Поперечное и продольное плоскостопие у детей и взрослых: симптомы и лечение

Содержание
  1. Что такое плоскостопие и код недуга по МКБ—10
  2. Симптомы (признаки)
  3. Симптомы (признаки)
  4. Артроз мкб 10 виды и причины возникновения —
  5. Как плоскостопие кодируется в МКБ?
  6. Патология в Международной классификации болезней
  7. Причины развития
  8. Как вылечить поперечное и продольное плоскостопие 1 и 2 степени у взрослых и детей
  9. Признаки плоской стопы у детей
  10. Плоскостопие — описание, симптомы (признаки), диагностика, лечение.
  11. Симптомы (признаки)
  12. Плоскостопие — описание, симптомы (признаки), диагностика, лечение.
  13. Симптомы (признаки)
  14. Плоскостопие — описание, симптомы (признаки), диагностика, лечение.
  15. Симптомы (признаки)
  16. Плоскостопие — описание, симптомы (признаки), диагностика, лечение.
  17. Симптомы плоско вальгусных стоп.
  18. Плоско вальгусная стопа: лечение!
  19. Видео о плоско вальгусной установке стопы.
  20. Симптомы (признаки)
  21. Профилактика плоскостопия

Оглавление

Что такое плоскостопие и код недуга по МКБ—10

Плоскостопие у детей. Изменение конфигурации скелета стопы, связанное с уплощением ее сводов и приводящее к нарушению механики ходьбы. Плоскостопие у детей проявляется утомляемостью, болями в ногах при движении и статической нагрузке, отечностью и деформацией стопы, изменением походки, затруднением ходьбы.

Диагноз плоскостопия у детей устанавливается на основании клинического осмотра, данных плантографии, подометрии и рентгенографии стоп. Для лечения плоскостопия у детей используются консервативные методы (массаж, лечебная гимнастика, физиотерапия, наложение гипсовых повязок и ортезов); оперативное вмешательство проводится в крайних случаях.

​На основании «Положения о военно–врачебной экспертизе» № 123, от 25.02.2003 г., прохождению военной службы и зачисление в военно‑учебные заведения и училища не препятствует людям со следующими нарушениями:​

​Плоскостопие – деформация, выражающаяся уплощением сводов стоп.​

Ортопедическая болезнь нижних конечностей, для которой характерно отклонение или отведение пальца внутрь стопы, вызванная деформацией плюсневых суставов, называется вальгусной деформацией. Заболевание вызывает нарушение всех составляющих стопы – костей, связок, сухожилий и суставов – и приводит к серьезным проблемам с ходьбой.

Для диагноза «плоскостопие» МКБ-10 (международная классификация болезней) рассматривает такие коды: Q 66.5, М 21.0 и М 21.4. Причем выбирает номер в зависимости от типа заболевания. Само плоскостопие является очень распространенным недугом, который характеризуется тем, что свод, расположенный вдоль, начинает постепенно уплотняться, становится толще. Передний отдел может занять абдукционно-проционное состояние, а отдел, расположенный сзади, будет вальгусным.

Плосковальгусные стопы бывают продольными, поперечными и смешанными (комбинированными). Причем второй вариант считается самым распространенным: его диагностируют у 55% пациентов, которые страдают от плоскостопия. Довольно часто у больных обнаруживают параллельно и поперечную, и продольную форму.

Если рассматривать этиологию этого недуга, то выделяют травматическую и врожденную формы болезни. Кроме того, отмечают отдельно рахитический, паралитический и статический тип.

Вальгусная стопа характеризуется наличием нескольких степеней. Кстати, некоторые симптомы для разных типов недуга будут похожими:

  1. На первой стадии неярко выражены изменения. Дефект является только косметической проблемой.
  2. На второй изменения уже более заметны. Кроме того, пациент начинает жаловаться на болезненные ощущения и дискомфорт в мышцах нижних конечностей. Постепенно походка меняется, так как человек старается меньше травмировать ноги. Походка становится «тяжелой».
  3. На третьей стадии стопа уже сильно деформирована, что отражается на функционировании всего двигательного механизма. У больного развиваются воспалительные процессы в области суставных сочленений таза, колена. Появляются заболевания позвоночника. Дискомфорт ярко выражен. Из-за этого больному трудно не только заниматься различными видами спорта, но даже просто ходить.

Стопа плосковальгусного типа имеет следующие формы:

  1. На первой стадии развития пациент ощущает только легкую усталость. Боли незначительные, и они появляются только при интенсивных нагрузках на конечности. При этом свод имеет высоту примерно 2,5-3,5 см, а его угол составляетградусов.
  2. При второй степени развития недуга болевой синдром уже является более интенсивным. У пациента появляются проблемы с выбором обуви, так как она не всегда будет удобной и подходящей. Плоский свод имеет высоту примерно в 1,7-2,4 см, его угол уже составляетградусов. Таранно-ладьевидное суставное сочленение изменено. Это можно заметить при осмотре пациента в больнице.
  3. На третьей стадии чувствуются уже более сильные боли, причем не только в области стопы, но и в голенях, пояснице. Обычная обувь уже не подойдет больному. Стопа имеет высоту 1,7 см, а угол составляет более 155 градусов. Постепенно возникают симптомы, которые свидетельствуют о развитии артроза деформирующего типа в области голеностопного суставного сочленения.

Плоскостопие — МКБ-10 код рассматривает как М21.0, М21.4 и Q66.5 в зависимости от разновидности — является довольно распространенным заболеванием, при котором утолщается продольный свод, передний отдел приобретает абдукционно-пронационное положение, а задний — вальгусное.

Свод человеческой стопы является амортизирующей конструкцией, которая компенсирует при ходьбе встряхивания тела. Если система связок и мышц в этой области начнет слабеть, стопа, наоборот, начнет изменяться, то есть становиться плотнее. В итоге пружинить стопа уже не сможет. Как результат, начинают проявляться тяжелые последствия со стороны всего двигательного аппарата, но особенно сильно это влияет на позвоночный столб.

Плоскостопие является патологией ортопедического характера. Болезнь способствует деформациям стопы, что приводит к опущению поперечного и продольного свода. Из-за этого больной чувствует боль в ногах и спине, а его походка изменяется.

Плосковальгусные стопы классифицируются как поперечные, продольные и комбинированные. Причем, по статистике, поперечный тип встречается у 55% пациентов с плоскостопием. Часто встречаются сочетания и продольной, и поперечной разновидности.

Если рассматривать этиологию заболевания, то выделяют врожденную и травматическую патологию. Также существует статический, паралитический и рахитический типы.

Кроме того, вальгусная стопа имеет разные степени. Некоторые симптомы и деформации будут общими для всех типов этого заболевания:

  1. На первой стадии деформации еще слабо выражены. Обычно это пока только дефект косметического характера.
  2. На второй стадии изменения становятся уже заметными. Кроме того, пациент ощущает дискомфорт и боль в мышцах на ногах. Походка резко изменяется, становится более «тяжелой».
  3. На третьей стадии деформации уже сильно заметны, что отражается на функционировании всего опорно-двигательного аппарата. На фоне таких изменений развиваются воспалительные процессы в коленном и тазобедренном суставах. Появляются патологии в позвоночнике. Интенсивность дискомфорта высокая, так что больному уже трудно заниматься спортом и даже просто ходить.

Плоско-вальгусная стопа поперечного типа имеет такие степени:

  1. На первой стадии боли регулярно возникают. Угол между первой и второй костями плюсны составляет примерно 10-12°, а угол, на который отклоняется большой палец,°.
  2. На второй стадии болезненные ощущения очень сильные, но они локализуются только в местах плюсневых костей. Угол в этом месте — 15°, а большой палец отклоняется на 30°.
  3. При третьей стадии развития патологии боли не только интенсивные, но и становятся постоянными. Угол между первой и второй плюсневой костями уже достигает 20°, а большой палец ноги отклоняется на 40°.

Кстати, если волнует вопрос о том, берут ли в армию с такой патологией, то, согласно указу Министерства обороны страны, молодых людей с патологией третьей стадии освобождают от призыва.

​В тех случаях, когда стопы сохраняют вальгусное положение и без нагрузки, имеется напряжение сухожилий малоберцовой группы мышц и разгибателей стопы, рекомендуется проведение этапных гипсовых коррекций в положении приведения, варуса и супинации стопы в течение 1-2 мес, до выведения стопы в среднее положение.

  • ​За последние годы взгляд на генез статического плоскостопия претерпел изменения и в настоящее время имеет более широкое толкование. Среди обследованных детей со статической плосковальгусной деформацией стоп диспластические изменения скелета стопы, сочетающиеся с неврологической симптоматикой или нарушениями метаболизма соединительной ткани, были выявлены у 78%.​

​травматическая:​​Одной из причин возникновения плоских и плосковальгусных стоп в этом возрасте считается общая слабость сухожильно-мышечного аппарата нижних конечностей, а также диспластические изменения со стороны скелета стопы.​​Одна нога находится впереди другой. Делают подъем на носки и затем опускание на пятки.​​большую мышечную активность в фазу отталкивания;​

Симптомы (признаки)

​Также плосковальгусная стопа имеет следующие проявления:​​Диагностика​

Симптомы (признаки)

​ область голеней и​

​ растяжению. Сложность коррекции​ достигаются при активных​ 10°, вальгусным положением​ Данная деформация расценивается​ приспособлений, таких как​ страдает огромное количество​ физкультурой и укреплением​ формирования свода необходимо​ их с применением​ 3.

Скорее всего,​ заболевания. Может диагностироваться​ пятки наружу;​ тем, чем опасно​​ изменений стопы.

Различают​паралитическое – является результатом​ касательную к внутреннему​ ходьбе • Боли​ только симптом, общий​ стоп, ЛФК, на​​ заключается в том,​ занятиях в бассейне​.

Артроз мкб 10 виды и причины возникновения —

Выделяют экзогенные и эндогенные причины плоской стопы. К внешним факторам риска относится:

  • лишний вес;
  • многочасовая статическая работа в стоячем положении;
  • ослабление мышечной силы в результате физиологических процессов старения;
  • сидячая профессия и отсутствие тренировок;
  • подбор и ношение неудобной обуви.

Основной внутренней причиной является генетическая предрасположенность человека, выражающаяся в слабости мышечно-связочного аппарата стопы.

Плоскостопие у детей может развиваться по различным причинам. Врожденное плоскостопие у детей наблюдается при внутриутробном недоразвитии костей, мышц, связок и сухожилий голени и стоп. Приобретенное плоскостопие у детей также развивается на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани и может сочетаться с добавочной хордой в сердце, перегибом желчного пузыря, близорукостью и тд В формировании плоскостопия у детей большое значение имеет наследственный фактор – наличие этой патологии у близких родственников.

Плоскостопие у детей может быть вызвано слабостью мышечно-связочного аппара­та стопы, не выдерживающего большие нагрузки; поражением костно-мышечной системы при рахите; неправильно сросшимися переломами лодыжек, плюсневых, пяточной и таранной костей; параличом или парезом мышц голени и стопы (в тч после полиомиелита);

неврологической патологией (энцефалопатией). Возникновению статического плоскостопия у детей способствуют ношение неправильно подобранной обуви (тесной, разношенной, на толстой подошве), избыточный вес и ожирение, длительная непрерывная ходьба или стояние. Часто плоскостопие развивается у детей с плосковальгусной деформацией стоп.

Большой палец стопы в зависимости от тяжести заболевания может быть отклонен под разным углом – меньше 20°, 25-35°, больше 35°. Факторы, провоцирующие развитие вальгусной деформации с отведенным пальцем:

  • Наследственная предрасположенность, гормональные изменения.
  • Ношение неправильно выбранной обуви (узкая, высокий каблук).
  • Избыточный вес с увеличением нагрузки на стопу.
  • Остеопороз, характеризующийся недостатком кальция.
  • Травмы и перенесенные инфекционные заболевания.
  • Поперечное и комплексное плоскостопие.

На развитие плоскостопия влияют различные как объективные, так и субъективные факторы.

Пока ребенку не исполнилось 5 лет, трудно провести диагностику. У детей в раннем возрасте всегда присутствуют симптомы плоской стопы, но такие анатомические особенности считаются нормальными. Врожденное плоскостопие встречается примерно в 3% всех случаев. Это объясняется неправильным формированием связок и скелета при внутриутробном развитии.

Рахит может привести к появлению деформаций стопы. В таком случае плоскостопие считается рахитическим по своей этиологии. Болезнь стопы развивается медленно. На это влияет недостаток кальция в организме. Своды становятся более плотными из-за стандартной физической нагрузки, которую организм просто не может выдержать.

Плоскостопие травматического характера появляется после того, как пациент пережил перелом пяточной кости. То же касается и костных конструкций предплюсневой зоны. Что касается паралитического типа заболевания, то он связан с параличом мышц голени и стопы. Практически во всех случаях это связано с ранее пережитым полиомиелитом или прочими заболеваниями нейроинфекционного характера.

Статическое плоскостопие развивается в большинстве случаев из-за того, что кости ног очень слабые, как и мышцы, связки. Выделяют несколько факторов, которые провоцируют развитие статической разновидности болезни. Среди них генетическая предрасположенность, использование неудобной обуви, ожирение, малоактивный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки.

Плоскостопие является довольно распространенной патологией, которая причиняет немало бед больному. В зависимости от типа заболевания кодов в МКБ-10 применяется несколько. В целом патология может быть поперечной, продольной и комбинированной с разными степенями деформации. По этиологии тоже выделяют несколько разновидностей.

Причины плоскостопия можно разделить на 2-е категории внутренние и внешние.

Внутренние причины – это всё что связано с особенностями развития костно-мышечной системы человека.

  • К плоскостопию предрасположены люди имеющие слабость соединительной ткани, часто является причиной поперечного плоскостопия.
  • Ослабление мышечного — связочного аппарата, индивидуальные особенности, наследственный фактор, врожденные и генетические заболевания. Слабость мышц стопы и голени как результат недостаточной физической активности и тренированности особенно у лиц сидящих профессий.

Внешние причины – все факторы, которые приводят к слабости мышечного — связочного аппарата стопы и развитию плоскостопия из внешней среды:

  • Тяжелые физические нагрузки, в том числе люди профессий, которые связаны с продолжительным пребыванием на ногах: парикмахеры, продавцы, и др.
  • Избыточный вес, беременность, поднятие и ношение тяжестей
  • Обувь! Неправильная обувь первая причина в развитии плоскостопия. В подтверждение этому женщины страдают в 4 раза чаще плоскостопием, чем мужчины. Каблук выше 4 см реальная угроза здоровью, и соответственно чем он выше, тем выше риск развития плоскостопия и его неприятных осложнений. При ношении высоких каблуков происходит смещении центра тяжести, и увеличение угла в голеностопном суставе это приводит к перегрузки переднего отдела стопы. В результате избыточной нагрузки поперечный свод уплощается, что приводит к плоскостопию. Однако обувь на плоской подошве так же может способствовать плоскостопию, особенно у детей до 6-7 лет, у которых еще происходит процесс формирование стопы. Высота каблука для взрослых должна быть 3-4 см, для детей 1-1,5 см.

Кроссовки так же могут сослужить плохую службу. При движении большую часть нагрузки кроссовки берут на себя, это происходит благодаря хорошей амортизирующей способности подошвы и их способности отлично фиксировать стопу.

Таким образом, мышцы и связки стопы не функционируют как следует и в конечном счете, теряют тонус и становятся вялыми, что благоприятствует развитию плоскостопия.

Определяют 3 степени плоскостопия.

При плоскостопии рекомендованы следующие виды спорта

  • Плавание свободным стилем. Оно благотворно влияет не только на ноги, но и на позвоночный столб, мышцы спины, помогает бороться с нарушениями осанки и другими патологиями. Но при плоскостопии не стоит увлекаться плаванием кролем, так как при этом повышаются нагрузки на мышцы ног.
  • Ходьба на лыжах. При этом нагрузки на ноги должны быть небольшие. Интенсивные занятия лыжным спортом противопоказаны.
  • Конный спорт.Езда на лошадях способствует укреплению мышц и сухожилий спины, ног.
  • Некоторые виды восточных единоборств. Айкидо, каратэ и кунг-фу не предполагают повышенную нагрузку на ноги, но помогают укрепить сухожилия и мышцы.

При плоскостопии не рекомендуются такие виды спорта, как коньки, танцы, тяжелая атлетика, занятия с гирями, прыжки, фигурное катание, хоккей, ходьба на степах.

Как плоскостопие кодируется в МКБ?

​. При этом нагрузки на ноги должны быть небольшие. Интенсивные занятия лыжным спортом противопоказаны.​

  • ​  Встаньте несколько раз на пятки. При этом пальцы стоп нужно полностью отрывать от пола.​
  • ​  Согните ноги в коленях, раздвиньте их, одновременно сложив подошвы вместе, так, чтобы они соприкасались. Затем «хлопайте» пятками: разводите и сводите их, упираясь пальцами ног.​

Сама по себе сводчатая часть стопы человека является конструкцией для амортизации, так что она подавляет встряхивание всего тела, когда он двигается. Если постепенно мышечный и связочный аппараты начинают слабеть в этом месте, то стопа меняется, становясь плотнее, чтобы компенсировать такой недостаток.

Плоскостопие считается ортопедической проблемой. При этом недуге стопа деформируется, что вызывает опущение продольно и поперечно расположенного свода. Из-за этого человек чувствует боли при ходьбе не только в ногах, но и спине. Изменяется его походка.

В каждой отрасли используются различные классификации для упрощения применения данных. Это касается и медицины. Для нее создана специальная международная классификация болезней. Ее разрабатывала Всемирная организация здравоохранения. Этот норматив считается основным для аккумулирования, анализирования и хранения данных по состоянию здоровья населения на всей планете.

Этот международный норматив облегчает работу с данными, собранными со всех стран. Он применяется практически во всех государствах. Включает список болезней по различным критериям, инструкцию к использованию и указатель по алфавиту. В современной версии выделен 21 раздел. Документ пересматривают через 10 лет, исправляя и дополняя его.

Плоскостопие тоже занимает свое место в системе международной классификации болезней. Но нужно учитывать, что для этого заболевания код по МКБ-10 будет не единым. Имеется несколько шифров, которые используются в зависимости от типа болезни. В целом для плоскостопия применяется номер М 21.4. Если этот недуг считается врожденным, то применяется код Q 66.5. Если у пациента деформация стопы плосковальгусного типа, то код будет использоваться М 21.0. Более детально такие разделы выглядят так.

Раздел с номером М 21 включает прочие изменения нижних и верхних конечностей, причем сами патологии являются приобретенными. Но в этот раздел не включена информация о лишении конечности. Если имеются только деформации пальцев на руках или ногах, то в международной классификации применяется номер М 20. Кроме того, из раздела М 21 исключены патологии с аномальным развитием человеческих конечностей.

Раздел М 21 подразумевает деформации по вальгусному типу, причем только те, которые не включены в другие разделы. Под шифром М 21.1 используется диагноз с деформациями варусного характера, которые не используются в других категориях. М 21.2 — это деформации в сгибаниях. Если у больного обнаружено, что стопы либо кисти свисают (причем эта проблема является исключительно приобретенной, а не врожденной), то пишется номер М 21.3. Если у пациента плоская стопа, то применяется код М 21.4, но в этом случае исключено наличие врожденного типа недуга.

Под кодом М 21.5 подразумевают диагноз, связанный с наличием у пациента кистей когтеобразного вида. Также учитывается косорукость. Еще сюда включены полая или искривленная стопа, но патологии должны быть только приобретенными. Если есть какие-либо другие патологии и деформации в области лодыжек и стоп, то пишется номер М 21.6.

Раздел Q 66 тоже имеет подкатегории. Сам он включает только деформации стоп, причем они имеют врожденный характер. Например, если у пациента косолапость конско-варусного характера, то пишется номер Q 66.0. Если косолапие отличается пяточно-варусным типом, то используется код Q 66.1. Если обнаружена варусная стопа у детей или взрослых, то используется шифр Q 66.2.

https://www.youtube.com/watch?v=1SbB9S4RgrA

Добрый день, уважаемые читатели! Прошли медицинское обследование и в справке увидели какой-то код по МКБ 10? Что это такое? Зачем нужны эти цифры и что по ним можно узнать о своем заболевании? Ответы на все вопросы представлены в статье.

Поперечное и продольное плоскостопие у детей и взрослых симптомы и лечение Наружный продольный свод в большой степени выполняет опорную функцию при положении стоя и при ходьбе.

Внутренний продольный свод сформирован клиновидными, первой и второй плюсневыми костями, а так же таранной и ладьевидной костями. При необходимости​ эквино-варусном положении еще​ варуса и супинации​ болевой синдром в​ или нарушениями метаболизма​ ​М.

21. 0 Плосковальгусная деформация стоп.

​ – понижение свода. ​ мышцах придумал врач​ 3 степени, 39​ тонизирующий массаж внутренней​ стороны подошвы и​ голеностопного сустава.

N 02-08/ПЭкспертиза временной нетрудоспособности проводится в соответствии с «Инструкцией о порядке выдачи документов, удостоверяющих временную нетрудоспособность граждан», утвержденной приказом Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Российской Федерации и Фонда социального страхования Российской Федерации N 206/21 от г.

  • Своевременное начало лечения
  • Долговременное лечение, годы, десятки лет
  • Активное участие больного в лечении
  • Комплексное лечение, необходимость в одновременном использовании нескольких методик лечения
  • Регулярность — залог успешного лечения

Патология в Международной классификации болезней

Существуют различные виды плоскостопия в зависимости от происхождения:

  • врождённое – встречается нечасто (3%);
  • рахитическое – развивается на фоне рахита из-за нагрузки на слабые кости нижних конечностей;
  • паралитическое – является результатом перенесённого полиомиелита;
  • травматическое – может возникнуть после нарушения целостности костей стопы (предплюсневых, лодыжек, пяточной);
  • статическое – наблюдается чаще всего и формируется из-за слабости связок и мускулатуры стопы.

Статическое подразделяется на 2 основных вида плоскостопия в зависимости от того, какой свод принимает участие в деформации:

  1. поперечное плоскостопие;
  2. продольное плоскостопие.

Под комбинированным плоскостопием понимается сочетанное уплощением обоих сводов.

Стопа имеет продольный и поперечный своды, поддерживающие мышцы и связки, обеспечивающие равновесие тела, распределение и смягчение ударной нагрузки во время ходьбы, бега и прыжков, а также повышающие выносливость к осевой нагрузке. По анатомическому признаку в ортопедии различают продольное, поперечное и комбинированное плоскостопие.

У детей чаще встречается продольное плоскостопие с уплощением продольного свода и удлинением стопы, соприкасающейся с полом всей поверхностью подошвы. При поперечном плоскостопии у детей длина стопы уменьшается, ее передний отдел опирается на головки всех плюсневых костей. Плоскостопие у детей может быть врожденным и при­обретенным.

Врожденная форма встречается достаточно редко и связана с пороками развития костных структур и мышечно-связочного аппарата стопы. Приобретенное плоскостопие у детей в зависимости от происхождения может быть статическим, травматическим, рахитическим, паралитическим. Самое распространенное статическое плоскостопие чаще встречается у детей школьного возраста при несоответствии между статической и динамической нагрузкой на стопу и тонусом мышц.

​Консервативное лечение направлено на выведение стопы в положения эквинуса и варуса путем коррекции этапными гипсовыми повязками или же наложением гипсовой лонгеты в положении эквинусной и варусной деформации стопы и приведении переднего отдела. После выведения стопы в эквинусное положение под углом 100-110° продолжается восстановительное лечение: массаж мышц по задней и внутренней поверхности голени, парафиновые аппликации на область голеней и стоп, ЛФК, на время сна продолжается фиксация стопы гипсовым лонгетом под углом 100°.

  • ​Врождённое плоскостопие бывает различной степени тяжести (легкой, средней и тяжелой). Наиболее тяжелая степень врождённой плосковальгусной деформации стоп, так называемая стопа-качалка, встречается в 2,8-11,9% случаев и выявляется сразу же при рождении. Этиопатогенез данной деформации до настоящего времени окончательно не изучен. Наиболее вероятной причиной деформации считается порок развития зачатка, задержка его развития на определенном этапе эмбрионального формирования. Данная деформация расценивается как врожденное уродство.​​При плоскостопии не рекомендуются такие виды спорта, как коньки, танцы, тяжелая атлетика, занятия с гирями, прыжки, фигурное катание, хоккей, ходьба на степах.Специальность: Практикующий доктор 2-й категории​
  • ​дети, которые имеют заболевания, требующие индивидуальной программы занятий;​​1.​
  • ​Q66.5 – врожденная плоская стопа.​​. Убедитесь, что все выступы и «пупырышки» достаточно прочны. Подумайте о том, насколько удобно будет мыть, хранить выбранную модель.​
  • ​Массажные коврики от плоскостопия бывают​​Ношение стелек-супинаторов при длительных нагрузках.​

​Ходьба на месте с опорой на наружный край стопы.​

​уплощение свода стопы, при котором индекс стопы превышает 0,7, составляя в среднем 0,74 ± 0,02;​

polismed.com

Вальгусная деформация стоп код МКБ-10 Q 66, МКБ-10 Q 66.5, МКБ-10 М 21.0, МКБ-10 М 21.4 является одним из наиболее распространенных заболеваний нижних конечностей детей и взрослых. В зависимости от этиологии деформация бывает:

  • Врожденная деформация, по МКБ-10 код Q6. Возникает реже, чем приобретенная болезнь, установка диагноза часто происходит в двухлетнем возрасте и старше.

https://www.youtube.com/watch?v=_HtZ8LolbyI

В какой обуви ходить?

Плоско-вальгусная стопа (синоним – плоскостопие) может выступать причиной или следствием вальгусной деформации ступни в виде отклонения большого пальца с образованием боковой косточки (шишки, нароста), что характерно для взрослых, особенно женщин, старше 35 лет.

Деформация ступни – это ортопедическая проблема, которая может быть врожденной или приобретенной, спровоцированной различными неблагоприятными факторами (например, рахитом, травмами и т.д.).

Уплощение ступни бывает поперечным и продольным, это зависит от сводов, которые деформируются – уплощаются (у ступни есть продольный и поперечный своды).

• «М21.4» — расшифровывается просто и понятно, а именно как плоскостопие;

• «Q66.5» — врожденная различная деформация;

• «М21.0» — плосковальгусная стопа или вальгусная деформация стоп, не классифицированная в других рубриках.

• «М21» — любые изменения в нижних и верхних конечностях по вальгусному характеру, исключительно приобретенные в ходе жизнедеятельности (кроме лишения конечностей, верхних, а также нижних, так как это совсем другой раздел Международной классификации патологий);

• «20» — проблемы только с пальцами на нижних конечностях, а также на верхних (при вышеописанной проблеме такое тоже бывает);

• «21.1» — кривизна варусного характера, не входящая в другие категории;

• «21.3» — свисание ног либо кистей (только если проблема приобретенного характера);

• шифр «М21.4», как говорилось ранее, это просто деформация нижних конечностей, причем исключительно приобретенная (полученная человеком в процессе роста и развития);

• «21.5» — кисти верхних конечностей или ступни нижних когтеобразного вида (скрученные пальцы, поджатые внутрь, как когти у животных), а также полая ступня (о данном заболевании читайте в отдельной тематической статье на данном сайте);

• «21.6» — иные искривления в области низа ног и лодыжек (только этих частей нижних конечностей человека);

• «21.7» — это особая деформация, из-за которой одна конечность становится более длинной (такое может произойти не только с ногами, но и с руками, например, после серьезных переломов);

• «21.8» — иные стандартные искривления;

• «М 21.9» — кривизна конечностей человека, определить природу которой не удалось.

Все это касается приобретенных проблем с ногами. Отдельно давайте рассмотрим врожденное плоскостопие код по МКБ 10 и расшифровки.

• «Q66.0» — косолапость конско-варусного характера (врожденная проблема, которая диагностируется у детей достаточно редко);

• «66.1» — косолапие пяточно-варусного характера;

• «66.2» — простоварусная конечность (или подобное искривление обеих стоп), причем не только у детей, но и у взрослых;

• «66.3» — иные патологии варусного характера с врожденной природой;

• «66.4» -пяточно-вальгусное косолапие;

• «66.6» — все остальные искривления вальгусного характера, которые являются врожденными и не подходят под другие категории;

• «66.7» — полая нога врожденного типа;

• «66.9» — врожденная патология, которую не получается классифицировать.

Вот таким вот может быть искривление ступней у людей – у детей и у взрослых. Зная данную информацию, вы можете самостоятельно расшифровать диагноз, а потом почитать о нем подробнее на данном сайте в других статьях.

А что делать, если получили справку с вышеописанными цифрами и буквами? Можно уже не обращаться к врачам и назначить себе лечение самостоятельно? Конечно же, нет!

Если вам при обследовании в карточке напишут что-то подобное, тогда вас, скорее всего, направят к специалистам: ортопеду и хирургу для более детальной диагностики.

Узконаправленные врачи проведут визуальный осмотр, направят на рентген, сделают необходимые расчеты, чтобы вычислить степень тяжести заболевания, а потом назначат лечение.

Пораженные недугом ступни лечатся зачастую с помощью: ортопедической обуви, массажей, ЛФК, физиотерапии. Ортопедическая обувь исправляет начальные искривления, которые еще не успели зафиксироваться (устояться).

Массажи снимают симптомы в виде боли, отечности и т.д., а лечебная физическая культура – укрепляет двигательный аппарат. Физиопроцедуры ускоряют регенерацию тканей и провоцируют восстановление пораженных структур.

Теперь вы знаете о деформации ступни больше, дорогие читатели. Надеюсь, статья ответила на все ваши вопросы. Если какие-то вопросы остались, тогда задавайте их в комментариях, а также делитесь своим опытом. Чтобы не пропустить новую информацию на данном сайте, подпишитесь на обновления.

Чтобы выше представленную информацию узнали ваши знакомые, поделитесь с ними прочитанным в социальных сетях. Крепкого вам здоровья! Всем пока!

Для каждой отрасли создают классификации, и медицина не является исключением. Для здравоохранения разработана Международная классификация болезней (МКБ-10). Причем этот документ считается базовым для сбора, анализа и хранения статистической информации по здоровью населения всей планеты. Он облегчает работу с такой информацией.

В итоге международная разработка стала нормативным документом для всех стран. Он включает не только перечень заболеваний по различным признакам, но и алфавитный указатель для упрощения работы с документом, а также инструкцию. Всего на данный момент выделяют 21 раздел. Пересмотр осуществляется каждые 10 лет, так что всегда вносятся различные изменения и дополнения.

Что касается плоскостопия, то код по МКБ-10 будет не один. Для самого плоскостопия указывается код М 21.4. Если такая патология врожденная, то используется шифр Q66.5. Для плосковальгусной деформации стопы МКБ-10 код указывает такой — М21.0.

  • Врожденная деформация, по МКБ-10 код Q6. Возникает реже, чем приобретенная болезнь, установка диагноза часто происходит в двухлетнем возрасте и старше.
    В какой обуви ходить?

    В какой обуви ходить?

  • Травматическая. Согласно МКБ-10 код М 21.0. Причины вальгусной деформации – травмы голени, стопы и окружающих мягких тканей, часто заболевают подростки.
  • Рахитическая вальгусная деформация. По классификтору МКБ-10 установка диагноза – приобретенные нарушения в результате рахита, которым дети болеют при большом недостатке витамина Д в раннем возрасте.
  • Статическая. Заболеванию присвоен код М 21.0 по МКБ-10. Плоско-вальгусная деформация (плоская стопа) является приобретенной, сочетается с неврологическими симптомами и нарушенным метаболизмом соединительных тканей.
  • Паралитическая. Вальгусная деформация стопы код по МКБ-10 является приобретенной в результате паралича мышечных тканей, поддерживающих свод стопы, после перенесенного полиомиелита. Дети в 60% случаев получают вальгусную деформацию нижних конечностей.

Причины развития

Проблема с плоской стопой у детей и взрослых появляется из-за действия различных факторов. Все причины можно условно отнести к 2 основным группам — это эндогенные (внутренние) и экзогенные (внешние).

К внутренним факторам относятся только те, которые связаны напрямую с особенностями развития костных структур и мышечной системы человека. Выделяют такие причины:

  1. Обычно плоскостопие развивается у людей, которые имеют слабую соединительную ткань.
  2. Ребенок может иметь ослабленные мышцы и связки. Они становятся таковыми при недостаточной физической активности. Обязательно нужно тренироваться. Это касается и людей, которые отличаются малоактивным образом жизни и имеют преимущественно сидячую работу.
  3. Генетическая предрасположенность.

Что касается внешних факторов, то все они приводят к слабости мышц и связок стопы. Сюда относятся:

  1. Интенсивные физические нагрузки. Например, такая проблема имеется у людей, профессия которых связана с постоянным пребыванием на ногах.
  2. Лишний вес.
  3. Ношение тяжестей.
  4. Беременность.
  5. Неудобная обувь. Если она подобрана неправильно, то у человека в дальнейшем точно начнет деформироваться стопа.

Кстати, представительницы прекрасного пола в 4 раза чаще мучаются от такой проблемы, чем мужчины. Это объясняется тем, что они предпочитают носить туфли со слишком высокими каблуками. Если они более 4 см, то это уже угроза для здоровья, так как значительно повышается риск возникновения плоскостопия.

Из-за такой обуви точка тяжести тела смещается, что увеличивает угол суставного сочлнения голеностопа. А это, в свою очередь, увеличивает нагрузки на переднюю зону ноги. Как результат, из-за лишней нагрузки свод, расположенный поперечно, начинает изменяться, становиться плотнее, что и провоцирует появление плоскостопия.

Но обувь с плоской подошвой тоже может быть опасной, особенно для детей до 7 лет. У них стопа только формируется. Для взрослых людей каблук должен быть не более 4 см, а вот для детей — примерно 1-1,5 см.

Кроссовки тоже могут навредить стопе. Во время движения нагрузка переходит на обувь, так как она имеет специальную подошву для амортизации, к тому же прекрасно фиксирует стопу. Связки и мышцы не работают, их тонус теряется. Они будут слабыми и вялыми, а это уже предрасположенность к плоскостопию.

Этот недуг может спровоцировать деформации не только касающиеся стопы, но и мизинца, большого пальца, появление мозолей, пяточной шпоры. Часто ногти врастают в кожу. Осложнениями являются заболевания коленного, тазобедренного суставов, позвоночника, варикоз.

Как вылечить поперечное и продольное плоскостопие 1 и 2 степени у взрослых и детей

​Одна нога находится впереди другой. Делают подъем на носки и затем опускание на пятки.​

  • ​Также плосковальгусная стопа имеет следующие проявления:​​Врожденная пяточно-вальгусная деформация стопы у детей считается наиболее легко поддающейся консервативному лечению. При данной патологии отмечается значительное напряжение передней большеберцовой мышцы и разгибателей стопы, вальгусное отклонение переднего отдела при резкой слабости трёхглавой мышцы голени. Деформация вызвана неправильным положением стоп в утробе матери. На это указывает пяточное положение стоп при рождении ребенка. Тыл стопы соприкасается с передней поверхностью голени и фиксирован в этом положении.​
  • ​статическая.​​. Айкидо, каратэ и кунг-фу не предполагают повышенную нагрузку на ноги, но помогают укрепить сухожилия и мышцы.​
  • ​группа ЛФК:​​:​
  • ​M21.4 – приобретенная плоская стопа;​​Осмотрите коврик перед покупкой​

Согласно кода М 21.4 МКБ-10, плоско-вальгусная деформация стоп классифицируется на поперечное, смешанное и продольное плоскостопие. Довольно часто вальгусной деформацией страдают дети. Причинами, провоцирующими развитие плоскостопия у детей, являются:

  • Недоношенность и внутриутробные патологии.
  • Детский церебральный паралич, рахит.
  • Заболевания и слабость соединительных тканей.
  • Перенесенный инфекционный полиомиелит.
  • Травмы стопы, ожирение в детском возрасте.

Врожденная наследственная или патологическая вальгусная деформация стопы у детей МКБ сложно диагностируется, поскольку в возрасте до трех лет у ребенка на нижних конечностях есть все признаки плоской стопы. В трех процентах случаев диагноз неутешительный – врожденная плоско-вальгусная деформация. В будущем подросткам с таким заболеванием потребуется более сложное лечение, чем маленьким детям, поэтому при первых признаках болезни следует обратиться к врачу. Специалист поставит диагноз и выберет наиболее эффективную схему лечения.

Признаки плоской стопы у детей

Своевременно распознать патологию врожденного или приобретенного типа у маленького ребенка достаточно сложно. В основном диагноз деформации плоско-вальгусной ставят детям 5-7 лет. Основные признаки болезни – разворот пятки и пальцев, упор при ходьбе на внутренний или наружный свод стопы, уплотнение подошвы, быстрая утомляемость. Такие же симптомы сопровождают взрослых, но в дополнение к ним может возникнуть отведение большого пальца.

Установка диагноза методом рентгенографии, подометрии и компьютерной плантографии позволяет своевременно выбрать способ лечения, чтобы не допустить хирургического вмешательства. Игнорирование лечения плоскостопия приводит к опасным нарушениям развития и функционирования опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие — описание, симптомы (признаки), диагностика, лечение.

Симптомы (признаки)

  • При осмотре стоит обращать внимание не только на стопу, но и на обувь.

При плоскостопии в первую очередь снашивается внутренняя поверхность подошвы и каблука, в норме раньше изнашивается наружная часть.

Особенно родителям стоит больше уделять внимание необычной форме изношенной обуви своих детей, так как это может быть первым сигналом о существующей проблеме.

  • На что следует обратить внимание:
    • Цвет кожи стопы – в норме бледно- розовый, багрово-синюшный цвет может указывать на венозный застой, бледный цвет может указывать на недостаточность кровообращения.
    • Наличие мозолей, утолщений, потертости кожи
    • Встав на ноги, приставить стопы друг к другу, большие пальцы стоп должны тесно примыкать друг к другу
    • Есть ли отклонение стопы внутрь или кнаружи, отклонен ли передний или пяточный отдел стопы, такие изменения являются противопоказаниями к назначению полустелек.

В большинстве случаев диагноз плоскостопие можно заподозрить по жалобам и данным осмотра.

Плоскостопие — описание, симптомы (признаки), диагностика, лечение.

В большинстве случаев врожденного плоскостопия у детей поражается одна стопа, которая имеет вид качалки или «пресс-папье» с выпуклой подошвой и уплощенной, даже вог­нутой тыльной стороной. Отмечается пяточная установка стопы, резкая пронация с отведением пальцев кнаружи. С появлением статической нагрузки врожденное плоскостопие усугубляется и закрепляется.

У детей 6-7 летнего возраста плоскостопие проявляется быстрой утом­ляемостью при ходьбе и стоянии, стаптыванием обуви по внутреннему краю подошвы и каблука. Клиническими симптомами приобретенного плоскостопия у детей являются ноющие боли в области стопы, усиливающиеся после длительного пребывания на ногах;

отечность стоп к вечеру, утомляемость при ходьбе. Выделяют три степени продольного плоскостопия у детей, определяющиеся по степени деформации стопы. При I степени высота свода стопы составляет 25-35 мм, видимая деформация стопы отсутствует. При II степени – высота свода от 25 до 17 мм, уплощение стопы видно невооруженным глазом;

плоскостопие у детей проявляется нарастанием болей в стопе, голеностопном суставе и икроножных мышцах, затруднением ходьбы. Изменяется форма стопы – увеличивается ее длина, расширяется средняя часть, походка становиться тяжелой и неуклюжей; у детей отмечается быстрая общая утомляемость. Плоскостопие III степени характеризуется резко выраженной деформацией стопы, снижением высоты свода менее 17 мм, постоянными болями в ногах и пояснице, головными болями, невозможностью ходьбы в обычной обуви.

Симптомы (признаки)

  • ​ степени деформации пользуются​

Произошел ушиб голеностопного сустава. сустава по МКБ.

артроз голеностопного. Ориентировочные сроки при травмах и отравлениях определены с учетом уровня и локации травмы, ее характера и тяжести.

Стопа поворачивается вовнутрь, большой палец отклоняется в сторону. Стопа расширяется,​ молоткообразно изменяется (опущение​ ​ нарушением их питания.

​ вида продольного плоскостопия:​ в медиальную сторону),​По данным разных исследователей,​ варуса путем коррекции​ продольного свода. В​ появляются, когда ребенок​ паралича мышц, формирующих​ деформация, составляющая, по​Плоскостопие Причины и​ году.

В основном им страдают женщины вследствие гормональных изменений во время менопаузы. Материалы, из которых изготавливают массажные коврики, также могут быть разными.

В классификаторе МКБ 10 недуг значится как аллергическая пурпура. Что покажет УЗИ коленного сустава и какие нарушения в его функционировании можно выделить посредством данного исследования?Весьма эффективным может быть и лечение народными средствами.

Если не приступить к своевременному лечению геморрагического васкулита, это может привести к серьезным последствиям. В продольном своде определяют угол и высоту свода, которые несут ценную информацию о состоянии стопы: Стопа имеет в норме 3 точки опоры: С- пятка, А- головка 1-ой плюсневой кости, В- головка 5-ой плюсневой кости.

Такая специфическая конструкция в виде сводов, формируется и поддерживается так же благодаря множеству связок и мышц.

Плоскостопие — описание, симптомы (признаки), диагностика, лечение.

Установить плоскостопие у детей до 5-6 летнего возраста довольно проблематично. Диагноз выраженных случаев плоскостопия у детей может быть поставлен детским ортопедом при клиническом осмотре, позволяющем выявить изменения длины, ширины и объема движений стопы, нарушение состояния ее сводов, особенности износа обуви.

Объективными методами оценки плоскостопия у детей старшего возраста являются плантография – получение отпечатка следа ноги на бумаге и подометрия – измерение «подометрического индекса» свода стопы. Уточнить диагноз плоскостопия у детей помогаю результаты рентгенографии стоп с нагрузкой, выполненной в 2-х проекциях.

Симптомы (признаки)

Плоскостопие — описание, симптомы (признаки), диагностика, лечение.

Плоскостопие у детей – прогрессирующее заболевание, и чем раньше начато его лечение, тем эффективнее результаты. Лечение врожденного плоскостопия начинают с первых недель жизни ребенка, что позволяет устранить все компоненты деформации стопы. При врожденном плоскостопии у детей проводится специальная лечебная гимнастика, массаж мышц стопы и голени;

осуществляется удержание стопы в правильном положении с помощью бинтования, наложения этапных гипсовых повязок, ночных ортезов (с 6 месячного возраста). При усугублении проявлений плоскостопия у детей выполняют операцию подтаранного артроэреза. Лечение статического плоскостопия у детей, направленное на укрепление мышечно-связочного аппарата стопы, включает массаж, физиотерапию и ЛФК.

У детей младшего возраста исключаются мягкая обувь (валенки, резиновые сапоги, чешки); рекомендуется ношение ботинок с твердой подошвой и небольшим каблучком, хорошо фиксирующих голеностопные суставы. При плоскостопии у детей старшего возраста показано ношение ортопедической обуви со стелькой–супинатором, приподнимающим опущенный свод и возвращающим стопу в правильное положение.

Устранению плоскостопия у детей способствует гидромассаж, контрастные ножные ванны, парафиновые, озокеритовые и грязевые аппликации на область ступней, магнитотерапия. В отсутствии эффекта коррекции применяют гипсовые по­вязки и лонгеты; в тяжелых случаях комбинированного плоскостопия возможны оперативные вмешательства на костях и мягких тканях стопы и голени. Оптимальный возраст для хирургического лечения плоскостопия у детей составляет 8-12 лет.

Симптомы плоско вальгусных стоп.

​аспирин, флугалин, ибупрофен, диклофенак, индометацин, парацетамол и др.​

  • ​увеличение пронации стопы в 3/4 случаев, как -по амплитуде, так и по продолжительности;​
  • ​), вальгусная стопа (​
  • ​За последние годы взгляд на генез статического плоскостопия претерпел изменения и в настоящее время имеет более широкое толкование. Среди обследованных детей со статической плосковальгусной деформацией стоп диспластические изменения скелета стопы, сочетающиеся с неврологической симптоматикой или нарушениями метаболизма соединительной ткани, были выявлены у 78%.​

​Плоскостопие – довольно распространенная деформация, составляющая, по данным различных авторов, от 31,8 до 70% всех деформаций стоп. Особенно велик процент плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста.​

  • ​ограничений нет.​
  • ​4.​
  • ​1.​
  • ​детям, в целях профилактики плоскостопия;​
  • ​представляет собой единое целое.​
  • ​Здоровый образ жизни, рациональное питание, принимать пищу богатую витаминами и микроэлементами в особенности кальцием.​
  • ​Местное применение:​
  • ​уменьшение времени опоры на пятку, ранний отрыв пятки от опоры в фазу стояния на всей стопе; ,​
  • ​pes valgus​
  • ​Паралитическое плоскостопие является следствием паралича мышц, формирующих и поддерживающих свод стопы. Причиной травматического плоскостопия являются последствия травмы голеностопного сустава и стопы, а также повреждения мягких тканей и сухожильно-связочного аппарата.​
  • ​Одной из причин возникновения плоских и плосковальгусных стоп в этом возрасте считается общая слабость сухожильно-мышечного аппарата нижних конечностей, а также диспластические изменения со стороны скелета стопы.​

Плоско вальгусная стопа: лечение!

​Плоскостопием называют любую деформацию стопы, при которой происходит опущение ее продольного или поперечного свода. Причины этого нарушения могут быть различными.​

​  Слегка раздвинув ноги, сжимайте и разжимайте пальцы стоп примерно в течение 2 минут.​

​Модульный​

  • ​Организм человека работает как единое целое. Между органами имеются не только анатомические, но и функциональные взаимосвязи. При плоскостопии происходит смещение центра тяжести назад. Для того чтобы сохранить равновесие, позвоночному столбу приходится отклоняться вперед. Со временем деформация нарастает, формируется нарушение осанки –​
  • ​индометациновая мазь, крем Долгит, вольтареновый гель, и др.​
  • ​отсутствие увеличения высоты свода во время подъема на носки при фиксированном вальгусе;​
  • ​), плосковальгусная стопа (​
  • ​Различают плоскостопие легкой, средней и тяжелой степени. В норме угол, образованный линиями, проведенными по нижнему контуру пяточной и первой плюсневой кости с вершиной в области ладьевидной кости, составляет 125°, высота продольного свода составляет 39-40 мм, угол наклона пяточной кости к плоскости опоры – 20-25°, вальгусное положение заднего отдела стопы – 5-7°. У детей дошкольного возраста высота продольного свода стопы в норме может колебаться от 19 до 24 мм.​
  • ​В формировании плоскостопия существует ряд теорий, объясняющих этиопатогенетические механизмы:​
  • ​Косолапость​

Видео о плоско вальгусной установке стопы.

stopanogi.ru

​состоит из нескольких частей, которые можно соединять между собой. На них могут быть нанесены «пупырышки» разного размера и формы. Материалы, из которых изготавливают массажные коврики, также могут быть разными. Чаще всего встречаются резиновые (как правило, на основе натурального каучука), пластмассовые, из вспененных полимеров, на силиконовой основе. Многие модели имеют вставки из камней, например, речной гальки. Достаточно высокой популярностью пользуются коврики из алтайской березы.​

​Специальные лечебные процедуры​

​pes valgoplanus​

Симптомы (признаки)

Профилактика плоскостопия

Профилак­тикой плоскостопия у детей являются ношение правильно подобранной обуви; занятия физкультурой, игровыми видами спорта (баскетбол, футбол) и плаванием; ходьба босиком по неровной земле, песку, гальке; нормализация кальциево-фосфорного обмена; контроль массы тела. 42a96bb5c8a2acfb07fc866444b97bf1

  • ​. Нормальный свод стопы работает как амортизатор. При плоскостопии эта функция нарушается. В итоге на позвоночник и колени приходятся повышенные нагрузки. Это приводит к еще более сильному нарушению осанки, сколиозу, грыжам межпозвоночных дисков. В коленных суставах может развиваться​
  • ​: электрофорез с новокаином, фонофорез с гидрокортизон, парафино-озокеритовые аппликации и др.​
  • ​увеличение колебаний тела во время ходьбы.​
  • ​), пронированная стопа.​
  • ​Средняя степень плоскостопия характеризуется снижением свода стопы до 10 мм, уменьшением высоты свода до 150-160°, с углом наклона пяточной кости – до 10°, вальгусным положением заднего отдела и отведением переднего – до 15°.​
  • ​вестиментарная теория;​
  • ​При плоскостопии рекомендованы следующие виды спорта​
  • ​В положении стоя​
  • ​3.​

​Компьютерное моделирование​

  • Формирование правильной походки, не разводить носки при ходьбе – это перегружает внутренний край стопы и его связки.
  • С предрасположенность к плоскостопию правильно выбирать место работы (работу не связанную с длительными нагрузками на ноги).
  • Правильно подобранная обувь, на толстой и мягкой подошве, каблук не более 4 см.
  • Ношение стелек-супинаторов при длительных нагрузках.
  • В свободное время давать отдых ногам, не менее 30 секунд, 3-4 раза в день вставать на внешние стороны стоп.
  • После работы рекомендуется принять теплые ванны для ног, с их последующим массажем.
  • Хождение босиком по неровной поверхности, по камешкам, по песку, ходьба на пятках, внутренней поверхности стоп, цыпочках, подвижные игры.
  • Максимально ограничит ношение обуви на высоком каблуке
  • Правильно дозировать физическую нагрузку, избегать чрезмерных нагрузок

Здоровый образ жизни, рациональное питание, принимать пищу богатую витаминами и микроэлементами в особенности кальцием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector