается и раскладывается;
• использовать можно дома, поэтому тренировки могут проходить в комфортной обстановке.

Основа тренажера — дуга, изгиб которой повторяет форму позвоночника. Своими руками можно отрегулировать дугу изгиба, установив один из трех возможных режимов.

Для фиксации и безопасности во время тренировки предусмотрен надежный упор

Для получения результата достаточно просто лечь на дугу и максимально расслабиться. В таком положении мышцы будут растягиваться, а позвоночник постепенно возвращаться в естественное положение.

Необходимость в использовании тренажера возникает, если у человека наблюдается одно из следующих патологических состояний:

• искривление позвоночника – сколиоз, кифоз, лордоз;
• слабость спинных мышц, поддерживающих позвоночный столб;
• сутулость;
• мышечные зажимы, спазмы, чрезмерное напряжение в спине;
• остеохондроз в любом отделе позвоночника;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• радикулит в любом отделе позвоночника.

В результате занятий на тренажере взрослым в большинстве случаев удается решить проблемы с осанкой.

В детском возрасте это приспособление можно использовать в профилактических целях, как вспомогательное для формирования правильной осанки.

Сначала лучше всего заниматься на минимальном уровне. Только после ощутимого укрепления мышц спины можно переходить к следующему уровню. Так можно предотвратить травмы и сильные растяжения.

Занятия на таком тренажере не имеют противопоказаний.

Чтобы они были абсолютно безопасными, очень важно придерживаться допустимого уровня нагрузок.

Переставлять положение дуги на более сложный режим можно только в том случае, если предыдущие занятия достаточно хорошо укрепили мышечный корсет.

С осторожностью стоит заниматься людям, у которых есть межпозвоночные грыжи

Тренажер позволяет избавиться от этой патологии, но перед началом занятий важно проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист порекомендует частоту и длительность занятий, которые точно не навредят.

Очень важно следить за дыханием, лежа на тренажере. Дыхание выполняется за счет движений ребер, а не живота или грудной клетки.

При правильном подходе к занятиям можно получить желаемый результат достаточно быстро. Выполняя несложные упражнения, можно не только добиться расслабления и восстановления здорового положения позвоночника, но и нарастить мышцы спины.

В комплекс для тренировки можно включать следующие упражнения:

1. Нужно максимально расслабиться и вытянуть позвоночник. Поясницу от опоры отрывать нельзя, при этом с вдохом необходимо расширять спину. 5-10 минут нужно удерживать такое положение, сохраняя напряженными мышцы пресса.
2. Ноги нужно согнуть в коленях и сместить в сторону. Голову разворачивают в противоположном направлении. Плечи и руки плотно прижаты к поверхности, в таком положении должна хорошо ощущаться растяжка в грудном и поясничном отделах. Упражнение повторяется по 7-10 раз в каждую сторону.
3. С глубоким вдохом плечи и голова отрываются от пола, при это необходимо выполнить закручивание позвоночника по максимальной амплитуде. Поясницу нужно вжать в пол, втягивая при этом живот. Для выполнения этого движения должен быть напряжен пресс. Так выполняют несколько повторов и возвращаются в исходное положение.
4. Напрягая руки, корпус нужно приподнять над полом, таз при этом остается на полу, а живот втянут. После 5 вдохов-выдохов плавно нужно вернуть тело на пол. Пресс при опускании необходимо удерживать в напряжении.

Ощутить на себе преимущества использования тренажером для позвоночника «здоровая спина» смогли уже многие люди. Большинство из них довольны полученным результатом и оставляют положительные отзывы.

Владимир, 48 летРабота у меня связана с серьезными нагрузками, поэтому спина болит часто. С этим тренажером стал чувствовать себя намного лучше. После работы вечером просто ложусь с ним на пол на 7-10 мин. Чувствую, как спина расслабляется, боли практически не беспокоят.

Марина, 32 годаУ меня с подросткового возраста сколиоз. На его фоне начал развиваться остеохондроз, после чего спина стала болеть регулярно.

Много времени на занятие не требуется, и чувствую я себя намного лучше. Пользуюсь уже 2 месяца каждый день и планирую продолжать.

Анна, 27 летУ ребенка в 7 лет обнаружили кифоз. Помимо походов на ЛФК в больницу врач посоветовала дома лежать на таком тренажере. Визуально осанка улучшается. Я тоже пробовала заниматься — чувствуется, что спина расслабляется.

Для восстановления здоровья позвоночника не требуется длительных занятий и дорогостоящих процедур. С тренажером «здоровая спина» можно укрепить мышцы и восстановить правильное положение позвоночника достаточно быстро. При этом для процедур достаточно нескольких минут в день.

Если во время обследования были выявлены патологии позвоночника, специалист может назначить его растяжение. Подобная методика направлена на придание позвоночнику правильной формы. Обычно эту процедуру выполняют с использованием специализированного медицинского оборудования, то есть тренажера для спины.

Существует всего два основных способа вытяжения спины:

• вертикальный;
• горизонтальный.

Проще всего для выполнения этих целей повесить в своей квартире перекладину. Установить её можно в любом дверном проёме. Необходимо только позаботиться о том, чтобы перекладина могла выдержать большие нагрузки, то есть вес больного с достаточным запасом прочности. Изготавливать её лучше всего из прочных сплавов.

Тренажер для спины: первая помощь позвоночнику

Здоровая спина сегодня встречается у 30% человек, остальные 70% обращаются в медицинские учреждения с разными видами заболеваний поясницы и позвоночника. Это неприятное явление может возникнуть у людей любого возраста, поэтому сразу возникает вопрос о самолечении.

Не стоит принимать неизвестные медикаменты, использовать тренажер для спины, делать массажи по совету знакомых.

Заболевания внутренних органов могут привести к боли в спине, а значит, консультация у специалистов, которые назначат необходимое комплексное обследование и лечение — обязательна.

C определенными патологиями позвоночника можно бороться путем его вытягивания.

После врачебного назначения пациент занимается на специальном медицинском оборудовании, но можно такое приспособление соорудить в домашних условиях. Конструкция приспособления представляет собой обычный турник.

Для его сооружения понадобиться крепкая металлическая перекладина (она должна выдерживать большую нагрузку), которая устанавливается в дверной проем.

Усложняйте упражнение, поворачивайте ноги вправо, влево или просто делайте круговые движения.

Если при занятиях возникают острые болевые ощущения в области спины — прекратите тренировки и поставьте в известность об этом факте своего лечащего врача.