Мазь от боли в мышцах после тренировки

Почему у меня болят мышцы после тренировки — причины и методы устранения

Вообще стоит разобраться с процессами, которые происходят в наших мышцах во время тренировки. После нагрузки, для работы мышц необходима энергия. Она вырабатывается путем расщепления глюкозы. Чтобы все было отлично, для расщепления необходим кислород. Когда его нет, то глюкоза распадается без него.

Таким образом, накапливается молочная кислота, раздражающая нервные окончания и вызывающая боль. По мере вымывания кислоты из организма, боль уменьшается. Такая боль называется крепатурой мышц. В норме она проходит через 2-3 дня.

Причиной боли могут быть патологии мышц, которые сопровождаются миалгией. Это сильнейшее напряжение и боль в мышечных тканях. Такими недугами являются миопатия, миозит. Характерная особенность таких проявлений – это возникновение боли при любых нагрузках. Иногда неприятные ощущения могут появиться даже в состоянии спокойствия.

Блог Ивана Устинова

http://pumping-effect.ruЭффективная прокачка тела,

разума, жизни!

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь…

Привет народ! Сегодня поговорим о боли. Нет, не о душевной, а именно о мышечной боли. Если вы тренируетесь в спортзале для вас мышечная боль уже нечто привычное. Лично я к этому привык и не обращаю особого внимания на боль в мышцах ног после приседаний, на боль грудных после жима и т.д. Но я помню свою первую тренировку.

Почему возникает боль в мышцах после тренировки, как она называется и сколько длится?

То что на следующее утро у меня все болело — это даже не обсуждается. После самой тренировки у меня просто трусились руки как у алкоголика. Боль не проходила в течении всей недели. Видать с нагрузкой переборщил.

Но ситуации бывают разными и сама боль имеет разный характер и причину её появления. Иногда обычными мазями, так сказать стандартными методами — не помочь. Иногда нужна помощь специалиста. Появление болезненных ощущений после интенсивных тренировок в течение 1-3 суток вполне нормально.

Но бывают ситуации, когда эта боль мешает нормальному течению жизни и становится просто невыносимой. Многие спортсмены, задаются вопросом, когда болят мышцы после тренировки как снять боль? Нужно ли обращаться к врачу? Эти вопросы мы как раз и обсудим в этой статье! Итак — за дело…

Причины возникновения боли

Для начала рассмотрим причины возникновения болезненных ощущений в мышцах:

  1. НЕПРИВЫЧНАЯ НАГРУЗКА. После физической активности в мышечных тканях появляются разрывы и микротрещины, требующие время на восстановление. Это позитивно влияет на активацию защитных реакций организма, секрецию гормонов и рост мышц. Такая боль чаще возникает после первой тренировки и проходит после 3-4 занятий.
  2. МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА. Является продуктом физических процессов, скапливается в мышечных волокнах, и чем интенсивнее нагрузка, тем больше молочной кислоты. Она выводится самостоятельно в течении суток.
  3. НАРУШЕНИЕ ВОДНОГО БАЛАНСА. Повышенная чувствительность нервных окончаний может возникнуть из-за дисбаланса электролитов и жидкости. Это может спровоцировать более серьезные последствия, такие как судороги в ногах (например в икрах). Предотвратить можно с помощью растяжки и разогрева мышц перед занятиями и сделав заминку после. Также обязательно восполнять потерю жидкости во время и после тренировки.
  4. ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ. Одной из главных причин также является чрезмерная усердность. Она характеризуется сильной мышечной болью, общей слабостью и потерей сил, апатией. В организме происходит дисбаланс азота, а также чрезмерная потеря белка, не восполняемая должным образом. На эту ошибку следует обратить пристальное внимание, ведь постоянное физическое измождение может привести к серьезным последствиям – гормональным нарушениям, включая сбои циклов у женщин, снижению иммунитета, а в критических случая даже к потере способности к зачатию.
  5. ТРАВМЫ. Не исключено, что сильная, резкая боль является не нормальным состоянием, а следствием травмы, особенно если она возникла прямо во время тренировки. Если боль не утихает, лучше обратиться к врачу, в таких ситуациях решение вопроса, как снизить боль, лучше доверить профессионалам.
  6. НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Если вы ощущает боль не в тех зонах, прорабатываемых ранее, скорее всего вы выполняли нагрузку некорректно.

Это далеко не все причины, естественно из гораздо больше. Но это основные. Разобравшись в них, давайте теперь рассмотрим наиболее эффективные методы, как облегчить боль в мышцах после тренировки.

Как снизить боль

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Контрастный душ продолжительностью 10-15 минут после интенсивного тренинга эффективно снижает болевой синдром и расслабляет мышечные ткани. Также подойдет теплая ванна с морской солью с последующим обливание холодной водой.

Баня с чередованием температур. Не стоит только забывать о восполнении утерянной жидкости. О том, какую баню лучше выбрать можете почитать здесь.

Плавание в бассейне с прохладной водой на протяжении 15 минут – отличное средство от боли в мышцах. Снижение дискомфорта происходит за счет расширения сосудов и улучшения кровообращения. Многие выбирают этот способ и пользуется ним постоянно.

МАССАЖ. Лучше обратиться к профессиональному массажисту и получить полную релаксацию. Если нет такой возможности, можно сделать массаж самостоятельно. Мягко и плавно прорабатывайте мышцы, начиная с конца, двигаясь вверх, не делайте резких движений.

Можно начать с легкого продавливания и разминания мускул, а закончить растиранием. Используйте специальное массажное масло с разогревающим эффектом. Можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды, мяты или шалфея. Также можно использовать специальные массажные устройства, валики, улучшающие кровообращение.

Не прекращайте, если массаж будет доставлять болевые ощущения и дискомфорт. К концу процедуры вы почувствуете себя намного лучше, ведь массаж – один из самых действенных способов, как унять боль.

КОМПРЕССЫ. Используйте холодные компрессы, особенно если образовался кровоподтек или припухлость. Можно приложить пакет со льдом, но не больше, чем на 20 минут. Также можно приложить грелку или использовать разогревающий крем.

ОБЩАЯ АКТИВНОСТЬ. Сделайте разминку для разогрева мышц, растяжку. Можете заняться обычной ходьбой. Чем больше вы будете разрабатывать мышцы, тем быстрее ваши ощущения придут в норму.

ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЁ. Помогает быстрее вывести продукты обмена веществ и снизить болевой синдром. О том, стоит ли пить воду после тренировки можете почитать здесь.

ОТДЫХ. Если вы сильно перестарались на тренировке, возьмите несколько дней отдыха. Это поможет восстановить мускулатура и набраться сил перед следующим тренингом.

Лекарственные препараты

Мазь от боли в мышцах после тренировки

МАЗИ И КРЕМА. Средства для внешнего применения отлично справляются с мышечной болью в короткие сроки. Они бывают охлаждающие, согревающие и снимающие боль. При отеке лучше использовать охлаждающие, а при ушибах и повреждения обезболивающие, но ни в коем случае не разогревающие.

Мази и крема также помогают повысить эластичность кожи, улучшить кровоток, избавить от продуктов обменных процессов и восстановить метаболизм. Дискомфорт быстро проходит. Наиболее популярные и эффективные средства наружного применения:

  • Фастум-гель.
  • Капсикам.
  • Троксевазин.
  • Долобене.
  • Финалгон.
  • Вольтарен.

ТАБЛЕТКИ. Противовоспалительные, обезболивающие препараты нестероидной природы способны быстро и на долго снять боль. Но их применение не должно стать основным способом, как устранить боль, ведь это вредит внутренним органам и организму в целом. Они также могут тормозить процессы восстановления мускул. Наиболее безопасные препараты для снятия боли:

  • Аспирин.
  • Нурофен.
  • Ибупрофен.

Если по истечению трех дней боль в мышцах не проходит, а даже усиливается, необходимо посетить врача. Возможно, вы получили растяжение или повреждение связок, или повредили суставы.

Профилактика

Если вы не хотите постоянно искать ответ на вопрос, как избавиться от боли после тренировок, постарайтесь её предотвратить. Основные способы профилактики:

  1. Залогом здорового образа жизни и безболезненного восстановления после физической активности является правильное, сбалансированное питание. Употребляйте в пищу больше белковой пищи, способной покрыть количества потраченного во время тренировок протеина, а также не забывать о жирах и углеводах. Их суточная норма 20 и 30% соответственно.
  2. Не забывайте соблюдать суточную норму потребления жидкости в течение дня, а также о восполнении потерь во время тренировок. Это предотвращает оседания токсинов и быстрее выводит шлаки из мышц. Можно добавлять в воду электролиты, помогающие восстановить водно-солевой баланс.
  3. Занимаясь силовыми тренингами, не пренебрегайте кардиотренировками. Они помогают быстрому восстановлению мышц, насыщая кровь кислородом и очищая от молочной кислоты.
  4. Принимайте протеиновые коктейли после тренировок, а также добавки, богатые полинасыщенными жирными кислотами и глютамином. О том, что пить для хорошего роста мышц — читайте здесь.
  5. Витамины и макроэлементы. Употребление комплексных витаминов, а также препаратов с магнием насыщают организм полезными веществами, повышая защитные силы организма, а также помогая регенерации мышц. Магний помогает предотвратить судороги и болевые ощущения.
  6. Прием антиоксидантов (ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол, флаваноиды) в составе препаратов и в натуральных продуктах – вишнях, винограде, сухофруктах, синей капусте.
  7. Употребляйте продукты, помогающие снять мышечную боль. Сюда относятся арбузы, черная смородина, гранаты, огурцы, петрушка, имбирь. Очень полезны отвары из солодки, липы, ромашки и шиповника.
  8. Не забывать о разминке и разогреве мышц перед тренировкой. Нагрузки также нужно увеличивать постепенно. Длительность физической активности без перерыва не должна превышать 1 час, а лучше 45 минут. Это связано с повышенным содержанием кортизола в крови во время длительной тренировки.
  9. Организму необходимо время восстановления, для приведения в норму всех физиологических процессов, для нормализации секреции гормонов и регенерации мышц. Спите не менее 6-8 часов в сутки. При возможности полезным будет и дневной сон.

Используйте советы о том, как унять боль после тренировок и как ее предотвратить, и вам будет гораздо легче достигать поставленных целей. Но в любом случае если боль ненормальная — обязательно идите к врачу, даже если сильно не хочется туда идти. Это только ваше здоровье и кроме вас никто о нём не позаботится.

Почему у меня болят мышцы после тренировки — причины и методы устранения

Теорий появления мышечной боли много. Мы выделим основные:

  • Действие молочной кислоты. Довольно быстро накапливаясь в мышечных клетках, она является определенным побочным продуктом процессов физиологии. При ее выходе из организма возникают дискомфортные ощущения, и при повторении тренировок данной кислоты становится все больше. Вымывание этого вещества кровью происходит в течение 24 часов, а его накопление в мышцах при занятиях абсолютно безопасно.
  • Запаздывающая боль. Бывает, что мышечная боль «накрывает» лишь на 2-3-й день занятий. Причина — в микротравмах волокон мышц. Пугаться тут нечего: травмированность мышц провоцирует организм на активизацию защитных сил и на повышение секреции гормонов для быстрого избавления мышц от шлаков и восстановления повреждений. Через 3-4 тренировки боль начинает стихать. Рекомендуется постоянная смена нагрузок и интенсивности занятий.
  • Повышенная реактивность мышц. Этот случай обусловлен обострением чувствительности нервных окончаний вследствие тяжелых мышечных нагрузок по причине смены биологического баланса жидкости и соли. То есть, дисбаланса. Помимо болей, эта причина может привести и к судорогам икроножных мышц. Для профилактики рекомендована растяжка «до и после», а также возмещение дефицита жидкости прямо в процессе занятий.
  • Перетренированность.При постоянном ощущении слабости в мышцах, сильных болях и упадке сил можно смело делать вывод об измождении организма — вы перетренировались. С точки зрения биохимии это объясняется азотным дисбалансом или потерей большего количества протеина в сравнении с получаемым. Неутихающие симптомы ведут к снижению иммунитета, к сбоям гормонального фона и менструального цикла, и даже к бесплодию.
  • Травма. В этом случае у боли ноющий и сковывающий характер, усиливающийся при резких движениях и при нагрузке любой силы. Зачастую сопровождается припухлостью на участке травмы, а также ухудшением общего состояния. Проявление боли — незамедлительное, реже — на следующий день.
  • Тренировки с полной амплитудой (горизонтальный жим со штангой, становая тяга на абсолютно прямых ногах и глубокие приседания, и пр.). Помимо растяжения мышц, отмечается и факт получения нагрузки в тех областях амплитуды, где ее в обычной жизни не бывает. Уменьшения боли можно добиться через тренировки с неполной амплитудой.

Блог Ивана Устинова

разума, жизни!

Блог Ивана Устинова

Профилактика

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки – можете воспользоваться этой специальной страницей!

Этой статьей стоит поделиться

Привет, меня зовут Иван Устинов и я искренне рад видеть вас на своём блоге! Здесь вы найдёте очень много полезной информации на тему бодибилдинга и фитнеса. Также я буду стараться публиковать актуальные материалы, которые помогут всем нам правильно мыслить и действовать, получая от этого огромные выгоды в жизни!

© 2018. Копирование и использование материалов этого блога без согласия автора и индексируемой ссылки на блог – запрещено и преследуется законом!

pumping-effect.ru

Особенности лечения

При составлении лечения врач ориентируется на причину возникшего дискомфорта. Для примера легкие боли в мышцах ног и спины купируются путем снятия напряжения с них, особенно при лишнем весе.

Немаловажным нюансом является коррекция массы тела и осанки. Использовать обезболивающие и противовоспалительные мази и крема стоит при наличии сильных болевых ощущений. Желательно совмещать их вместе с физиотерапевтическими процедурами, иглорефлексотерапией и лечебной гимнастикой.

Для улучшения эффекта вместе с мазью врач может посоветовать употреблять миорелаксанты, например, Сирдалуд. Они преимущественно выпускаются в форме таблеток и служат для снятия спазмов, но перед применением этого лекарственного средства нужно ознакомиться с противопоказаниями. У миорелаксантов их достаточно много, поэтому назначить их может только лечащий врач.

В терапевтических целях часто применяются разогревающие мази для мышц. Они снимают болевые ощущения и уменьшают степень воспаления. Специалисты рекомендуют использовать такие мази для мышц в целях профилактики спортивных травм. Разогретые мышечные ткани лучше воспринимают нагрузки, поэтому шансы получить повреждения уменьшаются.  Готовится согревающая мазь для мышц в основном из натуральных компонентов, например, пчелиного или змеиного яда, перца, и т. д.

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?

Очень часто после активных физических нагрузок мышцы начинают болеть. Эта мышечная боль носит название «крепатура». Ее испытывают все тренирующиеся люди, не только новички. Как же избавиться от этой боли?

Для начала важно знать, что крепатура не представляет опасности, она свидетельствует о том, что мышцы адаптируются к новой нагрузке. И чтобы избавиться от боли, начать стоит с правильного питания.

Итак, что именно поможет избавиться от боли?

С появлением боли в мышах после тренировок или занятий спортом сталкиваются многие. Сильные боли, которые не только доставляют дискомфорт, но и порой просто не дают нормально жить и работать несколько дней, возникают по ряду основных причин. Сегодня существует множество простых и очень действенных способов снять боль, в том числе и специальные средства и мази.

Основные причины возникновения боли

  • Действие молочной кислоты.Во время тренировок в организме человека активно распадаются молекулы глюкозы, в результате чего образуется вещество «пируваты», которое потребляют мышцы как энергетическую подпитку. Чем интенсивнее тренировочный процесс, тем больше кислоты образуется. В результате болевые рецепторы раздражаются и возникает очень сильная боль похожая на жжение. Как правило, проходят такие боли через 7—24 часа.
  • Запаздывающая боль.В некоторых случаях боль напоминает о себе на 2—3 день после тренировок. Причина кроется в микротравмах волокон мышечной ткани. Как правило, болевые ощущения проходят через 3—5 дней после физических нагрузок, и повода для беспокойства здесь нет.
  • Повышенная реактивность мышц. В ряде случаев при усиленном тренировочном режиме может возникать жидкостно-солевой дисбаланс, который проявляется болевыми ощущениями в мышцах всего тела. Для того, чтобы не допустить таких болей, следует перед и после тренировок выполнять так называемую «растяжку» и компенсировать дефицит жидкости непосредственно во время занятий сортом.
  • Повышенные физические нагрузки. Если вы испытываете после занятий сортом слабость, сильные мышечные боли, упадок сил, то вы точно перетренировались. Допускать такого самоистязания нельзя, так как все это может привести к серьезным гормональным и иммунным нарушениям, вызвать обострение хронических заболеваний.
  • Травмы. Если боли имеют ноющий и сковывающий характер и усиливаются в результате резких движений, то вы получили травму. Такие болевые ощущения могут возникнуть сразу, а могут только на следующий день. Как правило. Большинство травм можно определить по появлению припухлостей в области травмированного участка, ухудшением самочувствия.

Самые эффективные способы избавиться от боли в мышцах после тренировок

Компресс из картошки

Как лечить мышечные боли, возникающие после спортивных нагрузок?Как облегчить страдания после тренировок? Способов устранения болевых ощущений достаточно много. И все они просты и очень эффективны.

Если мышечные боли возникают у детей, не следует заниматься самолечением, а стоит сразу же безотлагательно обратиться к врачу. Именно специалист должен определить, что принимать и что делать в каждом конкретном случае.

  • Водные процедуры. Не смотря на бытующие стереотипы, именно холодная вода позволяет максимально быстро уменьшить боли после тренировок. Но самого лучшего эффекта удается достичь, если принять контрастный душ. Прекрасно поможет значительно облегчить боль и теплая ванная с морской солью, после которой также рекомендуется принять холодный душ или же проделать процедуру обливания холодной водой.
  • Массаж.Снизить болевые ощущения помогает своевременный массаж. При этом можно в качестве разогревающего средства использовать мази, крема и оливковое масло с добавлением в него эфирных масел.
  • Правильное питание. Восстановить мышечные волокна поможет рациональное и сбалансированное питание. Поэтому пища должна содержать достаточное количество белка природного и животного происхождения, которые участвуют в восстановлении мышечных волокон. Углеводы помогают обеспечить мышечную ткань необходимым ей гликогеном. Очень важно поддерживать нормальный водный баланс организма. Именно обезвоживание становится основной причиной мышечной усталости в результате чего болевые ощущения проявляются сильнее. Именно жидкость эффективно выводит токсины из организма и помогает организму быстро восстановиться.
  • Комплекс кардиоупражнений. Специальные кардиозанятия, которые следует выполнять по 30 минут 3—4 раза в неделю, существенно улучшают восстановление организма и мышечной ткани и являются своеобразным лечением в случае возникновения мышечной боли.
  • Использование специальных мазей и кремов. Если болевые ощущения очень сильные, то рекомендовано применение обезболивающих и противовоспалительныхмазей от боли, таких, как «Диклофенак», «Ибупрофен» и др. Такие средства помогают снизить чувствительность к неприятным ощущениям.

Мази от боли и гели, которые снимают мышечную боль, сегодня представлены широкой линейкой препаратов. Особенно эффективно действуют такие средства, как «Вольтарен», «Фастум-гель», «Хондроксид» и согревающие препараты «Кпсикам», «Никофлекс» и многие другие. Однако перед тем, как использовать их, все же следует проконсультироваться с врачом.

candygym1011.com.ua

Чем можно снять боль быстро? Вашему вниманию — лучшие экспресс-методы!

Вопреки стереотипам, именно холодная вода снижает мышечную боль, но наиболее эффективным будет чередование холодной и теплой. Это может быть контрастный душ в течение 10 минут или же теплая ванна (на 20 минут, с морской солью), после которой сразу следует обливание холодной водой либо холодный душ.

Один из лучших способов устранить боль при сочетании низких/высоких температур и обильном питьевом режиме.

Независимо от тренируемой группы мышц и интенсивности занятий, плавание (особенно регулярное) в течение 15-20 минут снимает боль эффективнее других методов. Многие спортсмены, страдающие послетренировочной крепатурой, становятся большими поклонниками плавания. Снижение боли происходит за счет улучшения кровообращения и расширения кровеносных сосудов.

Если профессионального массажиста рядом нет, то можно обойтись и своими силами. Самое главное — разогрев мышц и проминание болезненных участков для поступления к ним крови. Можно использовать для разогрева мышц оливковое масло с добавлением 2-3 капель эфирного (мускатный шалфей, лаванда, майоран). Также популярны сегодня массажные валики (прим. — тренажеры для пилатеса), улучшающие кровоток в мышцах и способствующие снижению боли. Процедура с таким роликом длится около 15 минут.

Вариант для самых ленивых. Мази из аптеки с травами, с эфирными маслами и желчью, бальзамы либо противовоспалительные крема. Обычно в составе таких средств присутствуют активные компоненты или особые вещества для воздействия на болевые рецепторы (вольтарен, капсикам и др.).

Да, именно так. Сразу после тренировки — разминка. Мышцы должны работать, особенно это касается мышц-антагонистов. Болит спина? Значит, нужно «качать» грудные мышцы. Болит бицепс? Качайте трицепсы. Растяжка до и после занятий снижает риск появления болей на 50%. Кроме того, разогретые мышцы уменьшают и риск получить травму.

При напряжении мышечные волокна могут начать болеть сразу или в течение 3-х последующих дней. Убрать причину болевых ощущений, успокоить мускулатуру помогут специальные препараты и народные средства. Если беспокоит боль в мышцах после тренировки – как избавиться от нее, читайте ниже.

Почему болят мышцы после тренировки

Любая боль во время тренировки возникает из-за молочной кислоты в мышечных структурах. Вещество скапливается во время выполнения занятия в виде продукта физиологических процессов. Когда мышечные волокна все больше сокращаются, тогда вещество повышает жжение и болевой синдром, т. к. его концентрация увеличивается. При остановке тренировки кровью выводится молочная кислота из мускулатуры, боль проходит, повышается активность ферментов.

Боли в мышцах после тренировки называются «запаздывающий болевой синдром». Ей подвержены люди, испытавшие непривычную нагрузку. Болевые ощущения возникают вследствие мелких разрывов мышечных структур. Тело человека реагирует на такие микротравмы болью. Заживление после разрывов позволяет дальше расти мышце: синтез белка и гормоны служат строительным материалом для мускулатуры, которая набирает вес, объем.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки

  • Элиминация, или распад продуктов метаболизма через обильное питье.
  • Контрастный душ по завершению тренировки минут на 10.
  • Прием антиоксидантов, витаминного комплекса, противовоспалительных средств.
  • Массаж больной, поврежденной области мышечных волокон.
  • Обеспечение движения мышц для скорейшего их восстановления.
  • Плавание (любые медленные водные процедуры).
  • Медикаментозные препараты

    Фармакологическая группа

    Действие

    Представители

    Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

    Устраняют боль, обладают противовоспалительным и жаропонижающим эффектами

    Нурофен, Аспирин, Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин

    Витаминные комплексы

    Ускоряют восстановление мышц после тренировок, подавляют негативное влияние катаболических реакций

    Ундевит, Аэровит, Глутамевит

    Медикаменты с пластическим действием

    Улучшают течение биохимических процессов, восстанавливают клеточные структуры после тяжелой тренировки

    Рибоксин, Карнитин, Кобамамид

    Энергетические препараты

    Обеспечивают устойчивость мышц к гипоксии, поддерживают функционирование миокарда, печени, головного мозга

    Аспаркам, Панангин,

    Средства для наружного применения (кремы, мази, гели, пасты)

    Устраняют отечность, воспаление, боль, улучшают кровоснабжение мышц

    Випросал, Апизатрон, Финалгон, Венорутон

    Адаптогены

    Оказывают тонизирующее воздействие на организм

    Женьшень, лимонник китайский

    Противовоспалительные средства

    Существует масса способов, которые помогут достаточно быстро избавиться от мышечной боли. Это горячая ванная контрастный душ. Ниже приведены самые эффективные способы избавления от боли.

    Народные способы:

    • Массаж. Можно массировать мышцы, которые болят несильными и непрерывными движениями.
    • Ванная. Налейте в ванную немного воды и влейте несколько капель лаванды. Полежите в теплой воде.
    • Контрастный душ. Обливайтесь по очереди то горячей, то холодной водой.
    • Перцовая настойка. Необходимо раствором пропитать ткань и прикладывать к больным местам. После этого компресс оставляют на 20 минут.
    • Капуста. Для лечения боли используют капустный лист. Его отбивают и прикладывают к больному месту на всю ночь.
    • Барсучий жир. Необходимо нанести средство тонким слоем на больные участки и оставить на 2 часа. Можно повторить манипуляцию перед сном.

    Чтобы не страдать от мышечной боли, равномерно распределяйте тренировки не усердствуйте. Интенсивная тренировка не поможет вам быстрее привести себя в форму, а лишит возможности занятий на всю неделю. Также существует риск растяжений.

    Противовоспалительные мази для мышц преимущественно выпускаются на основе Диклофенака, Нимесулида и Ибупрофена. Назначается НПВС преимущественно при наличии воспалительного процесса в очаге боли. Среди вспомогательных составляющих можно выделить различные эфирные масла, анестетики и ментол. 

    Используются НПВС чаще всего в таких случаях:

    • Радикулит;
    • Болевые ощущения после получения травмы;
    • Мышечная боль вследствие переохлаждения;
    • Межреберная невралгия;
    • Люмбаго;
    • Сдавливание нервных корешков при остеохондрозе;
    • Миозит (воспаление мышц).

     Среди побочных эффектов после применения препаратов с противовоспалительным эффектом можно выделить такие:

    • Зуд в области нанесения;
    • Шелушения кожи;
    • Жжение.

    В случае обработки крупного участка кожи могут возникнуть следующие побочные действия:

    • Головная боль;
    • Нарушение стула (диарея);
    • Кровотечение;
    • Тошнота вплоть до рвоты.

    Запрещается использовать препараты из этой группы в следующих случаях:

    • Болезни желудочно-кишечного тракта;
    • Непереносимость состава;
    • Бронхиальная астма;
    • Период беременности и кормления грудью.

     Среди мазей, гелей и кремов из группы противовоспалительных нестероидных средств можно выделить следующие:

    • Кетопрофен;
    • Найз;
    • Индомецин;
    • Нимесулид;
    • Долгит.

    Мазь от боли в мышцах после тренировок

    Существует масса мазей, которые помогают избавиться от боли после тренировок. Проще всего полежать после тренировки в теплой ванной. Также можно применять нестероидные обезболивающие препараты. Они помогают снять болевой синдром.

    Обзор:

    • Диклофенак. Нестероидный обезболивающий препарат. Помогает уменьшить мышечную боль.
    • Финалгон. Это мазь с разогревающим эффектом. Используется для лечения боли в спине и пояснице. Тоже подходит для уменьшения боли в мышцах.
    • Апизартрон. Это разогревающая мазь на основе пчелиного яда. Помогает быстро избавиться от болевого синдрома после сильных физических нагрузок.
    • Фастум гель. Это средство используется при повреждении связок и при мышечной боли для лечения после тренировок. Ускоряет процесс заживления связок.

    После тренировки у вас болят мышцы? Значит, как говорится, вы плохо старались! А если серьезно, мышечная боль, появляющаяся на 1-2-й день после занятий — это вполне нормально.

    Мази, призванные согревать пораженный участок, стимулируют иммунную систему человека. Длительность курса обычно не превышает 1-2 недели при 2 разовом нанесении. Часто такие мази используют спортсмены от боли в мышцах, а также для предотвращения травм и при переохлаждении.

    Противопоказания у такого типа препарата следующие:

    • Период беременности и кормления грудью;
    • Непереносимость состава мази;
    • Повреждения кожи;
    • Наличие воспалительного процесса в очаге боли.

    Среди разогревающих мазей и гелей для мышц чаще всего используются следующие:

    • Финалгон;
    • Апизартрон;
    • Капсикам;
    • Никофлекс.

    Почему возникает боль в мышцах после тренировки, как она называется и сколько длится?

    Мази от боли из гомеопатической группы преимущественно используются в качестве легкого противовоспалительного медикамента. Рекомендуют их при различных травмах, остеохондрозе, защемление нервных корешков в позвоночнике и т. д. Однако основной лечебный эффект гомеопатические мази показывают на ранних этапах развития патологического процесса.

    Запрещается использовать такие средства в следующих случаях:

    • ВИЧ-инфекция;
    • Нарушенная система кроветворения;
    • Туберкулез;
    • Непереносимость состава;
    • Период беременности и кормления грудью.

    Среди препаратов от боли в мышцах, которые давно доказали свою эффективность можно выделить такие:

    • Капсикам. Это средство обладает комбинированным воздействием и создано на основе димексида. Среди второстепенных компонентов можно выделить камфору и скипидар. Она способна быстро снизить интенсивность боли в мышцах и снять воспаление, но использовать Касикам можно лишь при отсутствии повреждений кожного покрова на месте нанесения;
    • Випросал. Такая согревающая и обезболивающая мазь для мышц выпускается на основе яда гюрзы. Для усиления эффекта в нее добавлена камфора и эфирные масла. Переносится Випросал в большинстве случаев достаточно хорошо, но использовать его нужно с осторожностью людям склонным к аллергии;
    • Финалгон. Он относится к группе мазей с раздражающим воздействием. Создается Финалгон на основе никотиновой и ванилиламида нониловой кислоты. За счет своего состава мазь способна улучшить кровообращение и разогреть пораженный участок, поэтому ее часто используют от боли в мышцах ног и спины.

    Мази, предназначенные для снятия боли в мышцах, имеют различный спектр воздействия. Подбирать их нужно в зависимости от причины появившегося дискомфорта. Однако перед применением нужно внимательно ознакомиться с противопоказаниями, чтобы избежать нежелательных последствий. 

    Чем обезболить мышцы после тренировки: список таблеток, мазей, кремов, гелей и их применение

    Существует масса витаминных препаратов улучшающих выведение молочной кислоты из мышечной ткани. Среди них нужно выделить препараты с витаминами Е, А и В. Они повышают эластичность мышечной ткани.

    Также рекомендованы поливитаминные комплексы, насыщающие мышцы кислородом и препятствующие образованию молочной кислоты.

    Также полезны препараты с микроэлементами кальцием и магнием. Многие эксперты рекомендуют принимать Карнитин. Он способствует образованию мышечной массы и уменьшению болевого синдрома.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

    Оставить комментарий

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    Adblock detector