Плоскостопие как определить в домашних условиях

Содержание
  1. Причины развития
  2. Диагностика и определение степени плоскостопия в домашних условиях
  3. Виды заболевания
  4. Продольное
  5. Поперечное
  6. Развитие плоскостопия. Степени заболевания
  7. Профилактика у взрослых и детей
  8. Какие бывают степени плоскостопия
  9. Виды болезни
  10. Классификация болезни по первопричине
  11. Основные симптомы плоскостопия
  12. Самостоятельное выявление заболевания
  13. Как определить плоскостопие у взрослых
  14. Внешние признаки плоскостопия
  15. Плоскостопие (фото)
  16. Симптомы и признаки появления плоскостопия
  17. Плоскостопие (фото)
  18. Медицинская диагностика
  19. Плантография
  20. Лечение плоскостопия
  21. Подведение итогов
  22. Как определить плоскостопие в домашних условиях?
  23. Плантография
  24. Подография
  25. Метод Фринлянда
  26. Определяем степень плоскостопия
  27. Способ первый
  28. Способ второй
  29. Метод Фринлянда
  30. Стандартный подход
  31. Народные методы
  32. Первый метод — краски и лист бумаги
  33. Профилактика плоскостопия

Оглавление

Причины развития

Причины данного заболевания бывают двух видов: внутренние и внешние. Внутренними причинами является всё, что как-то связано с особенностью развития мышц и костей человека. Это могут быть:

  1. Слабая соединительная ткань, что нередко становится причиной развития поперечного вида.
  2. Наследственная предрасположенность.
  3. Врожденные индивидуальные особенности.
  4. Слабые мышцы стопы и голени. Особенно часто встречаются у людей, занятых на работах, на которых приходится сидеть продолжительное время.

Внешние причины – это все те факторы, которые могут привести к ослаблению мышечного — связочного аппарата человеческой стопы и развитию данного недуга из окружающей (внешней) среды. Это может быть следствием:

  1. Как определить плоскостопие в домашних условияхНеправильной обуви (самая частая причина). Каблук должен быть высотой 3-4 см. Обувь на высоком каблуке или же наоборот – на плоской подошве, может привести к плоскостопию.
  2. Тяжелых физических нагрузок, поднятия тяжестей.
  3. Профессий, с которыми связано продолжительное пребывание на ногах: парикмахер, продавец, и др.
  4. Лишнего веса.
  5. Беременности.
  6. Частого ношения спортивной обуви. Кроссовки, за счёт амортизирующего материала подошвы основную нагрузку при движении с ног берут на себя. Из-за чего связки стопы теряют тонус.

Приобретенное заболевание возникает по следующим причинам:

  • травмы;
  • рахит;
  • как результат нарушения работы связок и мышц (при отсутствии физических нагрузок, стоячей работе, лишнем весе пациента);
  • параличи, в том числе, как последствия полиомиелита.

Основные причины появления данного заболевания у детей:

  1. Наследственность.
  2. Не до конца окрепший костный, мышечный и связочный аппарат.
  3. Тесная или просто неудобная обувь на плоской подошве. Каблук должен быть 1-1,5 см.
  4. Частое хождение в обуви. Дети до пяти лет должны больше ходить босиком, а обувь носить только на прогулке.

Как определить плоскостопие в домашних условиях

Нет единой причины, в силу которой у ребенка возникает плоскостопие, обычно влияет сразу целый ряд факторов, что приводит изменению анатомии костей и связок. Среди всех вариантов выделяется ряд предрасполагающих факторов и влияний, которые с большой вероятностью могут реализоваться в плоскостопие. Так, одним из ведущих факторов считают неблагоприятную наследственность.

Дополнительными факторами риска становятся повышенные нагрузки на стопы и некоторые виды спорта, которые приводят к деформациям стопы. Опасен лишний вес и ожирение в раннем возрасте, когда дети только начинают ходить и свод стопы только формируется. Если с раннего детства заниматься такими видами спорта, которые травмируют связки и суставы (гимнастика, балет, акробатика, тяжелая атлетика) – это грозит проблемами в формировании свода.

Нередко причинами плоскостопия становятся врожденные аномалии в развитии и функционировании связок и мышц с их недоразвитием, слабостью или аномальной подвижностью. Может также стать причиной плоскостопия паралич мышечных элементов и связок на стопе, который сформировался в результате врожденных или приобретенных патологий.

Нередко причинами плоскостопия могут стать полученные травмы в области стопы, которые нарушают ее нормальный рост и развитие костно-мышечных элементов.

Есть ряд факторов, которые возникают в результате изменений современной жизни и на которые вполне можно влиять родителям.

Для профилактики проблем со стопами и походкой рекомендовано хождение босиком по песку или траве, мелким камушкам или коврикам, имитирующим неровности поверхностей. Это помогает в тонизировании мышц и развитии связочного аппарата.

Считается, что прогрессирование плоскостопия относится к одной из болезней цивилизации, что связано  низкой двигательной активностью детей и повышенным риском развития патологии. Это связано с малыми нагрузками на стопы при сидении дома и статичных нагрузках, дефицитом общих движений и развития крепости скелета и прочности связок.

Существенно влияет на развитие проблем с ногами ношение неправильно подобранной обуви.

Иногда плоскостопие формируется с раннего возраста, но может возникать у школьников и даже подростков. Это зависит от сочетания многих внешних и внутренних факторов.

болезни (рахит, остеопороз, полиомиелит); гиподинамия; чрезмерное увлечение спортом (бегом, прыжками, тяжелой атлетикой); травмы; избыточная масса тела; частая нагрузка на стопу (неудобная или узкая обувь, высокие каблуки, неудобная колодка); нарушение функциональности тазобедренного и коленного суставов; преклонный возраст.

ваши прямые родственники страдают плоскостопием; у вас есть лишний вес; ваша работа связана с продолжительным стоянием (хирурги, учителя, парикмахеры, продавцы); вы беременны; профессионально занимаетесь спортом или танцами.

Плоскостопие, в зависимости от причины его возникновения, бывает статическим, паралитическим, рахитическим и травматическим. Статическое встречается наиболее часто.

Диагностика и определение степени плоскостопия в домашних условиях

Диагностировать плоскостопие можно в медицинском учреждении или в домашних условиях. Способы определения просты, но помните, что установить плоскостопие мало. После подтверждения ваших подозрений об уплощении стопы, обратитесь к ортопеду, он подскажет вам, как действовать дальше, чтобы не запускать болезнь.

Простой и надежный способ, которым можно выявить плоскостопие, следующий. Обильно смажьте жирным кремом поверхность стопы (должна быть смазана вся стопа). Встаньте на белый лист бумаги. Лучше смазать сразу обе стопы, чтобы можно было стоять прямо, ни на что не опираясь. Только в этом случае вы получите объективный результат.

Ребенок косолапит, т. е. поворачивает носки внутрь. Это происходит, если мускулатура слаба и ребенок не в состоянии поддерживать стопу в правильном положении. Правильным для детей считается параллельное положение стоп. Ребенок ступает на внутренние края стоп.

Если вы заметили у вашего ребенка подобные признаки, немедленно сходите с ним к врачу. Только в детском возрасте можно исправить плоскостопие – скелет еще не успел окостенеть и правильно назначенное лечение дает хорошие результаты. Имейте в виду, что определить детское плоскостопие можно только после 5-6 лет.

Плантография. Экспресс-тест с жирным кремом, который мы описали выше. Можно не использовать крем, а просто смочить стопу водой. При смазывании стопы раствором Люголя отпечаток получается очень подробным и четким. Метод Фринлянда (подометрический). Метод заключается в определении подометрического индекса – измеряют длину и высоту стопы .

Далее умножают высоту на 100 и делят на длину. В норме должны получиться цифра в пределах от 29 до 31. Результат 27-29 говорит о вероятном плоскостопии. Если индекс меньше 25, это свидетельствует о выраженном плоскостопии. Рентгенография — наиболее точный метод в определении плоскостопия. Рентгеновские снимки обеих стоп делают в боковой и прямой проекциях. Ортопед по величине деформации ставит диагноз о степени плоскостопия.

Узкая и неудобная обувь. Чаще страдают женщины, носящие довольно высокий каблук. Зауженные носы негативно сказываются на положении стопы. Пассивный образ жизни. Малая активность приводит к тому, что мышцы расслабляются, теряют упругость и, как следствие, развивается плоскостопие. Может появиться у беременных женщин.

Это происходит из-за увеличения массы девушки, ребеночек растет и увеличивается нагрузка на ноги. Лишний вес негативно сказывается на положении стопы. Мышцы просто не справляются с оказываемым на них давлением. Врожденные заболевания стопы или мышц ног. Причиной может явиться рахит или полиомиелит, но встречается довольно редко.

Виды заболевания

Заболевание не возникает внезапно, оно протекает медленно, и делится на несколько стадий. В настоящее время существует множество способов, как узнать есть ли плоскостопие, симптомы которого проявляются в зависимости от стадии развития недуга:

  1. Первая степень недуга проявляется появлением слабости и невыраженной тяжести. Человек отмечает усталость при такой нагрузке, которая ранее давалась легко. Постепенно изменяется осанка и боли в ногах становятся постоянными.
  2. Свод стопы при второй степени снижается на высоту от 15 до 25 мм. Боль становится сильнее, отдает в лодыжку и голень. Со стороны походка выглядит тяжелой.
  3. Третья степень считается самой тяжелой. Стопа изменяется настолько, что это становится видно невооруженным глазом. Ноги отекают, развиваются судороги, болит спина и голова. Появляется артроз, сколиоз, защемление корешков, возникает варикоз.

Плоскостопие как определить в домашних условиях

Как выглядит плоскостопие можно понять, рассмотрев фото стопы с типичными его признаками.

Плоскостопие в зависимости от этиологии делится на рахитическое, паралитическое, травматическое и статическое. Самое распространенное из них — статическое. У детей после 5 лет наблюдается врожденное плоскостопие.

Выделяют два основных вида плоскостопия у взрослых— поперечное и продольное. Также бывает ещё и смешанный вид недуга — продольно-поперечное плоскостопие. Его лечение будет сложней, чем в каком-либо определённом случае. Рассмотрим симптомы, характерные для каждого из видов заболевания.

Продольное

При такой форме недуга, длина стопы увеличивается из-за опускания продольного свода. Поэтому подошва соприкасается с полом практически полностью. Основными признаками деформации являются то что промежуток между поверхностью пола и непосредственно внутренним краем существенно сокращается. Вскоре, может развиться косолапость.

Бывает три степени продольного вида:

  1. Первая степень ещё не видна, но в ногах уже появляется дискомфорт, при долгих нагрузках. Если надавить на стопу, то можно почувствовать боль.
  2. С наступанием второй степени меняется свод стопы. Боль существенно увеличивается, распространяясь к голеням. Мышцы становятся менее эластичными.
  3. На третьей степени данного недуга проявляется сильно выраженная деформация стопы. Боль в ногах не проходит и к ночи. В пояснице появляются дискомфортные ощущения. Работоспособность сильно снижается. Людям с этой степенью передвигаться в обуви становится тяжело.

Поперечное

При таком виде недуга длина стопы наоборот, уменьшается, поскольку третий палец деформируется, приобретая вид молота, когда большой — отклоняется. Основание первого пальца становится плотнее, появляется своеобразная шишка.

Выделяют три степени плоскостопия поперечного вида:

  1. Как определить плоскостопие в домашних условияхПри первой степени поперечного вида заболевание слабо выражено. Симптоматика данного недуга проявляется согласно мере его прогрессирования. Первый палец отклоняется не больше, чем на 20 градусов. Болезненность и дискомфорт проявляется при физических нагрузках. На стопе, в районе 2-4 пальцев, появляются натоптыши (кожные уплотнения).
  2. На второй степени угол отклоняется и становится уже около 35 градусов. А при нагрузках возникает жжение в подошве стопы. При этом, кожные уплотнения в размерах резко увеличиваются.
  3. Для третьей степени данного заболевания характерны непроходящие боли. А угол отклоняется более 35 градусов. Некоторые пациенты приобретают бурсит — патология, сопровождающаяся воспалительным процессом околосуставной сумки.

Отдельно рассматривается смешанное плоскостопие. Симптомы при данной патологии характерны для обоих видов. Признаки смешанной формы более выраженные.

Развитие плоскостопия. Степени заболевания

По степени выраженности проблемы можно выделить 4 степени тяжести синдрома, от самого простого и легкого, до тяжелых и серьезных изменений:

  • При первой степени формируется боль в области стопы, которая обычно формируется после продолжительной нагрузки. Отеки в ногах и утомление типичны для длительных прогулок пешком и активных физических нагрузок.
  • вторая степень деформации в области стопы приводит к отечности к вечеру и выраженной деформации внутреннего свода – он гораздо меньше по высоте, продольный свод расширяется, подошва уплощается к концу дня.
  • для третей степени типична боль при любых нагрузках, формируется значительное уплощение стопы с распластыванием и расширением ее передней области, большой палец начинает отклоняться наружу. Чтобы уменьшить боли и облегчить хождение применяют специальные ортопедические стельки и обувь, изготовленную по заказу под стопу. Может понадобиться даже оперативная коррекция, но возможно исправление и за счет консервативных методов.
  • самая крайняя степень приводит к резкому уплощению свода, разворачиванию стопы и сильной боли, лечить это можно только оперативно.

Симптомы патологии

Степень 1

Кости стопы еще не деформированы и свод стопы не плоский, но уже ощущается слабость связок, ноги устают быстрее, чем раньше, осанка изменяется от того, что ноги побаливают почти постоянно.

Степень 2

В этой стадии уже происходит изменение свода стопы, он становится ниже на 15-25 мм. Боли беспокоят чаще и интенсивнее, причем они распространяются на голень и лодыжку. Походка становится тяжелой.

Степень 3

Стопа заметно изменена. Даже непродолжительные прогулки заканчиваются мучительными болями и отеками в ногах. Болит поясница и, зачастую, голова.

Профилактика у взрослых и детей

Для определения заболевания у маленьких детей вышеописанные методики не подходят. Кости в этот период отличаются мягкостью и представлены преимущественно хрящевой тканью. Кроме этого на ножке ребенка находится жировая прослойка, которая выполняет защитную функцию и может симулировать плоскостопие. Но существуют способы, как определить плоскостопие у ребенка:

  1. Как определить плоскостопие в домашних условияхПри передвижении малыш поворачивает носочек внутрь (косолапит). Это может свидетельствовать о недостаточно развитых мышцах ноги, которые не в состоянии поддерживать стопу в определенном положении.
  2. Ходьба осуществляется на внутренней части стопы. Это также не является нормой и требует принятия мер.

Детский ортопед — это специалист, который знает все о плоскостопии и его проявлении у детей. Он порекомендует необходимые упражнения и способы профилактики нарушения соотношения костей стопы. Однако окончательный диагноз ставится только после пяти лет.

В каком возрасте определяют патологию стопы? Проверить дома у ребенка наличие данной патологии можно старше 7 лет. У ребенка в 2-3 года стопа еще не полностью сформировалась, поэтому если родители заметили основные признаки плоскостопия в этом возрасте, то следует проводить профилактические мероприятия по предупреждению дальнейшего его развития. Что касается детей старше 7 лет и подростков, то о появлении данного заболевания свидетельствуют такие симптомы:

  • верхняя часть ступни подворачивается во внутреннюю сторону;
  • во время хождения у ребенка основная нагрузка идет на внутреннюю часть стопы;
  • опухание голеностопных суставов.

Плоскостопие у детей до 1 года точно определить развитие в домашних условиях практически невозможно. Это связано с тем, что в данный период формируется опорно-двигательный аппарат.

До того, как ребенок начнет ходить, не следует надевать на него обувь. Для комфортного и правильного развития стоп достаточно надевать на малыша носки.

Поскольку дети обычно не говорят родителям, что они устали или их что-то беспокоит, диагностировать данный недуг у ребёнка сложней, чем у взрослого. Как же определить наличие плоскостопия у ребенка? Итак, каждому родителю следует заподозрить наличие проблемы, если:

  1. У одного ботиночка каблук или внутренняя часть подошвы стёрты сильней, чем у другого.
  2. При обычном осмотре стопы, уже заметно уплощение сводов (но, до трёх лет в большинстве случаев это норма).
  3. Походка ребенка стала другой, и он стал менее подвижным.
  4. Ребёнок всё-таки начал жаловаться на боль или усталость в ногах после активного времяпрепровождения.

Важно по мере возраста выявлять в домашних условиях основные признаки плоскостопия у детей, и в этом велика роль родителей, постоянно наблюдающих ребенка. Они должны отмечать быстрое утомление малышей с жалобами на боль и усталость в ногах к вечеру, формирование отечности в ногах и следов от резинок носков и ремешков обуви.

Дети могут жаловаться на ноющие ощущения и боль, которая формируется от длительного стояния или хождения, обувь быстро изнашивается с внутренней стороны, стаптывается вовнутрь. При хождении ноги ребенка могут неправильно ставиться, носками внутрь с расставленными пятками, стопа расширяется, могут врастать ноготки и искривляться пальцы на ногах. Нередки также у детей мозоли от обуви и натоптыши, что связано с изменением формы ног и опорой на неправильные точки.

Исследование стопы

Вполне можно провести определение плоскостопия в домашних условиях, в том числе и у детей. Есть несколько способов это сделать. Самый простой – это сделать отпечаток стопы на листе бумаги формата А4, предварительно намазав поверхность стопы маслом или кремом. После этого нужно поставить ногу на лист ровно, и проанализировать полученный отпечаток. Можно поставить ребенка одной ногой на один лист, другой – на второй, и сравнить отпечатки.

Если на отпечатке с внутренней стороны нет выемки, это указывает на наличие деформации, если же отпечаток имеет ровную наружную и изогнутую дугой внутреннюю поверхность, с вырезом, то, скорее всего, проблемы нет.

Можно также провести обследование у врача, определив в поликлинических условиях определенные показатели:

  • Плантография для выявления плоскостопия похожа на методику домашнего определения. Обычно применяют крем или раствор Люголя, другие красящие составы, чтобы получить четкий отпечаток каждой ноги.
  • Определение подометрического индекса с высчитыванием определенных коэффициентов. Для этого определяют высоту ступни, умножая ее значение на коэффициент 100, а затем полученный результат делят на длину ступни. В нормальной ситуации индекс колеблется от 29 до 31 единицы, если получен результат 28 и менее, вероятно наличие плоскостопия, при получении результатов в 25 и менее плоскостопие выраженное, нужно обращение к ортопеду, а также определение тактики лечения.
  • Рентгенография стопы наиболее точно отражает проблему и позволяет выявить плоскостопие точно. Проводятся снимки в прямой и боковой проекции.

Важно при наличии наследственной предрасположенности проводить меры по укреплению мышечного и связочного аппарата стопы, чтобы не позволять плоскостопию прогрессировать. Тактика лечения определяется, исходя из возраста и стадии заболевания, формы плоскостопия. Важно понимать, что методики используются только в комплексе, сочетанием сразу нескольких одновременных воздействий.

Полезно хождение голыми ножками по галечному пляжу на море, но можно подобное сделать и дома, набрав камней на берегу и используя их для занятий или же приобретая специальный коврик, имитирующий галечный пляж. Дополняет и закрепляет результат массаж стоп, проводимый в домашних условиях. За счет него происходит укрепление мышц в стопах, снимается их напряжение и боль, постепенно восстанавливаются амортизационные функции.

При наличии плоскостопия врач-ортопед подбирает индивидуально специальную обувь, которую нужно носить постоянно, в ней имеются стельки, формирующие правильный свод стопы и разгружающие ноги, снимающие усталость. Обувь выполняется по индивидуальным меркам и по заказу, с учетом возраста и особенностей ноги, имеет жесткие задники и супинатор, гибкую подошву и каблучок. Она должна быть строго по размерам.

Парецкая Алена, педиатр, медицинский обозреватель

Прежде чем разбираться в том, как и зачем проводится диагностика плоскостопия, нужно определить, что имеется в виду под этим термином. В медицинской практике так называют опускание свода стопы под воздействием негативных факторов.

Из-за опущенного свода теряется свойство ноги — эффект амортизатора. Давление массы тела перераспределяется на другие части опорно-двигательного аппарата – суставы, бедра и позвоночник.

Подобный процесс влечет за собой развитие болезненных состояний, связанных с работой скелета.

Какие бывают степени плоскостопия

Чем опасно

Болезнь не относится к разряду недугов, которые проявляются неожиданно, ее развитие можно вовремя диагностировать и приостановить. В зависимости от масштаба изменений выделяют стадии развития плоскостопия:

  • Первая. Деформация стопы практически незаметна, сохраняется естественная форма, но появляются боли в ногах и повышенная утомляемость при прогулках, ранее не доставлявших проблем.
  • Вторая. Изменения сводов становятся заметными, теряется ~2 см в высоте. Кроме стоп, начинают регулярно болеть лодыжки и голени. Появляются нарушения походки.
  • Третья. Нога сильно деформирована, даже непродолжительные нагрузки отзываются болями и отечностью, начинает беспокоить поясница, позвоночник, приступы головной боли. Если запустить заболевание до такого уровня, можно впоследствии столкнуться с артрозом, остеохондрозом и позвоночной грыжей.

Виды болезни

Плоскостопие характеризуется двумя видами — продольным и поперечным.

При продольном поражается свод, который можно наблюдать на внутренней стороне стопы. Страдают люди 15-26 лет. Вызывается слабостью соединительных структур в ногах, обусловленной наследственностью или длительными прогулками на высоких каблуках. Нормально для малышей в возрасте меньше 10 лет.

Поперечный тип захватывает свод, проходящий под основаниями пальцев ног. Развивается к зрелому возрасту после 35 лет из-за того, что слабеют связки и мускулы, опускаются под постоянным давлением своды. Нередко провоцирует образование пяточных шпор.

Иногда изменяется форма сразу обоих сводов. Такой тип называют продольно-поперечным.

Классификация болезни по первопричине

Вид плоскостопия Причина
Врожденное Стопа неправильно сформировалась еще в утробе матери
Статическое Связки и мышцы ослабевают и не держат ногу в правильном положении из-за наследственности, перегрузок, плохо подобранной обуви и т.п.
Рахитическое Костяной каркас стопы деформировался под влиянием перенесенного рахита.
Травматическое Болезнь развилась после перелома предплюсны, пятки, лодыжки или разрыва связок в этой области.
Паралитическое Обнаруживается у больных, перенесших нейроинфекцию вроде полиомиелита, паралич мышц, в том числе на стопе и голени.

Основные симптомы плоскостопия

Симптомы, указывающие на начинающееся плоскостопие, в большинстве случаев игнорируются. Но при достаточном внимании к своему состоянию дальнейшее развитие заболевания предупреждается, риск осложнений минимизируется. Первые «звоночки» – признаки плоскостопия:

  • Стирание подошв обуви во внутреннюю сторону больше, чем обычно. Причем с развитием отклонения смещение растет.
  • Повышенная утомляемость при длительной ходьбе.
  • Постоянно ноющая спина и позвоночник.
  • Дискомфорт при вынужденном стоянии в одной точке.
  • Внезапно появившиеся отеки.
  • Судороги в икрах по ночам.
  • Главные симптомы, характерные для девушек и женщин – частые мигрени и сильный дискомфорт после ношения обуви на каблуке.
  • Многим больным становится тесновата их старая обувь, ведь стопа вытягивается.
  • При приседании становится трудно устоять на ногах.
  • Походка тяжелеет, а осанка портится.
  • Начинает выпирать «косточка» на большом пальце.

Самостоятельное выявление заболевания

Как определить плоскостопие у взрослых

Существует несколько способов, благодаря которым можно определить плоскостопие самостоятельно. Таковыми являются:

  1. Для проведения этого теста потребуется жирный крем или краска. Одним из этих веществ следует обработать подошвы стопы, наступить на чистый лист бумаги. При этом требуется ни за что не опираться, стоять ровно. После проведения данной манипуляции, следует проанализировать получившийся рисунок. Отпечаток конечности у здорового человека выглядит так: внутренняя часть стопы должна занимать немного больше места, чем окрашенная поверхность. Это свидетельствует о том, что человек абсолютно здоров. Если же внутренняя часть уменьшена или отсутствует, это говорит о том, что у человека развивается плоскостопие.
  2. Метод Фринлянда. Для проведения данного метода диагностики в домашних условиях, требуется провести незамысловатые расчеты. Основными параметрами являются длина и высота ступни. Высоту следует умножить на 100, после чего разделить на длину. Результатом, который свидетельствует о нормальном состоянии стоп, является получившаяся цифра в 29-31. Если же этот показатель уменьшен, то это говорит о появлении плоскостопия.
  3. Плантограф. Данный метод диагностики имеет схожесть по его проведению с окрашиванием подошв. Но для его проведения потребуется воспользоваться специальным устройством – плантографом. В его комплект входит валик, ванночка и аппарат. Преимуществом плантографа является то, что с его помощью можно диагностировать плоскостопие не только у взрослых, но и у детей.

Узнать, есть ли проблемы с плоскостопием самому достаточно просто. Чтобы определить степень, требуется обратить внимание на такие показатели отпечатка стопы:

  1. Первая степень. Внутренняя часть стопы занимает не более половины.
  2. Вторая степень. Внутренняя часть занимает меньше трети.
  3. Третья степень. Внутренняя часть ступни не просматривается на отпечатке.

Чтобы определить плоскостопие продольное или поперечное потребуется внимательно рассмотреть ступни. Если они расширены, то это говорит о поперечной форме заболевания. Если же нога увеличивается в длину – это продольное.

Внешние признаки плоскостопия

Начальные признаки заболевания могут долго не проявляться, или они настолько не выражены, что ошибочно воспринимаются как усталость после сильной нагрузки. Но постепенно тяжесть и болезненность усиливаются, и это должно стать поводом для беспокойства.

Основная задача стопы при нормальном строении — это снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Стопа включает в себя продольный и поперечный свод. Их достаточная высота обеспечивает амортизацию. При поперечной форме деформации стопа расширяется, а при продольной — становится длиннее. В чистом виде деформация возникает редко, чаще всего наблюдается продольно-поперечное плоскостопие.

Нарушение структуры стопы провоцирует образование косточек на пальцах, появление пяточной шпоры, участков затвердения в виде натоптышей и мозолей.

Чтобы ответить на вопрос о том, как понять, что у тебя плоскостопие, следует просто внимательно понаблюдать за собой. Неравномерное стаптывание каблуков, снижение выносливости при стоянии и ходьбе, визуальное расширение или удлинение стопы являются причиной для обращения за помощью. Такие же признаки возникают при заболеваниях сосудов ног и некоторых других патологиях, но в любом случае их нельзя игнорировать.

Если вы у себя обнаружили хотя бы несколько, из вышеперечисленных, признаков, необходимо провести диагностику.

Как определить плоскостопие в домашних условиях

Быстрая утомляемость ног при ходьбе или долгом стоянии Чувство тяжести в ногах, отеки в конце дня и судороги Боли в спине

Стопы служат опорой, обеспечивают равновесие и уменьшают нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, потому что пружинят при ходьбе и благодаря этому суставы ног и позвоночник не подвергаются избыточным нагрузкам. Строение стопы обеспечивает амортизацию, поскольку обладает двумя сводами – продольным и поперечным.

Можно сказать, что при поперечном плоскостопии стопа становится шире, а при продольном – длиннее. Хотя эти два вида плоскостопия могут сочетаться. Деформируясь, стопа, естественно, изменяет очертания, образуются всем известные косточки у большого пальца, пяточная шпора, натоптыши и мозоли.

Если ваша обувь стаптывается неравномерно, вам стало трудно ходить на каблуках или вы заметили, что нога как будто выросла, особенно в ширину, не поленитесь сходить к врачу-ортопеду. Эти симптомы не всегда говорят о том, что у вас плоскостопие. Похожие проявления у варикозного расширения вен и облитерирующего эндартериита, но и их нельзя оставлять без лечения.

Многие люди не уделяют должного внимания первым признакам появления плоскостопия. А ведь именно так можно заподозрить заболевание на ранней стадии — это стоптанная обувь во внутреннюю сторону. На первой стадии может проявляться в виде счесанных каблуков на бок, а 3 степень плоскостопия — полное смещение обуви во внутреннюю сторону.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание — это быстрое утомление при долгой ходьбе, боли в спине и позвоночнике, не возможность долго стоять на одном месте, появление отечности в ногах, ночные судороги. У женщин образование плоскостопия может сопровождаться головными болями, сильные боли ног при ношении каблуков. В большинстве случаев увеличивается размер ноги, т. к. свод стопы вытягивается.

Плоскостопие (фото)

Симптомы и признаки появления плоскостопия

Заподозрить процесс деформации свода стопы можно по таким характерным признакам:

  • изменение цвета кожных покровов на ступне;
  • большое количество мозолей и натоптышей на подошвах;
  • быстрое переутомление в ногах после незначительных физических нагрузок;
  • отечность в области голеностопного сустава;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • ношение обуви на высоком каблуке вызывает сильную боль;
  • изменение размера обуви в большую сторону;
  • болезненные ощущения в пояснице;
  • изменение походки;
  • большой палец начинает выпирать в сторону, появляется шишка;
  • деформация пальцев на ногах.

Возникновение хотя бы одного из этих симптомов может указывать на развитие патологии.

Плоскостопие (фото)

Медицинская диагностика

Амортизационные свойства здоровой ступни обеспечиваются наличием у нее сразу двух сводов – поперечного и продольного, позволяющих человеку пружинить при ходьбе, беге и прыжках. Когда взрослый или ребенок, пройдясь пешком, начинает жаловаться, что у него болят ноги, и боль распространяется вверх по голени, это может быть первым признаком, свидетельствующим о развитии плоскостопия.

  • Смазать подошву ступни жирным кремом (лучше, если в его составе будет слабый краситель);
  • Взять чистый лист белой бумаги;
  • Поставить ногу на бумагу, стараясь как можно плотнее прижать к нему подошву;
  • Получив четкий отпечаток, провести на нем прямую линию с внутренней стороны стопы от пятки к основанию большого пальца.

Для определения по рисунку стопы поперечного плоскостопия линия должна проходить строго горизонтально, начинаясь чуть ниже основания мизинца и заканчиваясь напротив основания большого пальца. Примерно посередине линии можно наблюдать поперечную дугу – она не такая глубокая, как продольная, но заметить ее легко. Если же дуга малозаметна, либо отсутствует вовсе, вероятность поперечного плоскостопия очень высока.

Определить наличие плоскостопия и его степень в домашних условиях можно не только по отпечатку или слепку стопы, но и по симптоматике. Продольный вид плоскостопия проходит три этапа:

  • При 1 степени никаких внешних изменений не наблюдается. Длительные нагрузки вызывают ноющую боль в ступнях, которая усиливается при нажатии на свод стопы. Но после отдыха состояние нормальзуется;
  • При 2 степени заметна деформация (уплощение) свода стопы, ощущение дискомфорта усиливается, боль распространяется выше – на голеностопный сустав и икроножную мышцу;
  • Плоскостопие 3 степени – самое тяжелое: деформация стопы принимает ярко выраженный характер, боль не проходит даже после длительного отдыха. Начинает болеть поясница, меняется походка, становясь «косолапой», снижается работоспособность.

Горизонтальное, или поперечное плоскостопие также имеет трехстадийное прогрессирование:

  • Первая степень проявляется незначительным отклонением большого пальца (на угол примерно в 15-20 градусов), что создает проблемы при носке узкой обуви и вызывает быструю утомляемость ног при стоянии и ходьбе;
  • При второй степени появляются натоптыши и сухие мозоли в области плюсневых костей, большой палец может отклониться до 25-28 градусов, боли при ходьбе становятся заметно сильнее;
  • Третья степень – большой палец отклоняется до 39-42 градусов, боль принимает постоянный характер. Искривляются другие пальцы, возникает перекрещивание большого пальца со вторым. Передняя часть стопы раздается вширь, нагрузка на нее возрастает, натоптыши увеличиваются в размерах и становятся очень болезненными. Появляются проблемы с ношением обуви.

В младенчестве по форме стопы малыша нельзя поставить диагноз, поскольку невозможно определить ни продольного, ни поперечного свода: детские кости от сотрясения при ходьбе оберегает специальная жировая подушечка на стопе, которая рассасывается к четырем годам. Понять, есть ли у ребенка предпосылки к развитию плоскостопия можно по тому, как он ставит ножку, и с какой стороны стаптывается его обувь.

Домашние способы и методы определения плоскостопия носят лишь предварительный характер, и их результат должны подтвердить профессионалы. Постановка окончательного диагноза и назначение лечения – дело хирурга-ортопеда, обладающего всеми необходимыми для этого знаниями и навыками. Диагностика плоскостопия в медицинских учреждениях включает:

  • Плантографию – снятие отпечатка стопы по методу, описанному выше, но вместо крема медики смазывают кожу стопы люголем: отпечаток получается более четким и наглядным. Также применяется плантографическое обследование с использованием бронестекла: человек встает босыми ногами на стеклянную поверхность, под которой находится зеркало, расположенное под определенным углом. Это дает возможность увидеть стопы «с обратной стороны» и визуально определить форму и степень плоскостопия. Также можно сделать фото стоп;
  • Метод Фридланда позволяет измерить подометрический индекс, который определяется путем измерения длины и высоты стопы – расстояния от подошвы стопы до верхнего края ладьевидной кости, расположенной в области внутреннего края стопы. Затем высота стопы умножается на 100 и делится на длину стопы. В норме результат должен находиться в пределах 29-31. Если полученное число варьируется от 29 до 27, это дает основание говорить о наличии плоскостопия. Когда подометрический индекс меньше 25, речь идет о выраженном плоскостопии, лечением которого нужно заняться, не откладывая;
  • Подографию – метод регистрации длительности отдельных периодов шага. Исследование проводится с использованием специальных приспособлений – дорожки с металлическим покрытием и обуви, снабженной металлическими пластинами, необходимыми для электрического контакта. При подографическом исследовании регистрируются также такие показатели, как угол разворота стопы, ширина шага, прямолинейность походки;
  • Рентгеновское обследование – наиболее точный метод диагностики, не оставляющий места сомнениям. Снимки стопы делаются сразу в двух проекциях, позволяя ортопеду определить вид и степень деформации по состоянию и расположению костей стопы.

Как определить плоскостопие в домашних условиях

Плоскостопие не является такой уж безобидной патологией, как иногда полагают. Если его игнорировать, оно приводит к осложнениям, способным довести человека до серьезных хронических заболеваний, и даже до инвалидности. Но если начинать лечение недуга своевременно, этого не произойдет. Диагностика патологий стоп – главная составляющая терапевтического процесса.

У детей в большинстве случаев удается добиться полной коррекции дефекта, благодаря незрелости и гибкости детской костно-мышечной системы. Вместе с ним исчезает и риск возникновения таких болезней, как сколиоз, радикулит и остеохондроз позвоночника, артроз суставов и прочих патологий костно-мышечной системы.

Благодаря этому юный человек встречает свою взрослую жизнь без плоскостопия, будучи полностью готовым ко всем ее радостям и трудностям. Взрослые люди, у которых костный и мышечно-связочный аппарат уже не настолько пластичен, могут рассчитывать на длительную ремиссию и стабилизацию ситуации, что тоже не так уж мало.

Любую болезнь, и плоскостопие тоже, лучше начинать лечить как можно раньше, пока недуг еще не успел «укорениться» в организме и нанести ему непоправимый вред. Поэтому, замечая у себя или своих детей признаки патологии стоп, не стоит откладывать визит к врачу. Болезнь не пройдет сама собой, как насморк, но чем раньше человек определяет ее и начинает целенаправленно с ней бороться, тем больше у него шансов выйти из этой борьбы победителем.

Начнём с непосредственного определения. Плоскостопие – это деформация стопы, для которой характерно опущение поперечного и продольного сводов.

Норма и стадии плоскостопия

Подозревать появление плоскостопия можно уже на той стадии, когда вы систематически подвергаете стопы факторам риска:

  1. Слишком узкая или неудобная обувь. Особенно это относится к женщинам, которые любят высокие шпильки, каблуки и платформы или готовы пренебречь удобством в пользу красоты. Также стоит обратить внимание на носы, они не должны быть сильно зауженными.
  2. Врождённые мышечные патологии и заболевания стоп.
  3. Одними из самых редких причин выделяют полиомиелит и рахит.
  4. Пассивно ведение образа жизни. Это сильно сказывается на работоспособности мышц, они теряют упругость и не могут нормально функционировать, как следствие, стопа в нормальном положении не фиксируется.
  5. Увеличение нагрузок на ноги. Особенно это заметно у беременных женщин и людей, активно набирающих лишние килограммы, мышцы не успевают окрепнуть для передвижения такого груза, а из-за этого развивается плоскостопие.
  6. Плоские подошвы и обувь с низкой посадкой портят стопу довольно быстро при регулярном ношении. Такое происходит потому, что стопа не может принять удобное положение и начинает подстраиваться под имеющуюся форму (плоскую).

Ношение неудобной обуви на высоком каблуке – частая причина появления плоскостопия у женщин

Степень Характерная особенность Показатели в градусах
Первая Углубление превышает треть, но не достигает половины 130-140
Вторая Углубление занимает менее трети всего отпечатка 140-155
Третья Углубление отсутствует полностью или мало настолько, что его размером можно пренебречь 155 и более

Также плоскостопие различается по подвидам. Иногда возникает поперечное плоскостопие, чаще всего наблюдается у женщин среднего возраста, легко диагностируется в домашних условиях и также подразделяется на степени. Его можно легко отличить от любого другого по большому пальцу, он занимает неестественное положение (либо повёрнут к остальным пальцам, либо от них).

Плантография

Лечение плоскостопия

Существует большое количество комплексов упражнений. Каждый из них уникален и действенен. Можно привести в пример один из них.

Сесть на стул, а ступни спустить на пол. Затем необходимо поджимать пальцы по несколько раз в 3-5 подходов. Затем следует поднимать ступни ног вверх, не отрывая пяток. После этого все меняется местами: не двигая пальцев, надо поднимать пятки по 3-5 раз. Далее, подтягивать вверх большие пальцы, а после выполнения процедуры, нужно поднимать все пальчики. При крайнем упражнении стопы должны быть повернуты во внутреннюю сторону.

В целях профилактики полезным будет при отдыхе катать внутренней частью стопы любой маленький упругий мячик или шарик. Помимо положительного эффекта на положение ножки наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно.

Подведение итогов

В заключение можно сказать о том, что у детей плоскостопие иногда трудно диагностировать. И в домашних условиях это сделать довольно проблематично, но возможно. Своевременное выявление плоскостопия — залог крепкого здоровья и отсутствия многих проблем. Главное, правильно провести диагностику.

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Самым простым и традиционным способом диагностики в домашних условиях является определение плоскостопия с помощью отпечатка самой стопы. Просто хорошо смажьте стопу жирным, плохо впитывающимся кремом, после этого наступите всей ступнёй на белый чистый лист бумаги. Стойте, при этом, ровно – это важно.

Итак, вы получили отпечаток своей ступни. Теперь его можно изучать. Главным критерием будет размер выемки, находящейся у внутренней стороны стопы. Если эта выемка заужена или наоборот отсутствует, то скорей всего, у вас данное заболевание уже есть.

Плантография

На самом деле, это всё тот же метод, что мы уже описали. А плантография – его научное название. Единственное, здесь есть одно отличие — чтобы получить более чёткий отпечаток, используют раствор Люголя.

Как определить плоскостопие в домашних условиях

В медицинских учреждениях, чтобы провести подобный тест применяют плантограф. Это устройство представляет собой рамку, которая обтянута полиэтиленом. Перед самим выполнением диагностики его полотно окрашивают чернилами или тушью, а сверху размещают чистый бумажный лист. Так и получают достаточно точные отпечатки стопы.

В некоторых медицинских учреждениях уже используют электронный плантограф, с помощью которого можно не только сделать много снимков, но и сохранить их в компьютерную память. Потом можно в любой момент посмотреть как выглядит плоскостопие пациента по фото стопы. Более того, таким образом можно получить отпечаток не только плантарной поверхности, но также и боковой, и задней поверхностей.

Подография

Этот метод позволяет изучать биомеханику ходьбы, а также временных параметров движения. С помощью этого метода можно анализировать походку, изучать фазы переката стопы через пятку, рассчитать коэффициент ритмичности походки.

Для этого используется специальная обувь и металлическая дорожка. При плоскостопии период опоры сокращается и происходит сокращение общего времени двойного шага.

Метод Фринлянда

Этот метод определения данного недуга состоит в математическом расчете такой величины, как подометрический индекс. При этом производится измерение высоты и длины стопы. Затем, значение высоты делят на значение длины и умножают на 100.

Нормальное значение должно быть в пределах 29-31. Если же этот индекс вообще меньше 25, то это уже говорит о сильно выраженном проявлении заболевания. В данной ситуации, если вы выявили у себя плоскостопие, как можно скорей обратитесь к врачу.

Определяем степень плоскостопия

Помимо наличия плоскостопия, необходимо еще знать, как можно определить степень плоскостопия. В домашних условиях можно это сделать по тому же методу определения плоскостопия по отпечатку стопы. По его расположению можно определить степень плоскостопия:

  1. Первая степень: углубление отпечатка занимает больше трети.
  2. Вторая степень: углубление – меньше трети отпечатка.
  3. Третья степень: углубления нет вообще.

Сопутствующих проблем вместе с плоскостопием довольно много

Вот список самых распространённых побочных эффектов плоскостопия:

  • боли в суставах и спине;
  • громкая и тяжёлая походка;
  • не нормальное движение коленного сустава;
  • искривление пальцев;
  • ослабление коленного сустава;
  • остеохондроз;
  • появление «пяточных шпор»;
  • сколиоз;
  • слабость мышц на ногах;
  • вросший ноготь.

Есть общие симптомы,указывающие на плоскостопие, если вы начинаете их замечать, стоит провести тест на это заболевание.

  • судороги;
  • тяжесть;
  • ночные судороги;
  • нарушение осанки;
  • боли в спине;
  • появление мозолей;
  • возникновение натоптышей;
  • потёртости на ногах;
  • боли в стопах;
  • варикоз;
  • увеличение размера обуви;
  • дискомфорт, ощущаемый в любой обуви;
  • появление косточки на пальце;
  • отклонение первого пальца;
  • отёчность стоп и голени;
  • тяжесть в икрах;
  • специфический цвет кожи;
  • невозможность удерживать равновесие;
  • косолапость;
  • изменение привычной походки;
  • наливание щиколоток;
  • визуальная деформация;
  • быстрая утомляемость при ходьбе.

Проблемы с ногами могут свидетельствовать о развитии заболевания

Какие же существуют домашние методы определения плоскостопия, разберем ниже.

Плоскостопие можно довольно просто выявить наверняка в домашних условиях, есть несколько способов, как это сделать.

Способ первый

Такая диагностика плоскостопия довольно проста и ей может воспользоваться каждый. Вам понадобится вещество, которое хорошо красится (и желательно так же хорошо смывается), и лист белой бумаги. Краской намажьте полностью всю стопу. А затем встаньте этой ногой на лист.

При этой процедуре важно стоять так, как вы это делаете обычно, не нужно сильно опираться на лист, не нужно специально прижимать ногу к нему, просто примите обычную позу.

Получился чёткий отпечаток? Прекрасно, теперь посмотрите внимательно на получившееся изображение. Если вы видите, что почти вся область стопы закрашена, значит, проблема есть определённо (в разделе «степени и разновидности» есть информация о том, как определить нынешнюю степень развития заболевания).

Отпечаток нормальной стопы

Кстати, если вы хотите таким образом выявить заболевание у младенцев, ничего не выйдет из-за особенностей их стоп. Кроме того, лучше тест проделать несколько раз, чтобы исключить ошибки в отпечатках.

Способ второй

Второй способ полностью основывается на первом, поэтому, проделайте такой же подготовительный этап (несколько раз), далее будем работать с имеющимися рисунками, карандашом и линейкой. Не обязательно расчерчивать все отпечатки, выберете тот, который является некой серединой.

Проведите линию от основания большого пальца до середины пятки, потом ещё одну, но уже от центра пятки и до пространства между указательным и средним пальцами. Если на чертеже видно углубление , заходящее за обе линии вправо, то у вас нет плоскостопия.

Метод Фринлянда

Этот метод примечателен тем, что вам не нужно рисовать, понадобится линейка и калькулятор (при необходимости). Сначала измерьте длину и высоту ступни, потом умножьте высоту на сто и поделите на длину.

Вам понадобиться линейка и калькулятор

Если получившееся число находится между двадцатью девятью и тридцатью одним, то вы здоровы, но если получилось меньшее число, то стоит начать лечение.

плоскостопие

Теперь вы знаете, как проверить плоскостопие, но при его выявлении нужно что-то делать, существует три варианта действий…

Стандартный подход

Самым основным методом борьбы с плоскостопием является укрепление мышц ступней и голени.

У детей плоскостопие может быть диагностировано только с шести лет и никак не раньше. Это происходит потому, что в детском возрасте плоскостопие у детей объясняется ещё не окрепшими мышцами ног, когда ребёнок подрастает, данная проблема исчезает, если нет, то нужно целенаправленно заниматься укреплением.

При обращении к терапевту вам могут назначить несколько направлений лечения, которые будут зависеть от степени развития патологии:

  1. Обезболивание.
  2. Физиотерапия.
  3. Ремоделяция и хирургическое вмешательство.
  4. Коррекция стопы при помощи ортопедической обуви или стельки.

Для лечения плоскостопия применяют специальные стельки и ортопедическую обувь

В стандартном лечении есть одна особенность, не важно, какая у вас степень плоскостопия, вам назначат лечебную гимнастику, если же вы здоровы, вам всё равно её порекомендуют в качестве профилактики. В гимнастику входит набор упражнений, не требующий особых навыков и умений.

Время выполнения упражнений не ограничивается, но хотя бы пятнадцать минут в день она должна выполняться, главное – систематичность, нельзя запускать, только таким образом можно хорошо укрепить мышцы.

Как вариант, массаж стоп, он может осуществляться вместе с гимнастикой. Его преимущество в том, что кровь начинает лучше циркулировать по стопе, давая расслабиться, но всё равно укрепляя ткани и повышая общий тонус голеностопа.

Выполняйте специальную гимнастику для ног

Рекомендуется периодически посещать бассейн, ходить босиком по песку, траве или голышикам , но не стоит начинать заниматься продолжительным кроссом или прыжками, эти упражнения не предназначены для общего укрепления, их назначение – повышение силовых характеристик мышц.

Народные методы

В народной практике пользуются популярностью примочки от плоскостопия, но они эффективны только в виде дополнения к основному лечению.

Полынь поможет снять болевые ощущения

Данное средство может помочь снять боль, что не мало важно при лечении запущенных случаев плоскостопия. Используются листья горькой полыни, их промывают, накладывают на стопы и фиксируют бинтом или мягкой тканью. Кстати, полынь применяется в качестве обезболивающего средства не только при плоскостопии, но и при других болях, вызванных механическими повреждениями.

Кроме полыни на помощь могут прийти спиртовой раствор йода 3% и лимонный сок. Их смешивают в пропорции один к одному и прикладывают к ногам. Для большей эффективности можно добавить аспирин, но сперва его нужно размолоть до состояния порошка, а потом перемешать с остальной жидкостью.

Чтобы быть уверенным в том, что плоскостопие вас не побеспокоит, необходимо проводить профилактику, состоящую из нескольких не сложных пунктов:

  1. Не перегружайте стопы чрезмерными физическими нагрузками, особенно с непривычки.
  2. Занимайтесь спортом, используя специальную спортивную обувь. Она максимально сократит риск плоскостопия и других травм.
  3. Ходите босиком по брёвнам, гальке, земле, траве или по песку.
  4. Рекомендуется мягкая обувь.
  5. Следите за тем, чтобы каблук не был очень высоким, нормой считается четыре – пять сантиметров.
  6. Массируйте ванночки и делайте специальные ванночки для ног.
  7. Выбирайте удобную обувь для повседневного ношения.
  8. Если вам нужно долго стоять на одном месте, разминайте стопы.
  9. Если решили приобрести ортопедическую обувь, учтите, она принесёт больше вреда. Чем пользы, если будет сделана не по индивидуальному заказу.
  10. Выбирайте обувь своего размера, ни больше, ни меньше.

Первый метод — краски и лист бумаги

Профилактика плоскостопия

Рекомендации по профилактике детского плоскостопия:

  1. Ребёнок должен как можно больше ходить именно босиком, особенно по гальке или скошенной траве, летом. Это оказывает положительное влияние на мелкую моторику.
  2. Делайте массаж детских ножек.
  3. Не перегружайте ребенка спортивными занятиями, нагрузка должна соответствовать возрастной категории ребенка, а также степени, с которой развивается его опорно–двигательный аппарат.
  4. Ребёнку старше двух лет будут полезны упражнения для мышц и сухожилий стоп. Полезными будут: верховая езда, занятия единоборствами, лыжный спорт.
  5. Не покупайте ему обувь, пока он не начнёт ходить самостоятельно, до одного года самой лучшей обувью для ребенка, считаются шерстяные пинетки.

Сама детская обувь должна быть:

  • плотно фиксирующей стопу, но не сдавливающей ножки;
  • просторной, гибкой, с каблуком не выше 1-1,5 см;
  • на устойчивой и не скользящей подошве;
  • с минимальным количеством внутренних швов;
  • с жёстким, высоким задником, хорошо фиксирующим ножку;
  • для детей младше двух лет, обувь должна быть без супинатора;
  • с запасом 1-1,5 см;
  • исключительно из натуральных материалов.

Профилактика плоскостопия у взрослых:

  1. Следите за правильной походкой, чтобы не перегружать внутренние края стоп и связки – при ходьбе не разводить носки.
  2. Правильно подбирайте обувь. Она должна быть на мягкой, но толстой подошве, с каблуком не выше 4 см.
  3. Если есть предрасположенность к данному заболеванию, следует правильно выбирать работу. Она не должна быть связана с длительной нагрузкой на ноги.
  4. Носите стельки-супинаторы при длительных нагрузках.
  5. После рабочего дня принимайте теплые ножные ванны, после чего можно сделать массаж стоп.
  6. Давайте ногам отдых, минимум 30 сек., 3-4 раза за день вставайте на внешние стороны стоп.
  7. Ходите босиком по песку, по камешкам или по любой другой неровной поверхности.
  8. Ходите на внутренней поверхности стоп, пятках, цыпочках, играйте в подвижные игры.
  9. Правильно дозируйте физическую нагрузку, избегайте чрезмерных нагрузок.
  10. Ограничьте ношение обуви на слишком высоких каблуках.
  11. Старайтесь вести здоровый образ жизни. Правильно питайтесь. Ежедневный рацион должен содержать, богатую витаминами и микроэлементами, пищу. Особенно полезны витамины: А, Е, С, D. А также микроэлементы: медь, кальций и селен.

Предупредить плоскостопие можно, тренируя мышцы стопы. Простые упражнения помогут не только предупредить плоскостопие, но и облегчить течение уже существующей болезни. Также очень полезно гулять босиком по песку, камешкам, траве. Очень способствует укреплению мышц плавание с выраженными гребками ногами (кроль, брасс).

Нужно следить, чтобы у детей вырабатывалась правильная походка и тщательно выбирать обувь.

Вечерние теплые ванны для ног хорошо снимают усталость и улучшают отток лимфы и кровоснабжение.

Все дегенеративные заболевания скелета отличаются главной особенностью – однажды возникнув, они будут лишь прогрессировать с течением времени. Это положение касается и одного из распространённых заболеваний – продольного плоскостопия. Корни этой болезни обычно лежат ещё в детском возрасте, но в полную силу она проявляет себя лишь через десять и более лет.

В этот промежуток времени патология протекает достаточно скрыто, зачастую оставаясь незамеченной самими больными. К врачам они обращаются уже на поздних стадиях заболевания, когда развиваются необратимые изменения в костях и мягких тканях свода стопы. Поэтому одним из элементов профилактики заболевания является диагностика плоскостопия на раннем этапе развития. В этом периоде болезнь легко поддаётся коррекции, что предотвращает формирование стойких осложнений.

Но как определить плоскостопие в домашних условиях? В медицинской практике ещё издавна существуют методы, позволяющие быстро проверить состояние свода стопы. Их можно легко воспроизвести и дома, используя нехитрые подручные средства. Если же с помощью них удаётся выявить признаки патологии, то нужно немедленно обратиться к врачу для дополнительного обследования.

неправильное строение стопы

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! …

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector