Турник при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа: основные причины и лечение без операции

Причина этой патологии можно условно разделить на 2 группы:

• процессы уменьшения плотности костной ткани (остеопороз), которые ведут к ослабеванию костей позвоночника;
• внешние воздействия на поясницу в виде неумеренных, постоянных физических нагрузок.

Ситуация осложняется и тем, что у пациента могут быть врожденные отклонения формы позвоночника или наследственная предрасположенность к ним. Все это приводит к тому, межпозвоночный диск под давлением других костей начинает выходить из своих изначальных границ (явление протрузии), что приводит к его разрушению и выходу внутреннего содержимого наружу.

При протрузии наблюдаются сильные боли в пояснице, они могут иметь как ноющий, так и острый, режущий характер. Практически всегда усиливаются при нагрузке (даже во время небыстрой ходьбы). Изначально заболевание может давать знать о себе повторяющимся затеканием спины, небольшим дискомфортом в области поясницы.

Впоследствии он усиливается, в результате к чего добавляются следующие симптомы:

• нарушение чувствительности в нижних конечностей (иногда они могут неметь);
• слабость в ногах и быстрая утомляемость;
• различные нарушения в мочеиспускании и дефекации;
• слабая потенция у мужчин.

Чрезмерные нагрузки или малоподвижный образ жизни, травмы и дефицит питательных веществ, естественное снижение плотности костной ткани и врождённые особенности организма – вот лишь малая часть причин, способных спровоцировать явление выпячивания (дистрофии) межпозвоночного диска, протрузию.

Анатомические особенности человека, а также распространённые патологии скошенного таза являются предпосылками к тому, что чаще всего деформация межпозвоночного диска происходит в нижних участках (L5-S1) позвоночника .

Результатом протрузии в 2-3 миллиметра становятся дискомфорт и боль, нарастающие по мере прогрессирования заболевания. Если затягивать с обращением к врачу, единственным способом справиться с грыжей может стать хирургическая операция.

Виды упражнений

Чтобы правильно выполнять все упражнения, нужно прежде всего исключить нагрузки на ось позвоночника и тренировки, которые вызывают сильные боли.

Врачи после долгих исследований разработали следующие виды лечебной гимнастики:

1. 1 Упражнения на пресс, которые следует выполнять с максимальной амплитудой, для лучшего растяжения мышц спины.
2. 2 Подтягивания хватом двумя видами (широкий, узкий).
3. 3 Подтягивания, которые производятся с верхнего блока за голову к грудной клетке узким хватом, и тяги горизонтального блока. При горизонтальной тяге блока можно наклоняться вперед для лучшего растяжения мышц спины. Но наклон должен выполняться с прямой спиной и запрокинутой головой, что позволит лучше растянуть мышцы поясничного отдела.
4. 4 Жим штанги лежа. Его лучше делать без моста, а также по возможности исключать в быту длительные статичные положения, так как такая работа мышц спины провоцирует спазм.

Нередки случаи, когда страдающему грыжей для решения проблемы прописывают вис на турнике в воде. Такой вид упражнения безопасен и дает хороший эффект. Он благоприятно влияет на общее самочувствие, а спина становится гибкой.

Вис предполагает подвешивание пациента в бассейне. При лечении больного фиксируется позвоночный столб. На позвоночнике закрепляется специальное оборудование. Затем к тазовой части прикрепляется груз, назначаемый врачами. Со временем вес увеличивается.

Однако бывают случаи, когда ЛФК противопоказана:

• нарушение мозгового кровообращения;
• паралич ног и рук;
• сердечная недостаточность;
• плохая свертываемость крови, которая вызывает угрозу массивных кровотечений;
• любые хронические заболевания в период обострения;
• опухоль любой локализации.

Вот почему важно перед курсом физических упражнений получить консультацию врача. Все тренировки нужно выполнять очень осторожно.

Грыжа: причины возникновения и симптомы заболевания

У некоторых пациентов ГМД вызывает боль, покалывание в руках, ногах, онемение или даже паралич конечностей. Причиной дискомфорта становится механическое раздражение нервов в спинномозговом канале.

Не всегда при грыже шейного или иного отдела позвоночника возникает боль или паралич. Грыжа часто диагностируется случайно в ходе стандартного обследования.

Если ГМД вызывает болезненные симптомы, это указывает на то, что ядро диска сдавливает нервные корешки, спинной мозг или нервные пучки волокон в поясничном отделе позвоночника (синдром конского хвоста).

Лечение грыжи позвоночника шейного отдела – условие выздоровления

Статистика утверждает, что в числе самых распространенных заболеваний не последнее место занимают грыжи. Специалисты выделяют несколько разновидностей этой болезни, в зависимости от того, где возникает болевой очаг.

Так, бывают шейная, грудная, поясничная грыжа. Надо заметить, что шейный отдел позвоночника – самый опасный в плане возникновения проблем, так как именно там по позвоночному столбу идёт снабжение кислородом таких важных органов, как сердце, лёгкие, печень.

• Что же такое грыжа?
• Симптомы заболевания
• Диагностика грыжи шейного отдела
• Лечение грыжи межпозвонковых дисков в шейном отделе

Что же такое грыжа?

Грыжа – это выпячивание, а иногда и выпадение диска, расположенного между позвонками, в позвоночный канал. Другими словами, диск, напоминающий по своему составу желе, прорывает более плотную оболочку в слабом месте и попадает наружу.

Позвоночный отдел состоит из частей, скрепленных с помощью дисков, которые обычно имеют овальную форму и выполняют функцию амортизации. При грыже позвоночника возникает выпячивание диска, которое сдавливает нервы и причиняет боль.

Перед тем как начинать процедуры, важно соблюдать несколько правил, которые предотвратят серьезные последствия:

• любое занятие недопустимо без разрешения врача и проводится только под его контролем;
• все процедуры проводятся только в восстановительный период;
• тренировки должны проходить в большом помещении с наличием кондиционера;
• человек должен быть в специальной одежде из натуральных тканей;
• все элементы делаются на глубоком вдохе, а исходное положение принимается на выдохе;
• движения происходят плавно, без рывков, скачков и т. д.;
• при наличии сильных болей упражнения следует сразу же прекратить и обратиться к доктору.

Какие методы и упражнения помогут при межпозвоночной грыже? Самый простой способ профилактики и лечения межпозвоночной грыжи заключается в регулярном выполнении упражнений на турнике.

Уже давно доказано и известно, что турник позволяет укрепить мышцы верхнего пояса, вытянуть позвоночник, вернуть позвонки на свои места при регулярном использовании. Упражнения, которые нужно выполнять для лечения межпозвоночной грыжи на уровне шейного, грудного и поясничного отдела:

1. Самое первое и основное упражнение выполняется следующим образом: в висячем положении делаем движения вперед и назад, затем в стороны, после этого сочетаем их и делаем 2–3 минуты по 5 раз. В перерывах отдыхаем лежа на спине 2–3 минуты.
2. После основного упражнения можно приступить к сгибанию ног в коленных суставах до угла в 90 градусов по 5–6 раз (если сложно, то угол можно уменьшить). Делать с минимальной амплитудой, осторожно и медленно.
3. Выполняем повороты корпусом, ноги вместе, носочки тянем вверх. Повторяем 4–5 раз, отдыхаем.
4. Следующее упражнение, которое можно выполнить это отклонение ног влево и вправо по 5 раз.
5. Круговые движения ногами с маленьким радиусом движения. По очереди делаем то одну, то другую ногу. Особенно внимательно прислушиваемся к ощущениям в той ноге, куда отдает боль.
6. Подтягивание ног к корпусу, сгибая в тазобедренном и коленном суставе.

Помните, что все упражнения делаются медленно, плавно, без резких спусков. Нельзя выполнять подтягивания, так как при расслаблении рук и опускании тела вниз происходит резкое повышение давления на позвонки и диски.

При возникновении сильного болевого симптома, головокружения, чувств онемения необходимо немедленно прекратить действие, спуститься и лечь на спину. Если симптоматика не проходит необходимо вызвать скорую помощь.

Что же такое грыжа?

Механизм образования и причины возникновения межпозвоночной грыжи

В последнее время среди людей любого возраста чрезвычайное распространение получили заболевания позвоночника, в особенности межпозвонковые грыжи.

Позвоночник человека имеет достаточно сложную структуру. Он состоит из определенного количества позвонков, соединенных между собой особыми амортизаторами — межпозвонковыми дисками, в центре которых находятся пульпозные ядра, окруженные фиброзными кольцами.

В силу некоторых причин происходит выдавливание ядра через поврежденную или ослабленную зону фиброзного кольца в позвоночный канал. Так образуются межпозвонковые грыжи. Тяжесть болезни и сила проявления ее симптоматики будут напрямую зависеть от размера грыжи и ее воздействия на близлежащие спинномозговые нервы.

Распространенными причинами формирования межпозвонковой грыжи принято считать:

• неправильное распределение нагрузки при сидении, поднятии тяжестей;
• различные травмы спины;
• оперативные вмешательства;
• остеохондроз и иные заболевания позвоночника;
• ожирение;
• врожденную патологию.

Факторами, способствующими развитию болезни, являются:

• малоактивный образ жизни;
• вредные привычки;
• пожилой возраст;
• чрезмерные физические нагрузки.

Основным симптомом указанной патологии считается острая пронизывающая боль в спине, способная отдавать во многие внутренние органы и нижние конечности. Запущенная форма болезни может привести человека к инвалидности по причине частичного или полного его обездвиживания.

Длительное и сложное лечение такого рода заболеваний включает, помимо медикаментозной терапии или операции, специальные физические упражнения, направленные на восстановление позвоночного столба.

Некоторые специалисты отмечают активную положительную динамику при использовании турника при грыже позвоночника.

Причиной ГМД обычно становится связанная с возрастом дегенерация фиброзного кольца межпозвоночного диска. Она теряет стабилизирующую функцию и разрывается под большим давлением. Фиброзное кольцо может частично сдавливать нервный корень или спинной мозг.

Недостаток физических нагрузок и ожирение считаются важными факторами риска развития грыжи. Брюшные и спинные мышцы у таких пациентов очень часто ослаблены. Нестабильность тела способствует неправильной нагрузке на диски, поскольку только сильные мышцы туловища удерживают позвоночник в физиологическом положении.

Возможными факторами ГМД являются резкие движения и спортивные состязания, в которых может возникнуть сотрясение позвоночника (верховая езда, горный велосипед). То же самое относится к тяжелым физическим нагрузкам.

Менее распространенными причинами ГМД принято считать травмы (например, падение с лестницы или дорожно-транспортное происшествие) и врожденные пороки развития позвоночника.

У некоторых людей врожденная слабость соединительной ткани способствует развитию пролапса диска. Внутренняя ткань диска смещается наружу, не разрушая фиброзного кольца. При этом могут возникать боль и сенсорные нарушения.

Примерно у 90 из 100 пациентов боль и ограничение подвижности проходят без медицинского вмешательства в течение шести недель. Перемещенная или просочившаяся ткань диска рассасывается или сдвигается, поэтому давление на нервы или спинной мозг уменьшается.

Если лечение становится необходимым, обычно достаточно консервативных мер. Продолжительность лечения и шансы на выздоровление зависят от тяжести грыжи.

Даже после успешного лечения может возникнуть рецидив на том же диске или между другими позвоночными телами. После ГМД каждый пациент должен регулярно тренировать основные мышцы и прислушиваться к дальнейшим советам по предотвращению заболевания.

Польза и вред турника

Чтобы ответить на вопрос о том, разрешено ли выполнять упражнения на турнике при грыже поясничного отдела позвоночника, необходимо понять, какие вообще эффекты оказывает на организм занятие на этом снаряде. Ведь нельзя не учитывать воздействие при протрузии дисков и грыже на весь позвоночник в целом.

Заниматься на турнике рекомендуется из-за следующих эффектов:

• вис на турнике способствует попеременному вытяжению и сжатию позвоночника, что позволяет добиться укрепления спинных мышц и улучшения процессов циркуляции крови (стабильный мышечный каркас не позволит грыжам усугубляться, а улучшение кровотока простимулирует регенеративные процессы, способствуя избавлению от дефекта);
• простые упражнения помогают улучшить устойчивость позвоночного столба к внешним воздействиям, повысить его эластичность;
• кровоснабжение улучшается не только в самом позвоночном столбе, но и в окружающих мягких тканях, благодаря чему они также активно регенерируют;
• костные структуры под воздействием даже простой физической нагрузки избавляются от накапливающихся в них солей, что способствует их укреплению и полезно для организма.

Процесс лечения межпозвоночной грыжи зачастую проходит тяжело и долго. Чтобы не допустить развития болезни, нужно внимательнее относиться к своему здоровью и обращать внимание даже на незначительные болезненные ощущения в области позвоночника.

Профилактика в случае грыжи достаточно важна, особенно если человек подвергается каждодневным физическим нагрузкам.

Вот основные факторы, под действием которых давление в зоне межпозвоночного диска может вырасти:

• повреждения, удары или падения на спину;
• избыточная масса тела;
• при таком заболевании, как остеохондроз , болезнь развивается значительно чаще,
• особенно при регулярных нагрузках на спину;
• разные виды искривлений позвоночника.

Люди, которые наиболее подверженные риску развития этого заболевания, тоже делятся на несколько типов:

1. Если человек по разным причинам вынужден каждый день поднимать тяжелые предметы.
2. Если проводит за рулем автомобиля по несколько часов в день.
3. Если у человека сидячая работа, которая длится не менее нескольких часов. Обычно это работа за компьютером.

Видов лечения такого заболевания без хирургического вмешательства несколько, и надо отдать должное такому способу борьбы с грыжевыми выпячиваниями, как подтягивания на перекладине.

Турник врачи рекомендуют больным, которым диагностировали грыжу поясничного и грудного отделов позвоночника.

Обычно в этом случае прием лекарств не дает нужного результата, а вот физические процедуры, в частности, подтягивания на турнике, гораздо более эффективны.

Врачи настоятельно советуют также комплекс подтягиваний, которые можно делать при грыже Шморля .

Подтягивания при грыже позвоночника особенно полезны, так как регулярное выполнение упражнений способствует увеличению промежутков между позвонками, а это способствует ускорению процесса лечения. Также подтягивания помогут укрепить спинные мышцы.

Для правильного выполнения упражнений необходимо запомнить несколько важных рекомендаций:

1. Движения не должны быть резкими, не стоит совершать рывки и соскакивать с турника.
2. До начала занятий стоит проконсультироваться с врачом.
3. Занятия рекомендуется проводить во время восстановительного периода – при остром протекании болезни такая нагрузка запрещена.
4. Одежда для тренировок на перекладине должна быть выполнена из натуральных материалов.
5. Исходную позицию принимать стоит на выдохе, а перед основными элементами гимнастики желательно делать глубокий вдох.
6. Делать подтягивания на перекладине нужно на свежем воздухе либо в просторном помещении с хорошей вентиляцией.
7. Если во время занятия вы почувствовали боль, тренировку надо немедленно прекратить и не начинать занятий без консультации специалиста.

Правила подтягиваний при межпозвоночной грыже совсем несложные:

• заниматься нужно два раза в день, лучше всего утром и перед сном;
• длительность упражнений не должна превышать одной минуты;
• чтобы ноги при тренировке не были поджаты и находились в свободном положении, турник не должен быть низким;
• при выполнении физических процедур старайтесь расслабить спинные мышцы, чтобы добиться их растяжки;
• голову при тренировке держите прямо, а спускаться с перекладины нужно потихоньку, без прыжков.

Итак, при грыже можно подтягиваться на турнике, делать небольшие скрутки, но при этом внимательно следить за своим состоянием и при любых неприятных ощущениях обращаться к своему врачу.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Часто пациенты задаются вопросами, можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника, совершать элементарные упражнения при протрузии дисков и т.п.

Совершать лечебные физические упражнения в целях реабилитации после оперативного вмешательства или другого вида лечения рекомендуется всем врачами. И одни из наиболее эффективных упражнений при протрузии связаны с использованием турника.

Турник при грыже позвоночника используется в качестве реабилитационной меры по нескольким причинам:

1. Вис на турнике при заболеваниях позвоночника способствует быстрому восстановлению поврежденных костей и сосудов, поскольку позвоночный столб вытягивается и снова сжимается. Циклические повторения таких упражнений приводят к укреплению мышц, улучшению кровоснабжения и улучшению общего самочувствия пациента.
2. Подтягивания при грыже помогают улучшить гибкость, эластичность позвоночника на уровне всех его отделов.
3. Турник при грыже поясничного отдела позвоночника помогает не только самим костям, но и мягким тканям – они быстрее восстанавливаются за счет улучшения кровоснабжения.
4. Кроме того, упражнения при грыже поясничного отдела способствуют выведению солей из костей и суставов, что благоприятно сказывается на их укреплении.

Занятия на турнике показаны при самых разных заболеваниях позвоночника. Но можно ли на нем заниматься при грыже спины? Однозначного ответа дать нельзя: примерно в половине случаев подтягивания на турнике при межпозвонковых грыжах не запрещены, а в другой половине противопоказаны.

Поэтому важно выяснить, в каких конкретно случаях подтягиваться можно, и какие вообще упражнения на турнике доступны для больных с межпозвоночной грыжей. Не следует забывать и про турник при протрузиях (пограничное состояние, между здоровым и пораженным грыжей позвоночником).

Правила лечения с применением снаряда

Применение турника при грыже позвоночника поясничного отдела чрезвычайно распространено. Причём в зависимости от особенностей протекания заболевания и выбранной схемы лечения, набор упражнений для занятий физкультурой может быть очень разнообразный.

Зачастую при грыже позвоночника турник является единственным снарядом, на котором можно делать упражнения. И то, выполнять их рекомендуется очень осторожно, поскольку позвоночник испытывает по своей длине неравномерные нагрузки.

При грыже межпозвоночной в некоторых местах возникают напряжения, которые вызывают нарушение кровообращения, а грамотно выбранные упражнения на турнике позволяют восстановить кровеносные сосуды и капилляры. Все это приводит к улучшению самочувствия и повышает эффективность лечения.

При этом происходит укрепление мышц спины, а также наблюдаются следующие положительные изменения:

• снимается или значительно облегчается боль в области поясницы;
• уходят неприятные ощущения онемения или жжения;
• увеличивается эластичность позвоночного столба;
• восстанавливаются мягкие ткани;
• происходит рассасывание отложений солей в суставах.

Правильный подход к ЛФК при грыже позвоночника в районе поясницы и груди подразумевает равномерную нагрузку на все части спины, что делает турник оптимальным снарядом.

Все о грыже Шморля: почему появляется и как ее лечить.

В любом случае нужно понимать, что самостоятельные занятия на перекладине запрещены, поскольку игнорирование многих факторов, малозначимых для пациента, может иметь серьезные последствия, если смотреть на них глазами профессионала-врача.

Противопоказания

Турник для лечения позвоночника используется достаточно часто, а упражнения бывают разными. Чтобы определить наиболее действенные из них, нужно предварительно обследоваться у врача.

Дело в том, что упражнения на турнике при грыжах или других болезнях имеют определенные особенности и тонкости выполнения.

Нельзя никогда выполнять упражнения на турнике для лечения грыжи при обострении заболевания. Лечиться можно только при ремиссии, когда скованность мышц и болезненность минимальны. Нельзя заниматься на перекладине с грыжей людям с ожирением, так как позвоночные диски будут слишком сильно растягиваться.

Больше всего позвоночник растягивается в среднем и поясничном отделах, поэтому обычные висы не только неэффективны, но и опасны. Лучше при грыже позвоночника проконсультироваться со специалистом и узнать у него, какие вам можно выполнять упражнения на турнике и как.

Любое действие, которое должно оказать лечебно-профилактический эффект имеет свои противопоказания, даже турник. Турник нельзя использовать в следующих ситуациях:

• При наличии межпозвоночных грыж на поздних стадиях.
• Если имеются сильные боли в позвоночнике и других структурах тела.
• При слабости рук (если трудно удержать свой вес) или имеется патология верхних конечностей.
• При отсутствии рядом страхующего лица.

Гимнастика на турнике помогает в качестве профилактики или на ранних стадиях выпячивания диска. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться со специалистами. Выполняя гимнастические упражнения без консультации специалистов, вы полностью берете на себя всю ответственность, любое неправильное движение может значительно ухудшить ваше состояние и снизить качество жизни. Качественное лечение и помощь вам окажет врач в лечебном учреждении.

Если диагностировали грыжу позвоночника, можно ли висеть на турнике при ее любых проявлениях? К сожалению, нет. Упражнения с применением этого снаряда для больных с грыжей будут полезны в том случае, если удастся правильно подобрать нагрузку для каждого конкретного случая.

Однако для некоторых пациентов это сделать не удается. Кроме того, существует ряд осложнений или дополнительных ограничений, при которых упражнения на турнике противопоказаны в независимости от состояния поясничного отдела.

В первую очередь это относится к пациентам, у которых остеохондроз распространен не только на поясничный, но и на шейный отдел позвоночника. У таких пациентов даже при простом висе на турнике наблюдаются нарушения зрения, головные боли и сильные головокружения.

Все о бане при грыже позвоночника: преимущества процедуры, температурные режимы.

Некоторые врачи не рекомендуют занятия на перекладине не только при остеохондрозе шейного отдела, но и при любых патологиях кровеносных сосудов в области шеи и головы.

Другую группу пациентов, которым противопоказан турник, составляют люди с избыточной массой тела. Даже ожирение первой степени при выполнении подобных упражнений способно ухудшить клиническую картину.

Таким образом, при планировании включения упражнений в схему лечения, врачу необходимо учесть влияние этих факторов и провести диагностику сопутствующих заболеваний пациента. В противном случае физические упражнения на турнике принесут больше вреда, чем пользы.

Резюме

Туник является прекрасным снарядом, способствующим дополнительному улучшению самочувствия пациента. В большинстве случаев занятия на турнике – единственно приемлемые физкультурные процедуры при терапии.

Профилактика

Методы профилактики межпозвоночной грыжи:

• Снижение массы тела;
• Регулярная физическая активность – пешие походы, бег трусцой, танцы, водная аэробика и другие виды гимнастики, которые укрепляют мышцы спины;
• Некоторые методы релаксации – йога, тай-чи и пилатес;
• Поддержание правильной осанки тела (шеи в том числе);
• Расположение объектов на высоте, которая легко доступна для глаз;
• Избегание глубоких и мягких сидений; рекомендуется клиновидная подушка;
• Стоячая работа;
• Предотвращение поднятия очень тяжелых предметов из наклонного положения. Рекомендуется поставить ноги на ширину плеч, согнуть их, поднимать груз, прижав к себе, с прямой спиной;
• Правильное распределение нагрузки в обеих руках так, чтобы позвоночник был равномерно нагружен;
• Правильная позиция рук при переносе чрезмерно большого груза: не рекомендуется прогибаться, смещая вес тела назад;
• Покупка хорошего матраца (твердость должна соответствовать массе тела) и небольшой подушки для поддержания естественной формы позвоночника.