Гимнастика для шейного отдела позвоночника при грыже

Что такое межпозвоночная грыжа, симптомы

Потенциальной грыжей межпозвоночного диска считают протрузию или трещину плотной позвоночной капсулы. Нередко боль в таком состоянии не бывает сильной, и многие игнорируют проблему, что затем приводит к ее разрыву и выпадению желеобразного ядра с усилением болевых ощущений.

Ниже можно ознакомиться с симптомами грыжи шейного отдела позвоночника

Важным симптомом шейной грыжи является боль, в зависимости от области защемления диска она проецируется (иррадиирует) в разные части тела:

• Если проблема расположена в районе пятого нервного корешка, то болит плечо.
• При грыже в области шестого корешка страдают бицепс и запястье, это выражается слабостью, онемением, жжением и покалыванием в них.
• Невроз седьмого корешка вызывает болевые ощущения в задней части плеча, доходя до предплечья и пальцев.
• Если грыжа спустилась еще ниже, то кисть руки болит и немеет до такой степени, что пальцы невозможно сжать в кулак, а жжение распространяется от плеча до мизинца.

Из-за нарушений мозговой деятельности, неизбежных при шейной грыже, появляются проблемы со слухом и зрением, снижается работоспособность, а может дойти и до инсульта или других патологий.

Возможны еще другие симптомы:

• затруднение движений шеи и головы;
• головокружение;
• бессонница;
• снижение внимания;
• мигрень.

Грыжа шейного отдела позвоночника, причины

Грыжа позвоночная — это последствие образования пульпозного кольца в результате разрыва фиброзного кольца диска. Привести к этому могут неравномерные нагрузки на сам позвоночник. Когда разрывается пульпозное кольцо, ткани вокруг позвонка начинают отекать. Тогда больной чувствует боль, нередко и онемение рук.

Симптомы грыжи проявляются достаточно ярком. Если человек начинает чувствовать частые боли в шее и плечах, следует незамедлительно обратиться в медицинское учреждение для обследования.

Причины возникновения грыжи:

• Возраст и сопутствующие изменения в организме.
• Слабые мышцы позвоночника.
• Травма позвоночника, которая может напомнить о себе подобным образом.
• Окружающая среда, образ жизни самого человека.

Данное заболевание отличается длительным развитием. Как правило, чтобы грыжа образовалась, необходим целый ряд разрушительных процессов в позвоночнике, в организме. И хотя заболевание может развиваться, назревать годами, зато проявляется оно в один момент — под воздействием провоцирующего фактора (например, неправильный подъем груза, чрезмерная спортивная нагрузка…).

Давайте рассмотрим, что же провоцирует образование грыжи, из-за чего происходят разрушительные процессы в позвонках:

1. Неправильные нагрузкина позвоночник — это заключается не только в неправильном поднятии тяжелого, но и в нашей неправильной осанке. Мы должны следить за осанкой, избегать неудобных поз, чтобы разрушение межпозвоночных дисков остановилось или вообще не начиналось.
2. Дефицит воды в организме — негативно влияет на функциональность дисков; при недополучении жидкости из окружающих тканей, межпозвоночные диски позвоночника усыхают, теряют гибкость и не обеспечивают амортизирующую функцию позвоночника, способствуя образованию грыжи.
3. Отсутствие физнагрузок(умеренных) — только регулярные упражнения, зарядка, гимнастика укрепят связки, мышцы спины и обеспечат необходимую поддержку позвоночнику. Кроме этого, упражнения улучшают кровоток в организме, чем стимулируют необходимое снабжение дисков позвоночника всеми питательными элементами и грыжа не появляется. Диски становятся прочнее, крепче и надежней!
4. Неправильное питание — ограничивает межпозвоночные диски в питательных веществах, элементах, необходимых для их прочной структуры, для их функционирования, и для предупреждения тяжелых позвоночных заболевания. Особенно важны для здоровья спины такие микроэлементы, как калий, фосфор, магний, кальций, которые поступают только с пищей. При их отсутствии костные ткани становятся пористыми, слабыми, разрушаются диски, хрящи. Даже регулярные упражнения не помогут сохранить диски «здоровыми», если не будет полноценного, полезного питания! Поэтому, правило одно: полноценное питание физкультура = здоровая спина!

Лечение

Ежегодно число заболеваний, связанных с позвоночником, неуклонно растет. Поэтому следует знать некоторые виды физических упражнений, которые помогут справиться с недугом. При этом обязательным условием будет консультация со специалистом.

Самолечение без контроля врача может принести много вреда.

Если говорить о нехирургическом вмешательстве, то стоит посоветовать следующий комплекс мероприятий для профилактики и излечения от грыжи шейной:

• Массаж.
• Физиотерапия.
• Гидротерапия.
• Обезболивающие средства.
• ЛФК.
• Терапия мануальная.
• Электрофорез.
• Вакуумная терапия, которая купирует болевые симптомы и улучшает циркуляцию жидкости.
• Рефлексотерапия.

Своевременно диагностированное заболевание эффективно лечится традиционными методами – консервативно и оперативно. К последнему способу прибегают при безрезультатности первого.

Консервативное лечение, прежде всего, снимает болевые ощущения и воспаление, затем предотвращает развитие грыжи и ее осложнений. Показан постельный режим и противовоспалительные средства. После этого следуют массаж, иглоукалывание и лечебная гимнастика. Нередко показано ношение специального бандажа.

Кроме этого практикуют народные способы лечения: наружные и внутренние. Наружное лечение заключается в разогревающих компрессах, растирании, травяных ваннах и гирудотерапии. А внутрь принимают отвары, настойки и сиропы.

ЛФК – результативный способ торможения болезни, укрепления поддерживающих шейные позвонки мышц, исправления деформации позвоночника. Это возможность избавления от возврата заболевания. Занятия проводятся под наблюдением специалиста, он же и подбирает индивидуальный комплекс упражнений. Неправильное их выполнение усугубит болезнь.

Лечебная гимнастика шейной грыжи включает следующие упражнения:

1. В положении сидя при прямой спине максимально возможно положить голову на плечо. Сгибать ее с сильным напряжением нельзя, ощущение должно быть комфортным. Зафиксировать положение на несколько секунд. Затем без толчков выпрямить шею и повторить те же действия, но в другую сторону.
2. Положение то же и глубокий вдох. После этого осторожно запрокинуть голову, устремив взгляд в потолок. Зафиксировать положение не пару секунд, и вернуться в начальное положение.
3. То же положение, при расслабленной и ровной спине плавно опускать голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Но делать это без напряжения, не стараться любой ценой достичь желаемого результата. Зафиксировать положение на несколько мгновений, затем вернуться в исходную позицию.
4. Из положения сидя с прямой спиной плавно поворачивать голову то в одну, то в другую сторону, фиксируя положение на несколько мгновений. Каждый раз возвращаться в исходную позицию.

Упражнения укрепляющие мышцы шеи

Комплекс ЛФК для общего укрепления, он выполняется лежа на гимнастическом коврике:

1. Из положения лежа на спине с вытянутыми вверх руками, а ногами вместе: натянуть носки от себя, а затем на себя.
2. Из положения лежа на спине с разведенными в стороны руками, лежащими на полу вниз ладонями, а ногами вместе: поднять голову к груди, зафиксировать ее на несколько мгновений и снова опустить.
3. Из положения лежа на боку с вытянутыми перед собой руками (ладони вместе) и согнутыми в коленях и бедрах ногами: склонить голову к плечу, зафиксировать положение на мгновение и возвратить в лежачее положение. Затем поменять бок.

Каждое упражнение повторяют по 6-8 раз. При шейной грыже они снимают спазм шейных мышц, это надежная профилактика ущемления нервов.

Еще несколько рекомендаций для общего укрепления шейного отдела

Лечебный комплекс, рекомендуемый во время реабилитации после хирургического удаления шейной грыжи:

1. Из положения лежа на спине согнуть ноги в коленях и широко расставить их, а плечи не отрывать от пола. Правое колено направить к левой пятке, затем, вернувшись в исходное положение, поменять колено и пятку.
2. Из положения лежа на спине, сомкнутых прямых ногах, раскинутых в стороны вверх ладонями руках: оставляя корпус на полу, левую руку направить к правой ладони. Затем поменять руки.
3. Из положения на животе при прямых сомкнутых ногах, согнутых в локтях руках, лежащем на руках подбородке: опираясь на пальцы ног и ягодицы приподнять правое колено при ровной ноге. Затем принять первоначальную позу, и сделать то же левой ногой.

Каждое упражнение повторить 5 раз.

Известно много других комплексов ЛФК, разработанных Бубновским, Дикулем и прочими специалистами в данной области. Полезны и занятия йогой. Все эти упражнения эффективны лишь при регулярном и довольно длительном их выполнении.

Применение ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

В разгар заболевания при сильной боли лечебную гимнастику практикуют редко, ее предназначение в этот период – наряду с лекарственной терапией помочь ослабить мышечный спазм, поэтому нагрузка на позвонки должна быть минимальной.

В стадии ремиссии ЛФК обязательна, при этом движения головой не исключаются, но они должны быть плавными: без рывков, поворотов и скручивания позвоночника.

Эту лечебную процедуру проводят с соблюдением таких правил:

• Выбирая подходящий комплекс упражнений, следует постоянно контролировать свое состояние, чтобы не вызвать боль. Это связано с тем, что ядро диска может выпирать в различных направлениях, и лечебный эффект вызывают лишь те упражнения, во время которых пациент чувствует себя комфортно. Некоторые из них можно использовать в качестве своеобразных указателей, правильного подбора методов лечения. Это означает, что вначале они могут вызывать нестерпимую боль, если при повторении их через какое-то время болевые ощущения снизятся, то лечение движется в правильном русле.
• Обратите внимание на правила проведения лечебной гимнастики для шеиПротивопоказаны удары в спину, прыжки и толчки, сильное напряжение проблемных участков позвоночника.
• Лечебный комплекс упражнений выполняется небольшими частями до 6 раз в сутки.
• Вначале амплитуда движений и нагрузки на шею минимальны, со временем они постепенно нарастают, при этом плавно увеличивается и циркуляция крови в больном месте.
• На начальной стадии такие занятия должны занимать всего 5 минут, а максимальная их длительность – полчаса или чуть больше.
• Особо полезны утренние тренировки, нельзя проводить их сразу после еды и перед сном. Вечером полезны только расслабляющие движения.

В разгар воспаления массаж и физические упражнения запрещены. При острых болях полезны покой, тепло и постельный режим. В полной мере ЛФК используют лишь в стадии ремиссии.

ЛФК для лечения шейной грыжи противопоказана в таких случаях:

• Злокачественные образования.
• Разрывы связок и сухожилий.
• Ранний послеоперационный период.
• Предынфарктное и предынсультное состояние.
• Прогрессирующие заболевания.
• Кровотечения.
• Нарушения мозгового кровообращения.
• Тромбозы и эмболия.
• Проблемы сердечной деятельности.

Противопоказания

Нужно четко понимать, что не во всех ситуациях физические упражнения принесут пользу. Есть некоторые случаи, при которых лечебная физкультура категорически запрещена:

• Наличие злокачественных образований.
• Воспалительные или инфекционные заболевания на стадии обострения.
• Кровотечения.
• Какие-либо сбои коронарного или мозгового кровообращения.
• Сильные боли.
• Тромбоз или эмболия.
• Нарушения в сердечно-сосудистой системе.
• Прогрессирующие и острые заболевания.

Упражнения при шейной грыже не назначаются в том случае, если:

• есть любая сердечно-сосудистая патология;
• воспаление;
• есть хронические заболевания, и они находятся в стадии обострения;
• ЛФК не проводится в том случае, если у пациента резко повышается температура (причина поднятия температуры может быть любой).

Противопоказана ЛФК и в период обострения грыжи, когда исключена любая физическая нагрузка. Пациент должен носить фиксирующий шейный корсет. ЛФК дает возможность пациентам не только полностью избавиться от недуга (если диагностика была произведена своевременно), но и укрепить мышцы и справиться с другими болезнями позвоночника.

Любое заболевание нельзя запускать. Именно поэтому при первых подозрениях на патологию необходимо обратиться к врачу и провести грамотную диагностику.

Профилактика

Чтобы избежать неприятных последствий, к которым может привести грыжа шейного отдела, следует проводить определенный комплекс профилактических мероприятий:

• Контроль веса. При необходимости стоит заняться снижением массы.
• Делать упражнения, которые затрагивают шейный отдел.
• Контролировать свертываемость крови.
• Своевременное лечение любых проблем с позвоночником.
• В случае развития остеохондроза выполнять ЛФК, посещать сеансы массажа.

Контролировать состояние позвоночника очень важно, ведь грыжа может появиться в любом возрасте. Если отсрочить лечение и дать болезни прогрессировать, то можно надолго забыть про свой прежний образ жизни.

При первых сигналах нужно незамедлительно обратиться за помощью к врачу. Он оценит масштабы болезни и назначит медикаментозное лечение в комплексе с физическими упражнениями.